世界上著名的五大学习法
1、费曼学习法
把你学的东西，讲给别人听，如果能讲清楚，就是学会了。运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。知识有两种类型，我们绝大多数人关注的都是错误的那类。第一类知识注重了解某个事物的名称。第二类知识注重了解某件事物。费曼学习法可以简化为四个单词:Concept (概念)、Teach(教给别人)、Review (回顾)、Simplify(简化)。
2、西蒙学习法
确定学习目标，拆分学习目标，6个月就能精通任意领域。一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要用6个月。
3、SQ3R学习法
浏览(Survey)、提问( Question )、阅读(Read)、背诵(Recite)、复习(Revise)。
SQ3R学习法原则上适用于所有的学科领域。
4、番茄学习法
规划学习和休息时间，定闹钟。一个番茄时间共25分钟，每两个番茄时间之间要休息3~5分钟，每四个番茄时间过后，停止学习或者工作，进行一次长时间的休息，大约15~30分钟。
5、康奈尔笔记法
将笔记分成三部分，内容整理、发现感想、总结。
康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分:左边四分之一左右(线索栏)和下方五分之一左右的空间(总结)和右上最大的空间(草稿)。
1、费曼学习法
把你学的东西，讲给别人听，如果能讲清楚，就是学会了。运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。知识有两种类型，我们绝大多数人关注的都是错误的那类。第一类知识注重了解某个事物的名称。第二类知识注重了解某件事物。费曼学习法可以简化为四个单词:Concept (概念)、Teach(教给别人)、Review (回顾)、Simplify(简化)。
2、西蒙学习法
确定学习目标，拆分学习目标，6个月就能精通任意领域。一个人1分钟到1分半钟可以记忆一个信息，心理学把这样一个信息称为“块”，估记每一门学问所包含的信息量大约是5万块，如果1分钟能记忆1“块”，那么5万块大约需要1000个小时，以每星期学习40小时计算，要掌握一门学问大约需要用6个月。
3、SQ3R学习法
浏览(Survey)、提问( Question )、阅读(Read)、背诵(Recite)、复习(Revise)。
SQ3R学习法原则上适用于所有的学科领域。
4、番茄学习法
规划学习和休息时间，定闹钟。一个番茄时间共25分钟，每两个番茄时间之间要休息3~5分钟，每四个番茄时间过后，停止学习或者工作，进行一次长时间的休息，大约15~30分钟。
5、康奈尔笔记法
将笔记分成三部分，内容整理、发现感想、总结。
康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分:左边四分之一左右(线索栏)和下方五分之一左右的空间(总结)和右上最大的空间(草稿)。
【如何成为一个高情商的人】
如果你觉得自己愚笨，在很多场合脑袋转不过弯，无法及时处理一些信息，对待很多事情都是简单直接地脱口而出，因此而不少得罪他人。
那你可以先从多思考开始，比如说话慢半分，任何话语在脱离嘴巴之前，先在脑海里转一圈，不要因为着急而过快说出，事后再后悔不已。
如果你认为自己已经有了足够多的思考，但却始终对言语的精确性不得要领，又或者总是对他人的意愿错误揣度、推断，时常则怨自己不够聪明。
