必看甜宠文！夏小伊唐凌《王牌校草独家爱2》：命中注定的甜蜜爱恋
主配角：夏小伊、唐凌（零为重要情节线索人物，与唐凌存在关联，此处以明确身份的唐凌为配角代表）
简介：平凡少女夏小伊在开学日被诺亚学院王牌校草唐凌夺走初吻，随后唐凌展开强势追求，还自称是她梦中的神秘美少年零。壁咚、肩蹭、捧脸杀不断上演，甜蜜升级。但这场宿命的相逢背后，究竟是命中注定，还是校草设下的炽爱陷阱？跟随夏小伊的脚步，一同踏入这场充满奇幻与浪漫的校园恋爱之旅，见证他们的甜蜜爱情故事！
推荐指数：★★★★★
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## 第一章：梦境惊变，开学遇爱初萌芽
深夜，柔和的月光洒在夏小伊的卧室里，她安静地躺在床上，沉浸在甜美的梦乡之中。“小伊，过来，到我身边来……”那道熟悉又清冷却温柔的声音再次在她耳边响起，开启了那个伴随她成长的梦境。
黑暗混沌的空间里，以往高悬的光团这次发生了巨大变化。光团中包裹着一名完美无瑕的少年，他皮肤白皙得近乎透明，乌黑的头发柔顺地垂在额头，浓密纤长的睫毛下，是一双深邃璀璨的眸子，仿佛藏着无尽星辰。剑眉、挺鼻、如玫瑰般艳丽的薄唇，还有那修长而结实的身躯，每一处都散发着令人着迷的魅力。
夏小伊仿佛被一股无形的力量牵引，不由自主地朝着少年走去。“你是谁？”她满心疑惑地问道。“我是零。”少年的声音在她耳畔轻轻回荡。得知眼前的少年就是梦中一直陪伴自己的神秘人，夏小伊惊讶地瞪大了眼睛：“为什么你会在我的梦境里？”零温柔地轻抚着她的脸颊，深情地说道：“只要你想，我就会出现，我们是命中注定的另一半，你属于我，我也属于你。”
话音刚落，零缓缓低下头，吻上了夏小伊微微张开的红唇。这突如其来的一吻让夏小伊瞬间大脑空白，直到零逐渐消散，化作万千星光，她还呆呆地站在原地，久久不能回神。“小伊，等着我，我会找到你……”零的声音依旧在她耳边回响。
“啊！”夏小伊惊呼出声，猛地从梦中惊醒。金色的晨光透过窗户洒进屋内，她恍惚了好一会儿，才意识到这只是一场梦。回想起梦中零的模样，夏小伊忍不住捧着脸发起花痴：“真是太帅啦！”但她很快回过神来，摇摇头试图让自己清醒：“只是一场梦而已，现实中哪有这么完美的人。”
突然，夏小伊想起今天对她来说意义非凡——既是她十六岁的生日，也是诺亚学院开学的日子。作为一个家世、样貌和学习成绩都普普通通的少女，能压线考上师资雄厚、教学一流的诺亚学院，夏小伊觉得自己全靠运气。
“高中开学第一天可不能迟到！”夏小伊迅速从床上跳起来，洗漱完毕后，换上诺亚学院的校服。她站在镜子前，仔细整理好衣领，握紧拳头给自己打气：“夏小伊，加油吧！”怀着对新学校的期待和憧憬，夏小伊走出家门，殊不知，在诺亚学院等待她的，除了未知的校园生活，还有一段与校草唐凌的奇妙缘分。她与唐凌之间会发生怎样有趣的故事？唐凌真的是她梦中的零吗？一切的答案都在书中，快来一探究竟！
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主配角：夏小伊、唐凌（零为重要情节线索人物，与唐凌存在关联，此处以明确身份的唐凌为配角代表）
简介：平凡少女夏小伊在开学日被诺亚学院王牌校草唐凌夺走初吻，随后唐凌展开强势追求，还自称是她梦中的神秘美少年零。壁咚、肩蹭、捧脸杀不断上演，甜蜜升级。但这场宿命的相逢背后，究竟是命中注定，还是校草设下的炽爱陷阱？跟随夏小伊的脚步，一同踏入这场充满奇幻与浪漫的校园恋爱之旅，见证他们的甜蜜爱情故事！
推荐指数：★★★★★
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## 第一章：梦境惊变，开学遇爱初萌芽
深夜，柔和的月光洒在夏小伊的卧室里，她安静地躺在床上，沉浸在甜美的梦乡之中。“小伊，过来，到我身边来……”那道熟悉又清冷却温柔的声音再次在她耳边响起，开启了那个伴随她成长的梦境。
黑暗混沌的空间里，以往高悬的光团这次发生了巨大变化。光团中包裹着一名完美无瑕的少年，他皮肤白皙得近乎透明，乌黑的头发柔顺地垂在额头，浓密纤长的睫毛下，是一双深邃璀璨的眸子，仿佛藏着无尽星辰。剑眉、挺鼻、如玫瑰般艳丽的薄唇，还有那修长而结实的身躯，每一处都散发着令人着迷的魅力。
夏小伊仿佛被一股无形的力量牵引，不由自主地朝着少年走去。“你是谁？”她满心疑惑地问道。“我是零。”少年的声音在她耳畔轻轻回荡。得知眼前的少年就是梦中一直陪伴自己的神秘人，夏小伊惊讶地瞪大了眼睛：“为什么你会在我的梦境里？”零温柔地轻抚着她的脸颊，深情地说道：“只要你想，我就会出现，我们是命中注定的另一半，你属于我，我也属于你。”
话音刚落，零缓缓低下头，吻上了夏小伊微微张开的红唇。这突如其来的一吻让夏小伊瞬间大脑空白，直到零逐渐消散，化作万千星光，她还呆呆地站在原地，久久不能回神。“小伊，等着我，我会找到你……”零的声音依旧在她耳边回响。
“啊！”夏小伊惊呼出声，猛地从梦中惊醒。金色的晨光透过窗户洒进屋内，她恍惚了好一会儿，才意识到这只是一场梦。回想起梦中零的模样，夏小伊忍不住捧着脸发起花痴：“真是太帅啦！”但她很快回过神来，摇摇头试图让自己清醒：“只是一场梦而已，现实中哪有这么完美的人。”
