我发现当我感到莫名其妙的烦躁、自我怀疑以及消极的时候，通常有以下三种情况：
1、没睡足觉
2、没阅读/写作
3、没运动
逐一摸查进行对应的补充，状态就会立马提升！而且很神奇，几乎不存在第四种情况，也就是这三个条件都满足的情况下没什么别的事能令人烦恼，都可以集中精神解决。 ​​​

人越长大路越宽

：你练登月了吗
：登了，有一点磕磕绊绊
：我明天也登一登吧
：昨儿晚上在飞天呢

选歌的缘故，“飞天”“登月”什么的，现在是随随便便挂嘴边😅

如何巧妙运用他人力量，帮助自己最低成本自律，实现神奇目标

把之前的想法展开了一下。

自律是伪命题，人本来就不是自律的物种。

那近些年呢，很多朋友，采取“只工作不上班的方式”后，他们是有很多顾虑的。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/NalDrgpxmJO6eH1zwZQsZA

这个完全可以理解，大多数人都没体会过如何真正管理自己的时间和精力，即使上班多年。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/bUwHYQmHIzOImXsbUQ968g

因为上学和上班是非常像的，都是每天起床，通勤半小时到一小时，到一个地方集中吃饭、学习、工作，不需要思考如何像管理公司一样管理自己。
https://mp.weixin.qq.com/s/fExTSeNJ3jeeJtgz_zZ08w

所以很多人第一反应是：我管不了自己，一放假就只会吃喝玩乐，睡一整天。

其实自律这个事情，本身是逆人性的，但是可以利用人性达到自己的效果。

毕竟人不是不愿意自律，而是精力有限。各种繁杂事务，就像在后台待运行的程序，占用内存。

把它抛出去交给别人操心，用外力和机制的约束，来最低成本地运行自己的“程序”。

方法逻辑一、公开承诺：
通过社交媒体、朋友圈或其他平台公开承诺你的目标，这样可以增加你坚持的动力，因为不想失信于他人。

我经常和客户约第二天上早上的电话，这样就可以逼自己早睡早起。

发起户外活动每周一山，每个月出海开帆船也是，以此倒逼自己抽离工作，好好生活。

——我都发起和组织人家去了，即使出发前再觉得又苦又晒，也不好意思不去啊。

设定一个有野心的目标并公开——就像我当初考研二战失败后，向研究生同学发誓每年收入翻倍；

当我萌生了“亿万富翁”这个振奋点的目标后，公开表达了出来——公开写作就好像请人做客先打扫下屋子一样，要把自己的逻辑捋顺一点。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/SOZCUeen8QnXaFgYOZLQhQ

之后我还会将大目标分解为各种可视化小目标，以及具体举措和相对明确的时间表。

有什么比一步步实证自己的目标更令人振奋的呢？

方法逻辑二、组建“学习小组”：

两年前我刚跳出来职场管理路线的时候，还轻松些。几年来第一次回老家 gap 两个月，玩了 switch，打了篮球……

🔗https://mp.weixin.qq.com/s/8KNP02W1FJ7Af5z5lAGcgw

但是随着口碑和资源的积累，找我的客户越来越多，想和我一起干的同事越来越多。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/C40xYWkhYBM-xf2Gc1KkHw

每天起来就有合作方、合伙人和助理们的信息要回，这时候考虑的不是自律了，反而是不要太忙，不要太自我剥削了…

一个人效率很高，利润率100%，但是一群人，分工分钱，相互扶持，才可以走得更远，才可以做更多更大更好的事情。

所以我还组建了一个进步搭子小组，目前已经运营两个月了，还有不少小伙伴坚持每天早上梳理自己的工作、生活的 10x 目标，并发到群里。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/V6AGsjf4osLbpAIIgqxInA

方法逻辑三、寻找有能量的场域：

经过2022年一年在家办公自我管理反复拉扯，以及2023年一年在外办公室门店办公。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/8B-1Rg6I1bpKR9z3N5i-2w

