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但是随着口碑和资源的积累，找我的客户越来越多，想和我一起干的同事越来越多。
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每天起来就有合作方、合伙人和助理们的信息要回，这时候考虑的不是自律了，反而是不要太忙，不要太自我剥削了…

一个人效率很高，利润率100%，但是一群人，分工分钱，相互扶持，才可以走得更远，才可以做更多更大更好的事情。

所以我还组建了一个进步搭子小组，目前已经运营两个月了，还有不少小伙伴坚持每天早上梳理自己的工作、生活的 10x 目标，并发到群里。
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方法逻辑三、寻找有能量的场域：

经过2022年一年在家办公自我管理反复拉扯，以及2023年一年在外办公室门店办公。
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给远程办公的同事建议：「不要在家办公，尤其是对新人来说。」

不同场域是有自己能量的。

如果太年轻，很容易受到家里各种事情的侵扰。

在外面找个安静的咖啡厅，反而可以为你提供更多能量。

我现在平时这个线下门店，不像以前那种 5a 级写字楼办公室——白天太晒的时候拉上窗帘就像黑网吧大通铺；

这个门店在社区里面，附近都是艺术学校、国际学校和居民区，平日见到的是孩子/学生和老人等各年龄段的人都有；

不像深圳南山或者广州黄埔都是年轻人——有时候会压抑，我在店里煮点咖啡，或者出门转转就有“20分钟公园效应”。

而且有时候，家里装修很好，环境很舒服，但是还缺个环节，那就是见人。

很长一段时间我和同事、客户、合作方都是线上联系。

不过2023年来了之后，发现和一些伙伴在线下，日常见面交流，感受更好。

此外，不出门看上去省下了洗头、化妆、穿着和通勤的时间。

其实着装也是有自己的能量的。

不用穿正装，有穿衣自由，是我当时选择通过互联网的方式做业务的原因之一。

大概有五六年没有怎么穿过正装了，不过后来为了拍摄宣传片，临时买了外套衬衣和皮鞋。

换上后，感觉自己都变了。

服装的仪式感，确实可以带来自信、专业、尊重和成熟的能量。

时间好快啊，又 100 天过去了，定投自己第七期结束了。

▶️上期目标是阅读 20 min +一条读书笔记，这期目标是阅读 25 min +一条读书笔记，或做 25 min 业余项目；
▶️上期 100 天打卡了 90 天，这期打卡了 91 天；
▶️2023 年读完了 3 本书，2024 年目前为止读完了 4 本书；
▶️上期读书笔记大多原文摘抄，这期读书笔记大多用自己的话表述；
▶️上期经常在凌晨熬夜打卡，这期都在 00:00 前完成阅读；
▶️上期用纸质书阅读，这期起初用平板，后来用墨水屏；
▶️上期没怎么把书和生活联系起来，这期根据书上的内容逐步重构生活方式。

在向理想的生活靠近，但也还有很长的路要走。

▶️仍未投入业余项目，想做的事情太多，时间管理还需优化；
▶️看书还是很慢，仍然存在过度的反复阅读；
▶️有时候出去玩，会落下好几天的读书笔记，堆积在一起整理时，状态会比较差；
▶️读书笔记之间的关联整合还不够；
▶️有时候会卡点到 00:00 读完，很难理想地 22:00 开始阅读 22:30 准时睡觉；
▶️选书、看书、做笔记，全凭感觉，未构建体系。

呼～有种「回头一望发现自己走了很远」的感觉。感谢@崇旭_Ken 和群友们，定投自己很有帮助，下期继续参加。

这么多年单身的原因找到了，我很难聚焦我的关注和我的情感给到某一个具体的人。以前别人调笑我“中央空调”我还不以为然，直到昨天突然捕捉到一个小细节，我才理解了“爱因差别而厚重”这回事。

起因是我与同事朋友约好了一起去吃寿司。（或许有人知道每周一次的寿司对我来说有多么的重要）我好像没有意识到这件事情是专属于我们两个人的，就像小时候的秘密基地，只有最好的朋友才能享有的待遇。因为她昨天请假，刚好我无意间跟其他同事透漏了要去吃寿司这件事，在其他同事也表示想去的时候我并没有觉得不妥。按道理来说我应该先征求一下朋友的意见（会发生这种场景主要是因为我们所有同事关系都很好经常一起吃饭，按照我对宝剑哥的了解来说她应该不会介意）

据我的观察enfj宝剑哥虽然是无敌大好人，可是他们对情感很是看重，他们敢爱敢恨，可以很直白地表达自己的诉求，这是我喜欢他们的原因。即使给所有人点奶茶，他们都会为特别的伙伴点最特别的那一杯。而我很不识趣地忽略了这一点。

