放弃“我很特殊”的想法，对心理健康真的会带来非常多的好处。

一边是“我没有超能力我不需要一个人把所有事情都负担起来”，另一边是“我的痛苦并不独特其它人也能理解”。 source

你不会“终于有一天忘记”痛失所爱的伤痛，你的悲伤永远不会止息，但你终将学会如何接受那些伤痛。

经历痛失所爱的劫难之后，你会慢慢恢复。你会填平你的伤口，你会重新变得完整。但你再也不会是过去的那个你了。

当然，你完全也不必变回过去的那个你。实际上，你也很可能不想变回过去的那个你了。 source

爱是没有前提条件的。你不可能通过做什么事情来“赢得”别人的爱。如果你以为你可以的话这种妄想只会让你发疯。一个人要么爱你，要么不爱你。别人不爱你不意味着你不够好，因为爱不是因为你做了什么或者成为什么而得到的一种报酬或者奖赏。爱不可量化，也不是一种施舍。如果你得不到想要的那种爱，不要责备自己，要教会你自己去别的更合适的地方去寻求爱。

我这里说的“爱”包括爱情但绝不仅仅是爱情。对我来说，让我最难接受的一个事实是我母亲并不爱我，不管我做什么，成为怎样的人，都一样。但当我接受这点之后我就能开始修复自己的创伤，开始学会爱自己而不再为得不到这种不可能得到的爱而自怨自艾。

最重要的是：“爱没有前提条件”也包括了我们自己给予自己的爱。我们给自己的爱同样不应该也不需要有任何前提条件。 source

伤痛并没有变小。
但我成长了。我的眼界变大了。

我希望是这样。 source

有时候聪明反而会让你更为固执。打破自己固执的偏见是很重要的。 source

鼓励一个人成为TA自己所希望的样子，是你能给这个人的最明确的爱的宣言。 source

有时候调整自己状态，其实需要你不用电脑、不吃零食、不看视频。是的，有时候这些事情确实可以让你放松，但有时候这些事情不过是让你回避了你真正该做的事情。

我认为，有时候调整自己的状态，是从床上起来、出门、到银行处理你该处理的事情、去店里买你需要买的东西、给你的猫咪买猫砂。还有去给猫咪铲屎，你可能已经因为精神状态消沉有一段时间没给它铲屎了。把家里堆积如山的垃圾倒了。洗衣服。在小区物业的警告和罚款之前把门前的杂草除掉。

我知道，这些都是让人不想做的很麻烦的杂事。但如果我不开始做这些事情的话，我可能会因为要做的事情太多而长时间陷入高度紧张焦虑手足无措的状态，我的精神状况可能会因此越来越糟糕。我以前觉得这些事情我是可以拖一拖的，但后来发现我其实没有拖延的耐心，拖延只会让我难受。 source

那些可以帮助你从极度沮丧中走出来，又几乎不耗费任何精力的小事情：

❶ 打开你电脑的高亮颜色设置，然后换个颜色。
❷ 更换你照片墙上的照片。
❸ 如果没有时间清理房间的话，花一点点精力把你房间乱糟糟的杂物归拢一下。
❹ 改变你的通勤路径，哪怕只是改变一小段路。
❺ 如果你一定要刷手机的话，从床上爬起来，坐到椅子上刷吧。随便换个地方都行。
❻ 拿个酒杯出来喝水或者喝果汁，因为你可以打破那些本就不存在的条条框框。
❼ 去超市买最便宜的那束花带回家。它和它边上那些更贵的花比起来可能很不起眼，但它在你房间里会很好看的。
❽ 记录一些你不会发出去的想法。即使你不愿意把这些想法分享出去，这些想法至少是值得被记录下来的。
❾ 把你很多年前爱听的歌单拿出来再听一遍。 source

你说“我从来不伤害别人”！但... 真的吗？

❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？

如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。

https://www.tumblr.com/tlbodine/701912541843144704/a-lot-of-people-need-to-hear-this

