有一种说话，3岁定性，似乎性格比较难改变。
想改变性格？或许可以尝试用运动来「刻意练习」，从而潜意识、大脑和性格。比如说：
1.不够耐心：长跑、游泳、骑车、跳绳（追求时长和大数量）
2.不够冲劲：短跑、游泳、拳击、跳绳（类似最后50 米那样冲刺）
3.不够专注：飞镖、射击（没玩过）
这背后有一定的科学依据：
1.神经可塑性（Neuroplasticity）： 运动可以增强神经可塑性，即大脑的结构和功能能够随着经验而改变。长时间的有氧运动（如长跑、游泳、骑车）能够促进神经元之间的连接，增强大脑的可塑性，从而帮助你改变思维模式和行为习惯。这对于培养耐心非常有效，因为它需要持续的努力和自律，这种重复的行为可以逐渐渗透到潜意识中。
2.多巴胺与动机（Dopamine and Motivation）： 短时间的高强度运动，如短跑和拳击，能够快速提升多巴胺的分泌。多巴胺是与奖励和动机相关的神经递质，可以增强你的冲劲和动力。这种类型的训练可以帮助你在短时间内提升能量水平，培养更积极主动的性格特质。
3.正念与注意力（Mindfulness and Attention）： 专注性的运动，如飞镖和射击，要求高度的注意力和精确性。这类运动通过训练你的注意力和正念，帮助你学会如何排除干扰，专注于手头的任务。这可以有效地改善你的专注力和耐心，同时减少焦虑和压力。
4.内分泌系统的影响（Impact on Endocrine System）： 运动能够调节身体的激素水平，例如降低皮质醇（压力荷尔蒙），并增加内啡肽（“幸福激素”）的分泌。通过定期的锻炼，你可以平衡情绪，减少焦虑，这对整体性格的稳定性也有积极影响。
5.自我效能感（Self-Efficacy）： 不论是哪种运动，持续的训练和目标达成感都会提升你的自我效能感，即对自己完成任务的信心。自我效能感的提升有助于培养更积极的心态和更坚定的性格，这对于改善耐心、专注力和冲劲都有帮助。
想改变性格？或许可以尝试用运动来「刻意练习」，从而潜意识、大脑和性格。比如说：
1.不够耐心：长跑、游泳、骑车、跳绳（追求时长和大数量）
2.不够冲劲：短跑、游泳、拳击、跳绳（类似最后50 米那样冲刺）
3.不够专注：飞镖、射击（没玩过）
这背后有一定的科学依据：
1.神经可塑性（Neuroplasticity）： 运动可以增强神经可塑性，即大脑的结构和功能能够随着经验而改变。长时间的有氧运动（如长跑、游泳、骑车）能够促进神经元之间的连接，增强大脑的可塑性，从而帮助你改变思维模式和行为习惯。这对于培养耐心非常有效，因为它需要持续的努力和自律，这种重复的行为可以逐渐渗透到潜意识中。
2.多巴胺与动机（Dopamine and Motivation）： 短时间的高强度运动，如短跑和拳击，能够快速提升多巴胺的分泌。多巴胺是与奖励和动机相关的神经递质，可以增强你的冲劲和动力。这种类型的训练可以帮助你在短时间内提升能量水平，培养更积极主动的性格特质。
3.正念与注意力（Mindfulness and Attention）： 专注性的运动，如飞镖和射击，要求高度的注意力和精确性。这类运动通过训练你的注意力和正念，帮助你学会如何排除干扰，专注于手头的任务。这可以有效地改善你的专注力和耐心，同时减少焦虑和压力。
4.内分泌系统的影响（Impact on Endocrine System）： 运动能够调节身体的激素水平，例如降低皮质醇（压力荷尔蒙），并增加内啡肽（“幸福激素”）的分泌。通过定期的锻炼，你可以平衡情绪，减少焦虑，这对整体性格的稳定性也有积极影响。
5.自我效能感（Self-Efficacy）： 不论是哪种运动，持续的训练和目标达成感都会提升你的自我效能感，即对自己完成任务的信心。自我效能感的提升有助于培养更积极的心态和更坚定的性格，这对于改善耐心、专注力和冲劲都有帮助。
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数不清这是第几次“触底反弹”了。
上周被鸽了将近十节课，有三个客户各种原因没有续课，我的动物流，倒立和力量训练又迟迟没有进步，状态差到爆了。
这周课不少，训练也密集，最后一个工作日的最后一节课是我最讨厌的临时体验课，想着赶紧上完赶紧放假回家放空，结果当场转化了，加上周五晚放弃休息临时加课给客户的朋友试课，也当场转化了。
预计下周能恢复成为满员教练！
嗯，不要放弃努力啊404，哪怕在谷底，学会怎么快速进入午觉状态也是很棒的事情。
上周被鸽了将近十节课，有三个客户各种原因没有续课，我的动物流，倒立和力量训练又迟迟没有进步，状态差到爆了。
这周课不少，训练也密集，最后一个工作日的最后一节课是我最讨厌的临时体验课，想着赶紧上完赶紧放假回家放空，结果当场转化了，加上周五晚放弃休息临时加课给客户的朋友试课，也当场转化了。
预计下周能恢复成为满员教练！
嗯，不要放弃努力啊404，哪怕在谷底，学会怎么快速进入午觉状态也是很棒的事情。
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关于读书最大的误解，对我而言，是所谓的名著趁早读。我小时候，那个年代没什么其他娱乐，我们家也穷得只有满坑满谷的书，也没人陪我玩。于是认字起，家里的书基本都被我读了一遍。
造成了非常多的误解和偏见！觉得历史书，哲学书根本没法看。外国文学，尤其名字长的，谱系复杂的更没法儿看。明清以降的汉语言文学可以，但得是白话文。一些题材较复杂的，也就咂摸个逻辑线。
等过了三十多岁，重新培养自己的阅读兴趣，才发现年少的偏见太害人了。人是需要对世界对生活有了差不多认知，才能看懂多数名著，才能明白其精妙和乐趣的。否则太早关闭了门，实在可惜。
所以对小羊，我就不揠苗助长了，什么年龄看什么书，别提早掐灭兴趣，很重要。
造成了非常多的误解和偏见！觉得历史书，哲学书根本没法看。外国文学，尤其名字长的，谱系复杂的更没法儿看。明清以降的汉语言文学可以，但得是白话文。一些题材较复杂的，也就咂摸个逻辑线。
等过了三十多岁，重新培养自己的阅读兴趣，才发现年少的偏见太害人了。人是需要对世界对生活有了差不多认知，才能看懂多数名著，才能明白其精妙和乐趣的。否则太早关闭了门，实在可惜。
所以对小羊，我就不揠苗助长了，什么年龄看什么书，别提早掐灭兴趣，很重要。
我是如何找到一份令人上瘾的工作的？
只要把游戏按照工作一样量化阶段化有绩效记成果，也会变成一项让人厌恶的事情。
相反的，如果一份工作是开放式的，自主式的，胜任有正反馈的，联动有归属感的…
那工作也可以像游戏一样有意思。
#只工作不上班 days 892
只要把游戏按照工作一样量化阶段化有绩效记成果，也会变成一项让人厌恶的事情。
相反的，如果一份工作是开放式的，自主式的，胜任有正反馈的，联动有归属感的…
那工作也可以像游戏一样有意思。
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