如何提高执行力？

1、什么是执行力？

Maki的定义：在同等能力和精神状态下接受一个任务，落实到实际行动中的效率
执行力公式：执行力=能力x精力x效率=能力x精力x成效/时间

2、提高执行力的核心：减少反应时间，快速执行。
只想着做完开头的一件小事，剩余的事情会自动完成。
思考清楚：开头那一步的具体行动是什么？

3、精力管理最有效的方式是学会说“不"。
1）每天不要做高多巴胺的事情，少刷短视频，节约能量。
2）优先思考可不可以不做，而不是如何做好。

4、每次开启工作模式需要消耗精力。
1）把重要且重复的事情固化成流程，然后将流程重复为习惯；
2）善于去梳理流程（画流程图）；
3）不要轻易退出工作模式，比如午休不能睡太长，睡太长就很难再切换回工作模式了。
4）设置一些仪式感快速进入工作模式，比如一写作就打开白噪音。

5、定量分析。通过记录来量化自己的行动，让自己有明确的感知。

6、及时的清空大脑，将未尽之事全部扔进收集箱，不用脑子记录琐事。

相关联主题：

1️⃣ 《执行力的核心是流程管理》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/vls4zglzr6px4yut?singleDoc#

2️⃣ 《029-执行力系列主题思考》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/en8bksn3wg9qspiw?singleDoc#

3️⃣ 《【输出O-017】如何提高做事的执行力？》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/sxr9gqoiv9i1hpd3?singleDoc#

4️⃣ 《【输出O-017(2)】如何提高做事的执行力之执行意图》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/rwmvbrg2g0glo6ro?singleDoc#

5️⃣《【输出O-017(3)】如何提高做事的执行力之转移矛盾》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/lhzrzhfhrqeklveb?singleDoc#

6️⃣《【输出O-037】贪婪是治愈懒惰的灵丹妙药》
https://www.yuque.com/yuqueyonghucdaghy/brmys-knowledge/xrf5f49k56awogrd?singleDoc#

《王川宝典》 第一章开始就备受触动！极为精炼且戳中我的人生目标：不累 自由
周末好好拜读一下

亲近所有那些愿意尝试、冒险、跌倒、受伤，然后重新冒险的人。远离那些断言事实、批判异类、犹豫不决、瞻前顾后、害怕出错的人。
亲近那些思想开明、不怕展现弱点的人，因为他们知道，只有当停止批判旁人，真正去关注他们在做的事情、去钦佩他们的付出和勇气时，才能不断地提高自己。

📚《神箭手》

看学生处理的数据，准备用来写文章，结果不能用
只能自己再处理
处理的时候，忍耐，无奈，反思自己能否做的更好。
感觉只要数据准备好了，做成图了，文章就不远了
已经可以预见这个暑假应该跟以前的暑假没什么两样
那就多写写文章，多做做实验🧑‍🔬吧

给学生先放了一周回去，下周回来，暑假一起留校，后面再补一周给她吧
👩🏻‍💻

人终将明白：

要承担起那些生命中无法逃避的责任和痛苦———生命中不能承受之重。

虽然今天这个世界奇怪的样子，让人很难接受这样悲苦的现实。但是仔细想一想一战（1914-1918）结束到现在只有106年；二战（1939-1945）结束到现在只有79年。再往前是什么样，大家都学过历史。

上一代人所经历的时代创伤，需要我们来停止。而我们这一个时代的创伤，没有一个人能逃得掉。

并不是客观现实不痛苦，而是眼前的所有这些，已经是前人创造的最美好的现在了。所以，你唯一能做的就是马不停蹄地向前奔跑，用自己的双手、大脑和身体力行去创造一个美好的现在和未来。

痛苦是无法避免的，只是请别在泥沼中停留太久。与其等待别人来伸出援手，想办法救自己于泥沼中是唯一的出路。因为你身边那个人，并没有比你想象的境遇更好。

在自己的生命里找到力量———
自我成长是人生唯一的解药
请你学会做自己的榜样和英雄
To be continued……
️↗️🚀💫
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～～～