小提醒：

如果你长时间处于“求生模式”下，你大脑中负责“想要追求什么”的区域会萎缩，于是在竭尽全力求生的过程中你会忘记该如何去想象一个值得追求的有意义的未来。而失去了长期目标，你可能会感觉到人生的一切都陷入了虚无。

另外，有时候即使你已经从“求生模式”中逃了出来，你还是没有办法重新回忆起“想要追求什么东西”的感觉。这不是说你只能消沉下去度过你空荡荡的人生，而是说你需要重新练习那种“我想要追求”的感觉。

你负责的梦想和目标的那个部分并没有消失，它只是沉睡了。只要你足够经常地去戳动它，它完全可以、也终有一天会醒过来的。从追求那些小梦想和小目标开始吧！ source

我现在知道了：在失去挚爱的人或事物之后，我们永远无法真正的放下；那份爱会融入我们，把我们慢慢塑造成一个不一样的，常常是更善良的人。 source

我知道很多精神创伤还没有痊愈的成年人可能会对此感到很不公平，但事实就是：成年之后的绝大多数事情是都有机会重新来过的，“只有一次机会”的事情其实非常非常少。

我们真的应该知道这个道理，因为被“走错一步万劫不复”的想法笼罩起来是弊处远远大于益处的。 source

无论今天发生了什么，我想对你说：

❶ 我们爱你
❷ 去吃点好吃的东西吧
❸ 我们需要你，你对我们很重要
❹ 照顾好自己
❺ 你会有个美好的未来的
❻ 你会慢慢好起来的 source

准备好，再出发！ source

小提醒：

❶ 不要弓着背啦
❷ 记得及时上厕所呀
❸ 不要忘记吃药
❹ 口渴的话记得喝水哦
❺ 如果饿了的话去吃点东西吧
❻ 站起来走一走，伸展一下身体，拉伸一下手腕
❼ 回复之前忘记回的消息
❽ 发条消息关心一下你遇到不开心的事情的朋友吧！ source

甲：如果你接受别人的善意，对方是会感到欣慰的。这个道理我说过很多遍了，但我还是要继续说，因为理解这个道理之后我真的改变了很多。很多人希望自己可以帮上忙，很多人希望自己可以传递善意，很多人希望自己可以对别人的生活产生正面的影响。不是所有帮助都需要回报，你可以接受别人的善意，而不是总是计算着想要保持住更多的人“欠你人情”的状态。

乙：甚至有时候拒绝一些随手的帮助，会让对方觉得自己不被信任或者不被需要。

丙：不只是人际关系，社群关系也是这样：这包括你的朋友圈子、家人圈子、室友圈子、邻里圈子、和街坊圈子。如果某个社群里的人可以经常互相搭把手互相帮忙，那整个社群都会变得更慷慨，“需要帮助”也不会被看成一件坏事。而所有这一切变化，都需要社群成员“愿意接受帮助”。如果所有人都拒绝别人的帮助，整个社群都会因此崩塌的。 source

我受过很多伤害，但我永远不会像别人伤害我那样去伤害别人。 source

当你身处黑暗之中的时候
也许你会以为
你已经被深深掩埋

但也许
你是一颗被种下的
等待发芽的种子

绽放吧 source

虽然你是个善良的人，你仍然可能会在无意间伤害别人，因为人总会有错失。

我不同意“好人永远不会伤害别人”的想法。我们每个人都可能会无意间伤害别人，这种事情无法完全避免。但如果你拒绝在做错事情的时候弥补你的错误，或者拒绝反思改正，这才是真正有问题的。 source

你可以一边怀念某个旧事，一边却并不想再把它带回到你现在的生活中。这是完全可以的。 source

亲爱的男人们，

花时间来慢慢理解你的精神创伤，花时间慢慢从精神创伤里走出来，花时间慢慢去重建你的内心，是完全可以的。

感受到各种情绪，是完全可以的。慢慢处理你感受到的负面情绪，然后再慢慢从这些情绪里走出来，是完全可以的。

这些都不是软弱的表现。这些都是人之常情。 source