#بیشتر_بدانیم‼️


✅به خاطر کدام دلایل چربی شکمی از بین نمی رود؟

🔸یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.

🔸به گزارش usnewsدر اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است:
🔺ادامه مطلب در لینک زیر 👇

https://goo.gl/gYfGzd

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅هفت فایده ای که کاهش مصرف قند برای شما دارد.

🔸نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای است ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود.

🔸به گزارش healthyeating بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد:

🔺ادامه مطلب در لینک زیر👇

https://goo.gl/hFGBD1

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅پیشنهادهایی برای بهبود وضعیت فیزیکی، بعد از نشستن طولانی مدت

🔸نشستن برای مدت طولانی، چه برای کار کردن باشد و چه برای تماشای تلویزیون، باعث می‌شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری‌ های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد.

🔸به گزارش readersdigest با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/Uxbhon

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت


@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

⚠️آسیب های نشستن طولانی مدت و راهکارهایی برای پیشگیری از آن

🔺 شبکه سلامت
#تندرستیم

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!

🔸مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionمصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/q7E55K

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅مبتلایان به فشار خون بالا 6 گیاه و مکمل غذایی را فراموش نکنند!

🔸بیش از یک میلیون نفر در ایالات متحده، هر سال در اثر بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست می دهند و علت اصلی این مرگ ها اغلب، فشار خون بالا ذکر شده است.

🔸به گزارش everydayhealthدر حالی که پزشکان ناچار به تجویز دارو برای درمان فشار خون بالا هستند، برخی از مردم در این میان به دنبال اشکال جایگزین غیر دارویی برای درمان این عارضه می روند. این در حالی است که نشان داده شده استفاده از برخی گیاهان و مکمل ها، البته با احتیاط و با مشورت پزشک، می تواند برای درمان فشار خون بالا موثر واقع شود؛ به شرطی که با درمان های دارویی تداخل نداشته باشد:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/Sy6d1f

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم ‼️

✅مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

🔸مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthاضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند.

🔸در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است:

ادامه مطلب در لینک زیر بخوانید👇

https://goo.gl/hQR4Mh

@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅شش دستور گیاهی موثر، برای کاهش سرعت پیری!

🔸بکارگیری روش هایی مانند جراحی پلاستیک و یا استفاده از کرم ها و لوسیون های گرانقیمت، تنها راه برای جلوگیری از فرایند پیری نیست.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل از globalhealingcenterروش های کمتر تهاجمی برای جلوگیری از پیری پوست همراه با افزایش سن، شناخته شده است. در اینجا خاصیت باورنکردنی ۵ گیاه برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن پیری پوست معرفی شده است:

🔺ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇
https://goo.gl/HqjdP3

دفتر آموزش و ارتقای سلامت #وزارت_بهداشت
@nedaattsrney

#بیشتر_بدانیم‼️

✅شش باور غلط درباره گیاه خواری را فراموش کنید

🔸گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازcare2اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید

⬇️ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:
https://goo.gl/qB54M8
#آوای_سلامت
@nedaattarney

#بیشتر_بدانیم


◀️کاهش فشار خون با ۷ گزینه غذایی

📌افزایش فشار خون شما بستگی به عوامل مختلف دارد و آنچه می خورید یکی از این عوامل است.

📝به گزارش آوای سلامت به نقل ازsteptohealthدر کنار عادات سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک، دوری از سیگار و ... در اینجا ۷ گزینه غذایی که مصرف مداوم آنها فشار خون را در عرض ۱۵ روز کاهش داده و آن را در محدوده سالم حفظ می کند، معرفی شده است:

👈ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:

https://bit.ly/2Wrqy3c

منبع: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت


🆔 @webdanums

#بیشتر_بدانیم

🌿چطور با میوه های تابستانی فشار
خون را کاهش دهیم؟

🔶به بیماران مبتلا به پرفشاری خون توصیه می شود که بر رژیم غذایی، شیوه زندگی و میزان فعالیت بدنی خود به طور منظم نظارت داشته باشند.