突然，夏小伊想起今天对她来说意义非凡——既是她十六岁的生日，也是诺亚学院开学的日子。作为一个家世、样貌和学习成绩都普普通通的少女，能压线考上师资雄厚、教学一流的诺亚学院，夏小伊觉得自己全靠运气。
“高中开学第一天可不能迟到！”夏小伊迅速从床上跳起来，洗漱完毕后，换上诺亚学院的校服。她站在镜子前，仔细整理好衣领，握紧拳头给自己打气：“夏小伊，加油吧！”怀着对新学校的期待和憧憬，夏小伊走出家门，殊不知，在诺亚学院等待她的，除了未知的校园生活，还有一段与校草唐凌的奇妙缘分。她与唐凌之间会发生怎样有趣的故事？唐凌真的是她梦中的零吗？一切的答案都在书中，快来一探究竟！
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又一个烂蛋
刚才看到繁殖箱里，又一个蛋烂了，很明显是啄破的，究竟是谁啄的呢？
过会儿再看，是绿鹦鹉在啄食蛋，原来是它自己啄破蛋吃！
听女儿说，绿鹦鹉吃蛋是为了补充营养，它还会下几个蛋，网上说鹦鹉一般一次性要生3一一5个蛋，后面的蛋它会好好对待吧，会孵小鹦鹉。
绿鹦鹉妈妈第一次下的3个蛋也烂的烂了，没烂的也没孵出来，3只绿鹦鹉是它们妈妈第二年下了5个蛋孵出来的。
繁殖箱里用小碗装了特地为绿鹦鹉买的鸟粮，可以补充蛋白质、钙和多种维生素，黄鹦鹉总是进去偷窥，它也有追求者了，今年可能也要下蛋了。
希望绿鹦鹉平平安安下蛋，若能孵出来也好。
via 简书
刚才看到繁殖箱里，又一个蛋烂了，很明显是啄破的，究竟是谁啄的呢？
过会儿再看，是绿鹦鹉在啄食蛋，原来是它自己啄破蛋吃！
听女儿说，绿鹦鹉吃蛋是为了补充营养，它还会下几个蛋，网上说鹦鹉一般一次性要生3一一5个蛋，后面的蛋它会好好对待吧，会孵小鹦鹉。
绿鹦鹉妈妈第一次下的3个蛋也烂的烂了，没烂的也没孵出来，3只绿鹦鹉是它们妈妈第二年下了5个蛋孵出来的。
繁殖箱里用小碗装了特地为绿鹦鹉买的鸟粮，可以补充蛋白质、钙和多种维生素，黄鹦鹉总是进去偷窥，它也有追求者了，今年可能也要下蛋了。
希望绿鹦鹉平平安安下蛋，若能孵出来也好。
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杂感
一张方桌，一把黑椅，一盏台灯，一卷书册便自成一片天地。
我静坐在其中，犹如端坐在创世的殿堂里，手指轻轻划动书页。每翻开一页，仿佛开启了一个新世界的大门。有启迪，有感叹，有欢喜，有悲悯，喜怒哀乐从不同的书页里爬了出来，填满了整片空间。我沉迷其中，品味着同一片天空下，不一样的人生。尽管，我和作者素未相识，可人类的感情总是相通的。人生本就是一个逐步走向死亡的过程，每个人都会经历不同的风霜雨雪。只是有些人把它们深深滴埋藏在心底，而有的人则留下了一串串脚印，而我所看到的便是这脚印的痕迹。
书页上，优美的文字在我脑海中闪烁，仿佛一群发光的萤火虫，而我的心也被温暖着，跳跃着悸动的舞步。在这一刻，岁月交织，我顺着作者的足迹，穿透时光，飞越千里，与他们对视，感受着他们当时的思绪。我想，我是幸福的，可以看见万千生命的印记。
via 简书
一张方桌，一把黑椅，一盏台灯，一卷书册便自成一片天地。
我静坐在其中，犹如端坐在创世的殿堂里，手指轻轻划动书页。每翻开一页，仿佛开启了一个新世界的大门。有启迪，有感叹，有欢喜，有悲悯，喜怒哀乐从不同的书页里爬了出来，填满了整片空间。我沉迷其中，品味着同一片天空下，不一样的人生。尽管，我和作者素未相识，可人类的感情总是相通的。人生本就是一个逐步走向死亡的过程，每个人都会经历不同的风霜雨雪。只是有些人把它们深深滴埋藏在心底，而有的人则留下了一串串脚印，而我所看到的便是这脚印的痕迹。
书页上，优美的文字在我脑海中闪烁，仿佛一群发光的萤火虫，而我的心也被温暖着，跳跃着悸动的舞步。在这一刻，岁月交织，我顺着作者的足迹，穿透时光，飞越千里，与他们对视，感受着他们当时的思绪。我想，我是幸福的，可以看见万千生命的印记。
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今日收获
【书名】崔玉涛自然养育法
【作者】崔玉涛 口述；刘子君 执笔
【出版社】中信出版集团
【收获】
1、多动症的全称是注意缺陷多动障碍，也就是说孩子经常会做出一些自己没法控制的、没任何意义的动作，而且对任何事情都提不起兴趣，注意力也不能集中，不能安静下来。
2、如果孩子正在认真地专注于一件事情时，多给他些自主思考的空间和时间，不要横加打扰。
3、有个法则叫“20、20、20”，是说孩子每看20分钟，抬头远望20英尺（约等于6米）的距离20秒。
4、孩子每天至少要保证2小时的户外活动时间，因为户外的自然光线能促进眼底视网膜释放更多的多巴胺，多巴胺能减慢眼轴长度的伸长速度，这样就起到了预防近视的效果。
5、小月龄的孩子就需要开始关注远视储备情况了，并不是像家长想的“还没开始用眼就不用操心视力”。而且定期的视力检查，能够追踪孩子视力的变化情况，做到防患于未然，避免或者延后近视的发生。另外就是日常生活中，如果各位发现孩子有眯眼、喜欢靠近看或者歪头看这些情况，也最好尽快带孩子去眼科检查，保证及早发现问题、及早干预。
