❓什么样的休息最有效？
⚽恢复体力
❶午休：
把小眯当作武器，精力维持一整天
❷泡澡：
放松身心状态，增进睡眠品质
🧠恢复脑力
❶运动：
一边锻炼体力，一边活络脑神经
❷正念：
观察呼吸5分钟，找回稀释注意力
❸长假：
更换环境，暂别熟悉，重拾创造力
❹散步：
倘佯自然，看绿色植物，安抚焦躁
❤️恢复心力
❶阅读：
沉浸书中世界，快速忘却现实烦恼
❷观影：
转移注意力，不让负能量缠绕心头
❸听歌：
调节情绪能量，打造独有音域空间
⚽恢复体力
❶午休：
把小眯当作武器，精力维持一整天
❷泡澡：
放松身心状态，增进睡眠品质
🧠恢复脑力
❶运动：
一边锻炼体力，一边活络脑神经
❷正念：
观察呼吸5分钟，找回稀释注意力
❸长假：
更换环境，暂别熟悉，重拾创造力
❹散步：
倘佯自然，看绿色植物，安抚焦躁
❤️恢复心力
❶阅读：
沉浸书中世界，快速忘却现实烦恼
❷观影：
转移注意力，不让负能量缠绕心头
❸听歌：
调节情绪能量，打造独有音域空间
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2.6 MB
📖 如何让他买 Ⅰ 读书笔记
改变消费者行为的十大策略
🏷️改变他人行为的四个法则：
一：当有动力，且很容易做到时，改变最有可能发生。
二：改变有助于你达成目标的行为。
三：行动改变态度，快过态度改变行动。
四：有至少10种行动刺针，能让我们行动起来。
📕
🏷️影响行为发生的两个关键变数：
动机与容易度
➡️影响人类行为发生的前3项条件包括
1.一个人形成了强烈的正面意图去进行此行为（即动机）
2.一个人具备实施此行为所需的技能（即能力）
3.环境中不存在造成行为无法实施的限制条件（即机会）
➡️这与法庭对于犯罪行为的判定相类似
1.被告有没有动机(M)去犯罪？
2.被告有没有能力(A)去犯罪？
3.被告有没有机会(P)去犯罪？
☞动机，是个体想要去做某一件事的主观意图或欲望。
☞能力和机会，是某个行为能否发生的客观衡量指标，也是某个行为能够进行的难易程度。
➡️动机，很复杂，代表的是让某人朝着某个目标前进，或让某人花力气达成目标。
它与生理学有关，也和认知有关，也可以和社会地位有关。一般来说，动机由两种不同因素组成：个体激励(Individual)与社会常规(Social norms)。
简单来说，动机就是两个点
对我有什么好处？好处越大动机越大。
别人会怎么做？
➡️把一种行为变得容易发生，就能创造显著效果。
容易度包含两个部分：
能力，这个人能不能做？是否确实具备完成这个行为所需的资质，或者其他内在要素？
机会，环境允不允许做？所处的环境是否有助于这个行为发生？
📕
🏷️做最有效的行为改变
➡️可借鉴BJ Fogg的B=MAP行为模型的矩阵曲线，把动机和容易度组合在一起，形成行为框架矩阵(the Behavior Framing Grid),以便于我们评估行为被改变的可能。
➡️行为框架矩阵，大概可以被分为4个区块：
1. 高动机与高容易，行为很可能发生；
2. 高动机与低容易，行为也许发生；
3. 低动机与高容易，行为也许发生；
4. 低动机与低容易，行为不太可能发生。
➡️想改变人们行为，可先回答下面四个问题，用来探索改变一种行为的潜在切入点与障碍在哪里。
1.个体激励：这到底对他们有什么价值？他们会不会得到好处？好处有多大？
2.社会常规：他们如果这样做，其他人会怎么看？
3.能力：他们是否具备做出这行为所需要的资源、能力与技巧？
改变消费者行为的十大策略
🏷️改变他人行为的四个法则：
一：当有动力，且很容易做到时，改变最有可能发生。
二：改变有助于你达成目标的行为。
三：行动改变态度，快过态度改变行动。
四：有至少10种行动刺针，能让我们行动起来。
📕
🏷️影响行为发生的两个关键变数：
动机与容易度
