Forwarded from ويب طب
#عادات_خاطئة :
- غمس الاصابع في الطعام بغرض تذوقه أو لعق الملعقة ثم إعادتها في الطعام مرة أخرى بدون غسلها.
- تمشيط الشعر او حكه في المطبخ.
- النبش في كل من الاذنين اوالانف بواسطة الاظافر.
- العطس والسعال في الطعام او بجانبه.
- ارتداء المجوهرات داخل المطبخ.
- استخدام أطباق مكسورة الحواف.
#ثقافة_غذاء
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
- غمس الاصابع في الطعام بغرض تذوقه أو لعق الملعقة ثم إعادتها في الطعام مرة أخرى بدون غسلها.
- تمشيط الشعر او حكه في المطبخ.
- النبش في كل من الاذنين اوالانف بواسطة الاظافر.
- العطس والسعال في الطعام او بجانبه.
- ارتداء المجوهرات داخل المطبخ.
- استخدام أطباق مكسورة الحواف.
#ثقافة_غذاء
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
إلى عُشّـاق الأكل الجاهز والمعلَّبات ‼️🚑⚠️
📌 أكل أربع أنواع >> من الغذاء المُغَلَّف أو المعبأ يومياً ( أي أكل غير طازج من السوبر ماركت ) 👌 من لحوم أو حلويات حتى مكملات الغذاء المغلفة والشكولاتة ‼️ يرفع نسبة الوفيات من أي سبب 👈 ( أمراض القلب والشرايين والسرطان وغيرها) إلى نسبة 60% ‼️
📌 المجلة الطبية البريطانية 🇬🇧 BMJ
📌 لابد من العودة للطبخ المنزلي ‼️
👍♥️
📌 أكل أربع أنواع >> من الغذاء المُغَلَّف أو المعبأ يومياً ( أي أكل غير طازج من السوبر ماركت ) 👌 من لحوم أو حلويات حتى مكملات الغذاء المغلفة والشكولاتة ‼️ يرفع نسبة الوفيات من أي سبب 👈 ( أمراض القلب والشرايين والسرطان وغيرها) إلى نسبة 60% ‼️
📌 المجلة الطبية البريطانية 🇬🇧 BMJ
📌 لابد من العودة للطبخ المنزلي ‼️
👍♥️
#همسة_الصباح
الطماطم "البندورة" (وعائلة الباذنجانيات Nightshade عموماً مثل الباذنجان والبطاطس والقرنبيط) يتحتوي على نسبة صغيرة من النيكوتين (الموجود في السجائر)، مع الأخذ في الإعتبار إن الباذنجان أكثر خضار بيحتوي على النيكوتين ( 0.1 ميكروجرام لكل جرام منه). والطماطم الخضراء بتحتوي على عشر أضعاف كمية النيكوتين في الطماطم الناضجة. طبعاً الكميات الموجودة في الخضروات غير ضارة على عكس أضراره في التدخين بسبب الكميات الكبيرة (على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم، ضيق الأوعية الدموية) لكن في دراسات بتقول إن في فوائد للنيكوتين عند استهلاكه بنسب صغيرة مثل تحسين الذاكرة قصيرة المدى، والأهم الوقاية من مرض باركنسون أو الشلل الرعاش.
الطماطم "البندورة" (وعائلة الباذنجانيات Nightshade عموماً مثل الباذنجان والبطاطس والقرنبيط) يتحتوي على نسبة صغيرة من النيكوتين (الموجود في السجائر)، مع الأخذ في الإعتبار إن الباذنجان أكثر خضار بيحتوي على النيكوتين ( 0.1 ميكروجرام لكل جرام منه). والطماطم الخضراء بتحتوي على عشر أضعاف كمية النيكوتين في الطماطم الناضجة. طبعاً الكميات الموجودة في الخضروات غير ضارة على عكس أضراره في التدخين بسبب الكميات الكبيرة (على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم، ضيق الأوعية الدموية) لكن في دراسات بتقول إن في فوائد للنيكوتين عند استهلاكه بنسب صغيرة مثل تحسين الذاكرة قصيرة المدى، والأهم الوقاية من مرض باركنسون أو الشلل الرعاش.
Forwarded from ويب طب
✅ أهم أنواع الفيتامينات في الطّبيعة«‼️ 👇
🔹فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.
🔸فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.
🔸فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.
🔸فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.
🔹فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.
🔹فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
🔹فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.