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【作者】崔玉涛 口述；刘子君 执笔
【出版社】中信出版集团
【收获】
1、多动症的全称是注意缺陷多动障碍，也就是说孩子经常会做出一些自己没法控制的、没任何意义的动作，而且对任何事情都提不起兴趣，注意力也不能集中，不能安静下来。
2、如果孩子正在认真地专注于一件事情时，多给他些自主思考的空间和时间，不要横加打扰。
3、有个法则叫“20、20、20”，是说孩子每看20分钟，抬头远望20英尺（约等于6米）的距离20秒。
4、孩子每天至少要保证2小时的户外活动时间，因为户外的自然光线能促进眼底视网膜释放更多的多巴胺，多巴胺能减慢眼轴长度的伸长速度，这样就起到了预防近视的效果。
5、小月龄的孩子就需要开始关注远视储备情况了，并不是像家长想的“还没开始用眼就不用操心视力”。而且定期的视力检查，能够追踪孩子视力的变化情况，做到防患于未然，避免或者延后近视的发生。另外就是日常生活中，如果各位发现孩子有眯眼、喜欢靠近看或者歪头看这些情况，也最好尽快带孩子去眼科检查，保证及早发现问题、及早干预。
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创业者的孤独长跑：当理想不断撞上现实的铜墙铁壁
创业，是每一个追逐梦想的旅程，但这条路上充满了辛酸与挑战。怀揣梦想的人，都曾在黑暗中最终摸索，却依然坚持选择，只为那一成功抹的曙光。以下，是创业路上常见的辛酸故事，那份成功的无可替代的荣耀。
一、推广冷漠与沉默
在创业青年，推广产品或服务总是首先的第一步。是卖广告、创意，还是寻找潜在客户，创业者满怀热情却投入。然而，现实却常常给予冷酷的回应。有些潜在客户显然对产品表现出兴趣，在关键时刻选择「已读不回」，或者敷衍地说「再看看」。这些客户理论需要你的产品，为什么会这样吗？也许是因为他们对新事物存有疑虑，也许是因为他们被其他人分散了选择了注意力。这种冷漠的回应，就像一盆冷水，浇灭了创业者燃烧的热情，让人忍不住怀疑自己的努力是否有价值。
二、承诺的出尔反尔
更令人沮丧的，是那些成功的合作或交易，却在最后一刻破裂。明明客户说好有兴趣报名，甚至已经开始讨论，突然间，却变卦了——或者直接说「不要了」，或者累了半年，甚至即将完全失去联系，没有解释或预见。这种「任何球自己走出龙门」的情况，让创业者感到无力和困境。这些反覆无常的承诺，仿佛一场场无声的细节嫉妒，让人质疑自己的判断力和坚持不懈的意义。
三、孤独的倾诉与无解的建议
创业的辛酸，往往不只是来自外部的挑战，还有内心的孤独。当你试图向朋友或家人分享这些困难，寻求一点情绪上的支持或建议时，却常常换来令人失望的回应。他们可能会说：「放弃吧，找份稳定的工作不是」更好吗？”或者干脆给出了一些不切实际的建议，无法真正解决你的问题。你渴望的认可和指引，却变成了对梦想的否定。此刻，你会感到更加孤独，因为周围的人似乎无法理解你为何执着于一条布满荆棘的道路。
四、成功的喜悦，无可替代
尽管创业的道路充满活力当你实现某个目标——无论是签下第一笔大订单、获得客户的认可，还是看到自己的产品改变了别人的生活——那一刻的喜悦，是任何东西都无法替代的。这种喜悦，不仅仅是对成果的庆祝，更是对自己坚持不懈的肯定。创业和追求梦想，从来都不是一蹴而就的旅程，但正努力艰苦奋斗，成功的成果才得以如此。
创业的辛酸，是一种试炼，也是一种成长。每一滴泪水，每一次奋斗，都是通往梦想的阶梯。只要你不放弃，总有一天，你会站在自己的光芒下，微笑着回望这一路的风雨。
via 简书
创业，是每一个追逐梦想的旅程，但这条路上充满了辛酸与挑战。怀揣梦想的人，都曾在黑暗中最终摸索，却依然坚持选择，只为那一成功抹的曙光。以下，是创业路上常见的辛酸故事，那份成功的无可替代的荣耀。
一、推广冷漠与沉默
在创业青年，推广产品或服务总是首先的第一步。是卖广告、创意，还是寻找潜在客户，创业者满怀热情却投入。然而，现实却常常给予冷酷的回应。有些潜在客户显然对产品表现出兴趣，在关键时刻选择「已读不回」，或者敷衍地说「再看看」。这些客户理论需要你的产品，为什么会这样吗？也许是因为他们对新事物存有疑虑，也许是因为他们被其他人分散了选择了注意力。这种冷漠的回应，就像一盆冷水，浇灭了创业者燃烧的热情，让人忍不住怀疑自己的努力是否有价值。
二、承诺的出尔反尔
更令人沮丧的，是那些成功的合作或交易，却在最后一刻破裂。明明客户说好有兴趣报名，甚至已经开始讨论，突然间，却变卦了——或者直接说「不要了」，或者累了半年，甚至即将完全失去联系，没有解释或预见。这种「任何球自己走出龙门」的情况，让创业者感到无力和困境。这些反覆无常的承诺，仿佛一场场无声的细节嫉妒，让人质疑自己的判断力和坚持不懈的意义。
三、孤独的倾诉与无解的建议
创业的辛酸，往往不只是来自外部的挑战，还有内心的孤独。当你试图向朋友或家人分享这些困难，寻求一点情绪上的支持或建议时，却常常换来令人失望的回应。他们可能会说：「放弃吧，找份稳定的工作不是」更好吗？”或者干脆给出了一些不切实际的建议，无法真正解决你的问题。你渴望的认可和指引，却变成了对梦想的否定。此刻，你会感到更加孤独，因为周围的人似乎无法理解你为何执着于一条布满荆棘的道路。
四、成功的喜悦，无可替代
