没做好或者做的不够完美的事情
就不要过渡纠结了，
汲取教训，准备下一次
碰到类似的事情的时候可以做的更好。
疫情时期闲来无事也考了2次研，
徐涛老师有一句话说的很好，
“你不会做的题，无非就是没见过”。
人生何尝不是如此，
你做的不好，无非就是没见过，
看过，见过，心底用心记下，
下次再碰到这道题，一定可以做好。

@跳跳虎jx 这是我的最佳玄学老师，面相/mbti/八字/紫薇，好像没有他不会的……

10条选择性指导原则

1、生活中有很多不确定的事情

生活就像一个大迷宫，有很多未知的地方。我们虽然在不断学习和探索，但总会有新的挑战和变化出现，让我们无法预料下一步会发生什么。

2、预测未来非常困难

即使我们对自己很了解，也无法准确预测未来会喜欢什么。更不用说预测整个世界的变化了，那几乎是不可能的。虽然我们不能确定未来，但要做出能给自己留更多选择的决定，这样我们就不会被卡在一条路上走不出来。

3、不要盲目信任复杂的公式和计算

有些人觉得只要用公式和计算，就能解决所有问题。但实际上，这种想法常常会出错，尤其在很复杂的事情上。面对不确定的情况，我们不如用简单的原则去应对，这样更容易做出正确的决定。

4、在不确定的时候，保留更多选择更重要

当我们不知道未来会怎样时，最好让自己有更多选择。这样，无论未来如何变化，我们都能找到对自己有利的路。

5、寻找更多的选择比试图做出完美的决定更重要

现代社会看起来选择很多，但其实我们常常只在少数几种选择里打转，浪费了时间。我们应该学会找到更多不同的选择，而不是花太多精力在少数几种选项上。

6、做长期计划越来越难

现在很多聪明的人都在想办法让我们陷入一些短期的诱惑，这样我们就很难去做那些对未来真正有帮助的决定。因此，拥有多种选择变得更有价值，但同时也更难做到。

7、成功大多是避免失败

生活中坏事往往比好事影响更大。所谓成功，其实更多是避免那些让我们陷入困境的大坑，比如负债、成瘾和一些危险的投资。

8、要取得大成功，需要多尝试

大成功通常需要一点运气，但没有人能保证成功。所以，我们应该多尝试不同的事情，这样才能增加成功的机会。

9、高质量的选择才是真正的财富

金钱固然重要，但它只是帮助我们生活得更好的工具，而不是目的。真正的幸福在于拥有多种选择，并且能充分发挥自己的能力，包括在需要时承受痛苦和做出牺牲。

10、囤积选择不敢行动是一种懦弱

有些人虽然有很多选择，但却不敢行动。我们大多数人只是想要一些基本的选择权。而那些有很多选择的人，最终应该勇敢地选择一条对自己和他人有益的路，而不是一味地留着不去用。

有日常一起图书馆的人不，
我这人一个人就容易偷懒，急需一个互相监督的人

“小师妹对我早已情断义绝，你却使出这套剑法来，叫我触景生情，心神大乱。你要杀我，便杀好了。”只觉活在世上了无意趣，不如一死了之，反而爽快。

《关于令狐冲从头到尾都想死了算了结果其他人都死得差不多了而他活到最后笑傲江湖这件事》

其实读书很有趣的呀，特别是一些人物传记或者自述，好多八卦和小故事在里面。
比如刚刚读汪曾祺先生的《家人闲坐，灯火可亲》，听汪先生娓娓道来，他幼时的那些故事，太有画面感了。
是我没经历过的大家族、老传统，却又显得那么稀松平常。

读完了，很难想象针对上百万人的谋杀是在这么普通的一个小房子里进行的。

为了让犹太人主动走向死亡而不增加麻烦，这些小房子被美化成洗澡间，甚至刷上了绿色的漆，种了鲜花，看起来挺漂亮的。迈向死亡的人都以为自己只是洗个澡，一个理发师的回忆里，很多女孩请求他不要把自己的头发剪得太短，她们根本不知道自己5分钟后就要死了，而她们的头发会用来给德国军人做袜子。