➡️影响人类行为发生的前3项条件包括
1.一个人形成了强烈的正面意图去进行此行为（即动机）
2.一个人具备实施此行为所需的技能（即能力）
3.环境中不存在造成行为无法实施的限制条件（即机会）
➡️这与法庭对于犯罪行为的判定相类似
1.被告有没有动机(M)去犯罪？
2.被告有没有能力(A)去犯罪？
3.被告有没有机会(P)去犯罪？
☞动机，是个体想要去做某一件事的主观意图或欲望。
☞能力和机会，是某个行为能否发生的客观衡量指标，也是某个行为能够进行的难易程度。
➡️动机，很复杂，代表的是让某人朝着某个目标前进，或让某人花力气达成目标。
它与生理学有关，也和认知有关，也可以和社会地位有关。一般来说，动机由两种不同因素组成：个体激励(Individual)与社会常规(Social norms)。
简单来说，动机就是两个点
对我有什么好处？好处越大动机越大。
别人会怎么做？
➡️把一种行为变得容易发生，就能创造显著效果。
容易度包含两个部分：
能力，这个人能不能做？是否确实具备完成这个行为所需的资质，或者其他内在要素？
机会，环境允不允许做？所处的环境是否有助于这个行为发生？
📕
🏷️做最有效的行为改变
➡️可借鉴BJ Fogg的B=MAP行为模型的矩阵曲线，把动机和容易度组合在一起，形成行为框架矩阵(the Behavior Framing Grid),以便于我们评估行为被改变的可能。
➡️行为框架矩阵，大概可以被分为4个区块：
1. 高动机与高容易，行为很可能发生；
2. 高动机与低容易，行为也许发生；
3. 低动机与高容易，行为也许发生；
4. 低动机与低容易，行为不太可能发生。
➡️想改变人们行为，可先回答下面四个问题，用来探索改变一种行为的潜在切入点与障碍在哪里。
1.个体激励：这到底对他们有什么价值？他们会不会得到好处？好处有多大？
2.社会常规：他们如果这样做，其他人会怎么看？
3.能力：他们是否具备做出这行为所需要的资源、能力与技巧？
星辰观察站
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4.机会：他们所处的环境是否允许行为发生？
➡️如果考虑影响群体行为，有5个问题可以帮你衡量行为规模(Sizing a Behaviour)：
1. 我会影响多少人？
2. 这些人又能够影响多少人？而这群人又有多大的影响力？
3. 行为发生的频率有多高？
4. 可能的普及率有多高？多少人可能被改变？
5. 这个行为对我的目标有多大的助益？让人们正面谈论我的品牌，是否与推动销量一样重要？
☞衡量你要改变的行为规模，选择既有可能改变，又有助于达成你的目标的行为下手。
📕
🏷️行动改变态度，快过态度改变行动。
➡️思维、感觉和行动是心理回路（psychological loop）的一部分，三者保持一致，决定了我们的行为习惯。如果三者无法保持一致，则会让我们觉得不自在和难受，也就会产生认知失调（cognitive dissonance）。
➡️当一个失衡时，就会拉扯着另外两个跟着发生改变，从而达到新的平衡。而三者里面，立刻行动是让行为发生改变最快的因素。
一旦行动已经发生，唯一能够减缓认知冲突的方法，就是去改变你对于这行动的思维和感觉。
➡️改变行为最有效和最快的方式，是促成行动。
原因来自于心理法则，行动能最大化的造成认知失调，继而影响人们调整自己的思维和感来合理化他们的行动，来使三者达到新的平衡。
➡️让目标用户付出劳动，反而回报最多，最能达到期初设想的目的。
越是努力的员工越能对组织产生一种强烈的归属感；参加过大学迎新仪式，在台上发表过“为什么来到这里”演讲的新生，在学校各方面的表现更积极；
➡️让一个人喜欢你最有效率的方法，不是死缠烂打，而是让她帮你一个忙（这也是著名的“富兰克林效应”）。