尽管创业的道路充满活力当你实现某个目标——无论是签下第一笔大订单、获得客户的认可，还是看到自己的产品改变了别人的生活——那一刻的喜悦，是任何东西都无法替代的。这种喜悦，不仅仅是对成果的庆祝，更是对自己坚持不懈的肯定。创业和追求梦想，从来都不是一蹴而就的旅程，但正努力艰苦奋斗，成功的成果才得以如此。
创业的辛酸，是一种试炼，也是一种成长。每一滴泪水，每一次奋斗，都是通往梦想的阶梯。只要你不放弃，总有一天，你会站在自己的光芒下，微笑着回望这一路的风雨。
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赏心悦目
漂亮的女人子不仅男人喜欢，而且女人也喜欢。
我就是这样。逛街时，坐公交车时，无论什么场合，看到好看的女子，总是忍不住多看几眼。
现在我正乘公交上班，一上车就听到一个熟悉的沙哑低沉的声音惊喜地喊我:“咦，李老师呀，快坐这儿！”
原来是坐在车前面侧位上的校长，他指着旁边的空位让我坐。我开心地坐下，和他寒暄几句。抬头看到对面倚着黄色的公交车立柱站着一个年轻的女子，我只看了一眼就被她吸引住了。
怎么说呢？第一眼注意的主要是她的穿搭，很朴素，但又很精致，随处可见优雅和用心。
笔挺的土黄色风衣，深褐色的扣子没有扣上，露出里面深灰色的真织保毛衫，套在雪白的高领衬衣上，衬衣领子从低低的毛衫圆领里探出头，好奇而调皮地往外观瞧；下边一大截衬衣下摆，灰色白色参差披拂，高低错落，很有层次感。
再仔细看风衣。下摆因女子的胳膊抬起，手握着柱子而一边微微翘起，显得洒脱可爱。袖子卷了窄窄的一道格子边，像青青草地边锈着的艳丽的花朵，后面又升起第二层花，原来是白衬衫松紧皱纱袖口外如一夜好睡后灿烂开放的喇叭花，喇叭口一只润玉般的手臂轻轻扶着黄色的柱子，宛如灵动的鸟儿独立枝头，引吭高歌，仿佛还能听见那歌声动听极了，片刻间，四周一片寂静，只听见车厢里的音响有节奏地不停地说:“驾驶员请注意路面情况，驾驶员请注意路面情况……”她的另一只手提着两个手提袋，一个白底上散落着红色的草莓帆布包，一个翠绿翠绿的毛线袋子，恰便似春天的青草地上开着各色的小花，好看极了。
往下看，泛白的蓝色宽腿牛仔裤，浅灰色的运动网鞋面飞着粉色的蝴蝶，看起来简单舒适大方，最主要的是还清新脱俗，与这个大好春光融合在一起。
上上下下看起来并不昂贵，里里外外非常素朴淡雅，可怎就那么好看呢？我暗自思忖着，目光顺着她白皙的脖颈向上移动，只见她圆圆的脸涂了一层淡淡的脂粉，一双毛茸茸的眼睛，睫毛又细又长；两道细眉像弯月一般，嘴唇精心涂了好看的口红，一头卷发波浪般般流泻在肩头。整个头脸的精致正好被淡雅的装束烘托得淋漓尽致。
真美！
via 简书
漂亮的女人子不仅男人喜欢，而且女人也喜欢。
我就是这样。逛街时，坐公交车时，无论什么场合，看到好看的女子，总是忍不住多看几眼。
现在我正乘公交上班，一上车就听到一个熟悉的沙哑低沉的声音惊喜地喊我:“咦，李老师呀，快坐这儿！”
原来是坐在车前面侧位上的校长，他指着旁边的空位让我坐。我开心地坐下，和他寒暄几句。抬头看到对面倚着黄色的公交车立柱站着一个年轻的女子，我只看了一眼就被她吸引住了。
怎么说呢？第一眼注意的主要是她的穿搭，很朴素，但又很精致，随处可见优雅和用心。
笔挺的土黄色风衣，深褐色的扣子没有扣上，露出里面深灰色的真织保毛衫，套在雪白的高领衬衣上，衬衣领子从低低的毛衫圆领里探出头，好奇而调皮地往外观瞧；下边一大截衬衣下摆，灰色白色参差披拂，高低错落，很有层次感。
再仔细看风衣。下摆因女子的胳膊抬起，手握着柱子而一边微微翘起，显得洒脱可爱。袖子卷了窄窄的一道格子边，像青青草地边锈着的艳丽的花朵，后面又升起第二层花，原来是白衬衫松紧皱纱袖口外如一夜好睡后灿烂开放的喇叭花，喇叭口一只润玉般的手臂轻轻扶着黄色的柱子，宛如灵动的鸟儿独立枝头，引吭高歌，仿佛还能听见那歌声动听极了，片刻间，四周一片寂静，只听见车厢里的音响有节奏地不停地说:“驾驶员请注意路面情况，驾驶员请注意路面情况……”她的另一只手提着两个手提袋，一个白底上散落着红色的草莓帆布包，一个翠绿翠绿的毛线袋子，恰便似春天的青草地上开着各色的小花，好看极了。
往下看，泛白的蓝色宽腿牛仔裤，浅灰色的运动网鞋面飞着粉色的蝴蝶，看起来简单舒适大方，最主要的是还清新脱俗，与这个大好春光融合在一起。
上上下下看起来并不昂贵，里里外外非常素朴淡雅，可怎就那么好看呢？我暗自思忖着，目光顺着她白皙的脖颈向上移动，只见她圆圆的脸涂了一层淡淡的脂粉，一双毛茸茸的眼睛，睫毛又细又长；两道细眉像弯月一般，嘴唇精心涂了好看的口红，一头卷发波浪般般流泻在肩头。整个头脸的精致正好被淡雅的装束烘托得淋漓尽致。
真美！
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呼吸式冥想*
在练习呼吸式冥想时，选择一个让你舒服的坐姿至关重要。无论是盘坐在瑜伽垫上，保持传统的莲花坐、半莲花坐，还是安稳地坐在椅子上，双脚平贴地面，关键在于让身体处于放松且不紧绷的状态。但无论是什么姿势，脊椎一定要竖直，这不仅能确保气息顺畅流通，更有助于集中精神，避免因身体的不适分散注意力。