🔶به گزارش آوای سلامت به نقل از مجله انجمن تغذیه آمریکا، برخی میوه های تابستانی، منابع خوبی از پتاسیم و سایر ویتامین ها و املاح هستند که می توانند به طور موثر عدد فشار خون را بخصوص در مبتلایان به پرفشاری خون کنترل کنند:

ادامه مطلب⬇️

https://bit.ly/2ZeM7ky

#بیشتر_بدانیم

✅فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

🔸ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ‌ها کمک می نماید. این ویتامین از ویتامین ‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می ‌کند.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازnaturalnewsدر سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که ۴۰ تا ۷۵ درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است:

👇ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:

https://bit.ly/2NS8cVe


🆔@webdanums

#بیشتر_بدانیم

✅برای بلع داروها، از شش نوشیدنی استفاده نکنید

🔸نوشیدنی های معمولی از آب میوه ها گرفته تا نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه یا چای ممکن است اثربخشی داروهای خاصی را کاهش دهند و وضعیتی ایجاد کننده که تهدید کننده سلامت است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionخطرناک ترین نوشیدنی هایی که ممکن است برای استفاده از برخی داروهای خاص انتخاب کنید، از این قرار است:
⬇️⬇️
https://bit.ly/2LmJw52

🆔@webdanums

#بیشتر_بدانیم


✅چرا پوست زود پیر می شود؟ 9 علت، 9 راهکار

🔸ظهور زودرس چین و چروک های پوستی در سنین جوانی برای هر کسی ناخوشایند است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازhealthyandnaturalworldما همیشه سعی می‌ کنیم با کمک کرم‌ ها و لوسیون‌ های ضد چروک تا جایی که می‌ توانیم ظهور این چروک‌ ها را به تعویق بیندازیم غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت ‌های ما دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد.

🔸در اینجا ۹ علت شایع پیری زودرس پوست و روش های مقابله با آن ها را بخوانید:

⬇️
https://bit.ly/2M5bHpQ


🆔@webdanums

#بیشتر_بدانیم


✅غذاهای فراوری شده و 9 بلایی که با مصرف آنها بر سر بدن می آورید

🔸رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده مرتبط است.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازauthoritynutritionبرخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد.
با این حال 9 واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده از این قرار است:

🔹ادامه را در لینک زیربخوانید👇
https://bit.ly/2Z7AQ4X

🍏وب دا رسانه سلامت

🆔@webdanums

#بیشتر_بدانیم

☘️بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

🔸فودمپ ها کربوهیدرات کوچک موجود در برخی مواد غذایی خاص، از جمله گندم و لوبیا هستند و مطالعات نشان می دهد ارتباط قوی بین فودمپ ها و علائم گوارشی مانند گاز، نفخ، درد معده، اسهال و یبوست وجود دارد.

🔸به گزارش آوای سلامت به نقل ازpreventionاین کربوهیدرات ها هضم سختی دارند از این رو کاهش مصرف غذاهایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.

🔸با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست:⬇️⬇️

https://bit.ly/2klozfb


@webdanums

⁉️✔️ چرا بعد از 2 دز واکسن هم باید پروتکل های بهداشتی را رعایت کنیم؟

#سواد_سلامت #بیشتر_بدانیم
#واکسن_میزنم #برای_هم_بمانیم

🌐 www.nums.ac.ir
🆔 @webdanums

#بیشتر_بدانیم
#پنوموکوک
#واکسن

✅ عوارضی مثل فلج دائمی، آسیب های مغزی و ناشنوایی ناشی از عفونت های شدید پنوموکوکی با تزریق واکسن پنوموکوک قابل پیشگیری است.

🌀 روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی نیشابور

#دانشگاه_علوم_پزشكي_نیشابور
#روابط_عمومی_دانشگاه_علوم_پزشکی_نیشابور

🆔️ https://t.me/webdanums
🆔️ https://ble.ir/nums_neyshabur
🆔️ splus.ir/nums_neyshabur
🆔️ eitaa.com/nums_neyshabur
🆔 Rubika.ir/nums_neyshabur

🌿@webdanums

‍ #مناسبت

🍃 هفته جهانی تغذیه با شیر مادر (۱۰ تا ۱۶ مرداد)

📌با شعار :( حمایت همه جانبه ،ترویج تغذیه با شیر مادر برای همه)

#بیشتر بدانیم:

