因为近期状态太好了，所以想分享几个保持高能量状态的小技巧：
自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！
我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才）
下面来分享几个我思考出来的小技巧：
1、舒服的居住环境
挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！
在心理学上有一个分支是空间心理学，其中会涉及到室内空间的布局、颜色、材料等对人们行为产生的影响，也许你没有注意，但这确实在潜意识层面影响到你。
2、好的亲密关系
一段好的关系会修·复你！我目前正在维护好自己的亲密关系，会定期和另一半/家人进行沟通对话
如何判断关系是好的？即你和对方在相处时，你的感受是好的、不会回避的、非常舒服的、感到安全的。远离所有让自己感到不舒服的人，让自己内耗的人。
3、好的睡眠状态
通过在睡前做固定的动作，Improve sleep quality。这个方法对我来说，非常之奏效。
也是我之前分享过的《睡前routine》
睡眠状态好了，第·二天的精神状态尤其好！
4、好的饮食模式
尽可能的吃健康的食物，因为健康的食物对自己的工作/学习效率有非常大的正向作用，体内的血糖波动也较为平稳。
之前尝试过中午吃垃圾食品&吃的过饱，导致一整个下午都处于不清醒&难受的状态。
之前也写过饮食体系，可以去瞅瞅
5、规律的运动习惯
我的运动分为日间活动&专门的运动。
日间活动包括：上下班的走路、地铁上的偷偷使用核心、学习/工作间隙的打水等。
专门的运动包括：瑜伽/拳击/舞蹈等。
这些规律的运动也是提高我精神状态的核心点！毕竟每次运动完，神清气爽。
6、持续阅读
每天阅读这个行为，已经和吃饭喝水一般，无论再忙，我都会抽出5-10min来阅读。
工作时，我会在地铁上读。
休息时，我会在家里用整块时间读。
持续和高手对话，对精神层面的影响很大。
7、固定的晨间动作
和睡前routine一样，我在晨间也有一套属于自己的routine。
这让我从早上开始，就能有计划的完成许多事，这种掌控感对心理的影响还蛮大的。
8、坚持冥想
近几年意识到且慢慢培养自己正在养成的习惯。
自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！
我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才）
下面来分享几个我思考出来的小技巧：
1、舒服的居住环境
挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！
在心理学上有一个分支是空间心理学，其中会涉及到室内空间的布局、颜色、材料等对人们行为产生的影响，也许你没有注意，但这确实在潜意识层面影响到你。
2、好的亲密关系
一段好的关系会修·复你！我目前正在维护好自己的亲密关系，会定期和另一半/家人进行沟通对话
如何判断关系是好的？即你和对方在相处时，你的感受是好的、不会回避的、非常舒服的、感到安全的。远离所有让自己感到不舒服的人，让自己内耗的人。
3、好的睡眠状态
通过在睡前做固定的动作，Improve sleep quality。这个方法对我来说，非常之奏效。
也是我之前分享过的《睡前routine》
睡眠状态好了，第·二天的精神状态尤其好！
4、好的饮食模式
尽可能的吃健康的食物，因为健康的食物对自己的工作/学习效率有非常大的正向作用，体内的血糖波动也较为平稳。
之前尝试过中午吃垃圾食品&吃的过饱，导致一整个下午都处于不清醒&难受的状态。
之前也写过饮食体系，可以去瞅瞅
5、规律的运动习惯
我的运动分为日间活动&专门的运动。
日间活动包括：上下班的走路、地铁上的偷偷使用核心、学习/工作间隙的打水等。
专门的运动包括：瑜伽/拳击/舞蹈等。
这些规律的运动也是提高我精神状态的核心点！毕竟每次运动完，神清气爽。
6、持续阅读
每天阅读这个行为，已经和吃饭喝水一般，无论再忙，我都会抽出5-10min来阅读。
工作时，我会在地铁上读。
休息时，我会在家里用整块时间读。
持续和高手对话，对精神层面的影响很大。
7、固定的晨间动作
和睡前routine一样，我在晨间也有一套属于自己的routine。
这让我从早上开始，就能有计划的完成许多事，这种掌控感对心理的影响还蛮大的。
8、坚持冥想
近几年意识到且慢慢培养自己正在养成的习惯。
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星辰观察站
因为近期状态太好了，所以想分享几个保持高能量状态的小技巧： 自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！ 我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才） 下面来分享几个我思考出来的小技巧： 1、舒服的居住环境 挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！…
目前来说，效果显著。不论是可以快速进入学习状态，还是不为没有发生的事情而担忧。都在朝着好的方向发展。
前几天写过小白如何入门的指南，大家也可以去看看。
9、合理使用咖啡
在《我们为什么要睡觉》这本书中，普及提神的原理，以及其在体内的半衰期，大概在5-7h（因人而异），半衰期一过，身体就会有一个咖 啡 因崩溃的现象，此时会非常想要睡觉。
利用这个原理，我会在每天早上醒来后的1h喝一杯咖啡（6.30），所以中午就会开始午休。同时在午休起来之后喝一杯咖啡，到了睡前就能自然入睡。（一杯咖啡大概是2mg，属于正常范围）
