从2月中旬开始，到现在6月中旬，大概瘦了20斤

每天几乎是10点睡，6点起。然后开始空腹有氧，晚上继续锻练。一周三次私教课，周一、三、五，周二瑜伽，周四爵士舞。私教课上完后，改成早锻炼，无氧有氧一起练，练完洗个澡去搬砖。

工作日一日三餐基本自己准备，周末回老家会放开肚皮吃！

感觉自己棒棒哒！

感觉自己做了一点微小的工作，现在掰正这个概念的文章已经见诸官媒。https://www.orangeclk.com/2021/06/07/information-cocoons-myth/
我打印机上还躺着一堆关于filter bubble和echo chamber的论文没有评析和撰写。我实在没空，希望专业人士多写。

把自我管理装进手机屏幕🖥️ 附思路

在没有专注模式下，我会也给自己打造一个自我管理的环境。

所以我的屏幕设计上也会按照自我管理的思路来进行。

自我管理=健康&习惯+优质信息管理+任务&兴趣
对应桌面有三个+一个负一屏的页面

想成为什么人，就先想办法让自己处于这种环境中。

米尔顿·埃里克森五角星

写在前面。最初看到《深度看见》这本书，心里是非常震撼的。这是我第一次了解有米尔顿·埃里克森这样的人。但是我一直觉得像米尔顿的治疗方法和催眠法，对我来说遥不可及。直到我看到《唤醒沉睡的天才》这本书，才发现每个人都可以自我教练，实践埃里克森的方法。
每一本你读过的书，每一条你走过的路，回头看，都是有价值的。
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每个人都可以在埃里克森五原则/五角星的光芒下接受观察和考量。

埃里克森原则一：OK原则，人们本来的样子就是OK的。
只要呈现自己本来的样子（Being），一切都是OK的。

埃里克森原则二：人们内在已经拥有成功所需的一切资源。
我们每个人都是“本自具足”的。

埃里克森原则三：人总是做当下自己能做的最佳选择。
去掉我们习惯的“应该”或“当时应该”的批判模式，我们就可以觉醒，重新发现、聚焦专注。

埃里克森原则四：每个行为都有其正面意愿。
那些看上去像是毁灭自我的行为背后，总是存在正面的意愿。每朵乌云背后都镶着金边。

埃里克森原则五：改变是不可避免的。
你的内在和外在一直在变化，改变不可避免，这是一个持续的反馈循环。

终于拆封了，批评本四大名著颜值绝了。🫣