事实上，让人用行动参与到你的使命之中，他们的思维与感觉就会被统一，来合理化他们的行动。
通过我们的日常经历，我们也能发现这样一个事实：我们对于完成一件事情付出了越多的心力，就越会无法自拔地去认同这件事情和这个团体。
📕
🏷️有至少10种行动刺针，能让我们行动起来。
☞激励性刺针提升消费者的动机
☞简化性刺针降低消费者做某事的困难程度。
➡️10个行动刺针中，前七个是通过提高人们的行动动机来产生效果，后3个则在于把行为变得简单以见效。
❶刺针1号：重塑（reframing）：
把既有行为用一种完全不同或更有吸引力的方式重新包装。它聚焦于所带来的好处而非产品的特点。
何时使用？需要开创行动所带来的个体利益时，即回答这对我有什么好处时。
❷刺针2号：动之以情（evocation）
借由触动强大的情感来达成行为的激励。
何时使用？当行为已经根深蒂固，而人们已经是不自觉地在做某个行为时，动之以情可以带来“一巴掌打醒”的效果。
❸刺针3号： 集体主义（collectivism）
我们常常通过观察别人怎么做来决定我们应该如何行事。这是来自“社会常规”的力量，即那些对于什么时恰当行为的明文规范与潜规则。
何时使用？需要创造社会常规时，即让被改变的人考虑“别人会怎么看我”的时候。
❹刺针4号： 归属感（ownership）
与其告诉别人做什么，归属感是反过来询问人们，他们觉得什么是该做的。
何时使用？让人们对于一个课题使得上劲，并有助于你的任务时。
❺刺针5号：玩乐（play）
通过人们喜爱玩耍与游戏的天性，把你期望发生的行为变成令人享受的欢乐。
何时使用？当你充分掌握行为发生所在的环境时。比如积分系统、任务系统、押金打卡。
❻刺针6号： 实用性（utility）
实用性是指通过额外的好处与服务来鼓励行为的发生。
何时使用？需要提升个体利益时。
❼刺针7号：样板（modelling）
人们喜欢观察行为，然后复制行为。看别人如何行事，决定了我们如何行事。
何时使用？当我们能够找到具备相关性的样板人物，且有助于你强化所期待的行为时。
❽刺针8号：赋予技能（skill up）
教人们如何去做一件事情。
何时使用？当人们说他们不知道如何去做某件事时。
❾刺针9号：化繁为简（eliminate complexity）
尽可能去除阻挡行为发生的障碍。
何时使用？当环境可控，且能够去移开障碍的时候。
❿刺针10号：敢承诺（commitment）：
从帮一个小忙开始，会让对方同意随后一个大要求的可能性大增。
何时使用？当需要改变的行为幅度很大，整个改变不可能一蹴而就。
➡️除了思考动机与容易度的影响，再引入对环境的掌握程度，即可与搭建行动刺针选择模型(Action Spur Selection Matrix)，它能提供一个全貌，判断要克服不同的障碍时，那些行动刺针会比较有用。
➡️思考路径为以下四个步骤
1.设定你的目标
2.选择要改变的行为
3.选择行动刺针
4.发展应用该刺针的创意途径
➡️如果考虑影响群体行为，有5个问题可以帮你衡量行为规模(Sizing a Behaviour)：
1. 我会影响多少人？
2. 这些人又能够影响多少人？而这群人又有多大的影响力？
3. 行为发生的频率有多高？
4. 可能的普及率有多高？多少人可能被改变？
5. 这个行为对我的目标有多大的助益？让人们正面谈论我的品牌，是否与推动销量一样重要？
☞衡量你要改变的行为规模，选择既有可能改变，又有助于达成你的目标的行为下手。
📕
🏷️行动改变态度，快过态度改变行动。
➡️思维、感觉和行动是心理回路（psychological loop）的一部分，三者保持一致，决定了我们的行为习惯。如果三者无法保持一致，则会让我们觉得不自在和难受，也就会产生认知失调（cognitive dissonance）。
