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四年前，两位来自密苏里州费斯图斯市小学的教师做了这张便签，发给了所有自己班上的学生的家长。
“请允许我在您家中遭遇到困难的时候，为您和您的孩子提供一些支持和帮助。我理解很多时候您并不愿意公开您家中的隐私，这完全没有问题。如果您家中刚刚经历了变故，您可以在孩子上学前给我发一条短信，只需要和我说明‘今天请多关照一些’就可以了。我不会问您别的问题，也不会在任何地方公开您家中的隐私。如果您的孩子需要一些独处的时间，或者需要陪伴和帮助，我都会格外留心的。”
这张便签很快在网上走红。俄勒冈州教育部也将这条便签上传到了俄勒冈州教育部官网的教师资源区，并发布通知邀请全州教师下载使用。 source
“请允许我在您家中遭遇到困难的时候，为您和您的孩子提供一些支持和帮助。我理解很多时候您并不愿意公开您家中的隐私，这完全没有问题。如果您家中刚刚经历了变故，您可以在孩子上学前给我发一条短信，只需要和我说明‘今天请多关照一些’就可以了。我不会问您别的问题，也不会在任何地方公开您家中的隐私。如果您的孩子需要一些独处的时间，或者需要陪伴和帮助，我都会格外留心的。”
这张便签很快在网上走红。俄勒冈州教育部也将这条便签上传到了俄勒冈州教育部官网的教师资源区，并发布通知邀请全州教师下载使用。 source
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是的，交流很重要。但如果在一段感情当中，你需要把每件事情都一再地细致入微地交流，对方才能了解和尊重你的需求，那这种交流模式很可能会给你带来巨大的情感和精力上消耗，甚至让你无法再爱对方。
爱情和亲密关系中很重要的一点是，你需要感受到对方的理解和关心。能够认识到你做各种事情背后的逻辑，以及一定程度上根据你的愿望/需求/感受主动为你做一些事情，这些都是爱的表现。相反，完全无法认识到你做各种事情背后的逻辑，也无法考虑到你的愿望/需求/感受，而是需要你来反复讲述你内心所想的所有细节并安排好你希望对方做的所有事情，很容易让你感觉在这段感情里，对方并不真正认识你，也并不真正爱你。
当然，对方不能读出你所有的心思，你需要和对方更坦诚地交流自己的所思所想。这很有道理。但如果对方连你最基本的一些想法都不能理解，也不会为你的快乐和幸福主动做任何考虑，那这个人真的不是一个很合适的伴侣。 source
爱情和亲密关系中很重要的一点是，你需要感受到对方的理解和关心。能够认识到你做各种事情背后的逻辑，以及一定程度上根据你的愿望/需求/感受主动为你做一些事情，这些都是爱的表现。相反，完全无法认识到你做各种事情背后的逻辑，也无法考虑到你的愿望/需求/感受，而是需要你来反复讲述你内心所想的所有细节并安排好你希望对方做的所有事情，很容易让你感觉在这段感情里，对方并不真正认识你，也并不真正爱你。
当然，对方不能读出你所有的心思，你需要和对方更坦诚地交流自己的所思所想。这很有道理。但如果对方连你最基本的一些想法都不能理解，也不会为你的快乐和幸福主动做任何考虑，那这个人真的不是一个很合适的伴侣。 source
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不知道大家意识到了吗？正是因为女权社群内部对男性不加辨别的妖魔化和不切实际的恐惧与日俱增，那些假借女权名义去仇恨跨性别的人才有了越来越多颠倒是非的机会。
注：在女权社群内部，假借女权名义仇恨跨性别的人通常自称激进女权、激女、基女，因其仇跨，英文简称TERF，读作特夫，直译为除跨或排跨激女。