🔸فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.
🔸فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.
🔸فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.
🔹فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.
🔹فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
✅ ما الذي يساعدك على تحسين قوتك الجسمية:«‼️ 👇
🎯ممارسة الرياضة
🎯الفواكه والخضروات
💧البصل والثوم
💧الموز
💧الفلفل الحار
🎯الحدّ من التوتر
💊ويب طيب/ 💉
🎯ممارسة الرياضة
🎯الفواكه والخضروات
💧البصل والثوم
💧الموز
💧الفلفل الحار
🎯الحدّ من التوتر
💊ويب طيب/ 💉
⚠️كيف تحمي نفسك من الإصابة بالفايروس؟ 🆘
تقول منظمات الصحة العالمية إن غسل اليدين بشكل منتظم وشامل أمر بالغ الأهمية في المكافحة لتجنب العدوى بالمرض.
ولم يعرف بعد على وجه الدقة كيف ينتشر فيروس كورونا من شخص لآخر، بيد أن الفيروسات المماثلة تنتشر عبر الرذاذ، مثل تلك التي تنتج عندما يسعل أو يعطس شخص مصاب.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بالتالي:
1⃣. غسل اليدين جيدا، فبإمكان الصابون قتل الفيروسات.
2⃣. تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال وغسل اليدين بعدها لمنع انتشار الفيروس.
3⃣. تجنب لمس العينين والأنف والفم حال ملامسة اليد لسطح يُرجح وجود الفيروس عليه، إذ يمكن أن ينتقل الفيروس إلى الجسم بهذه الطريقة.
4⃣. لا تقترب من المصابين بالسعال أو العطس أو الحمى، إذ يمكن أن ينشروا جسيمات صغيرة تحتوى على الفيروس في الهواء. ويُفضل الابتعاد عنهم لمسافة متر واحد.
5⃣. تجنب الاماكن المزدحمة قدر الامكان.
6⃣. من الافضل ان تقوم بشراء الاشياء التي تتطلب منك الخروج من المنزل لشراءها يوميا، لتتجنب الخروج المتكرر وبذلك تنقص احتمالية التعرض للعدوى في السوق.
⚠️ ملاحظه مهمه⚠️
لمن يتجاهل التعليمات بحجة انه لم تظهر اي اصابه في منطقته نقول له ان الفيروس عندما يصيب شخص سليم، لن تبدأ الاعراض بالظهور خلال ١٤ يوما وهذا هو السبب في فرض ١٤ يوما من الحجر الصحي للزوار الجدد للبلدان، وهو ما أكدته منظمة الصحة العالمية، فقد تظهر الاعراض وقد لاتظهر خلال هذه الفتره، بمعنى انه قد يكون في شخص انت تفكر انه سليم ومافيه فيروس، ولكنه بالفعل يحمل الفيروس وقد يصيبك به، لذلك وجب الالتزام بالتعليمات السابقه، لتجنب الإصابة بالفيروس،
هذه هي التعليمات المهمة بالنسبة لتجنب الاصابة بالفايروس...
--------------
اي جديد حول تعليمات الوقاية منه، سنحاول اخباركم به هنا ان شاء الله
--------
🛑 مشاركتك لهذه التعليمات قد تنقذ اسرة او مجتمع بكامله بنشر هذه التعليمات، لنساعد بعضنا البعض في الوقاية منه، ونسأل الله السلامة والعافية للجميع..
.....................................
l خليك واعي #كورونا
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
تقول منظمات الصحة العالمية إن غسل اليدين بشكل منتظم وشامل أمر بالغ الأهمية في المكافحة لتجنب العدوى بالمرض.
ولم يعرف بعد على وجه الدقة كيف ينتشر فيروس كورونا من شخص لآخر، بيد أن الفيروسات المماثلة تنتشر عبر الرذاذ، مثل تلك التي تنتج عندما يسعل أو يعطس شخص مصاب.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بالتالي:
1⃣. غسل اليدين جيدا، فبإمكان الصابون قتل الفيروسات.
2⃣. تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال وغسل اليدين بعدها لمنع انتشار الفيروس.
3⃣. تجنب لمس العينين والأنف والفم حال ملامسة اليد لسطح يُرجح وجود الفيروس عليه، إذ يمكن أن ينتقل الفيروس إلى الجسم بهذه الطريقة.