给远程办公的同事建议：「不要在家办公，尤其是对新人来说。」

不同场域是有自己能量的。

如果太年轻，很容易受到家里各种事情的侵扰。

在外面找个安静的咖啡厅，反而可以为你提供更多能量。

我现在平时这个线下门店，不像以前那种 5a 级写字楼办公室——白天太晒的时候拉上窗帘就像黑网吧大通铺；

这个门店在社区里面，附近都是艺术学校、国际学校和居民区，平日见到的是孩子/学生和老人等各年龄段的人都有；

不像深圳南山或者广州黄埔都是年轻人——有时候会压抑，我在店里煮点咖啡，或者出门转转就有“20分钟公园效应”。

而且有时候，家里装修很好，环境很舒服，但是还缺个环节，那就是见人。

很长一段时间我和同事、客户、合作方都是线上联系。

不过2023年来了之后，发现和一些伙伴在线下，日常见面交流，感受更好。

此外，不出门看上去省下了洗头、化妆、穿着和通勤的时间。

其实着装也是有自己的能量的。

不用穿正装，有穿衣自由，是我当时选择通过互联网的方式做业务的原因之一。

大概有五六年没有怎么穿过正装了，不过后来为了拍摄宣传片，临时买了外套衬衣和皮鞋。

换上后，感觉自己都变了。

服装的仪式感，确实可以带来自信、专业、尊重和成熟的能量。

时间好快啊，又 100 天过去了，定投自己第七期结束了。

▶️上期目标是阅读 20 min +一条读书笔记，这期目标是阅读 25 min +一条读书笔记，或做 25 min 业余项目；
▶️上期 100 天打卡了 90 天，这期打卡了 91 天；
▶️2023 年读完了 3 本书，2024 年目前为止读完了 4 本书；
▶️上期读书笔记大多原文摘抄，这期读书笔记大多用自己的话表述；
▶️上期经常在凌晨熬夜打卡，这期都在 00:00 前完成阅读；
▶️上期用纸质书阅读，这期起初用平板，后来用墨水屏；
▶️上期没怎么把书和生活联系起来，这期根据书上的内容逐步重构生活方式。

在向理想的生活靠近，但也还有很长的路要走。

▶️仍未投入业余项目，想做的事情太多，时间管理还需优化；
▶️看书还是很慢，仍然存在过度的反复阅读；
▶️有时候出去玩，会落下好几天的读书笔记，堆积在一起整理时，状态会比较差；
▶️读书笔记之间的关联整合还不够；
▶️有时候会卡点到 00:00 读完，很难理想地 22:00 开始阅读 22:30 准时睡觉；
▶️选书、看书、做笔记，全凭感觉，未构建体系。

呼～有种「回头一望发现自己走了很远」的感觉。感谢@崇旭_Ken 和群友们，定投自己很有帮助，下期继续参加。

这么多年单身的原因找到了，我很难聚焦我的关注和我的情感给到某一个具体的人。以前别人调笑我“中央空调”我还不以为然，直到昨天突然捕捉到一个小细节，我才理解了“爱因差别而厚重”这回事。

起因是我与同事朋友约好了一起去吃寿司。（或许有人知道每周一次的寿司对我来说有多么的重要）我好像没有意识到这件事情是专属于我们两个人的，就像小时候的秘密基地，只有最好的朋友才能享有的待遇。因为她昨天请假，刚好我无意间跟其他同事透漏了要去吃寿司这件事，在其他同事也表示想去的时候我并没有觉得不妥。按道理来说我应该先征求一下朋友的意见（会发生这种场景主要是因为我们所有同事关系都很好经常一起吃饭，按照我对宝剑哥的了解来说她应该不会介意）

据我的观察enfj宝剑哥虽然是无敌大好人，可是他们对情感很是看重，他们敢爱敢恨，可以很直白地表达自己的诉求，这是我喜欢他们的原因。即使给所有人点奶茶，他们都会为特别的伙伴点最特别的那一杯。而我很不识趣地忽略了这一点。

爱因差别而厚重，“偏爱”也是一种能力

列出你正在学习的所有资料/课程/书籍/音频。

找到对你现阶段最有用的，其他删掉，剩下一个。

把这个学透，并不断实践复盘优化。