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臣服实验>二刷：

1. 其实，臣服实验的规则很简单：‍‍‍‍‍
如果生命让一些事情发生，那我就把它们当作是来引渡我的。如果自我要抱怨，那我就用一切机会让它放手，然后向生命臣服。

放弃自我的偏见和喜恶，放手让生命本身来执掌人生之舵，亦称臣服于生命。

2. 关于冥想的美好体验：
自我意识凝聚时，会感受到温暖和美，感受到自己的意念形成一股明确的力量，像一个巨大的磁场。这种力量往上往内推，使自己陷得更深，失去所有自我意识，直至自我完全消失。

去森林里冥想，能感受到自己和大树的对话，如何像它那样生长，能听到大树的回答：深深地向下扎根，与其它的大树彼此连接；用力向上生长，珍惜每一缕阳光和每一滴雨露。

3. 臣服实验带来的影响：
你完全信任自己，信任生命本身，信任一切都是最好的安排。而当我们能做到这一点的时候，我们才能做到生命的最佳状态。不再对抗自己，也不再对抗世界，完全地接纳，把全部的生命能量拿出来，去体验生命本身。

无为的力量是什么，它是一种对生命的臣服，是勇敢地进入生命的不确定里，然后跟着它起起落落。

4. 想到了在《第二座山--为生命找到意义》书中，每个人都要攀登人生的两座山。如果第一座山是关于构建和定义自我/是获取/是精英式独自攀登，那么第二座山则是关于摆脱自我和舍弃自我的/是奉献/是平等主义与携手同行；

攀登第二座山的方式，不同于攀登第一座山的方式。攀登第二座山时，你屈服于某些召唤，你竭尽所能，回应召唤，解决面临的问题或不公正。在第一座山上，你雄心勃勃，高瞻远瞩。到第二座山上时，你已倾向于亲密、无私和奉献。第二座山上的人，过着更宏大的生活，激活了内心深处，并承担了更广泛的责任。

5. 希望我能一直保持简单/真诚/精进/平和——对帮助他人成长充满热情，对自己的欲望保持警觉。

经手的每一件事都当做最后一件事来做，
把每件事都拿出自己全部的心力去完成，毫无保留。

阅读《惊人的蔬菜汤》笔记二，上次有位朋友的问题答案在第三点：
1，植物的细胞壁由果胶和纤维素组成，不破坏细胞壁有效成分很难被人体消化吸收，释出植化素必须破坏细胞壁，最简单的方法就是加热做成蔬菜汤。
2，只需加热5-10分钟便能破坏细胞壁，细胞内80%的成分溶解于汤里。
3，维生素C单质确实不耐热，但把蔬菜加热却不一样，维生素C和维生素E、多酚等抗氧化物质混合在一起，即使加热也能保留一大半，这和单一加热维生素C完全不同，所以蔬菜汤也要完全喝掉。
4，放化疗可使人体产生大量的活性氧来对抗ca细胞，植化素有抗氧化作用，除此还能提高免疫力。

“时间不是挤出来的，是排序出来的。”

考完啦！！啊啊啊啊！！
干掉 6 门！脑子都写麻了！！真的！！

雷军摸索出一种独特的方法。他将知识比喻成一个网状结构，而非线性的串联。这种颠覆传统的观念，成为他突破学习障碍的关键。
有些知识点前后并无绝对的先后关系，因此，当遇到前面难以理解的内容时，果断地跳过去，继续往后学习。随着知识的不断积累，会发现有时候后面的学习甚至能够更好地帮助他理解前面的内容。

我一直听不进播客，今天发现练字时候听听很上头，像是一边练字一边听别人聊天。

🍅 这周种了许多小番茄
将时间按 35 分钟切割，精神状态好很多😌