星辰观察站
对现在的生活不满意？你可以重新设计它 最近看到过了一份全球范围内的调查，说有80%以上的人都对目前的工作不满意。的确，近些年的职场环境是越来越卷，收入却涨不动甚至萎缩，很难不让人心累 不喜欢现在的工作，除了马上辞职或继续忍受，还有其他办法吗？ 斯坦福大学有一堂最受欢迎的课叫“人生设计”，后来课程内容出了书就叫《斯坦福大学人生设计课》，两位作者以前都是苹果设计师，在大学担任教职的过程中运用设计思维帮助大学生设计毕业后的人生 首先我们来看看，人为什么会不喜欢某些工作 因为很多人当初设定职业或生活目标…
第一个版本，你现在能做什么。它是你现在生活的延伸，比如你酝酿已久的想法，每次想到都很激动，这个事能让你现在的事业更进一步；第二个版本，现在的事如果做不了了你想做什么。比如原来你的行业被新技术给击垮了，这时你要以什么方式谋生；第三个版本，想做什么都可以时你想干嘛。假如你财富自由，时间充裕，身体健康，你想做什么事呢？这能让你发现对自己来说真正重要的事情
然后你要做的就是开始逐渐尝试去做，以从中获得真实体验，或你可以采访一些已经在做的人，然后验证自己的摄像是否适合。这样你可以在最短时间内设计出真正适合自己的人生版本
那么，人生还很长，希望你的设计一切顺利
然后你要做的就是开始逐渐尝试去做，以从中获得真实体验，或你可以采访一些已经在做的人，然后验证自己的摄像是否适合。这样你可以在最短时间内设计出真正适合自己的人生版本
那么，人生还很长，希望你的设计一切顺利
拒绝了七夕的邀约
最近的健身课也暂停了
和朋友约吃饭只在家附近一公里
日常饮食全靠微波炉烤箱或者水煮
购物就去马路对面的盒马一口气搞定
·
八月份想把自己拔干
像是干到噎人的酸奶碗那样
带着一种“我知道这很烂可是那又如何”的心情
投入进各种写作和阅读中
·
九月份又要倒时差了
希望能在出行前做一点功
不然真的会瞧不起自己
最近的健身课也暂停了
和朋友约吃饭只在家附近一公里
日常饮食全靠微波炉烤箱或者水煮
购物就去马路对面的盒马一口气搞定
·
八月份想把自己拔干
像是干到噎人的酸奶碗那样
带着一种“我知道这很烂可是那又如何”的心情
投入进各种写作和阅读中
·
九月份又要倒时差了
希望能在出行前做一点功
不然真的会瞧不起自己
因为近期状态太好了，所以想分享几个保持高能量状态的小技巧：
自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！
我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才）
下面来分享几个我思考出来的小技巧：
1、舒服的居住环境
挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！
在心理学上有一个分支是空间心理学，其中会涉及到室内空间的布局、颜色、材料等对人们行为产生的影响，也许你没有注意，但这确实在潜意识层面影响到你。
2、好的亲密关系
一段好的关系会修·复你！我目前正在维护好自己的亲密关系，会定期和另一半/家人进行沟通对话
如何判断关系是好的？即你和对方在相处时，你的感受是好的、不会回避的、非常舒服的、感到安全的。远离所有让自己感到不舒服的人，让自己内耗的人。
3、好的睡眠状态
通过在睡前做固定的动作，Improve sleep quality。这个方法对我来说，非常之奏效。
也是我之前分享过的《睡前routine》
睡眠状态好了，第·二天的精神状态尤其好！
4、好的饮食模式
尽可能的吃健康的食物，因为健康的食物对自己的工作/学习效率有非常大的正向作用，体内的血糖波动也较为平稳。
之前尝试过中午吃垃圾食品&吃的过饱，导致一整个下午都处于不清醒&难受的状态。
之前也写过饮食体系，可以去瞅瞅
5、规律的运动习惯
我的运动分为日间活动&专门的运动。
日间活动包括：上下班的走路、地铁上的偷偷使用核心、学习/工作间隙的打水等。
专门的运动包括：瑜伽/拳击/舞蹈等。
这些规律的运动也是提高我精神状态的核心点！毕竟每次运动完，神清气爽。
6、持续阅读
每天阅读这个行为，已经和吃饭喝水一般，无论再忙，我都会抽出5-10min来阅读。
工作时，我会在地铁上读。
休息时，我会在家里用整块时间读。
持续和高手对话，对精神层面的影响很大。
7、固定的晨间动作
和睡前routine一样，我在晨间也有一套属于自己的routine。
这让我从早上开始，就能有计划的完成许多事，这种掌控感对心理的影响还蛮大的。
8、坚持冥想
近几年意识到且慢慢培养自己正在养成的习惯。