现在，不少人已经知道仇恨跨性别的激进女权是不对的。但很多人仍然认为除开仇恨跨性别，激进女权里其它一些说法都没问题。岔开说一嘴，激进女权在历史上有很多分支，不是每个分支都有问题，也不是每个分支都仇恨跨性别。比如以前还有过无政府主义激进女权，但到了现在，激进女权几乎只剩下了现在这个仇恨跨性别仇恨男性的分支。除开仇恨跨性别，现在的激进女权还会宣传：男人天生就是邪恶的、男人基因里就带有更多伤害人的天性、女性必须不计一切代价建立单女空间因为男性存在就意味着女性面临危险，等等等等。直到现在，仍然有许多人不加反思接受了这些观点。
有人会说，我怎么可能和那些仇恨跨性别的“激进女权”的同流合污？我不仇恨跨性别！我自己就是跨性别！但实际上，只要你相信男性本质邪恶，因此女权必须隔离和消除男性，那你实际上就是在和那些“激进女权”同流合污了。每次这些人过来和你说“男的就是很坏”、“这人虽然不是男的但看Ta表现出男性气质就知道Ta很坏”、“这个人男味太冲了”，然后你觉得这些人说的很对，再去放大这些人的说法，最后你所在的社群就会充满对男性的仇恨，无论是多复杂的社会问题都会被简化为“男的就是很坏”。然后假借女权为名的“激进女权”再稍加煽风点火，人们就会相信无论哪种跨性别总是逃不过和“男”相关，因此跨性别都很坏很该死的说法。
我甚至看到很多跨性别女性都会去附和“男的天性邪恶”之类的话。我想对这些人说：这并不会让你更融入“激进女权”社群，因为无论你性别转换多少年，那些仇视跨性别的人永远会把你当作“男的”来看待，重复这种偏见只会让你自己的生存环境更困难。我也看到有些跨男也会去附和“男的天性就是更暴力”之类的话，同样的我也想对你们说：重复这些偏见不会让你融入“激进女权”社群，只会让你自己的处境更困难。 source
注：在女权社群内部，假借女权名义仇恨跨性别的人通常自称激进女权、激女、基女，因其仇跨，英文简称TERF，读作特夫，直译为除跨或排跨激女。
现在，不少人已经知道仇恨跨性别的激进女权是不对的。但很多人仍然认为除开仇恨跨性别，激进女权里其它一些说法都没问题。岔开说一嘴，激进女权在历史上有很多分支，不是每个分支都有问题，也不是每个分支都仇恨跨性别。比如以前还有过无政府主义激进女权，但到了现在，激进女权几乎只剩下了现在这个仇恨跨性别仇恨男性的分支。除开仇恨跨性别，现在的激进女权还会宣传：男人天生就是邪恶的、男人基因里就带有更多伤害人的天性、女性必须不计一切代价建立单女空间因为男性存在就意味着女性面临危险，等等等等。直到现在，仍然有许多人不加反思接受了这些观点。
有人会说，我怎么可能和那些仇恨跨性别的“激进女权”的同流合污？我不仇恨跨性别！我自己就是跨性别！但实际上，只要你相信男性本质邪恶，因此女权必须隔离和消除男性，那你实际上就是在和那些“激进女权”同流合污了。每次这些人过来和你说“男的就是很坏”、“这人虽然不是男的但看Ta表现出男性气质就知道Ta很坏”、“这个人男味太冲了”，然后你觉得这些人说的很对，再去放大这些人的说法，最后你所在的社群就会充满对男性的仇恨，无论是多复杂的社会问题都会被简化为“男的就是很坏”。然后假借女权为名的“激进女权”再稍加煽风点火，人们就会相信无论哪种跨性别总是逃不过和“男”相关，因此跨性别都很坏很该死的说法。
我甚至看到很多跨性别女性都会去附和“男的天性邪恶”之类的话。我想对这些人说：这并不会让你更融入“激进女权”社群，因为无论你性别转换多少年，那些仇视跨性别的人永远会把你当作“男的”来看待，重复这种偏见只会让你自己的生存环境更困难。我也看到有些跨男也会去附和“男的天性就是更暴力”之类的话，同样的我也想对你们说：重复这些偏见不会让你融入“激进女权”社群，只会让你自己的处境更困难。 source
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朋友们
戒酒一定要循序渐进！