爱因差别而厚重，“偏爱”也是一种能力

列出你正在学习的所有资料/课程/书籍/音频。

找到对你现阶段最有用的，其他删掉，剩下一个。

把这个学透，并不断实践复盘优化。

本周推荐一本《好情绪养成手册》。

我看完才发现这本书的英文原名居然叫《A Manual for Being Human》，这不就是人类使用说明书嘛🤣。跟《纵横四海》撞主题了哈哈哈。

跟《纵横四海》的分类不同，这本书的第一部分是从心理学角度，把人的成长分为好几个阶段，详细说明每个阶段可能发生的问题，这样来做说明的。也可以理解为，是一个养成系指南。第二部分，是针对已经形成的问题，提供解决方案。

我很喜欢这本书，虽然很多人读到前面可能会觉得有点无聊 — 它写的很细。但正因为它写得细，它才更实用。我看过很多心理学的书，大多数在阐述问题形成原理的时候，还是集中在原生家庭。也有很多书提到，原生家庭是广义的，包括影响很大的老师、亲属等。但还是很少有书，能尽量细致地囊括有可能伤害到我们的所有因素。

缺少完整的影响因素，会让人在对自己问题的追根溯源上，看不清全貌，看不到一些容易被忽略的影响，从而陷入困扰，不知道自己为什么会变成今天这样，或甚至没有意识到自己其实有很大的问题。

比如，一个人出生在经济宽裕的家庭，父母事业成功但也非常爱自己，从小上私立学校，长大想出国出国，想继续读书就读书，想工作就挑自己喜欢的工作不用计较薪水，这么顺的成长环境，而且有爱，除了可能傻白甜之外，应该没有太大问题吧？

但是这个人有很严重的无法说不的心理问题，严重到被这些无法说不的无理要求吞没，严重影响工作的质量和效率。跟她提出很多遍，她也无法改变，只会随着时间的累积，越陷越深，问题越滚越大。一开始我觉得非常疑惑，这个很明显是CPTSD了，但是什么造成的呢？父母很爱她啊。再追问下去，发现她遭遇过校园霸凌。也不是身体上的霸凌，也没有特别严重，就是排挤欺负。

无独有偶，我接触到的另一个朋友，也遭遇过校园霸凌。她的情况跟前一位相反，父母各自有一些问题，所以她的自我疗愈重点也是放在原生家庭。但随着接触日深，我越来越发觉，其实她的很多行为模式，尤其是防御反应，是被校园霸凌的经历触发的。

在《好情绪养成手册》中，就会特别列出，进入学校之后的阶段，需要主意的心理创伤因素，其中就包括了校园霸凌。也就是说，这本说明书，是告诉我们：幼儿在家里可能遭遇什么，到了上小学了，进入学校了，可能遭遇什么；到了青少年时期，荷尔蒙变化了，可能遭遇什么，等等。

除了校园霸凌，社会风气也是一个很容易被忽略的创伤因素。比如，如果在十几岁少女时期，接触到的风气是对容貌极度推崇，就容易引发容貌焦虑，在这个年龄段的孩子心中留下创伤（总之成年前心理真的很容易创伤）。追星要是追的不健康，要是陷入粉圈那种颜值即正义，忽略一切其他的气氛，就很容易造成这样的创伤。自媒体平台大量制造轻易的成功，也会造成焦虑，也是创伤。

这就是我特别喜欢这本书的原因：创伤并不只来自原生家庭。不同年龄阶段，可能造成创伤的主要影响力是不同的。这本书能带着我们回顾父母、亲戚（是的这本书特别提到了亲属的影响）、学校、老师、同学、社会等各方可能造成的影响，就比单从原生家庭找原因，要全面细致多了。

找完原因，知道是什么经历造成自己今天的创伤后，后半本书则提供了各种全面的疗愈方法，真真是按照说明书的要求写的😅。

这本书不但适用于觉得自己有心理创伤的人，也适合不觉得自己有大问题的人，因为人长大真的很不容易，过程中总有磕磕碰碰，即使没有留下严重的伤口，也会擦伤、撞青、留下疤痕。通过这本书，理解原来这些都可能或多或少伤害过自己，都影响了今天自己的行为模式，真的很有帮助。

推荐大家都读一读哦～

读罗振宇的《阅读的方法》，里面提到两个概念： 简历美德和悼词美德。

简历美德，即你活着时, 功成名就的那些东西。

悼词美德，即你死亡后，别人夸你的那些特质。

他由此建立两个账户，简历账户和悼词账户。每每做事，力求在两个账户上都能各记一笔。

简历账户： 工作方法论的沉淀， 形成《得到品控手册》。

悼词账户： 公开免费发布这个手册，每年迭代，给这世界留下点什么。

此法，诸君可借鉴。