我一直以为奥斯维辛是个很大的地方，但没想到这么小，在奥斯维辛不远的另一个集中营，只有300米见方，死了60万人。想象着成千上万人在这样狭小的空间里遇害，真是屠杀工厂。

更令人震撼的是，在这里工作的德国士兵数量很少，即便高峰期每天屠杀1万个人，只需要3-5位德国士兵的参与，其他大量的理发的、收集衣服的、登记的、清理尸体的都是从要被屠杀的人里选出来的犹太人，他们不得不经常面对这样的拷问：你就这样帮他们杀死同一种族的人吗？

而最大规模的屠杀发生在42年和44年，德国已经有了战败的迹象。

事情太复杂。

看完觉得，把人放到特定的处境下，所有人都会变成魔鬼。

怎样才能拥有“松弛感”？
为什么短跑运动员中博尔特跑得最快？
测试发现他脚踝处的肌肉是最放松的。
做事情的时候也常常如此，
很多我自己比较喜欢的创作也都是
在我状态最松弛的状态下画出来的，
松弛的时候更加容易
进入到心流的状态中去...

如何获得松弛感呢？
画画之外的一些事情，
别人看上去处理的很松弛，
而我却紧张兮兮的，老公经常说我，
如果这件事情解决不了，
那么最差的情况又是什么呢？
给我梳理无论如何都会有解决的办法...
紧张会让我行动变形。
其实人无法松弛，
真实原因无非就是经历太少了...
松弛感，来源于一个人
对自己生活的掌控感。
经历过大风大浪的人，
再去处理一些小虾米的事儿，
自然会显得更加从容一些~
要站在更高的维度，
去分析现阶段的困境…
扛住，熬过去，经历多了
松弛感也就随之而来了。

才二十岁不到 就感觉爱好太多而时间太少 以后甚至还有很多爱好正待发掘 不敢想象今后的人生会有多么充实 光是一样爱好就可以占据很长一段时间的生活主旋律之一 我不知道为什么 那么多单身的人会思考结婚这种事情

现在就是进入一种鸡血状态。一旦闲下来就觉得要么失去了金钱，要么荒废了时间。开始学习小语种了，不想休息一分钟。但是偏头痛很厉害，怎么才能让🧠停下来又不负罪😰

打自己，每天那么多东西要学，你还想着去玩。你玩什么💊

心理咨询的技巧其实超级简单。
难的地方有二：
1教自己怎么做
2教别人怎么做
所以，心理咨询是在教育学院之中，而非在心理学院之中。
在两年的研究生项目中，其实所学的是如何教自己，并通过角色扮演和实操结合，找到第二个难点的解决方法。
这里面包含了两个非常重要的前提：
1quit yourself and your value。
2以对象的福祉为核心。
就是说，当遇到一个无法瞬间理解的人或者事情的时候，我们大致会经历两种情况：
1超出了经验（小概率事件）
2抵抗了你的价值观
一般来说，我们遇到大部分的事情是抵抗了你的某些价值观。你需要尽快地退出该人事物引起的各种各样的情绪（困惑、愤怒、伤心等等）。
只有当我们退出了自己价值观，回归了「空」，才能打开聆听之窗，从而才能听到对象的需求——或者说他们的所言才能进来——辅以对象的福祉——找到了真正的需求——才能提升二者之间的关系。
一个简单的例子。当时我们录作业的时候，同学扮演了一个家庭压抑，管理很严的学生，和我讲说要退学。在我的价值观里，退学是一件超级不好的事情（所以当时我选择退学经历了无数的挣扎和心境困难），然后我就卡壳了，因为这个概念一直在盘旋。而适当的做法是，继续交流，找到令他真正退学的原因——自己想学的学不到，被家里强制学了一堆不想学的。如果学自己想学的，就得自己挣钱……后来，在聊的过程中，他非常开心，并且有一个较为明确的规划……于是，我们一起找到了他想解决的问题（之一）——父母的沟通问题，因为他一直处在「猜测」父母的反应的状态中，留了作业之后，在下一次「疗程」中，他说他的父亲有了一些缓和的态度。
虽然是「扮演」的案例，会有各种各样的结果，但这种情况也有可能是现实发生的。
有的同学非常好奇，遇到那种不相关、杠精的人呢？我（也是大多数心理学、哲学书）的建议是直接走就好了，没必要置气。置气不仅浪费自己的时间，也浪费自己的精气神。
吵架呢？看你想要达成什么样的结果。如果对方对你很重要或者关系还行，可以先缓一缓，然后看看如何一起找到方法。如果对方跟你关系不好，并且很容易较真和愤怒，比如「路怒症」，那么你也可以操控他，让他付出代价，比如攻击你。我曾经试过，非常有效，但是为了自我保卫，绝不是故意找茬。
我们还是说些积极的吧，毕竟猜疑和算计总归是不好的。
在现实生活中，当我们有意识地应用这两点的时候会惊讶地发现，自我提升了，自我和他人的关系也提升了。