➡️当一个失衡时，就会拉扯着另外两个跟着发生改变，从而达到新的平衡。而三者里面，立刻行动是让行为发生改变最快的因素。
一旦行动已经发生，唯一能够减缓认知冲突的方法，就是去改变你对于这行动的思维和感觉。
➡️改变行为最有效和最快的方式，是促成行动。
原因来自于心理法则，行动能最大化的造成认知失调，继而影响人们调整自己的思维和感来合理化他们的行动，来使三者达到新的平衡。
➡️让目标用户付出劳动，反而回报最多，最能达到期初设想的目的。
越是努力的员工越能对组织产生一种强烈的归属感；参加过大学迎新仪式，在台上发表过“为什么来到这里”演讲的新生，在学校各方面的表现更积极；
➡️让一个人喜欢你最有效率的方法，不是死缠烂打，而是让她帮你一个忙（这也是著名的“富兰克林效应”）。
事实上，让人用行动参与到你的使命之中，他们的思维与感觉就会被统一，来合理化他们的行动。
通过我们的日常经历，我们也能发现这样一个事实：我们对于完成一件事情付出了越多的心力，就越会无法自拔地去认同这件事情和这个团体。
📕
🏷️有至少10种行动刺针，能让我们行动起来。
☞激励性刺针提升消费者的动机
☞简化性刺针降低消费者做某事的困难程度。
➡️10个行动刺针中，前七个是通过提高人们的行动动机来产生效果，后3个则在于把行为变得简单以见效。
❶刺针1号：重塑（reframing）：
把既有行为用一种完全不同或更有吸引力的方式重新包装。它聚焦于所带来的好处而非产品的特点。
何时使用？需要开创行动所带来的个体利益时，即回答这对我有什么好处时。
❷刺针2号：动之以情（evocation）
借由触动强大的情感来达成行为的激励。
何时使用？当行为已经根深蒂固，而人们已经是不自觉地在做某个行为时，动之以情可以带来“一巴掌打醒”的效果。
❸刺针3号： 集体主义（collectivism）
我们常常通过观察别人怎么做来决定我们应该如何行事。这是来自“社会常规”的力量，即那些对于什么时恰当行为的明文规范与潜规则。
何时使用？需要创造社会常规时，即让被改变的人考虑“别人会怎么看我”的时候。
❹刺针4号： 归属感（ownership）
与其告诉别人做什么，归属感是反过来询问人们，他们觉得什么是该做的。
何时使用？让人们对于一个课题使得上劲，并有助于你的任务时。
❺刺针5号：玩乐（play）
通过人们喜爱玩耍与游戏的天性，把你期望发生的行为变成令人享受的欢乐。
何时使用？当你充分掌握行为发生所在的环境时。比如积分系统、任务系统、押金打卡。
❻刺针6号： 实用性（utility）
实用性是指通过额外的好处与服务来鼓励行为的发生。
何时使用？需要提升个体利益时。
❼刺针7号：样板（modelling）
人们喜欢观察行为，然后复制行为。看别人如何行事，决定了我们如何行事。
何时使用？当我们能够找到具备相关性的样板人物，且有助于你强化所期待的行为时。
❽刺针8号：赋予技能（skill up）
教人们如何去做一件事情。
何时使用？当人们说他们不知道如何去做某件事时。
❾刺针9号：化繁为简（eliminate complexity）
尽可能去除阻挡行为发生的障碍。
何时使用？当环境可控，且能够去移开障碍的时候。
❿刺针10号：敢承诺（commitment）：
从帮一个小忙开始，会让对方同意随后一个大要求的可能性大增。
何时使用？当需要改变的行为幅度很大，整个改变不可能一蹴而就。
➡️除了思考动机与容易度的影响，再引入对环境的掌握程度，即可与搭建行动刺针选择模型(Action Spur Selection Matrix)，它能提供一个全貌，判断要克服不同的障碍时，那些行动刺针会比较有用。
➡️思考路径为以下四个步骤
1.设定你的目标
2.选择要改变的行为
3.选择行动刺针
4.发展应用该刺针的创意途径
身边经常遇到数十年如一日去做某件事的人