调整好坐姿后，只需将注意力聚焦在自己的呼吸上。也许你刚开始冥想的前60秒，很容易控制思绪，会觉得冥想不过如此，是一件简单轻松的事。然而，这种平静与专注往往如昙花一现。很快，脑海中便会涌入各种念头，或是工作上未完成的任务，或是生活中的琐碎烦恼，开始走神、胡思乱想。在不知不觉间，你的注意力已不再放在呼吸上，而是陷入了杂乱无章的思绪漩涡。
事实上，冥想并非追求绝对的无念状态，它其实就是一个不断发现思绪偏离，并不断将其拉回正轨的过程。当意识到自己走神时，不必懊恼、自责，这是每个人在冥想中都会经历的常态。你要做的，只是温和地觉察到思绪的游离，然后轻轻地将注意力带回呼吸，感受气息在鼻腔进出的细微变化，体会腹部随着呼吸的起伏。你只要不断重复这个过程，就是在做真正的冥想。
对于初学者来说，不必急于求成，过度追求冥想时长。每天上午进行10到15分钟的练习，让身心在一天的开始就获得片刻宁静；下午或晚上再进行10到15分钟的冥想，帮助缓解一天的疲劳与压力，这样的安排就很不错。随着练习的深入，专注力会逐渐提升，思绪偏离的频率也会减少，你会在一呼一吸间，找到内心的平静与力量。
via 简书
在练习呼吸式冥想时，选择一个让你舒服的坐姿至关重要。无论是盘坐在瑜伽垫上，保持传统的莲花坐、半莲花坐，还是安稳地坐在椅子上，双脚平贴地面，关键在于让身体处于放松且不紧绷的状态。但无论是什么姿势，脊椎一定要竖直，这不仅能确保气息顺畅流通，更有助于集中精神，避免因身体的不适分散注意力。
调整好坐姿后，只需将注意力聚焦在自己的呼吸上。也许你刚开始冥想的前60秒，很容易控制思绪，会觉得冥想不过如此，是一件简单轻松的事。然而，这种平静与专注往往如昙花一现。很快，脑海中便会涌入各种念头，或是工作上未完成的任务，或是生活中的琐碎烦恼，开始走神、胡思乱想。在不知不觉间，你的注意力已不再放在呼吸上，而是陷入了杂乱无章的思绪漩涡。
事实上，冥想并非追求绝对的无念状态，它其实就是一个不断发现思绪偏离，并不断将其拉回正轨的过程。当意识到自己走神时，不必懊恼、自责，这是每个人在冥想中都会经历的常态。你要做的，只是温和地觉察到思绪的游离，然后轻轻地将注意力带回呼吸，感受气息在鼻腔进出的细微变化，体会腹部随着呼吸的起伏。你只要不断重复这个过程，就是在做真正的冥想。
对于初学者来说，不必急于求成，过度追求冥想时长。每天上午进行10到15分钟的练习，让身心在一天的开始就获得片刻宁静；下午或晚上再进行10到15分钟的冥想，帮助缓解一天的疲劳与压力，这样的安排就很不错。随着练习的深入，专注力会逐渐提升，思绪偏离的频率也会减少，你会在一呼一吸间，找到内心的平静与力量。
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4.24工作日志
学习结构教学思考力让我收获颇丰。它让我意识到教学不应是零散知识的堆砌，而是要有清晰合理的结构搭建。通过学习，我懂得了在课程设计上，以明确的目标为核心，像搭建骨架一般，围绕它去组织各个教学环节、知识点，让整个教学过程条理清晰，学生能顺着这结构脉络更好地理解吸收，避免出现混乱、碎片化的学习体验。在引导学生思考方面，利用结构化的问题链，逐步启发他们深入探究，培养逻辑思维能力，不再是简单地死记硬背答案。同时，自己也能更有条理地分析教学反馈，根据学生的掌握情况及时调整结构里的内容，优化教学效果。阅读教学中，我用结构化思维引导孩子理解故事。先让他们找出故事的主人公、发生的时间和地点，这是故事的基本框架。接着，分析故事的起因、经过和结果。比如《小兔子找太阳》，孩子们通过这样的分析，能快速把握故事内容，还学会了有条理地复述，阅读能力和语言表达能力都得到了锻炼。总之，结构教学思考力为我的教学工作开启了新视角，让我努力朝着更科学、高效的教学不断迈进。
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学习结构教学思考力让我收获颇丰。它让我意识到教学不应是零散知识的堆砌，而是要有清晰合理的结构搭建。通过学习，我懂得了在课程设计上，以明确的目标为核心，像搭建骨架一般，围绕它去组织各个教学环节、知识点，让整个教学过程条理清晰，学生能顺着这结构脉络更好地理解吸收，避免出现混乱、碎片化的学习体验。在引导学生思考方面，利用结构化的问题链，逐步启发他们深入探究，培养逻辑思维能力，不再是简单地死记硬背答案。同时，自己也能更有条理地分析教学反馈，根据学生的掌握情况及时调整结构里的内容，优化教学效果。阅读教学中，我用结构化思维引导孩子理解故事。先让他们找出故事的主人公、发生的时间和地点，这是故事的基本框架。接着，分析故事的起因、经过和结果。比如《小兔子找太阳》，孩子们通过这样的分析，能快速把握故事内容，还学会了有条理地复述，阅读能力和语言表达能力都得到了锻炼。总之，结构教学思考力为我的教学工作开启了新视角，让我努力朝着更科学、高效的教学不断迈进。
via 简书
春雨
这漫天银丝抛出了潇洒的弧度
在春风的五线谱上灵活跳跃
叩击在青石板上渐成涟漪
檐角垂落的水晶珠帘洇开了古老的巷子
嫩绿的苔藓攀援在石阶的皱纹边窃窃私语
呵，春雨。
此刻，春雨正踮着脚尖 轻叩每扇窗棂
柳丝蘸着酥雨描新芽的眉眼
桃花噙住晶亮的水珠抿嘴笑
蒲公英撑开绒伞飘过石拱桥