那你可以学着多观察。许多事情的处理，需要与很多信息相配合，学会观察并不是说一定要察言观色、见风使舵，而是要在足够的信息依托上，去待人处事，一个足够细心、细致的人，总能发现一些必要注意到的细节，足够支撑你做言语和行为的判断。
如果你已经有了足够好的观察力，但偶尔还是会在一些事情上处置不当，希望能在这基础上再进一步，做到让许多人跟你相处起来都觉得舒适的模样。
那你可以试试增强同理心，多从对方的需求出发，去感知和处理一些事情。能准确察觉到对方的需求，这是一个大杀器，非常有用好使。不管是满足、顺承意愿，还是根据对方的意愿需求，规避掉冒犯对方忌讳的话语行为，这些都会让你在与他人的相处交流中更加令人愉悦。
除了以上这些，还有一个非常可见效的，就是夸赞他人，发掘对方身上的亮点、或者他人最想表现出来让人察觉到的地方，去肯定、去陈述，不必认为这不好意思，不必太过讲究东方含蓄，但亦不能太过，要诚恳、不油腻。
而如果你已经具备了以上的能力，足够会思考、足够多观察、也足够能察觉捕捉到对方的需求，更已经学会了毫不吝惜欣赏、肯定他人的言语——换言之你已经是一个世俗意义上的聪明人了，那么你接下来可以去学的，无非是真诚、平静和始终保持的善意了。
我们如果去观察身边最受所有人推崇、敬重的公认「情商高」的那些人，又或者是经常被网络上的人当成标签模板来进行分析的「行走的情商课程」的人，最终回归到他们身上的，还是这几点：真诚、平静且抱有善意。
不论是几句话就把林志玲说哭、谈起前辈喜剧艺人连称「不敢造次」的黄渤，还是几个回合就让文化脊梁靳东相形见绌、在任何场合都儒雅君子的李健，又或者说话几乎从没漏洞、照顾着后辈的蔡康永何炅等，从他们的身上都可以解读出真诚、平静和善意。
如果你觉得自己愚笨，在很多场合脑袋转不过弯，无法及时处理一些信息，对待很多事情都是简单直接地脱口而出，因此而不少得罪他人。
那你可以先从多思考开始，比如说话慢半分，任何话语在脱离嘴巴之前，先在脑海里转一圈，不要因为着急而过快说出，事后再后悔不已。
如果你认为自己已经有了足够多的思考，但却始终对言语的精确性不得要领，又或者总是对他人的意愿错误揣度、推断，时常则怨自己不够聪明。
那你可以学着多观察。许多事情的处理，需要与很多信息相配合，学会观察并不是说一定要察言观色、见风使舵，而是要在足够的信息依托上，去待人处事，一个足够细心、细致的人，总能发现一些必要注意到的细节，足够支撑你做言语和行为的判断。
如果你已经有了足够好的观察力，但偶尔还是会在一些事情上处置不当，希望能在这基础上再进一步，做到让许多人跟你相处起来都觉得舒适的模样。
那你可以试试增强同理心，多从对方的需求出发，去感知和处理一些事情。能准确察觉到对方的需求，这是一个大杀器，非常有用好使。不管是满足、顺承意愿，还是根据对方的意愿需求，规避掉冒犯对方忌讳的话语行为，这些都会让你在与他人的相处交流中更加令人愉悦。
除了以上这些，还有一个非常可见效的，就是夸赞他人，发掘对方身上的亮点、或者他人最想表现出来让人察觉到的地方，去肯定、去陈述，不必认为这不好意思，不必太过讲究东方含蓄，但亦不能太过，要诚恳、不油腻。
而如果你已经具备了以上的能力，足够会思考、足够多观察、也足够能察觉捕捉到对方的需求，更已经学会了毫不吝惜欣赏、肯定他人的言语——换言之你已经是一个世俗意义上的聪明人了，那么你接下来可以去学的，无非是真诚、平静和始终保持的善意了。
我们如果去观察身边最受所有人推崇、敬重的公认「情商高」的那些人，又或者是经常被网络上的人当成标签模板来进行分析的「行走的情商课程」的人，最终回归到他们身上的，还是这几点：真诚、平静且抱有善意。