哥飞群里有个哥们，雷打不动上站
有个朋友明白，每天雷打不动写公众号
土狗妹子群，雷打不动做每日投资复盘
有位友人，雷打不动每天记30个单词已经两年
……
这些朋友就像在种树，找到一个长期赛道，每日劳作种树，静待收获。
毫无例外，他们也都过得了丰盛的回报。
前天有个朋友刺激了我一下，他也是雷打不动在链上做交互，这次披萨领了将近10万个，价值70万刀……
前面种树，突然免费得到了70万刀的果子。
我发现自己除了看书，似乎没有什么坚持住“每天雷打不动都要做”的事，p人的性格弱点挺难克服的。叹气
哥飞群里有个哥们，雷打不动上站
有个朋友明白，每天雷打不动写公众号
土狗妹子群，雷打不动做每日投资复盘
有位友人，雷打不动每天记30个单词已经两年
……
这些朋友就像在种树，找到一个长期赛道，每日劳作种树，静待收获。
毫无例外，他们也都过得了丰盛的回报。
前天有个朋友刺激了我一下，他也是雷打不动在链上做交互，这次披萨领了将近10万个，价值70万刀……
前面种树，突然免费得到了70万刀的果子。
我发现自己除了看书，似乎没有什么坚持住“每天雷打不动都要做”的事，p人的性格弱点挺难克服的。叹气
最近几个月，有句“万能咒语”，用得越来越顺了。
这句“咒语”就是：“对方只是试图让我承接 ta 的焦虑。”
1、
最早听到这段话，是因为一场很不愉快的网友见面。次日发了条朋友圈，被心理咨询师朋友看到了，于是给我留了言，说的就是这一句。
当时没有特别的感觉，只是打那天起，每每遇到一些 push 的情况、抱怨的声音，我脑子里会不自觉想起这句话。
2、
久而久之，我渐渐养成了新的习惯，首先用关爱的眼神去问或者想：“对方到底在焦虑什么？”甭管也没有答案，接下来都会进入到新一个问题：“对方焦虑的点关我什么事儿呢？”
几个月问下来，发现大多数焦虑都跟我没啥关系。所以，渐渐地，我再也不急着去反驳、去自证了。
3、
为了让我承接焦虑，对方会想尽办法诓我说这事儿跟我有关，因此很容易把我带偏。
但现在，我一旦开始问上面的两个问题，就会发现一句“关我屁事”就能解决大多数问题。
哪怕对方再强势，哪怕对方再擅长传递焦虑。跟我没关系，就是跟我没关系。天王老子来了，也跟我没关系。
是他们自己的焦虑，那就让他们自己焦虑去吧，关我屁事啊～
这句“咒语”就是：“对方只是试图让我承接 ta 的焦虑。”
1、
最早听到这段话，是因为一场很不愉快的网友见面。次日发了条朋友圈，被心理咨询师朋友看到了，于是给我留了言，说的就是这一句。
当时没有特别的感觉，只是打那天起，每每遇到一些 push 的情况、抱怨的声音，我脑子里会不自觉想起这句话。
2、
久而久之，我渐渐养成了新的习惯，首先用关爱的眼神去问或者想：“对方到底在焦虑什么？”甭管也没有答案，接下来都会进入到新一个问题：“对方焦虑的点关我什么事儿呢？”
几个月问下来，发现大多数焦虑都跟我没啥关系。所以，渐渐地，我再也不急着去反驳、去自证了。
3、
为了让我承接焦虑，对方会想尽办法诓我说这事儿跟我有关，因此很容易把我带偏。
但现在，我一旦开始问上面的两个问题，就会发现一句“关我屁事”就能解决大多数问题。
哪怕对方再强势，哪怕对方再擅长传递焦虑。跟我没关系，就是跟我没关系。天王老子来了，也跟我没关系。
是他们自己的焦虑，那就让他们自己焦虑去吧，关我屁事啊～
如何提高自己的执行力？
想、都是问题，做，才有答案。
不得不说，人与人之间的差距可能就是执行力了！作为INFJ+完美主义的我来说，任何事情都需要感觉准备的差不多了，才会正式去行动，这也是导致我之前一直拖延的原因。
但！现在我的执行力可以直接拉满，可以五点半说起来就起来、写作先写出一堆垃圾然后慢慢完善，不再追求一味的完美。其中的改变，都有迹可循，有方法可依。
我从两个方面分享如何提高自己的执行力！
1️⃣ 认知层