野蔷薇在桥下挥霍绯色旧痕
江边上玉兰花簪起鹅黄花盏
湿漉的莺啼冲过雾蒙蒙的江边
让雨水酿就了奔向枝头的勇气
呵，春雨。
此刻，春雨正埋头把江波正揉成鳞纹
水波里的游鱼划走了半阙宋词
却让春雨在漫天水雾里把春天的画卷，
重新拼贴成草长莺飞的明媚
via 简书
这漫天银丝抛出了潇洒的弧度
在春风的五线谱上灵活跳跃
叩击在青石板上渐成涟漪
檐角垂落的水晶珠帘洇开了古老的巷子
嫩绿的苔藓攀援在石阶的皱纹边窃窃私语
呵，春雨。
此刻，春雨正踮着脚尖 轻叩每扇窗棂
柳丝蘸着酥雨描新芽的眉眼
桃花噙住晶亮的水珠抿嘴笑
蒲公英撑开绒伞飘过石拱桥
野蔷薇在桥下挥霍绯色旧痕
江边上玉兰花簪起鹅黄花盏
湿漉的莺啼冲过雾蒙蒙的江边
让雨水酿就了奔向枝头的勇气
呵，春雨。
此刻，春雨正埋头把江波正揉成鳞纹
水波里的游鱼划走了半阙宋词
却让春雨在漫天水雾里把春天的画卷，
重新拼贴成草长莺飞的明媚
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必看玄幻重生爽文！苏尘《九龙神帝》：重生归来的逆天复仇之路
主配角：苏尘
简介：玄天大陆第一武道强者苏尘，封号九龙武帝，却在即将飞升成神之际，遭好友玄机武帝背刺。机缘巧合下，他重生回到五百年前的少年时期。这一世，他要弥补曾经的遗憾，保护母亲和妹妹；他要让背叛他的人付出代价，将所有敌人踩在脚下；他更要主宰诸天众生，踏上万界绝巅！看苏尘如何凭借前世记忆和强大实力，开启一段横扫无数天骄的逆天传奇！
推荐指数：★★★★★
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## 第一章：重生归来，改写命运的起点
在昏暗的房间里，一个脸色苍白的少年猛地从噩梦中惊醒，浑身大汗淋漓，目光中满是痛苦与愤怒。他就是苏尘，曾是玄天大陆叱咤风云的第一武道强者，身负九龙之力，以无敌之姿横扫四方，在十大封号武帝中排名第一。
然而，命运却对他开了一个残酷的玩笑。因为在远古遗迹中寻得至宝神器乾坤鼎，他引来了无数强者的追杀，而这一切的幕后黑手竟是他的至交好友——玄机武帝。玄机武帝觊觎乾坤鼎，散布消息让他陷入绝境，最后还趁他重伤之际偷袭。尽管苏尘实力超凡，但接连大战加上偷袭，让他油尽灯枯，无力抵抗。最后时刻，他选择自爆乾坤鼎，想要与玄机武帝同归于尽，可没想到，再次醒来，他竟回到了五百年前。
“我还活着！不对，现在是……五百年前？”苏尘难以置信地看着镜子中十五六岁清秀俊朗的少年模样，潮水般的记忆涌上心头。他意识到，自己重生了，心中猜测或许是乾坤鼎的神奇力量让他获得了这次重生的机会。
吱呀！房门被推开，一位身穿淡黄色长裙、肌肤雪白如玉、面容绝美的少女满脸焦急与惊喜地闯了进来。“哥哥，你醒了？太好了，你都昏睡了三天三夜了！”少女惊喜地说道。“你是……灵儿？！”苏尘看到眼前的少女，浑身猛地一颤，眼睛瞬间红了起来。那些被他封印在心底的痛苦记忆如潮水般涌来。
曾经，他是云江城苏家的少主，武道天赋超凡，年仅十五岁就开辟了丹田气海，突破到炼气境，被视为苏家最为惊才绝艳的天才。但在十六岁那年，一场变故彻底改变了他的命运。他的堂妹苏瑶，同样是武道天才，与他自幼青梅竹马。苏瑶修为达到肉身境九层，即将开辟丹田气海，便请求他一同前往古月山脉寻找天材地宝。在那里，他们虽寻到宝物，却不慎陷入兽群。苏尘为保护苏瑶身受重创，丹田气海被打碎，修为直接跌落到肉身境九层。
武道修炼共有九大境界，丹田气海是武者的根本，丹田破碎意味着他终生再难进步。一夜之间，他从人人仰望的天才沦为废物。苏家随之废黜他的少主之位，由苏瑶继承。苏瑶也变得冷漠决绝，对他的救命之恩不但毫无感激，反而落井下石。苏尘的母亲为他求取灵药治病，遭到苏家无情拒绝，受尽屈辱，就连父亲留下的神武令也被苏瑶抢走。
“你不要痴心妄想了，真以为我喊你尘哥哥，就真的崇拜你仰慕你？若不是因为你天赋不错，你这种废物也值得我多看一眼？”“我们根本不是一个世界的人，从今以后，我将凤鸣九天，攀登武道之巅！而你将庸庸碌碌，一生都是废物！”苏瑶那轻蔑而高高在上的话语，苏尘永远铭记在心。
后来，他和母亲、妹妹被赶出苏家，受尽白眼和嘲笑。他从此一蹶不振，直到母亲和妹妹因他惨死，他的人生跌入谷底。直到遇到师尊，他才得以脱离苦海，治好丹田气海的伤，踏上玄天大陆。但母亲和妹妹的死，始终是他心中无法弥补的遗憾。
如今，看到妹妹苏灵儿再次出现在眼前，苏尘恍如隔世，心中更多的是庆幸和喜悦。“我苏尘有幸重活一世，这一世我要弥补所有的遗憾，不会再让母亲和妹妹受到一丝伤害！”“最毒妇人心啊，苏瑶，你说的没错！我们不是一个世界的人，无论是上一世，还是这一世，你从我这里拿走的东西，你都要千倍百倍的奉还！”苏尘眸光锋利，心中暗暗发誓。
他走上前，紧紧地将苏灵儿拥入怀中，仿佛一松手，这美好的一切就会消失。苏灵儿有些奇怪苏尘的举动，但感受到他的害怕和激动，误以为他是担心丹田伤势，便柔声安慰：“哥哥，你怎么啦？我当然是灵儿！你不要担心，娘去求大长老了，只要拿回爹爹留给你的神武令，到了神武学院，就一定能够治好你的丹田气海！”