不论是几句话就把林志玲说哭、谈起前辈喜剧艺人连称「不敢造次」的黄渤，还是几个回合就让文化脊梁靳东相形见绌、在任何场合都儒雅君子的李健，又或者说话几乎从没漏洞、照顾着后辈的蔡康永何炅等，从他们的身上都可以解读出真诚、平静和善意。
星辰观察站
【如何成为一个高情商的人】 如果你觉得自己愚笨，在很多场合脑袋转不过弯，无法及时处理一些信息，对待很多事情都是简单直接地脱口而出，因此而不少得罪他人。 那你可以先从多思考开始，比如说话慢半分，任何话语在脱离嘴巴之前，先在脑海里转一圈，不要因为着急而过快说出，事后再后悔不已。 如果你认为自己已经有了足够多的思考，但却始终对言语的精确性不得要领，又或者总是对他人的意愿错误揣度、推断，时常则怨自己不够聪明。 那你可以学着多观察。许多事情的处理，需要与很多信息相配合，学会观察并不是说一定要察言观色、见风使舵，而…
精明的人是许多的，而除了一些如开头所提的思考、观察、同理心等必要的精进，我其实并不赞成太多「技巧」性的修炼，诸如什么特定的词语句子，甚至类似PUA学那种成套的套路，都不能被称为真正的情商。
因为一个真正情商高的人，绝不等同于圆滑、油腻和过分精明，它是由内及外的一种人生观念，那是我们内心修炼的外延。
因为一个真正情商高的人，绝不等同于圆滑、油腻和过分精明，它是由内及外的一种人生观念，那是我们内心修炼的外延。
每个人一天都只有一份时间...
宝妈的时间被压缩的更少了。
所以我给自己规划，
一个阶段能完成好一件事情就很不错了。
大概可以把阶段性的任务安排在3个月到半年，
沉淀学习和创作的时候就好好沉淀，
赚钱的时候就好好赚钱，
如果3个月到半年都没有什么成效的话，
再复盘和考虑下一个阶段要干什么调整方向。
绝对不要沉淀的时候羡慕别人赚到钱，
赚钱的时候羡慕别人搞个人创作...拒绝内耗。
（哦对了，别人的建议通常是以ta的条件和背景下给的，所以善意的建议也不要太往心里去，
表示感谢即可，还是得遵循自己的信念~）
宝妈的时间被压缩的更少了。
所以我给自己规划，
一个阶段能完成好一件事情就很不错了。
大概可以把阶段性的任务安排在3个月到半年，
沉淀学习和创作的时候就好好沉淀，
赚钱的时候就好好赚钱，
如果3个月到半年都没有什么成效的话，
再复盘和考虑下一个阶段要干什么调整方向。
绝对不要沉淀的时候羡慕别人赚到钱，
赚钱的时候羡慕别人搞个人创作...拒绝内耗。
（哦对了，别人的建议通常是以ta的条件和背景下给的，所以善意的建议也不要太往心里去，
表示感谢即可，还是得遵循自己的信念~）
一个冷知识：
《拖延心理学》这本书的第一版完成时间，比出版商给到的最后期限还晚了2年。
·
又一个冷知识：
这本书的第二版也没能赶上dead line。
·
但是一个好消息是：
他们第二次只拖了4个星期。
·
也许你始终做不到“按时”，但是你能比上次好一点。
进步就是好学生啦～
《拖延心理学》这本书的第一版完成时间，比出版商给到的最后期限还晚了2年。
·
又一个冷知识：
这本书的第二版也没能赶上dead line。
·
但是一个好消息是：
他们第二次只拖了4个星期。
·
也许你始终做不到“按时”，但是你能比上次好一点。
进步就是好学生啦～
齐邦媛写的《巨流河》是我最喜欢的一本书，这8年来，我的人生不断地辗转，不断地搬家，很多书都送人了，但这一本书我一直带在身边。
人和人的相遇要讲缘分，人和书的相遇也要讲缘分。你在什么年纪，什么境遇下遇到这本书很重要。