✅شیر مادر بهترین و کامل ترین غذا برای شیرخوار است. بر اساس توصیه های سازمان جهانی بهداشت، شیرخواران در 6 ماه نخست زندگی به منظور تأمین رشد، تکامل و سلامتی فقط باید با شیر مادر تغذیه شوند و هیچ نوع مایعات یا غذای جامد دیگری (به جز قطره یا شربت حاوی مکمل های ویتامین ها و مواد معدنی و در شرایط بیماری مثل اسهال، مصرف دارو و یا ORS) دریافت نکنند.
شیر مادر بهترین الگوی رشد و تکامل را برای کودکان فراهم کرده و از کودک در مقابل ابتلا به بیماری های دوران کودکی و بیماری های غیر واگیر سال های بعدی عمر مثل بیماری های قلبی_عروقی، دیابت، چاقی و سرطان ها محافظت می کند.

🔹با توجه به رشد فزاینده کودک در 6 ماهه نخست زندگی، تمام نیازهای تغذیه ای او تنها با شیر مادر تأمین می شود. شیر مادر در مقایسه با شیر مصنوعی، احتمال بروز آلرژی برای کودک کمتر می شود. مصرف شیر مادر سطح ایمنی کودک را در مقابل ابتلا به عفونت ها افزایش می دهد.
🔹شیر مادر حاوی آنتی بادی های ضد باکتری و ویروسی است و رشد ویروس اوریون، آنفلونزا، واکسینا (آبله) رتا ویروس به کمک ماده ای در شیر مادر مهار می شود.

🔹همچنین شیر مادر علاوه بر کودک، برای مادر نیز مزایایی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱.تقویت رابطه عاطفی بین مادر و نوزاد
۲.تأخیر در حاملگی مجدد
۳.کمک به اقتصاد خانواده
۴.تضمین سلامت مادر
۵.کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی، دیابت نوع دو

🔹توصیه می شود بعد از تولد، تغذیه با شیر مادر آغاز شود و شیر آغوز (ماک یا کلستروم) به کودک داده شود. ابتدا شیر مادر کم است، اما مکیدن پستان مادر، توسط نوزاد باعث زیاد شدن آن می شود.

🔹تغذیه با شیر مادر در هر ساعت از شب یا روز که شیرخوار احساس گرسنگی یا نیاز کند، باید انجام شود. همچنین در نظر داشته باشید به شیرخواری که شیر مادر می خورد، نباید شیر بطری داده شود؛ زیرا باعث کم شدن شیر مادر می شود.

🔹بهترین راه برای ارزیابی کفایت تغذیه با شیر مادر، افزایش وزن شیرخوار و ترسیم منحنی رشد او است. نوزاد در روزهای نخست پس از تولد، به طور طبیعی کمی وزن از دست می دهد و نباید آن را به کمبود شیر مادر نسبت داد. کودکی که شیر کافی نمی خورد، مقدار ادرارش کم می شود (کمتر از 6 بار در روز). همچنین مدفوع شیرخوارانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، شل تر و دفعات آن بیشتر از کودکانی است که از شیر غیر مادر تغذیه می شوند و این نوع دفع مدفوع را نباید با اسهال اشتباه کرد.

🔹از نشانه های کفایت شیر مادر می توان به خواب راحت برای 2 تا 4 ساعت بعد از شیر خوردن، افزایش وزن مطلوب شیرخوار بر اساس منحنی رشد، دفع ادرار 6 تا 8 بار به صورت کهنه خیس در 24 ساعت (در صورتی که شیرخوار به جز شیر مادر مایعات دیگری مصرف نکند)، دفع مدفوع 2 تا 5 بار در روز (که البته با افزایش سن شیرخوار تعداد دفعات دفع مدفوع کاهش می یابد)، شادابی پوست، هوشیاری و سلامت ظاهری شیرخوار اشاره کرد.

🔹در نظر داشته باشید که اگر شیرخواری هر دو پستان مادر را تخلیه کند، اما به خواب نرود یا خواب او بسیار سبک باشد و بعد از چند دقیقه بیدار شود و کمتر از حد طبیعی وزن بگیرد، نشانه کمبود شیر مادر است.

🌀 روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان میان جلگه

🌐 www.nums.ac.ir
🌿@webdanums