“灵儿，我没事！只是看到你，我太高兴了！”苏尘松开苏灵儿，摸了摸她的小脑袋，宠溺地说道。突然，他脸色一变，问道：“你刚刚说，娘去哪了？”苏灵儿疑惑地回答：“我说，娘去求大长老要神武令去了，有什么问题吗？”“不好！”苏尘脸色瞬间变得无比难看。他清楚记得，今日家族召开长老会，要废黜他的世子之位，让苏瑶成为世子，母亲此时去求大长老，必定会受尽屈辱。上一世，母亲不但没拿到神武令，还被人狠狠打了一巴掌。
“苏家，若是你们敢欺辱我娘亲，我一定要让你们生不如死，后悔来到这个世界上！”苏尘的眸子中涌现出滔天杀意。“灵儿，你在这等我，我去找娘！”留下这句话，苏尘起身朝着外面匆匆走去，心中默默祈祷一切还来得及。苏尘能否及时救下母亲？他又将如何在这一世改变命运，开启复仇与逆袭之路？一切精彩尽在书中，快来一探究竟！
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via 简书
主配角：苏尘
简介：玄天大陆第一武道强者苏尘，封号九龙武帝，却在即将飞升成神之际，遭好友玄机武帝背刺。机缘巧合下，他重生回到五百年前的少年时期。这一世，他要弥补曾经的遗憾，保护母亲和妹妹；他要让背叛他的人付出代价，将所有敌人踩在脚下；他更要主宰诸天众生，踏上万界绝巅！看苏尘如何凭借前世记忆和强大实力，开启一段横扫无数天骄的逆天传奇！
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## 第一章：重生归来，改写命运的起点
在昏暗的房间里，一个脸色苍白的少年猛地从噩梦中惊醒，浑身大汗淋漓，目光中满是痛苦与愤怒。他就是苏尘，曾是玄天大陆叱咤风云的第一武道强者，身负九龙之力，以无敌之姿横扫四方，在十大封号武帝中排名第一。
然而，命运却对他开了一个残酷的玩笑。因为在远古遗迹中寻得至宝神器乾坤鼎，他引来了无数强者的追杀，而这一切的幕后黑手竟是他的至交好友——玄机武帝。玄机武帝觊觎乾坤鼎，散布消息让他陷入绝境，最后还趁他重伤之际偷袭。尽管苏尘实力超凡，但接连大战加上偷袭，让他油尽灯枯，无力抵抗。最后时刻，他选择自爆乾坤鼎，想要与玄机武帝同归于尽，可没想到，再次醒来，他竟回到了五百年前。
“我还活着！不对，现在是……五百年前？”苏尘难以置信地看着镜子中十五六岁清秀俊朗的少年模样，潮水般的记忆涌上心头。他意识到，自己重生了，心中猜测或许是乾坤鼎的神奇力量让他获得了这次重生的机会。
吱呀！房门被推开，一位身穿淡黄色长裙、肌肤雪白如玉、面容绝美的少女满脸焦急与惊喜地闯了进来。“哥哥，你醒了？太好了，你都昏睡了三天三夜了！”少女惊喜地说道。“你是……灵儿？！”苏尘看到眼前的少女，浑身猛地一颤，眼睛瞬间红了起来。那些被他封印在心底的痛苦记忆如潮水般涌来。
曾经，他是云江城苏家的少主，武道天赋超凡，年仅十五岁就开辟了丹田气海，突破到炼气境，被视为苏家最为惊才绝艳的天才。但在十六岁那年，一场变故彻底改变了他的命运。他的堂妹苏瑶，同样是武道天才，与他自幼青梅竹马。苏瑶修为达到肉身境九层，即将开辟丹田气海，便请求他一同前往古月山脉寻找天材地宝。在那里，他们虽寻到宝物，却不慎陷入兽群。苏尘为保护苏瑶身受重创，丹田气海被打碎，修为直接跌落到肉身境九层。
武道修炼共有九大境界，丹田气海是武者的根本，丹田破碎意味着他终生再难进步。一夜之间，他从人人仰望的天才沦为废物。苏家随之废黜他的少主之位，由苏瑶继承。苏瑶也变得冷漠决绝，对他的救命之恩不但毫无感激，反而落井下石。苏尘的母亲为他求取灵药治病，遭到苏家无情拒绝，受尽屈辱，就连父亲留下的神武令也被苏瑶抢走。
“你不要痴心妄想了，真以为我喊你尘哥哥，就真的崇拜你仰慕你？若不是因为你天赋不错，你这种废物也值得我多看一眼？”“我们根本不是一个世界的人，从今以后，我将凤鸣九天，攀登武道之巅！而你将庸庸碌碌，一生都是废物！”苏瑶那轻蔑而高高在上的话语，苏尘永远铭记在心。
后来，他和母亲、妹妹被赶出苏家，受尽白眼和嘲笑。他从此一蹶不振，直到母亲和妹妹因他惨死，他的人生跌入谷底。直到遇到师尊，他才得以脱离苦海，治好丹田气海的伤，踏上玄天大陆。但母亲和妹妹的死，始终是他心中无法弥补的遗憾。
如今，看到妹妹苏灵儿再次出现在眼前，苏尘恍如隔世，心中更多的是庆幸和喜悦。“我苏尘有幸重活一世，这一世我要弥补所有的遗憾，不会再让母亲和妹妹受到一丝伤害！”“最毒妇人心啊，苏瑶，你说的没错！我们不是一个世界的人，无论是上一世，还是这一世，你从我这里拿走的东西，你都要千倍百倍的奉还！”苏尘眸光锋利，心中暗暗发誓。
他走上前，紧紧地将苏灵儿拥入怀中，仿佛一松手，这美好的一切就会消失。苏灵儿有些奇怪苏尘的举动，但感受到他的害怕和激动，误以为他是担心丹田伤势，便柔声安慰：“哥哥，你怎么啦？我当然是灵儿！你不要担心，娘去求大长老了，只要拿回爹爹留给你的神武令，到了神武学院，就一定能够治好你的丹田气海！”
“灵儿，我没事！只是看到你，我太高兴了！”苏尘松开苏灵儿，摸了摸她的小脑袋，宠溺地说道。突然，他脸色一变，问道：“你刚刚说，娘去哪了？”苏灵儿疑惑地回答：“我说，娘去求大长老要神武令去了，有什么问题吗？”“不好！”苏尘脸色瞬间变得无比难看。他清楚记得，今日家族召开长老会，要废黜他的世子之位，让苏瑶成为世子，母亲此时去求大长老，必定会受尽屈辱。上一世，母亲不但没拿到神武令，还被人狠狠打了一巴掌。