自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！
我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才）
下面来分享几个我思考出来的小技巧：
1、舒服的居住环境
挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！
在心理学上有一个分支是空间心理学，其中会涉及到室内空间的布局、颜色、材料等对人们行为产生的影响，也许你没有注意，但这确实在潜意识层面影响到你。
2、好的亲密关系
一段好的关系会修·复你！我目前正在维护好自己的亲密关系，会定期和另一半/家人进行沟通对话
如何判断关系是好的？即你和对方在相处时，你的感受是好的、不会回避的、非常舒服的、感到安全的。远离所有让自己感到不舒服的人，让自己内耗的人。
3、好的睡眠状态
通过在睡前做固定的动作，Improve sleep quality。这个方法对我来说，非常之奏效。
也是我之前分享过的《睡前routine》
睡眠状态好了，第·二天的精神状态尤其好！
4、好的饮食模式
尽可能的吃健康的食物，因为健康的食物对自己的工作/学习效率有非常大的正向作用，体内的血糖波动也较为平稳。
之前尝试过中午吃垃圾食品&吃的过饱，导致一整个下午都处于不清醒&难受的状态。
之前也写过饮食体系，可以去瞅瞅
5、规律的运动习惯
我的运动分为日间活动&专门的运动。
日间活动包括：上下班的走路、地铁上的偷偷使用核心、学习/工作间隙的打水等。
专门的运动包括：瑜伽/拳击/舞蹈等。
这些规律的运动也是提高我精神状态的核心点！毕竟每次运动完，神清气爽。
6、持续阅读
每天阅读这个行为，已经和吃饭喝水一般，无论再忙，我都会抽出5-10min来阅读。
工作时，我会在地铁上读。
休息时，我会在家里用整块时间读。
持续和高手对话，对精神层面的影响很大。
7、固定的晨间动作
和睡前routine一样，我在晨间也有一套属于自己的routine。
这让我从早上开始，就能有计划的完成许多事，这种掌控感对心理的影响还蛮大的。
8、坚持冥想
近几年意识到且慢慢培养自己正在养成的习惯。
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星辰观察站
因为近期状态太好了，所以想分享几个保持高能量状态的小技巧： 自从搬完家之后，我发现自己的状态特别好，不管是工作还是学习状态！所以每天真的干劲满满，可以完成超多的todo list！ 我也仔细思考了一番，自己状态好的组成要素是什么？挖掘出要素之后，后续岂不是只要逐一完成这些要素就能一直处于活·力满满的状态了吗！（我简直是个小天才） 下面来分享几个我思考出来的小技巧： 1、舒服的居住环境 挑选让自己感到舒服的小屋，在能力范围内让喜欢的物件围绕自己。我目前租了一个非常喜欢的小屋子，同时，里面的物件都是我喜欢的！…
目前来说，效果显著。不论是可以快速进入学习状态，还是不为没有发生的事情而担忧。都在朝着好的方向发展。
前几天写过小白如何入门的指南，大家也可以去看看。
9、合理使用咖啡
在《我们为什么要睡觉》这本书中，普及提神的原理，以及其在体内的半衰期，大概在5-7h（因人而异），半衰期一过，身体就会有一个咖 啡 因崩溃的现象，此时会非常想要睡觉。
利用这个原理，我会在每天早上醒来后的1h喝一杯咖啡（6.30），所以中午就会开始午休。同时在午休起来之后喝一杯咖啡，到了睡前就能自然入睡。（一杯咖啡大概是2mg，属于正常范围）
以上！就是我保持一个好的状态背后的因素，当然满足其中几个点也可以支撑，但幸福感可能就会下降。
希望大家也能慢慢找到自己如何保持一个好的状态！
前几天写过小白如何入门的指南，大家也可以去看看。
9、合理使用咖啡
在《我们为什么要睡觉》这本书中，普及提神的原理，以及其在体内的半衰期，大概在5-7h（因人而异），半衰期一过，身体就会有一个咖 啡 因崩溃的现象，此时会非常想要睡觉。
利用这个原理，我会在每天早上醒来后的1h喝一杯咖啡（6.30），所以中午就会开始午休。同时在午休起来之后喝一杯咖啡，到了睡前就能自然入睡。（一杯咖啡大概是2mg，属于正常范围）
以上！就是我保持一个好的状态背后的因素，当然满足其中几个点也可以支撑，但幸福感可能就会下降。
希望大家也能慢慢找到自己如何保持一个好的状态！
今天我在找书的时候，又发现了一个 github 上的 epub 书籍收藏夹 https://github.com/fancy88/iBook
书籍本身很容易获取，可是书单还是可以翻翻看，通过书籍添加的记录，可以感知到维护者的心路历程