以上！就是我保持一个好的状态背后的因素，当然满足其中几个点也可以支撑，但幸福感可能就会下降。
希望大家也能慢慢找到自己如何保持一个好的状态！
前几天写过小白如何入门的指南，大家也可以去看看。
9、合理使用咖啡
在《我们为什么要睡觉》这本书中，普及提神的原理，以及其在体内的半衰期，大概在5-7h（因人而异），半衰期一过，身体就会有一个咖 啡 因崩溃的现象，此时会非常想要睡觉。
利用这个原理，我会在每天早上醒来后的1h喝一杯咖啡（6.30），所以中午就会开始午休。同时在午休起来之后喝一杯咖啡，到了睡前就能自然入睡。（一杯咖啡大概是2mg，属于正常范围）
以上！就是我保持一个好的状态背后的因素，当然满足其中几个点也可以支撑，但幸福感可能就会下降。
希望大家也能慢慢找到自己如何保持一个好的状态！
今天我在找书的时候，又发现了一个 github 上的 epub 书籍收藏夹 https://github.com/fancy88/iBook
书籍本身很容易获取，可是书单还是可以翻翻看，通过书籍添加的记录，可以感知到维护者的心路历程
书籍本身很容易获取，可是书单还是可以翻翻看，通过书籍添加的记录，可以感知到维护者的心路历程
斯坦福：人生设计课（B站有的看）
一套系统方法，来帮咱们探索和设计自己想要的人生
人生设计课程结构
1. 激情多样性
- **核心观点**：人们在一生中可能拥有多种激情，不必局限于单一的激情。
2. 方法1：连接点
- **自我认知**：了解自己是谁，信仰什么，以及在世界上扮演的角色。
- **生活意义**：将这三个要素联系起来，以发现生活的意义。
3. 方法2：重力问题
- **定义**：生活中一些无法改变的问题。
- **重新思考**：考虑如果存在平行宇宙，你希望成为哪个版本的自己。
4. 方法3：三年愿景
- **思想实验**：设想三年后的自己，思考什么能让自己变得更好。
- **问题解决习惯**：培养面对问题时思考三种解决方案的习惯。
- **自我提升**：考虑解决方案是否有助于自我提升或自我一致性。
- **替代方案**：如果当前角色不再需要你，你会做什么？
- **哇塞计划**：如果不受金钱和时间限制，不考虑他人看法，你会做什么？
5. 方法4：雏形设计
- **避免随意选择**：进行初步设计，避免无意义的选择。
- **提出问题**：问自己一些有趣的问题，比如如果真的去做会怎么样，是否真的想做。
- **雏形对话**：与已经在做你想做的事情的人进行对话。
- **雏形体验**：例如，开始录制一期Vlog，以最小的成本尝试，让想法得以实现。
6. 方法5：做出更好的选择
- **专注与视野**：保持专注的同时拓宽视野，机会可能就会出现。
- **选择的优先级**：当面临众多选择时，按照优先级筛选至五个，不必担心选择错误，因为直觉会告诉你。
- **直觉的重要性**：在做决定时，不能忽视大脑中负责情感的部分，即直觉。
- **可逆决策**：研究表明，如果决策是可逆的，快乐的机会会大幅下降，因此要勇于做出不可逆的决定。
7. 总结
- **行动指南**：收集信息，减少选择，做出决定，然后继续前进。
- **生活态度**：保持好奇心，与人交流，尝试新事物。
帮助个人探索和实现自己理想的生活。
观看地址：
【【TED公开课】5步设计你想要的人生 | 斯坦福课程 | 人生规划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/StXx8z0
一套系统方法，来帮咱们探索和设计自己想要的人生
人生设计课程结构
1. 激情多样性
- **核心观点**：人们在一生中可能拥有多种激情，不必局限于单一的激情。
2. 方法1：连接点
- **自我认知**：了解自己是谁，信仰什么，以及在世界上扮演的角色。
- **生活意义**：将这三个要素联系起来，以发现生活的意义。
3. 方法2：重力问题
- **定义**：生活中一些无法改变的问题。
- **重新思考**：考虑如果存在平行宇宙，你希望成为哪个版本的自己。
4. 方法3：三年愿景
- **思想实验**：设想三年后的自己，思考什么能让自己变得更好。
- **问题解决习惯**：培养面对问题时思考三种解决方案的习惯。
- **自我提升**：考虑解决方案是否有助于自我提升或自我一致性。
- **替代方案**：如果当前角色不再需要你，你会做什么？
- **哇塞计划**：如果不受金钱和时间限制，不考虑他人看法，你会做什么？
5. 方法4：雏形设计
- **避免随意选择**：进行初步设计，避免无意义的选择。
- **提出问题**：问自己一些有趣的问题，比如如果真的去做会怎么样，是否真的想做。
- **雏形对话**：与已经在做你想做的事情的人进行对话。
- **雏形体验**：例如，开始录制一期Vlog，以最小的成本尝试，让想法得以实现。
6. 方法5：做出更好的选择
- **专注与视野**：保持专注的同时拓宽视野，机会可能就会出现。
- **选择的优先级**：当面临众多选择时，按照优先级筛选至五个，不必担心选择错误，因为直觉会告诉你。
- **直觉的重要性**：在做决定时，不能忽视大脑中负责情感的部分，即直觉。
- **可逆决策**：研究表明，如果决策是可逆的，快乐的机会会大幅下降，因此要勇于做出不可逆的决定。
7. 总结
- **行动指南**：收集信息，减少选择，做出决定，然后继续前进。
- **生活态度**：保持好奇心，与人交流，尝试新事物。
帮助个人探索和实现自己理想的生活。
观看地址：
【【TED公开课】5步设计你想要的人生 | 斯坦福课程 | 人生规划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/StXx8z0