#بیشتر_بدانیم‼️
✅به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟
🔸یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
🔸به گزارش usnewsدر اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر 👇
https://goo.gl/gYfGzd
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
✅به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟
🔸یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
🔸به گزارش usnewsدر اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر 👇
https://goo.gl/gYfGzd
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
#بیشتر_بدانیم ‼️
✅هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد.
🔸نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای است ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود.
🔸به گزارش healthyeating بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر👇
https://goo.gl/hFGBD1
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
✅هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد.
🔸نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای است ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود.
🔸به گزارش healthyeating بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر👇
https://goo.gl/hFGBD1
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
#بیشتر_بدانیم ‼️
✅پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
🔸نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.
🔸به گزارش readersdigest با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:
🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/Uxbhon
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
✅پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت
🔸نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.
🔸به گزارش readersdigest با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:
🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/Uxbhon
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#بیشتر_بدانیم‼️
⚠️آسیب های نشستن طولانی مدت و راهکارهایی برای پیشگیری از آن
🔺 شبکه سلامت
#تندرستیم
@nedaattarney
⚠️آسیب های نشستن طولانی مدت و راهکارهایی برای پیشگیری از آن
🔺 شبکه سلامت
#تندرستیم
@nedaattarney
#بیشتر_بدانیم‼️
✅کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
🔸مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.
🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionمصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد:
🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/q7E55K
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney
✅کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
🔸مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.
🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionمصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد:
🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/q7E55K
منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت
@nedaattarney