وب دا، رسانه سلامت نیشابور

‍ #آموزه_های_طب_ایرانی

🔰 تأثیر خواب به موقع در حفظ سلامتی

🔹یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در حفظ سلامتی و درمان بسیاری از بیماری‌ها، به موقع خوابیدن است. به طور طبیعی همزمان با تاریکی هوا هورمونی به نام ملاتونین در مغز ترشح می‌شود که می‌تواند باعث القای یک خواب با کیفیت و عمیق شود، اما مجاورت با نورهای غیرطبیعی (تلفن همراه، تلویزیون، چراغ‌های پرنور) حتی در عرض چند دقیقه، می‌تواند موجب قطع ترشح ملاتونین و باعث بروز بی‌خوابی شود؛ این اتفاق به صورت زنجیره‌وار باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری می‌شود که شیوع آن در قدیم (که اکثر مردم عادت به شب زود خوابیدن داشتند) بسیار کمتر از حال حاضر بوده‌ است.

🔹شب دیر خوابیدن، بر سلامتی تمام اعضای بدن تأثیر منفی داشته و می‌تواند باعث بروز مشکلات گوناگونی شود؛ از جمله: اختلالات اضطرابی و خلق و خو، افت عملکرد ذهنی (تمرکز، حافظه و...)، اختلالات گوارشی، اختلالات هورمونی (در زنان، مردان و کودکان)، اختلالات قلبی و عروقی (افت عملکرد قلب، افزایش یا کاهش فشارخون)، اختلال در عملکرد کبد و تنظیم قندخون و به هم خوردن تعادل در میزان چربی‌های خون، آشفتگی در عملکرد سیستم ایمنی (نقص ایمنی، بیماری‌های خودایمنی، ازدیاد حساسیت)، کاهش ترشح هورمون رشد و در نتیجه کاهش رشد و نمو ذهنی و جسمی در کودکان و کاهش توده عضلانی در بالغین و...

🔹این که هر فردی دچار کدام یک از این اختلالات شود بستگی به زمینه ژنتیکی فرد و سایر عوامل محیطی دارد، اما با قطعیت می‌توان گفت که بهره نبردن از خواب سر شب به طرق مختلف باعث کاهش کیفیت زندگی انسان می‌شود.

🔹نکته‌ی مهم این است که خوابیدن در زمان‌های نامناسب (مثل عصر و بین‌الطلوعین) نه تنها جایگزین "خواب سر شب" نمی‌شود، بلکه می‌تواند باعث بروز مشکلات دیگری مثل بیماری‌های روماتیسمی شود. در یک کلام می‌توان گفت خوابِ مفید، خوابِ قبل از نیمه شب است.

🔹پس اگر ما هم جزو افرادی هستیم که استفاده بیش از حد تکنولوژی، ما را از یک زندگی شاد و طبیعی دور کرده‌ است، کافیست کمی اراده کنیم و مانند پدرانمان، زندگی خود و فرزندانمان را با نظم و هماهنگی طبیعت پیش ببریم و زندگی را با آرامش بیشتری تجربه نماییم.

دکتر سیدعلی درهمی
متخصص طب ایرانی(سنتی)

🍂@webdanums

332 viewsH Sanadgol, 12:55