4⃣. لا تقترب من المصابين بالسعال أو العطس أو الحمى، إذ يمكن أن ينشروا جسيمات صغيرة تحتوى على الفيروس في الهواء. ويُفضل الابتعاد عنهم لمسافة متر واحد.
5⃣. تجنب الاماكن المزدحمة قدر الامكان.
6⃣. من الافضل ان تقوم بشراء الاشياء التي تتطلب منك الخروج من المنزل لشراءها يوميا، لتتجنب الخروج المتكرر وبذلك تنقص احتمالية التعرض للعدوى في السوق.
⚠️ ملاحظه مهمه⚠️
لمن يتجاهل التعليمات بحجة انه لم تظهر اي اصابه في منطقته نقول له ان الفيروس عندما يصيب شخص سليم، لن تبدأ الاعراض بالظهور خلال ١٤ يوما وهذا هو السبب في فرض ١٤ يوما من الحجر الصحي للزوار الجدد للبلدان، وهو ما أكدته منظمة الصحة العالمية، فقد تظهر الاعراض وقد لاتظهر خلال هذه الفتره، بمعنى انه قد يكون في شخص انت تفكر انه سليم ومافيه فيروس، ولكنه بالفعل يحمل الفيروس وقد يصيبك به، لذلك وجب الالتزام بالتعليمات السابقه، لتجنب الإصابة بالفيروس،
هذه هي التعليمات المهمة بالنسبة لتجنب الاصابة بالفايروس...
--------------
اي جديد حول تعليمات الوقاية منه، سنحاول اخباركم به هنا ان شاء الله
--------
🛑 مشاركتك لهذه التعليمات قد تنقذ اسرة او مجتمع بكامله بنشر هذه التعليمات، لنساعد بعضنا البعض في الوقاية منه، ونسأل الله السلامة والعافية للجميع..
.....................................
l خليك واعي #كورونا
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
١- ما هو فيروس كورونا🦠⁉️
فيروسات كورونا هي فصيلة كبيرة من الفيروسات التي قد تسبب المرض للحيوان والإنسان. ومن المعروف أن عدداً من فيروسات كورونا تسبب لدى البشر حالات عدوى الجهاز التنفسي التي تتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى الأمراض الأشد وخامة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (السارس). ويسبب فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً مرض فيروس كورونا كوفيد-19.
٢-ما هو مرض كوفيد-19🦠⁉️
مرض كوفيد-19 هو مرض معد يسببه فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً. ولم يكن هناك أي علم بوجود هذا الفيروس وهذا المرض المستجدين قبل اندلاع الفاشية في مدينة وهان الصينية في كانون الأول/ ديسمبر 2019.
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
فيروسات كورونا هي فصيلة كبيرة من الفيروسات التي قد تسبب المرض للحيوان والإنسان. ومن المعروف أن عدداً من فيروسات كورونا تسبب لدى البشر حالات عدوى الجهاز التنفسي التي تتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى الأمراض الأشد وخامة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (السارس). ويسبب فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً مرض فيروس كورونا كوفيد-19.
٢-ما هو مرض كوفيد-19🦠⁉️
مرض كوفيد-19 هو مرض معد يسببه فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً. ولم يكن هناك أي علم بوجود هذا الفيروس وهذا المرض المستجدين قبل اندلاع الفاشية في مدينة وهان الصينية في كانون الأول/ ديسمبر 2019.
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
🔷️يُعتبر غسل اليدين وسيلة سهلة و مهمة في نفس الوقت للحماية من الفيروسات و منها فيروس #كورونا
🔹️و عندما تلمس الناس والأسطح والأشياء طوال اليوم، فإنك قد تتعرض له و ينتقل إلى يديك، و يمكنك إصابة نفسك به عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين.
🔰و لكن يعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب الإصابة به.
🔴أما الطريقة المثلى لغسل اليدين فهي كالتالي:
١. بلل يديك بماء نظيف حار
٢. افرك اليدين بشكل جيد و بالكامل لمدة 20 ثانية على الأقل، بما في ذلك ظهر اليدين والرسغين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
٣. اشطف اليدين جيدًا، ثم جفِّف يديك بمنشفة نظيفة أو بالهواء
٤. تجنب استخدام مجفّف اليد الكهربائي الذي يبعث الهواء في المطاعم او الأماكن العامة حيث أن ضرره اخطر من فائدته.