我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然
你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤
如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖
这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
向医生寻求戒酒相关的建议
严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
请让医生和周围的人帮助你一起戒酒 source
戒酒一定要循序渐进！
我知道你可能已经制定下了新年新目标
想要在今年戒酒
但请注意
如果你平均每天或者隔天就会喝酒的话
戒酒绝不能太突然
你的身体已经习惯了酒精作为镇定剂的存在
如果突然戒酒
可能会导致你的身体出现问题
你的大脑神经可能会过度亢奋
从而引发癫痫
或突发性认知减退（韦尼克脑病）
或其它大脑损伤
如果你常常喝酒
即使每顿喝得不多
或者如果你有时候会喝很多酒
又或者一两天不喝酒之后你身体的某些地方开始不由自主地颤抖/精神感到焦虑
很可能你的身体已经对酒精产生了物理依赖
这种情况下
如果要戒酒的话
你必须格外小心
安排好几天到几周的时间循序渐进
并联系医生
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严重的酒精戒断症
有15%的死亡率
千万不要掉以轻心
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=== 关于离婚对男性影响的讨论 ===
问：我觉得我们需要研究为什么离婚能让男人的想法和行为变得非常极端。我看到很多例子，一个男的离婚了，没有得到孩子的抚养权，因此充满愤怒加入了极右翼组织。但我不懂啊，他从头至尾根本就没有参与育儿？他明明根本不在意他孩子？还有我看到很多男的明明是自己出轨被配偶抓住然后离婚的，这也能成为怀恨在心加入极端组织的理由？
答：因为离婚对很多男人来说是一种身份和地位的剥夺，是“失去自己在社会的位置”的象征。我们美国的男人从小被洗脑，很多被哄着骗着陷入了一套价值体系和意识形态，那就是“男人有责任也有权利成为某个核心家庭里最中心的人物”。在某种意义上，如果没能“建立家庭”，就“不是男人”。没能成功建立家庭的人，最多也就是“脑子里只有工作的社畜”，最差当然就是被说成“肯定是同性恋”。
这套意识形态从来没有和男人说过家庭是需要努力维系的，因为在这套意识形态里，“结婚建立家庭”是目标是终点，而建立家庭之后的事情无关紧要。什么养孩子、对妻子忠诚、照顾家庭，都不是这套意识形态里的内容，因此无关紧要。直到离婚拿走了这个男人“结婚建立家庭的完美男性”的身份，移除了这个男人“家庭中心”的地位，这个男人一下子无所适从了。他被灌输的这套意识形态从来没有和他讲过这种情况该怎么办，所谓的“成功人生步骤”里也根本没有离婚这个环节。
这个男人很难意识到，美国梦里的“成功人生步骤”完全不可行的虚构想象。对他来说，被离婚等同于被社会抛弃，他陷入了迷茫。同时，他也成了极端组织招募对象。极端组织的成员找到了他，假装共情他的经历，又说自己这个组织是“爱国组织”。男人愿意“爱国”，于是他加入了。组织里的人告诉他，不需要反思自己，不需要正视自己的情绪，愤怒是正当的，一切错都是来源于女权/性少数/移民/少数族裔/等等等等，只要打败了这些“破坏国家的邪恶组织”，一切都会回归“正常”。