我遇到《巨流河》的时候，还是一个22岁的女学生，还在北京读研究生，我不知道未来人生的方向在哪里，不知道要从事什么职业，也不知道要在哪座城市。
我就是在这样的境遇下读到了这本书，可以说是这本奠定了我的一个基本的人生和价值取向。
齐邦媛生于1924年，今年正好100岁。
这本书是她人生暮年的回忆录，讲述了她和她的父亲、她的亲友，如何从东北的老家巨流河，被命运的洪流冲到了台湾。
她的父亲是那个年代的留德学生，爷爷是个老派的军人，在张作霖的手下做事，爸爸一生立志报国，经历了那么多的磨难，最终却被开除出党籍。一心想要收复东三省，却如丧家之犬流落台湾。
齐邦媛她的一生也是颠沛流离的一生，青少年时期在战火纷飞中度过，见识过因为政治立场被朋友中伤，她这一生都尽量地远离政治，她热爱英美文学，中年却在家庭俗务中抽不开身，但是经历了这么多她好像都不曾改变，还是没有放弃对生活的希望，没有放弃对英美文学的专研，还把台湾文学介绍到西方。
书中还有她与飞虎队员的一段感情，让我记忆深刻，是我见过最美的感情。甚至都不能说是爱情，因为它远超爱情。
这本书，言辞在朴实与优美之间达到了一种完美平衡。
读完这本书，我深深地感到，我们都在时代的洪流之中，我们无法对抗时代的大潮，但是仍可以给心灵留一片安息的地方。
在极大极深的痛苦和迷惘之中，只要你有想做的事，就是一种幸运，一种寄托，一种救赎。
齐邦媛先生是我一生的榜样，我也很羡慕她能够高寿。
人和人的相遇要讲缘分，人和书的相遇也要讲缘分。你在什么年纪，什么境遇下遇到这本书很重要。
我遇到《巨流河》的时候，还是一个22岁的女学生，还在北京读研究生，我不知道未来人生的方向在哪里，不知道要从事什么职业，也不知道要在哪座城市。
我就是在这样的境遇下读到了这本书，可以说是这本奠定了我的一个基本的人生和价值取向。
齐邦媛生于1924年，今年正好100岁。
这本书是她人生暮年的回忆录，讲述了她和她的父亲、她的亲友，如何从东北的老家巨流河，被命运的洪流冲到了台湾。
她的父亲是那个年代的留德学生，爷爷是个老派的军人，在张作霖的手下做事，爸爸一生立志报国，经历了那么多的磨难，最终却被开除出党籍。一心想要收复东三省，却如丧家之犬流落台湾。
齐邦媛她的一生也是颠沛流离的一生，青少年时期在战火纷飞中度过，见识过因为政治立场被朋友中伤，她这一生都尽量地远离政治，她热爱英美文学，中年却在家庭俗务中抽不开身，但是经历了这么多她好像都不曾改变，还是没有放弃对生活的希望，没有放弃对英美文学的专研，还把台湾文学介绍到西方。
书中还有她与飞虎队员的一段感情，让我记忆深刻，是我见过最美的感情。甚至都不能说是爱情，因为它远超爱情。
这本书，言辞在朴实与优美之间达到了一种完美平衡。
读完这本书，我深深地感到，我们都在时代的洪流之中，我们无法对抗时代的大潮，但是仍可以给心灵留一片安息的地方。
在极大极深的痛苦和迷惘之中，只要你有想做的事，就是一种幸运，一种寄托，一种救赎。
齐邦媛先生是我一生的榜样，我也很羡慕她能够高寿。
7月训练情况：力量训练19次，有氧训练12次，运动时间1729分钟。
上个月针对臀腿做了很多努力，从组数对比就能看出，效果也是立竿见影的😄
下阶段会继续在「动作精细度」上发力，准确动作、纠正体态、增加放松，外加好好养生哈
上个月针对臀腿做了很多努力，从组数对比就能看出，效果也是立竿见影的😄
下阶段会继续在「动作精细度」上发力，准确动作、纠正体态、增加放松，外加好好养生哈
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