“苏家，若是你们敢欺辱我娘亲，我一定要让你们生不如死，后悔来到这个世界上！”苏尘的眸子中涌现出滔天杀意。“灵儿，你在这等我，我去找娘！”留下这句话，苏尘起身朝着外面匆匆走去，心中默默祈祷一切还来得及。苏尘能否及时救下母亲？他又将如何在这一世改变命运，开启复仇与逆袭之路？一切精彩尽在书中，快来一探究竟！
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戳了一顿麻辣烫
今天中午和荣荣大田银银一起到杨国福吃了麻辣烫，银银说好久没有吃了就约着大家一块来戳一顿。
我们好久没来了先去以前老地址，结果到了发现店关了搬家了还得过马路那边，荣荣说要不旁边吃拉面去了也关了，猜测可能是这边要拆迁什么的。
索性就走到新店去的早店里人不多，小盆架子小姐姐们帮忙递的，我看她们在排着夹菜最前面没人我跑在前面，当我把这边夹完想去那边人排了好几个得排队。
吃了一顿二十五块五的麻辣烫，我没有放辣椒酱醋什么的微辣端上来直接开动，这里上菜也还挺快的没多久就吃上了，眼看着店里人越来越多生意真好。
来的路上看到梧桐树开花了拍了一张小姐姐们的背影，我很喜欢这张照片发在群里和她们分享了一下。
2025 年 4 月 25 日
via 简书
今天中午和荣荣大田银银一起到杨国福吃了麻辣烫，银银说好久没有吃了就约着大家一块来戳一顿。
我们好久没来了先去以前老地址，结果到了发现店关了搬家了还得过马路那边，荣荣说要不旁边吃拉面去了也关了，猜测可能是这边要拆迁什么的。
索性就走到新店去的早店里人不多，小盆架子小姐姐们帮忙递的，我看她们在排着夹菜最前面没人我跑在前面，当我把这边夹完想去那边人排了好几个得排队。
吃了一顿二十五块五的麻辣烫，我没有放辣椒酱醋什么的微辣端上来直接开动，这里上菜也还挺快的没多久就吃上了，眼看着店里人越来越多生意真好。
来的路上看到梧桐树开花了拍了一张小姐姐们的背影，我很喜欢这张照片发在群里和她们分享了一下。
2025 年 4 月 25 日
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陈梦在巴黎的绽放:心无旁骛，气势恢宏
郑重声明，文章为原创
高手之间的博弈，不仅是技术上的对决 ，更是心里的较量。孙颖莎和陈梦的技术水平不相上下，在巴黎陈梦却赢得了奥运冠军。我认为陈梦赢在了心里上，她心无旁骛，气势恢宏。面对汹涌澎湃的台下观众，她达到了忘我的境界，只有小白球在她心里荡漾，这才是大将风范。我为陈梦高歌，为她加油！
你知道吗？我是孙颖莎的粉丝，在东京奥运会我才知道了她，我才对乒乓球感兴趣。我更希望我的莎莎赢得奥运冠军。莎莎没有拿到冠军，我心里很难过，到现在我不敢回想莎莎在奥运会的画面。我认为她的气势没有调动起来。调动情绪有很多因素。我认为，她那天穿的衣服与奥运场地太融合了，都是黑色，显得太沉闷了。你知道吗？到现在我不愿意回想那个画面。
红色更张扬，黑色更沉闷。陈梦穿的红色衣服，而莎莎穿的黑色衣服。陈梦本来就比莎莎高大，陈梦在放大自己 ，而莎莎在缩小自己。
不要以为我在八卦，穿衣服也很重要，它会给人暗示，能积极调动自己的情绪。有人做过实验，一只鸡长的很瘦小，它总是挨欺负，有人给它穿上了漂亮的衣服，它就趾高气扬起来，别人不在欺负它。后来这只鸡恢复了原样，它还是回到了从前的状态。
这个实验说明，外在，心里很重要，它会给人积极向上的暗示，能更好地展示自己。
我希望莎莎和陈梦打比赛，要穿的更炫耀一些。
在东京我知道了孙颖莎，在巴黎我知道了陈梦。我非常喜爱这两位运动员。要使自己处于不败之地，细节很重要。
via 简书
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高手之间的博弈，不仅是技术上的对决 ，更是心里的较量。孙颖莎和陈梦的技术水平不相上下，在巴黎陈梦却赢得了奥运冠军。我认为陈梦赢在了心里上，她心无旁骛，气势恢宏。面对汹涌澎湃的台下观众，她达到了忘我的境界，只有小白球在她心里荡漾，这才是大将风范。我为陈梦高歌，为她加油！
你知道吗？我是孙颖莎的粉丝，在东京奥运会我才知道了她，我才对乒乓球感兴趣。我更希望我的莎莎赢得奥运冠军。莎莎没有拿到冠军，我心里很难过，到现在我不敢回想莎莎在奥运会的画面。我认为她的气势没有调动起来。调动情绪有很多因素。我认为，她那天穿的衣服与奥运场地太融合了，都是黑色，显得太沉闷了。你知道吗？到现在我不愿意回想那个画面。
红色更张扬，黑色更沉闷。陈梦穿的红色衣服，而莎莎穿的黑色衣服。陈梦本来就比莎莎高大，陈梦在放大自己 ，而莎莎在缩小自己。
不要以为我在八卦，穿衣服也很重要，它会给人暗示，能积极调动自己的情绪。有人做过实验，一只鸡长的很瘦小，它总是挨欺负，有人给它穿上了漂亮的衣服，它就趾高气扬起来，别人不在欺负它。后来这只鸡恢复了原样，它还是回到了从前的状态。
这个实验说明，外在，心里很重要，它会给人积极向上的暗示，能更好地展示自己。
我希望莎莎和陈梦打比赛，要穿的更炫耀一些。
在东京我知道了孙颖莎，在巴黎我知道了陈梦。我非常喜爱这两位运动员。要使自己处于不败之地，细节很重要。
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