很多男人被这些组织成功招募，是因为对他们来说歧视别人是非常容易的事情，而正视自己、找到自己究竟是谁、不再盲目去做那个社会安排好的“男人”是非常困难的。更底层的原因是，我们的社会没有去教我们的男性如何感知和处理自己的情绪，甚至嘲笑那些有健康情绪能力的男性，因此培养出了大量对自己没有任何反思、共情能力狭隘、盲从父权要求、认知充满偏见的男性。 source
问：我觉得我们需要研究为什么离婚能让男人的想法和行为变得非常极端。我看到很多例子，一个男的离婚了，没有得到孩子的抚养权，因此充满愤怒加入了极右翼组织。但我不懂啊，他从头至尾根本就没有参与育儿？他明明根本不在意他孩子？还有我看到很多男的明明是自己出轨被配偶抓住然后离婚的，这也能成为怀恨在心加入极端组织的理由？
答：因为离婚对很多男人来说是一种身份和地位的剥夺，是“失去自己在社会的位置”的象征。我们美国的男人从小被洗脑，很多被哄着骗着陷入了一套价值体系和意识形态，那就是“男人有责任也有权利成为某个核心家庭里最中心的人物”。在某种意义上，如果没能“建立家庭”，就“不是男人”。没能成功建立家庭的人，最多也就是“脑子里只有工作的社畜”，最差当然就是被说成“肯定是同性恋”。
这套意识形态从来没有和男人说过家庭是需要努力维系的，因为在这套意识形态里，“结婚建立家庭”是目标是终点，而建立家庭之后的事情无关紧要。什么养孩子、对妻子忠诚、照顾家庭，都不是这套意识形态里的内容，因此无关紧要。直到离婚拿走了这个男人“结婚建立家庭的完美男性”的身份，移除了这个男人“家庭中心”的地位，这个男人一下子无所适从了。他被灌输的这套意识形态从来没有和他讲过这种情况该怎么办，所谓的“成功人生步骤”里也根本没有离婚这个环节。
这个男人很难意识到，美国梦里的“成功人生步骤”完全不可行的虚构想象。对他来说，被离婚等同于被社会抛弃，他陷入了迷茫。同时，他也成了极端组织招募对象。极端组织的成员找到了他，假装共情他的经历，又说自己这个组织是“爱国组织”。男人愿意“爱国”，于是他加入了。组织里的人告诉他，不需要反思自己，不需要正视自己的情绪，愤怒是正当的，一切错都是来源于女权/性少数/移民/少数族裔/等等等等，只要打败了这些“破坏国家的邪恶组织”，一切都会回归“正常”。
很多男人被这些组织成功招募，是因为对他们来说歧视别人是非常容易的事情，而正视自己、找到自己究竟是谁、不再盲目去做那个社会安排好的“男人”是非常困难的。更底层的原因是，我们的社会没有去教我们的男性如何感知和处理自己的情绪，甚至嘲笑那些有健康情绪能力的男性，因此培养出了大量对自己没有任何反思、共情能力狭隘、盲从父权要求、认知充满偏见的男性。 source
甲：远离那些总是对你做让你难受的事情的人，远离那些总是对你说让你难受的话的人；不要和那样的人做朋友，不要和那样的人约会，不要和那样的人结婚 —— 这就是我心中“过好一生最重要的道理”。
乙：你可能觉得“远离那些伤害你的人”不是常识吗？但我最近读到的一个有趣（同时也很令人不安）的研究发现，那些在情感虐待和情绪虐待中长大的人面对刻薄和批评的时候心中的焦虑反而会减少。刻薄和批评对当事人来说很熟悉，知道该怎么处理，因此下意识会觉得“这是我知道该如何应对的正常事件”。相反，健康友善没有攻击性的关系反而对当事人来说是新鲜出现、需要花很多精力才能理解和应对的事情。对当事人来说，好的关系反而是更难以预测、更令人怀疑的，“怎么可能有这么好的人？肯定是想骗我！” 然后变得过度警觉、过于紧张、惴惴不安地担心对方何时揭开并不存在的“真面目”。当事人的世界里从来没有出现过友善和关心，或者每次出现友善和关心就意味着之后的利用和背叛。对当事人来说，友善和关心实在是太陌生太让人警觉的事物了。这就是为什么很多在创伤中长大的人会再次陷入到有毒的关系之中，或者辗转于一个个有毒的关系之中。因为当熟悉的事物出现的时候，当事人会急于去靠近那个虐待者、尝试用讨好去留住那个虐待者，留住你熟悉的感觉。
