0决策成本：快速搭建清单手册的方法
很早之前就看过《清单革 命》这本书，潜意识层面一直在按照清单的方式进行，近期又把纵横四海关于清单🧾的播客听了一遍，顺带把自己的清单手册给优化了一版。
毕竟这个清单实打实的给我提供了很多帮助！
如果你还没有建立清单这个思维，那真的可以重视一下，先把播客/书给整完，再来实操一遍。
如果你有了清单思维，但是一直苦于不知道该如何实操！那这个就很适合你了。
希望能给你一点点启发和灵感哦～
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分享一个最新发现的网站 Routines Club，收集了 Huberman、泰勒斯威夫特、Ryan Holiday、扎克伯格、芒格等企业家、创作者的 Daily Routine。
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🏃🏻♀️运动后学习会变聪明
科学研究虽然证实运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。
运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
并且，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。
早起攻坚Day2，大P人能坚持两天，我真的太棒了！第1步，坚持1周，第2步，坚持28天！
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运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
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在昆明时，去知了家喝茶，茶桌边就是一张云南地图。无论是聊起滇越铁路历史，还是聊云南各地土产，知了在地图上让我们一目了然。
回到福建，也打算开启一趟边走边吃的行程。那就也从张贴一张福建地图开始吧！
@知了atKM
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@知了atKM
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