最近在看 影视飓风 的达芬奇软件教程，感觉讲得非常好，可惜就是知道的人真的太少了，于是乎我就打算把自己在听课时所做的笔记分享出来给大家看看（放着也是放着）
飞书云文档链接🔗：
https://i0ao4dazc0.feishu.cn/docx/NcvUdVYr5oC0iGx7jXRcQktNnah?from=from_copylink
感觉做的还是蛮细致的，就是我还没有学完罢了（）
不过由于笔记原稿不是在飞书上做的，所以更新可能没有那么及时，也请大家见谅。
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感觉做的还是蛮细致的，就是我还没有学完罢了（）
不过由于笔记原稿不是在飞书上做的，所以更新可能没有那么及时，也请大家见谅。
我发现当我感到莫名其妙的烦躁、自我怀疑以及消极的时候，通常有以下三种情况：
1、没睡足觉
2、没阅读/写作
3、没运动
逐一摸查进行对应的补充，状态就会立马提升！而且很神奇，几乎不存在第四种情况，也就是这三个条件都满足的情况下没什么别的事能令人烦恼，都可以集中精神解决。
1、没睡足觉
2、没阅读/写作
3、没运动
逐一摸查进行对应的补充，状态就会立马提升！而且很神奇，几乎不存在第四种情况，也就是这三个条件都满足的情况下没什么别的事能令人烦恼，都可以集中精神解决。
如何巧妙运用他人力量，帮助自己最低成本自律，实现神奇目标
把之前的想法展开了一下。
自律是伪命题，人本来就不是自律的物种。
那近些年呢，很多朋友，采取“只工作不上班的方式”后，他们是有很多顾虑的。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/NalDrgpxmJO6eH1zwZQsZA
这个完全可以理解，大多数人都没体会过如何真正管理自己的时间和精力，即使上班多年。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/bUwHYQmHIzOImXsbUQ968g
因为上学和上班是非常像的，都是每天起床，通勤半小时到一小时，到一个地方集中吃饭、学习、工作，不需要思考如何像管理公司一样管理自己。
https://mp.weixin.qq.com/s/fExTSeNJ3jeeJtgz_zZ08w
所以很多人第一反应是：我管不了自己，一放假就只会吃喝玩乐，睡一整天。
其实自律这个事情，本身是逆人性的，但是可以利用人性达到自己的效果。
毕竟人不是不愿意自律，而是精力有限。各种繁杂事务，就像在后台待运行的程序，占用内存。
把它抛出去交给别人操心，用外力和机制的约束，来最低成本地运行自己的“程序”。
方法逻辑一、公开承诺：
通过社交媒体、朋友圈或其他平台公开承诺你的目标，这样可以增加你坚持的动力，因为不想失信于他人。
我经常和客户约第二天上早上的电话，这样就可以逼自己早睡早起。
发起户外活动每周一山，每个月出海开帆船也是，以此倒逼自己抽离工作，好好生活。
——我都发起和组织人家去了，即使出发前再觉得又苦又晒，也不好意思不去啊。
设定一个有野心的目标并公开——就像我当初考研二战失败后，向研究生同学发誓每年收入翻倍；
当我萌生了“亿万富翁”这个振奋点的目标后，公开表达了出来——公开写作就好像请人做客先打扫下屋子一样，要把自己的逻辑捋顺一点。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/SOZCUeen8QnXaFgYOZLQhQ
之后我还会将大目标分解为各种可视化小目标，以及具体举措和相对明确的时间表。
有什么比一步步实证自己的目标更令人振奋的呢？
方法逻辑二、组建“学习小组”：
两年前我刚跳出来职场管理路线的时候，还轻松些。几年来第一次回老家 gap 两个月，玩了 switch，打了篮球……
把之前的想法展开了一下。
自律是伪命题，人本来就不是自律的物种。
那近些年呢，很多朋友，采取“只工作不上班的方式”后，他们是有很多顾虑的。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/NalDrgpxmJO6eH1zwZQsZA
这个完全可以理解，大多数人都没体会过如何真正管理自己的时间和精力，即使上班多年。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/bUwHYQmHIzOImXsbUQ968g
因为上学和上班是非常像的，都是每天起床，通勤半小时到一小时，到一个地方集中吃饭、学习、工作，不需要思考如何像管理公司一样管理自己。
https://mp.weixin.qq.com/s/fExTSeNJ3jeeJtgz_zZ08w
