我不知道怎么礼貌地说这个事情，但我们当中的有些人真的该往好的那一面看一看了。

世界有时候确实很糟糕，人有时候也确实很糟糕，而且我们人总有死去的一天。这些都没错。但是。趁着我们都还没死，去外面走走散散心吧。

我不是说去外面走走就能治好抑郁症。但整天围绕着那些让人难受沮丧的事情打转，整天谈论生活的糟糕之处和你自己遭受的痛苦，从来不给自己放松一下的机会，从来不提醒自己去看看美好的一面，对你的心理状态可一点好处都没有。

拿我自己举例子吧。我有抑郁症、焦虑症、失眠症、慢性疼痛，和各种林林总总我自己都数不清的身心疾病。这些事情都让我的生活非常糟糕。但你知道吗？我会去享受生活。我会去看那些让我开心和放松的视频。我会去穿我爱穿的漂亮的衣服。我会去把我的头发剪成我喜欢的样式。我会去按照我的意思化妆，我会去喝我喜欢的草莓茶。我会每天洗两次澡，把自己整理得干干净净。我会努力生活，因为我要和命运抗争，我要过出我想要的生活。

我看到有人整天都在谈论那些让自己难过的事情。我理解。我真的理解。但你们得知道，这样对精神健康并没有好处。请做一些让自己可以轻松愉快起来的事情吧。请每天至少坚持保持一个正面的想法吧。从难过中后退一步，深呼吸。事情会慢慢好起来的。

评论：做一些让你轻松愉快的事情吧。这或许不能拯救世界，这或许不能拯救你的家人和朋友，这或许也不能一下治好你的精神疾病。但做一些轻松愉快的事情，可以让你的生活好一点点。而哪怕只是好一点点，也总是好的。

评论：“总有一天我会找到快乐”，其实并不是特别准确的想法。快乐和愤怒或难过是一样的，都是有时候会多一些，有时候会少一些，有时候会消失不见的情绪，永恒的快乐并不存在。但如果你愿意去浇灌你的快乐，愿意去给你的快乐争取更多时间，你就会有越来越多的快乐。

评论：我们的大脑为了生存，总是会倾向于关注和重温那些负面的事情。而为了和这种更关注负面信息的机制做对抗，为了避免自己陷入到负面的想法中，我们必须要时常提醒自己去多关注一些正面的事情。给自己的生活添置一些快乐吧。这或许不能立即解决我们所有的困难，但这会让我们更有动力去处理我们的问题的。 source

最近，我妈妈的一位朋友要出远门，于是我和我妈妈去了这位朋友的家里，帮这位朋友喂猫。那只猫咪很喜欢我，和我玩得很开心。对此，我妈妈非常惊讶。我妈妈说那只猫咪一般不让人摸的，但那天却一直跟着我，求着我和它玩。

我和我妈妈解释我是怎么和那只猫咪玩耍的。最开始的时候，那只猫咪做了一件非常典型的猫咪会做的事情 —— 当我用伸出一根手指邀请它的时候，它先是接受了邀请，过来闻了闻我的手指。这一般是猫咪在说“我允许你和我玩”的意思。但当我真的开始和它玩的时候，它又扭头避开了我的手。这时候我立即尊重它的意思，收回了我的手。

这其实是猫咪的“同意测试”。猫咪通过这种方式，来考察人类是否理解并正确回应它的拒绝。而只有能理解它的拒绝，能尊重它的边界的人类才能获得它的信任。很多小动物都会发起“同意测试”，特别是那些曾经受过人类伤害的小动物。

边界和知情同意对小动物们来说是非常重要的。你甚至可以看到小动物之间“询问对方的同意”的场景。比如当两只狗狗打闹起来的时候，你有时会看到它们会突然停下来几秒钟。这其实是先停下来的狗狗在问另一只狗狗 —— 你玩得开心吗？你还想继续玩吗？如果另一只狗狗没有在这时候走开，而是做出了扑向前的准备姿势，那就是它在回答，“我想继续玩”。然后两只狗狗又会继续开始打闹。

我看到很多男人，甚至是女人在和小动物打交道的时候不能尊重小动物的边界。如果我们想和小动物交朋友的话，我们必须去学习和理解小动物的肢体语言，尊重小动物的意思，平等地对待它们。

补充：很多人问我，为什么要在最后一段里把男人和女人单列出来。因为我想强调，虽然社会常常认为女性在理解和尊重这方面做得更好，但在面对小动物的时候，我并没有发现女性的表现更好。

补充：又有很多人问我，为什么最后一段不提性别二元之外的非二元（既不是男性也不是女性的人），是不是歧视非二元。不是这样的。我没有提非二元，因为我没见过不尊重小动物的非二元。

评论：不要去践踏小动物的边界。也不要去践踏小孩子的边界。 source