书籍本身很容易获取，可是书单还是可以翻翻看，通过书籍添加的记录，可以感知到维护者的心路历程
斯坦福：人生设计课（B站有的看）
一套系统方法，来帮咱们探索和设计自己想要的人生
人生设计课程结构
1. 激情多样性
- **核心观点**：人们在一生中可能拥有多种激情，不必局限于单一的激情。
2. 方法1：连接点
- **自我认知**：了解自己是谁，信仰什么，以及在世界上扮演的角色。
- **生活意义**：将这三个要素联系起来，以发现生活的意义。
3. 方法2：重力问题
- **定义**：生活中一些无法改变的问题。
- **重新思考**：考虑如果存在平行宇宙，你希望成为哪个版本的自己。
4. 方法3：三年愿景
- **思想实验**：设想三年后的自己，思考什么能让自己变得更好。
- **问题解决习惯**：培养面对问题时思考三种解决方案的习惯。
- **自我提升**：考虑解决方案是否有助于自我提升或自我一致性。
- **替代方案**：如果当前角色不再需要你，你会做什么？
- **哇塞计划**：如果不受金钱和时间限制，不考虑他人看法，你会做什么？
5. 方法4：雏形设计
- **避免随意选择**：进行初步设计，避免无意义的选择。
- **提出问题**：问自己一些有趣的问题，比如如果真的去做会怎么样，是否真的想做。
- **雏形对话**：与已经在做你想做的事情的人进行对话。
- **雏形体验**：例如，开始录制一期Vlog，以最小的成本尝试，让想法得以实现。
6. 方法5：做出更好的选择
- **专注与视野**：保持专注的同时拓宽视野，机会可能就会出现。
- **选择的优先级**：当面临众多选择时，按照优先级筛选至五个，不必担心选择错误，因为直觉会告诉你。
- **直觉的重要性**：在做决定时，不能忽视大脑中负责情感的部分，即直觉。
- **可逆决策**：研究表明，如果决策是可逆的，快乐的机会会大幅下降，因此要勇于做出不可逆的决定。
7. 总结
- **行动指南**：收集信息，减少选择，做出决定，然后继续前进。
- **生活态度**：保持好奇心，与人交流，尝试新事物。
帮助个人探索和实现自己理想的生活。
观看地址：
【【TED公开课】5步设计你想要的人生 | 斯坦福课程 | 人生规划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/StXx8z0
一套系统方法，来帮咱们探索和设计自己想要的人生
人生设计课程结构
1. 激情多样性
- **核心观点**：人们在一生中可能拥有多种激情，不必局限于单一的激情。
2. 方法1：连接点
- **自我认知**：了解自己是谁，信仰什么，以及在世界上扮演的角色。
- **生活意义**：将这三个要素联系起来，以发现生活的意义。
3. 方法2：重力问题
- **定义**：生活中一些无法改变的问题。
- **重新思考**：考虑如果存在平行宇宙，你希望成为哪个版本的自己。
4. 方法3：三年愿景
- **思想实验**：设想三年后的自己，思考什么能让自己变得更好。
- **问题解决习惯**：培养面对问题时思考三种解决方案的习惯。
- **自我提升**：考虑解决方案是否有助于自我提升或自我一致性。
- **替代方案**：如果当前角色不再需要你，你会做什么？
- **哇塞计划**：如果不受金钱和时间限制，不考虑他人看法，你会做什么？
5. 方法4：雏形设计
- **避免随意选择**：进行初步设计，避免无意义的选择。
- **提出问题**：问自己一些有趣的问题，比如如果真的去做会怎么样，是否真的想做。
- **雏形对话**：与已经在做你想做的事情的人进行对话。
- **雏形体验**：例如，开始录制一期Vlog，以最小的成本尝试，让想法得以实现。
6. 方法5：做出更好的选择
- **专注与视野**：保持专注的同时拓宽视野，机会可能就会出现。
- **选择的优先级**：当面临众多选择时，按照优先级筛选至五个，不必担心选择错误，因为直觉会告诉你。
- **直觉的重要性**：在做决定时，不能忽视大脑中负责情感的部分，即直觉。
- **可逆决策**：研究表明，如果决策是可逆的，快乐的机会会大幅下降，因此要勇于做出不可逆的决定。
7. 总结
- **行动指南**：收集信息，减少选择，做出决定，然后继续前进。
- **生活态度**：保持好奇心，与人交流，尝试新事物。
帮助个人探索和实现自己理想的生活。
观看地址：
【【TED公开课】5步设计你想要的人生 | 斯坦福课程 | 人生规划-哔哩哔哩】 https://b23.tv/StXx8z0