所以很多人第一反应是：我管不了自己，一放假就只会吃喝玩乐，睡一整天。
其实自律这个事情，本身是逆人性的，但是可以利用人性达到自己的效果。
毕竟人不是不愿意自律，而是精力有限。各种繁杂事务，就像在后台待运行的程序，占用内存。
把它抛出去交给别人操心，用外力和机制的约束，来最低成本地运行自己的“程序”。
方法逻辑一、公开承诺：
通过社交媒体、朋友圈或其他平台公开承诺你的目标，这样可以增加你坚持的动力，因为不想失信于他人。
我经常和客户约第二天上早上的电话，这样就可以逼自己早睡早起。
发起户外活动每周一山，每个月出海开帆船也是，以此倒逼自己抽离工作，好好生活。
——我都发起和组织人家去了，即使出发前再觉得又苦又晒，也不好意思不去啊。
设定一个有野心的目标并公开——就像我当初考研二战失败后，向研究生同学发誓每年收入翻倍；
当我萌生了“亿万富翁”这个振奋点的目标后，公开表达了出来——公开写作就好像请人做客先打扫下屋子一样，要把自己的逻辑捋顺一点。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/SOZCUeen8QnXaFgYOZLQhQ
之后我还会将大目标分解为各种可视化小目标，以及具体举措和相对明确的时间表。
有什么比一步步实证自己的目标更令人振奋的呢？
方法逻辑二、组建“学习小组”：
两年前我刚跳出来职场管理路线的时候，还轻松些。几年来第一次回老家 gap 两个月，玩了 switch，打了篮球……
星辰观察站
如何巧妙运用他人力量，帮助自己最低成本自律，实现神奇目标 把之前的想法展开了一下。 自律是伪命题，人本来就不是自律的物种。 那近些年呢，很多朋友，采取“只工作不上班的方式”后，他们是有很多顾虑的。 🔗https://mp.weixin.qq.com/s/NalDrgpxmJO6eH1zwZQsZA 这个完全可以理解，大多数人都没体会过如何真正管理自己的时间和精力，即使上班多年。🔗https://mp.weixin.qq.com/s/bUwHYQmHIzOImXsbUQ968g 因为上学和上班是非…
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/8KNP02W1FJ7Af5z5lAGcgw
但是随着口碑和资源的积累，找我的客户越来越多，想和我一起干的同事越来越多。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/C40xYWkhYBM-xf2Gc1KkHw
每天起来就有合作方、合伙人和助理们的信息要回，这时候考虑的不是自律了，反而是不要太忙，不要太自我剥削了…
一个人效率很高，利润率100%，但是一群人，分工分钱，相互扶持，才可以走得更远，才可以做更多更大更好的事情。
所以我还组建了一个进步搭子小组，目前已经运营两个月了，还有不少小伙伴坚持每天早上梳理自己的工作、生活的 10x 目标，并发到群里。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/V6AGsjf4osLbpAIIgqxInA
方法逻辑三、寻找有能量的场域：
经过2022年一年在家办公自我管理反复拉扯，以及2023年一年在外办公室门店办公。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/8B-1Rg6I1bpKR9z3N5i-2w
给远程办公的同事建议：「不要在家办公，尤其是对新人来说。」
不同场域是有自己能量的。
如果太年轻，很容易受到家里各种事情的侵扰。
在外面找个安静的咖啡厅，反而可以为你提供更多能量。
我现在平时这个线下门店，不像以前那种 5a 级写字楼办公室——白天太晒的时候拉上窗帘就像黑网吧大通铺；
这个门店在社区里面，附近都是艺术学校、国际学校和居民区，平日见到的是孩子/学生和老人等各年龄段的人都有；
不像深圳南山或者广州黄埔都是年轻人——有时候会压抑，我在店里煮点咖啡，或者出门转转就有“20分钟公园效应”。
而且有时候，家里装修很好，环境很舒服，但是还缺个环节，那就是见人。
很长一段时间我和同事、客户、合作方都是线上联系。
不过2023年来了之后，发现和一些伙伴在线下，日常见面交流，感受更好。
此外，不出门看上去省下了洗头、化妆、穿着和通勤的时间。
其实着装也是有自己的能量的。
不用穿正装，有穿衣自由，是我当时选择通过互联网的方式做业务的原因之一。
大概有五六年没有怎么穿过正装了，不过后来为了拍摄宣传片，临时买了外套衬衣和皮鞋。
换上后，感觉自己都变了。
服装的仪式感，确实可以带来自信、专业、尊重和成熟的能量。
但是随着口碑和资源的积累，找我的客户越来越多，想和我一起干的同事越来越多。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/C40xYWkhYBM-xf2Gc1KkHw