丙：我们的大脑会更喜欢已知的危险，而不是未知的危险，而对有些人来说“友好”等同于“未知的危险”。
丁：我想再补充很重要的一点。那就是这种情况是可以改变的，并不是“有些人注定受虐待一辈子”。学习如何识别和接纳健康的关系，会慢慢改变你下意识的诸多错误信号。 source
乙：你可能觉得“远离那些伤害你的人”不是常识吗？但我最近读到的一个有趣（同时也很令人不安）的研究发现，那些在情感虐待和情绪虐待中长大的人面对刻薄和批评的时候心中的焦虑反而会减少。刻薄和批评对当事人来说很熟悉，知道该怎么处理，因此下意识会觉得“这是我知道该如何应对的正常事件”。相反，健康友善没有攻击性的关系反而对当事人来说是新鲜出现、需要花很多精力才能理解和应对的事情。对当事人来说，好的关系反而是更难以预测、更令人怀疑的，“怎么可能有这么好的人？肯定是想骗我！” 然后变得过度警觉、过于紧张、惴惴不安地担心对方何时揭开并不存在的“真面目”。当事人的世界里从来没有出现过友善和关心，或者每次出现友善和关心就意味着之后的利用和背叛。对当事人来说，友善和关心实在是太陌生太让人警觉的事物了。这就是为什么很多在创伤中长大的人会再次陷入到有毒的关系之中，或者辗转于一个个有毒的关系之中。因为当熟悉的事物出现的时候，当事人会急于去靠近那个虐待者、尝试用讨好去留住那个虐待者，留住你熟悉的感觉。
丙：我们的大脑会更喜欢已知的危险，而不是未知的危险，而对有些人来说“友好”等同于“未知的危险”。
丁：我想再补充很重要的一点。那就是这种情况是可以改变的，并不是“有些人注定受虐待一辈子”。学习如何识别和接纳健康的关系，会慢慢改变你下意识的诸多错误信号。 source
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爱意轰炸（love-bombing）的定义：在肢体虐待/感情虐待的之前或之后，不断表达爱意。爱意轰炸的目的往往是为了逃避对自己虐待行为的追责。
爱意轰炸并不等于：对自己心爱的伴侣或者朋友不断表达爱意，并慷慨帮助Ta们。
创伤性联结（trauma-bonding）的定义：有意伤害对方，并利用对方受到创伤后的脆弱状态，然后再用拯救者的姿态去“帮助”对方。
创伤性联结并不等于：因为两个人有类似的创伤，互相更容易共情，从而建立起了某种关系。
煤气灯操纵（gaslighting）的定义：故意去混淆对方，让对方认为自己精神出了问题，以至于对事物的认知产生了偏差。
煤气灯操纵并不等于：两个人对同一件事情有不同的看法。
自恋型人格障碍（NPD, narcissistic personality disorder）的定义：一种遭到创伤之后常常会产生的人格障碍。患者常常因为自我迷恋、偏执、渴求社会认可、自我认知与现实脱节、在社会中格格不入而备受困扰。
自恋型人格障碍并不等于：你出轨的垃圾前任。 source
爱意轰炸并不等于：对自己心爱的伴侣或者朋友不断表达爱意，并慷慨帮助Ta们。
创伤性联结（trauma-bonding）的定义：有意伤害对方，并利用对方受到创伤后的脆弱状态，然后再用拯救者的姿态去“帮助”对方。
创伤性联结并不等于：因为两个人有类似的创伤，互相更容易共情，从而建立起了某种关系。
煤气灯操纵（gaslighting）的定义：故意去混淆对方，让对方认为自己精神出了问题，以至于对事物的认知产生了偏差。
煤气灯操纵并不等于：两个人对同一件事情有不同的看法。
自恋型人格障碍（NPD, narcissistic personality disorder）的定义：一种遭到创伤之后常常会产生的人格障碍。患者常常因为自我迷恋、偏执、渴求社会认可、自我认知与现实脱节、在社会中格格不入而备受困扰。
自恋型人格障碍并不等于：你出轨的垃圾前任。 source