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
🔹️و عندما تلمس الناس والأسطح والأشياء طوال اليوم، فإنك قد تتعرض له و ينتقل إلى يديك، و يمكنك إصابة نفسك به عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين.
🔰و لكن يعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب الإصابة به.
🔴أما الطريقة المثلى لغسل اليدين فهي كالتالي:
١. بلل يديك بماء نظيف حار
٢. افرك اليدين بشكل جيد و بالكامل لمدة 20 ثانية على الأقل، بما في ذلك ظهر اليدين والرسغين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
٣. اشطف اليدين جيدًا، ثم جفِّف يديك بمنشفة نظيفة أو بالهواء
٤. تجنب استخدام مجفّف اليد الكهربائي الذي يبعث الهواء في المطاعم او الأماكن العامة حيث أن ضرره اخطر من فائدته.
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
🔰التعرف على أعراض COVID-19 ⁉️👇
- اليوم 1-3:
1. أعراض مشابهة لنزلات البرد.
2. ألم خفيف في الحلق.
3. لا حمى ، لا تعب. لا تزال تستهلك الطعام والشراب كالمعتاد.
- اليوم 4:
1. الحلق مؤلم قليلا ، الجسم يشعر وكأنه في حالة سكر.
2. صوت يصبح مؤلما.
3. درجة حرارة الجسم حوالي 36.5 درجة.
4. بداية الاضطراب في عادة الأكل.
5. صداع خفيف
6. الإسهال الخفيف
- يوم 5:
1. آلام الحلق والتهاب الصوت
2. سخونة الجسم المعتدلة. درجة حرارة الجسم بين 36.5 درجة و 36.7 درجة.
3. ضعف الجسم والشعور بألم المفاصل.
- اليوم 6:
1. بداية حمى خفيفة مع درجة حرارة حوالي 37 درجة
2. السعال الجاف
3. ألم في الحلق أثناء الأكل أو ابتلاع الطعام أو الكلام.
4. إرهاق وغثيان
5. صعوبة في التنفس من حين لآخر
6. الشعور بالألم فى الأصابع
7. الإسهال والقيء
- اليوم 7:
1. ارتفاع درجة الحرارة من 37.4 درجة إلى 37.8 درجة
2. السعال المستمر مع البلغم.
3. آلام الجسم والصداع.
4. تفاقم الإسهال.
5. التقيؤ
- اليوم 8:
1. الحمى حوالي 38 درجة أو أعلى من 38 درجة
2. صعوبات في التنفس ، في كل مرة يشعر فيها الصدر بالثقل.
3. السعال المتواصل.
4. الصداع والمفاصل تصبح عرجاء وآلام الأرداف
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡
- اليوم 1-3:
1. أعراض مشابهة لنزلات البرد.
2. ألم خفيف في الحلق.
3. لا حمى ، لا تعب. لا تزال تستهلك الطعام والشراب كالمعتاد.
- اليوم 4:
1. الحلق مؤلم قليلا ، الجسم يشعر وكأنه في حالة سكر.
2. صوت يصبح مؤلما.
3. درجة حرارة الجسم حوالي 36.5 درجة.
4. بداية الاضطراب في عادة الأكل.
5. صداع خفيف
6. الإسهال الخفيف
- يوم 5:
1. آلام الحلق والتهاب الصوت
2. سخونة الجسم المعتدلة. درجة حرارة الجسم بين 36.5 درجة و 36.7 درجة.
3. ضعف الجسم والشعور بألم المفاصل.
- اليوم 6:
1. بداية حمى خفيفة مع درجة حرارة حوالي 37 درجة
2. السعال الجاف
3. ألم في الحلق أثناء الأكل أو ابتلاع الطعام أو الكلام.
4. إرهاق وغثيان
5. صعوبة في التنفس من حين لآخر
6. الشعور بالألم فى الأصابع
7. الإسهال والقيء
- اليوم 7:
1. ارتفاع درجة الحرارة من 37.4 درجة إلى 37.8 درجة
2. السعال المستمر مع البلغم.
3. آلام الجسم والصداع.
4. تفاقم الإسهال.
5. التقيؤ
- اليوم 8:
1. الحمى حوالي 38 درجة أو أعلى من 38 درجة
2. صعوبات في التنفس ، في كل مرة يشعر فيها الصدر بالثقل.
3. السعال المتواصل.
4. الصداع والمفاصل تصبح عرجاء وآلام الأرداف
💊ويب طب/ @webteb7 💉
🌡