每天起来就有合作方、合伙人和助理们的信息要回，这时候考虑的不是自律了，反而是不要太忙，不要太自我剥削了…
一个人效率很高，利润率100%，但是一群人，分工分钱，相互扶持，才可以走得更远，才可以做更多更大更好的事情。
所以我还组建了一个进步搭子小组，目前已经运营两个月了，还有不少小伙伴坚持每天早上梳理自己的工作、生活的 10x 目标，并发到群里。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/V6AGsjf4osLbpAIIgqxInA
方法逻辑三、寻找有能量的场域：
经过2022年一年在家办公自我管理反复拉扯，以及2023年一年在外办公室门店办公。
🔗https://mp.weixin.qq.com/s/8B-1Rg6I1bpKR9z3N5i-2w
给远程办公的同事建议：「不要在家办公，尤其是对新人来说。」
不同场域是有自己能量的。
如果太年轻，很容易受到家里各种事情的侵扰。
在外面找个安静的咖啡厅，反而可以为你提供更多能量。
我现在平时这个线下门店，不像以前那种 5a 级写字楼办公室——白天太晒的时候拉上窗帘就像黑网吧大通铺；
这个门店在社区里面，附近都是艺术学校、国际学校和居民区，平日见到的是孩子/学生和老人等各年龄段的人都有；
不像深圳南山或者广州黄埔都是年轻人——有时候会压抑，我在店里煮点咖啡，或者出门转转就有“20分钟公园效应”。
而且有时候，家里装修很好，环境很舒服，但是还缺个环节，那就是见人。
很长一段时间我和同事、客户、合作方都是线上联系。
不过2023年来了之后，发现和一些伙伴在线下，日常见面交流，感受更好。
此外，不出门看上去省下了洗头、化妆、穿着和通勤的时间。
其实着装也是有自己的能量的。
不用穿正装，有穿衣自由，是我当时选择通过互联网的方式做业务的原因之一。
大概有五六年没有怎么穿过正装了，不过后来为了拍摄宣传片，临时买了外套衬衣和皮鞋。
换上后，感觉自己都变了。
服装的仪式感，确实可以带来自信、专业、尊重和成熟的能量。
FoSWNSLd5WQLM9NeHLTT-J68IHtEv3.png
1.6 MB
时间好快啊，又 100 天过去了，定投自己第七期结束了。
▶️上期目标是阅读 20 min +一条读书笔记，这期目标是阅读 25 min +一条读书笔记，或做 25 min 业余项目；
▶️上期 100 天打卡了 90 天，这期打卡了 91 天；
▶️2023 年读完了 3 本书，2024 年目前为止读完了 4 本书；
▶️上期读书笔记大多原文摘抄，这期读书笔记大多用自己的话表述；
▶️上期经常在凌晨熬夜打卡，这期都在 00:00 前完成阅读；
▶️上期用纸质书阅读，这期起初用平板，后来用墨水屏；
▶️上期没怎么把书和生活联系起来，这期根据书上的内容逐步重构生活方式。
在向理想的生活靠近，但也还有很长的路要走。
▶️仍未投入业余项目，想做的事情太多，时间管理还需优化；
▶️看书还是很慢，仍然存在过度的反复阅读；
▶️有时候出去玩，会落下好几天的读书笔记，堆积在一起整理时，状态会比较差；
▶️读书笔记之间的关联整合还不够；
▶️有时候会卡点到 00:00 读完，很难理想地 22:00 开始阅读 22:30 准时睡觉；
▶️选书、看书、做笔记，全凭感觉，未构建体系。
呼～有种「回头一望发现自己走了很远」的感觉。感谢@崇旭_Ken 和群友们，定投自己很有帮助，下期继续参加。
▶️上期目标是阅读 20 min +一条读书笔记，这期目标是阅读 25 min +一条读书笔记，或做 25 min 业余项目；
▶️上期 100 天打卡了 90 天，这期打卡了 91 天；
▶️2023 年读完了 3 本书，2024 年目前为止读完了 4 本书；
▶️上期读书笔记大多原文摘抄，这期读书笔记大多用自己的话表述；
▶️上期经常在凌晨熬夜打卡，这期都在 00:00 前完成阅读；
▶️上期用纸质书阅读，这期起初用平板，后来用墨水屏；
▶️上期没怎么把书和生活联系起来，这期根据书上的内容逐步重构生活方式。
在向理想的生活靠近，但也还有很长的路要走。
▶️仍未投入业余项目，想做的事情太多，时间管理还需优化；
▶️看书还是很慢，仍然存在过度的反复阅读；
▶️有时候出去玩，会落下好几天的读书笔记，堆积在一起整理时，状态会比较差；
▶️读书笔记之间的关联整合还不够；
▶️有时候会卡点到 00:00 读完，很难理想地 22:00 开始阅读 22:30 准时睡觉；
▶️选书、看书、做笔记，全凭感觉，未构建体系。
呼～有种「回头一望发现自己走了很远」的感觉。感谢@崇旭_Ken 和群友们，定投自己很有帮助，下期继续参加。