你对事情的看法会决定你的行动，只有认知层先发生改变，才有后续的事情发生。
🟡 可以先完成后完美
事情永远都达不到完美的状态，不妨试试先把事情完成，在进一步完善呢？拿写作来说，可以先把文章的框架搭建出来，然后再慢慢填充内容，最后再完善细节不断修改，如此一来肯定比你一开始就想要写出优秀的文章完成速度更快。
🟡 永远不要事先预设事情的困难
遇到要做的事情没有经验时，人们往往很容易放大对其的恐惧情绪，进一步阻碍了后续的行动。比如这件事情的难度系数可能只有两颗星，但被情绪放大后可能就有八颗了。所以千万不要预设这件事情很困难！
🟡 游戏化思维
把我们所经历的每一件事情，都看作是游戏的一个关卡，我们的每一个任务都是在打怪升级，失败了有什么关系？重新来嘛，一场游戏而已。游戏思维会大大降低我们害怕失败的心理。
2️⃣ 行动层
🟡 从为什么出发，激活内驱力
只有思考清楚为什么做？才能长久的做，详细可见上篇的内驱力。
🟡 消除模糊，行动要具体
一件事情只有足够具体，才能指导行动
具体包括三个方面：任务状态具体、事情具体、时间具体。
▫️ 任务状态具体指的是：这个任务在四象限中处于哪个位置？紧急吗？重要吗？
▫️ 时间具体指的是：我应该在什么时间段内完成这件事情？
▫️ 事件具体指的是：做什么事情？事情有很多步骤时，可先拆解后具体。
比如我想运动这件事，不紧急但重要（任务状态），可以放在下午4-5点完成（时间具体），完成30min的跑步训练（事件具体）。
🟡 迅速获得反馈，增强我可以的信念
反馈是提高下一次行动的动力，也是能够让你进入正向循环关键的部分。
获得反馈的方式可以有：
▫️ 自我鼓励式：完成任务后，对自己说正向语言“你真棒！这不就做到了”
▫️ 写done list：将计划和完成隔离，不仅仅要写计划，还要写完成的事项，这样我们会将注意力集中在“已完成的任务”上
想、都是问题，做，才有答案。
不得不说，人与人之间的差距可能就是执行力了！作为INFJ+完美主义的我来说，任何事情都需要感觉准备的差不多了，才会正式去行动，这也是导致我之前一直拖延的原因。
但！现在我的执行力可以直接拉满，可以五点半说起来就起来、写作先写出一堆垃圾然后慢慢完善，不再追求一味的完美。其中的改变，都有迹可循，有方法可依。
我从两个方面分享如何提高自己的执行力！
1️⃣ 认知层
你对事情的看法会决定你的行动，只有认知层先发生改变，才有后续的事情发生。
🟡 可以先完成后完美
事情永远都达不到完美的状态，不妨试试先把事情完成，在进一步完善呢？拿写作来说，可以先把文章的框架搭建出来，然后再慢慢填充内容，最后再完善细节不断修改，如此一来肯定比你一开始就想要写出优秀的文章完成速度更快。
🟡 永远不要事先预设事情的困难
遇到要做的事情没有经验时，人们往往很容易放大对其的恐惧情绪，进一步阻碍了后续的行动。比如这件事情的难度系数可能只有两颗星，但被情绪放大后可能就有八颗了。所以千万不要预设这件事情很困难！
🟡 游戏化思维
把我们所经历的每一件事情，都看作是游戏的一个关卡，我们的每一个任务都是在打怪升级，失败了有什么关系？重新来嘛，一场游戏而已。游戏思维会大大降低我们害怕失败的心理。
2️⃣ 行动层
🟡 从为什么出发，激活内驱力
只有思考清楚为什么做？才能长久的做，详细可见上篇的内驱力。
🟡 消除模糊，行动要具体
一件事情只有足够具体，才能指导行动
具体包括三个方面：任务状态具体、事情具体、时间具体。
▫️ 任务状态具体指的是：这个任务在四象限中处于哪个位置？紧急吗？重要吗？
▫️ 时间具体指的是：我应该在什么时间段内完成这件事情？
▫️ 事件具体指的是：做什么事情？事情有很多步骤时，可先拆解后具体。
比如我想运动这件事，不紧急但重要（任务状态），可以放在下午4-5点完成（时间具体），完成30min的跑步训练（事件具体）。
🟡 迅速获得反馈，增强我可以的信念