•一定要强调「彼此」「一起」解决问题的方法，而不是（直接或间接）单方面的「说教」和「指责」。如果自己有错，也需要表达。
商业：
•更好地了解用户的需求，而不是创造一些「自恋物」
•「刨根问底」+「第一性原理」
家庭伴侣：
•更好地了解孩子的需求。
◦比如孩子做出了什么令你觉得「匪夷所思」的行为或者情绪，一定不要被自己的价值观控制，做出任何抵抗这种「对自我价值观侵入」的自我保护的危机，而是回归「空」，了解为什么不愿意做某事，或者做另外一件事情的原因。如果是因为遇到了一些困难，那么可以和孩子一起找到解决方法。
◦「哦，原来你是想这样呀。确实一个比较不错的想法。我们找时间可以一起验证一下可行性。比爸爸/妈妈的想法好。真聪明。」
◦「刚才爸爸的意思是，比较担心你的安全问题，因为 xxxx；不如你跟我讲一下你如何准备，考虑，对策安全问题，一起看看哪里可以补充。」
◦「牛啊，这方面还是你更厉害。」
•情侣之间
◦同理可得。
◦「我非常想提升咱们之间的关系，继续往前走。你也这样想，对吗？互相攻击对咱俩的关系没有好处，也许找个时间坐下来一起找一下提升的地方？我特别想听听你是怎么想的」
当然这里面也涉及到，你也可以能够很好地表达自己的需求。比如：
•「我知道你这段日子非常忙，但我超级想和你一起共度一些时光。一起找一件都能做的事情好不好？（撒娇）」
•「抱抱我」、「抱紧点儿」
•「我超级累，需要充电，你方便过来安慰我一下嘛？」
发现能展开讲得东西太多了，讲不完。总之，切记这两点，只要是和人打交道，这两点能引出不少东西呢！

#聊聊心理咨询

告诉你一个秘密，所有的平庸，原因只有一个，不够聚焦！

每个人都有无限的意识能量，都有无限的创造力。

所有的牛人、高人、伟人、圣人，所有的成功，无一不是精神聚焦的结果。

从现在开始，集中自己的精气神，砍掉一切不重要的东西，专注做一件事！

意识聚焦，全神贯注，身心秩序一致，进入心流状态，心神合一，一个人的内在力量才能激发出来。

当你的事业与你融为一体，你就是事业，事业就是你，你的潜意识，你的神经血液里流淌出的都是你的事业，你的事业成为你唯一的生命自觉，你就会无坚不摧！

关于这个世界是如何运转的，有两本万维钢的书强烈推荐阅读：

1/ 《量子力学究竟是什么》
2/ 《相对论究竟是什么》

一本讲极小，一本讲极大。(几乎)没有用到数学公式，纯靠说理类比，让人感受到这两块的研究脉络和当前最新进展。

两本都很薄，是精英日课专栏中相关文章的汇总合集，读起来通俗流畅，道理清晰明了。

既有物理学家的严谨和靠谱，又有科普作家的技能素养，可以轻松让你收获这两个世界规律的运转机制。

科普当如是。