wegym21
Voice message
Я больше сторонник HIT (High-Intensity Training) — мало подходов, но максимально тяжёлые и «до отказа».
Зачем делать 15-20 подходов на мышечную группу, если можно сделать тяжелые 4-6 подходов и задать хороший стимул для роста? Рост мышц не вызовет то, что вы будете дрочить по 20 подходов, рост вызывает максимальное вовлечение мышечных волокон
Зачем делать 15-20 подходов на мышечную группу, если можно сделать тяжелые 4-6 подходов и задать хороший стимул для роста? Рост мышц не вызовет то, что вы будете дрочить по 20 подходов, рост вызывает максимальное вовлечение мышечных волокон
1🏆20❤5❤🔥1
Я как-то за последние пол года во многом поменял свое мышление. Может чуть повзрослел. 🤔
Я также горю бодибилдингом, но здраво оцениваю на что стоит разменивать здоровье, а на что нет. Какой бы потенциал не был, нет никаких гарантий, отдаться на 100% – значит рискнуть всей своей жизнью. Да, как бы круто не звучало это все ( No risk – No story и тд), но давайте объективно, мы каждый день видим десятки перспективных парней, но в итоге из них дай бог несколько себя реализуют. Живой пример: Джаггернаут, который явно не одарен пропорциями, недавно занял 7 место из 8 юниоров, но несмотря на это он будет всю свою жизнь убиваться.😢
Это не значит, что я отступлю. Нет, я буду также выкладываться из-за дня в день, но бодибилдинг это игра в долгую и в 18 загубить здоровые так, чтобы потом страдать всю жизнь, я не хочу. Мне не интересна гонка 2007 и в 2006 в тик токе, меня интересует мои родные и дальнейшее развитие семьи (чтоб моих дети выросли здоровые и счастливые).
Все это я введу к тому, что не ждите от меня каких-то рубрик по типу грамм трена в 18 лет (если вам такое интересно, то следите за некоторыми фриками с тт) и не надо говорить, что я бездумно ставлю фарму, я всегда подходил в своему здоровью очень серьезно
Сейчас на аккуратном курсе до конца июля:
Тест 500
Дека 500
ТРЕН УБИРАЮ
Подправлю чтоб все анализы были идеальны, вылечу кожу до конца, а потом сушка🥦
Я также горю бодибилдингом, но здраво оцениваю на что стоит разменивать здоровье, а на что нет. Какой бы потенциал не был, нет никаких гарантий, отдаться на 100% – значит рискнуть всей своей жизнью. Да, как бы круто не звучало это все ( No risk – No story и тд), но давайте объективно, мы каждый день видим десятки перспективных парней, но в итоге из них дай бог несколько себя реализуют. Живой пример: Джаггернаут, который явно не одарен пропорциями, недавно занял 7 место из 8 юниоров, но несмотря на это он будет всю свою жизнь убиваться.
Это не значит, что я отступлю. Нет, я буду также выкладываться из-за дня в день, но бодибилдинг это игра в долгую и в 18 загубить здоровые так, чтобы потом страдать всю жизнь, я не хочу. Мне не интересна гонка 2007 и в 2006 в тик токе, меня интересует мои родные и дальнейшее развитие семьи (чтоб моих дети выросли здоровые и счастливые).
Все это я введу к тому, что не ждите от меня каких-то рубрик по типу грамм трена в 18 лет (если вам такое интересно, то следите за некоторыми фриками с тт) и не надо говорить, что я бездумно ставлю фарму, я всегда подходил в своему здоровью очень серьезно
Сейчас на аккуратном курсе до конца июля:
Тест 500
Дека 500
ТРЕН УБИРАЮ
Подправлю чтоб все анализы были идеальны, вылечу кожу до конца, а потом сушка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤41❤🔥9🤝6👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КОНФЛИКТ С ГОЛУБОЧКИНЫМ!!! Тренировка Груди и Плеч | Подготовка к Чемпионату России по бодибилдингу#2
⬇️ ⬇️ ⬇️
https://youtu.be/EX6suZ20NNI?si=fAA_foVZuq0GIngz
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВИДОС (ждал только я)
Монтажеру спасибо: @mobbinfr
https://youtu.be/EX6suZ20NNI?si=fAA_foVZuq0GIngz
ДОЛГОЖДАННЫЙ ВИДОС (ждал только я)
Монтажеру спасибо: @mobbinfr
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочется таким же наполненным выйти на сцену, надеюсь выйдет
❤19
Вы знаете как я ответственно подхожу к здоровью, поэтому постоянно сдаю анализы и вследствие хорошо себя чувствую
Для тех кто сдает анализы по ссылке большая скидка➕ БЕСПЛАТНЫЙ разбор анализов
(лс: @wegym21)⤵️
https://hellodoc.app/pro/wegym21🔥
https://hellodoc.app/pro/wegym21🔥
https://hellodoc.app/pro/wegym21🔥
Для тех кто сдает анализы по ссылке большая скидка
(лс: @wegym21)
https://hellodoc.app/pro/wegym21
https://hellodoc.app/pro/wegym21
https://hellodoc.app/pro/wegym21
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
hellodoc.app
Wegym21 Фитнес-тренер
Читайте про мой опыт, образование и услуги, оценивайте авторские программы диагностики и записывайтесь на консультации. Узнайте, как получить 15 000 бонусов Hello, Doc! (1б=1р), которые можно потратить на анализы в ведущих сетевых лабораториях.
1❤7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤83👍18🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сравнивайте себя только с самим собой
Я конечно далеко не самый большой, но несколько лет назад я был 45кг и даже не представлял на что способно мое тело
Я конечно далеко не самый большой, но несколько лет назад я был 45кг и даже не представлял на что способно мое тело
7❤57👍7
Скорее всего подготовка на осень переносится, много проблем встало сразу, об этом я подробно расскажу в новом ролике на ютубе
(много чем есть с вами поделится)
(много чем есть с вами поделится)
1❤40🤣8🤡7🤝5🤨2🥴1
Сделал свои ветки
По InBody показало, что у меня 8,5 процента жира, не знаю верить или нет
По InBody показало, что у меня 8,5 процента жира, не знаю верить или нет
5👍46❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какая-то черная полоса 😢
Делал присед 160кг и почувствовал дискомфорт в правом квадрицепсе, следующий подход тоже самое. Видимо микро разрыв, ходит не больно, разгибания делать тоже спокойно могу, но чувствуется дискомфорт
На всякий случай перенесу тренировку, если ничего страшного, то через пару дней покачаю нормально ноги
Делал присед 160кг и почувствовал дискомфорт в правом квадрицепсе, следующий подход тоже самое. Видимо микро разрыв, ходит не больно, разгибания делать тоже спокойно могу, но чувствуется дискомфорт
На всякий случай перенесу тренировку, если ничего страшного, то через пару дней покачаю нормально ноги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔40😢14❤13❤🔥1