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你迟早该知道，怎么正确使用大脑

去年有一本畅销书《大脑喜欢听你这样说》，作者是认知神经学和教育学家，书中阐释了人类大脑思考、学习、记忆的原理，破除了很多普通人使用大脑的误区，一个让人震惊的事实是，很多人可能一生都没有正确地使用过自己的大脑

开门见山，我总结了最重要的使用大脑3个诀窍

1，一心一意

有很多人喜欢在工作学习中，一心多用，但这其实是最大的一个误区。我们的大脑其实是一个单核处理器，没有人能做到真正的一心多用

研究人员曾经让一些人给自己一心多用能力打分，结果发现，给自己打分越高的人，在学习或工作中反而表现得越差

如果把大脑比作一个游戏机，你做的事就是在选择玩哪个游戏。比如看书时大脑就会选择阅读游戏，在阅读游戏中，周围无关的噪音就被大脑过滤掉了，只有眼前的文字进入了你的意识

关键在于，你一次只能往大脑塞一个游戏卡，也就是你一次只能集中注意力做一件事情，一心多用是不可能的

比如一边开会一边发微信，就是在任务之间来回切换，就像是在不停插拔游戏卡

而任务切换是有成本的。当你从一个任务跳到另一个任务时，大脑会暂时停止处理信息，虽然这个时间平均只有0.1—0.2秒，但每次切换任务时，你都会耗费时间和精力，记忆性效果也会更差

2，利用环境

环境中不仅有视觉信息，还包括气味、声音、质地等。假如你在听别人说这话，你耳朵听到的声音，鼻子闻到的气味，皮肤感受到的触感，都会成为对这句话记忆的一部分，无论你是否真的注意到了这些感觉。这就是为什么故地重游，能唤醒回忆

因此，如果我们只在一个地点或者一种环境中学习、训练某种技能，我们的学习效果就会和这个地方紧密相关

3，分散记忆

假如一个人学东西，比如一次性学习三小时，短时间内能记得很牢，但很快又会遗忘。如果把这三小时分散到几天中，比如连续三天每天复习一小时，就能得到更好的记忆效果，这就叫分散记忆

分散记忆之所以好用，是因为记忆包含记住信息和调取信息两步，而调取是巩固记忆的关键

如果你花几个小时一次性完成学习，哪你只需要调取一次记忆。如果进行分散练习，就要多次调取记忆，就有助于形成深层记忆。假如你一周后有个重要的工作汇报，就可以每天练习一次，如果汇报在一个月后，你就可以每周练习一次

以上，就是正确使用大脑的3大技巧：一心一意、利用环境、分散记忆

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最近发现自己一个人吃饭，太快了。
中午吃一大碗面，5-6分钟。吃晚饭，8-9分钟。
意识到这不是个好习惯，要改改。
今天吃晚饭吃完了，发现才10分钟，又去加了点食物，妄图超过10分钟。
没有食神的人，吃饭像完成任务。啊啊，以后每顿饭，我要看时钟，不能低于15分钟。

前几天朋友说：四十岁之后的感触如何如何，说第一感觉力不从心觉得自己真的老了。

而著名心理学家荣格不是这么说的，他觉得：

“每个人都有两次生命，第一次是活给别人看的，第二次是活给自己的，第二次生命常常从四十岁开始。

真正的人生从四十岁才刚刚开始，在那之前，你只是在做调研而已。”

送给有焦虑的朋友～😂