反馈是提高下一次行动的动力，也是能够让你进入正向循环关键的部分。
获得反馈的方式可以有：
▫️ 自我鼓励式：完成任务后，对自己说正向语言“你真棒！这不就做到了”
▫️ 写done list：将计划和完成隔离，不仅仅要写计划，还要写完成的事项，这样我们会将注意力集中在“已完成的任务”上
星辰观察站
如何提高自己的执行力？ 想、都是问题，做，才有答案。 不得不说，人与人之间的差距可能就是执行力了！作为INFJ+完美主义的我来说，任何事情都需要感觉准备的差不多了，才会正式去行动，这也是导致我之前一直拖延的原因。 但！现在我的执行力可以直接拉满，可以五点半说起来就起来、写作先写出一堆垃圾然后慢慢完善，不再追求一味的完美。其中的改变，都有迹可循，有方法可依。 我从两个方面分享如何提高自己的执行力！ 1️⃣ 认知层 你对事情的看法会决定你的行动，只有认知层先发生改变，才有后续的事情发生。 🟡 可以先完成后完美…
🟡 5秒倒数法+开启手机专注模式
这是做一件事情之前，强迫让自己进入状态的方式！非常奏效。
▫️ 开启手机专注模式：切除身边的干扰
▫️ 5秒倒数法：深呼吸倒数5s随后进入状态！
以上！只有自己试过才知道！
这是做一件事情之前，强迫让自己进入状态的方式！非常奏效。
▫️ 开启手机专注模式：切除身边的干扰
▫️ 5秒倒数法：深呼吸倒数5s随后进入状态！
以上！只有自己试过才知道！
这两天有人问，有啥小说好看。
我真想起来一本，很古早的书，80后可能看过，90后00后应该很少接触。
韩国李愚赫，《退魔录》，儒释道+基督元素，一群人驱魔的实录，恐怖，玄幻，乱伦，刺激。
这是表哥的书，小时候去姑姑家过暑假，坐在书房地上，翻来覆去的看这本书。
电闪雷鸣间，看到一群人惨死山庄，那种感觉不亚于小时候看柯南，读到《骇人的雾天狗》。
强推，如果能找到原书，真的刺激。
我真想起来一本，很古早的书，80后可能看过，90后00后应该很少接触。
韩国李愚赫，《退魔录》，儒释道+基督元素，一群人驱魔的实录，恐怖，玄幻，乱伦，刺激。
这是表哥的书，小时候去姑姑家过暑假，坐在书房地上，翻来覆去的看这本书。
电闪雷鸣间，看到一群人惨死山庄，那种感觉不亚于小时候看柯南，读到《骇人的雾天狗》。
强推，如果能找到原书，真的刺激。
当今社会时代变化很快，每个人都想寻求解法，有时候面对一些情况，【为快不破】可能是好的解决办法。
但是我还是相信，不管是怎么样，积累都是在点滴中产生的。回头看，但凡把一件事情做得足够好的人，都在这件事情的各个部分可能在不同时间段有过积累。
所以每当我看到很多人还在焦虑一件事情做得还不够好的时候，我都想说那句我做小红书、做知识付费创业之前一直给自己打气的话：慢慢来，比较快。
一点一点地学、一个小结果一个小结果地拿，培养底层思考的能力，把坚持、思考、迭代的习惯培养训练三年，你就会在某一刻在某个领域某种认知比很多不思考的人十年工作成长得都要快。
我所有的方法论都是一种速成法，但我更喜欢我这种以慢为快的速成法。我还是习惯说：
“坚持、执行、积累、从量变到质变、构建认知、底层逻辑”等等。
但是我还是相信，不管是怎么样，积累都是在点滴中产生的。回头看，但凡把一件事情做得足够好的人，都在这件事情的各个部分可能在不同时间段有过积累。
所以每当我看到很多人还在焦虑一件事情做得还不够好的时候，我都想说那句我做小红书、做知识付费创业之前一直给自己打气的话：慢慢来，比较快。
一点一点地学、一个小结果一个小结果地拿，培养底层思考的能力，把坚持、思考、迭代的习惯培养训练三年，你就会在某一刻在某个领域某种认知比很多不思考的人十年工作成长得都要快。
我所有的方法论都是一种速成法，但我更喜欢我这种以慢为快的速成法。我还是习惯说：
“坚持、执行、积累、从量变到质变、构建认知、底层逻辑”等等。