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“卷王” Lex Fridman 的一天是如何度过的？
Lex Fridman，知名播客主理人，曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
这篇文章聚焦在他激发灵感的日常仪式，包括早晨的固定流程、晨间咒语，以及每天三个四小时的专注工作、间歇性断食、生酮饮食、高强度锻炼、冷水浴等。
虽然我们很难直接复制他的Routine，但一些习惯确实很有启发。以下是部分观点高亮：
1、提高工作效率的关键：
高质量的睡眠、合理的饮食和规律的锻炼是提高工作效率的三大关键因素。特别是如果你想保持持久的热情、追求你的梦想，并让每一天都过得轻松愉快。
2、晨间咒语：
我起床的第一件事就是复习晨间咒语，包括个人管理规则、长期目标、短期目标、想象成功完成任务等。晨间咒语可以帮助你更积极地开始新一天。
3、屏蔽一切干扰：
在我深度工作的时间里，没有任何干扰。如果有什么新想法试图分散我的注意力，我会将它暂时搁置，重要的是保持专注。
Lex Fridman，知名播客主理人，曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
这篇文章聚焦在他激发灵感的日常仪式，包括早晨的固定流程、晨间咒语，以及每天三个四小时的专注工作、间歇性断食、生酮饮食、高强度锻炼、冷水浴等。
虽然我们很难直接复制他的Routine，但一些习惯确实很有启发。以下是部分观点高亮：
1、提高工作效率的关键：
高质量的睡眠、合理的饮食和规律的锻炼是提高工作效率的三大关键因素。特别是如果你想保持持久的热情、追求你的梦想，并让每一天都过得轻松愉快。
2、晨间咒语：
我起床的第一件事就是复习晨间咒语，包括个人管理规则、长期目标、短期目标、想象成功完成任务等。晨间咒语可以帮助你更积极地开始新一天。
3、屏蔽一切干扰：
在我深度工作的时间里，没有任何干扰。如果有什么新想法试图分散我的注意力，我会将它暂时搁置，重要的是保持专注。
下午读《悉达多》竟然读到泪目，我迷茫了很久了，我也在这里停泊很久了。
最近经常会感到失去对生活的抓力感，下班后就觉得自己行尸走肉，好像失去了我的神性。
我有时候会羡慕那些“闷起脑壳读书”的人，好似有一种不为了什么的执着，读书就是读书，读书不是为了考取功名、读书不是为了改变命运、读书不是为了金钱珠宝。
我想了很久我的人生意义到底在哪，我似乎悟到了是真真切切去爱、去生活、去受伤，去感受这个世界。
但是这似乎又不够，我还是会有很多不安分、很多求索的焦渴。
人在求索的时候只会看到那一个目标，就是希望找到答案。“你的教义在哪？你拥有一套你自己遵循的、能够帮助你生活和作出正确决策的信仰和教义了吗？”
读《悉达多》好像突然顿悟，人生意义不该囿于人生意义这四个字，人生来呢，不是一定要搞明白人生目标到底是什么的。我的人生意义就是由我当下做的每一件事组成的，它可能是我当下看的书，当下做的研究，也是我当下发的心。
过去我有过很多发心，但是我并没有很坚定地去做。我想我还是陷入了一种言语上的矛盾，“做这些事情怎么可能是人生呢”，“我的人生怎么会是这样无趣呢”
但是那就是我的人生。
我和那个“自我”反复交手，反复跌倒又坚强站起来，我看到那个胆怯、自卑、敏感的我。
现在我似乎不再深究很多事情的意义何在，当我沉浸在我吃的每一口饭、我看的每一集剧，我读的每一本书、我做的每一件事，在每个小时里，那就是我全部的人生意义。
“石头是石头，但它同时也是动物、神明和佛陀。我敬奉和珍爱它，并不是它会变成这样或那样的东西，而是长期以来它自身就代表着一切。”
最近经常会感到失去对生活的抓力感，下班后就觉得自己行尸走肉，好像失去了我的神性。
我有时候会羡慕那些“闷起脑壳读书”的人，好似有一种不为了什么的执着，读书就是读书，读书不是为了考取功名、读书不是为了改变命运、读书不是为了金钱珠宝。
我想了很久我的人生意义到底在哪，我似乎悟到了是真真切切去爱、去生活、去受伤，去感受这个世界。
但是这似乎又不够，我还是会有很多不安分、很多求索的焦渴。
人在求索的时候只会看到那一个目标，就是希望找到答案。“你的教义在哪？你拥有一套你自己遵循的、能够帮助你生活和作出正确决策的信仰和教义了吗？”
读《悉达多》好像突然顿悟，人生意义不该囿于人生意义这四个字，人生来呢，不是一定要搞明白人生目标到底是什么的。我的人生意义就是由我当下做的每一件事组成的，它可能是我当下看的书，当下做的研究，也是我当下发的心。
过去我有过很多发心，但是我并没有很坚定地去做。我想我还是陷入了一种言语上的矛盾，“做这些事情怎么可能是人生呢”，“我的人生怎么会是这样无趣呢”
但是那就是我的人生。
我和那个“自我”反复交手，反复跌倒又坚强站起来，我看到那个胆怯、自卑、敏感的我。
现在我似乎不再深究很多事情的意义何在，当我沉浸在我吃的每一口饭、我看的每一集剧，我读的每一本书、我做的每一件事，在每个小时里，那就是我全部的人生意义。
“石头是石头，但它同时也是动物、神明和佛陀。我敬奉和珍爱它，并不是它会变成这样或那样的东西，而是长期以来它自身就代表着一切。”
金爱灿写父母爱情的瞬间时候：
「公司午休时间，爸爸连饭也不吃，而是回到新婚的家里看妈妈。他怀里揣着红豆包，生怕变凉，一路小跑到水道局山顶。爸爸碰都不碰红豆包，只是盯着妻子吃。回公司时，在房门前，厨房门口，走出大门时，三次转身注视妈妈。妈妈对爸爸还有很多不了解，然而就在那个瞬间，她觉得自己似乎可以完美地理解爸爸。通过三道门的瞬间，将有什么样的人生出现，爸爸自己大概也没有想过，更不会预料到来自小小偶然的大型事故，或者伤痛、人生的困顿。不过，我非常喜欢父母爱情故事中“三道门”的部分。我喜欢这个青年不断回望的脸。」
《容易忘记的名字》
母亲看着父亲一步步穿过三道门后消失的身影，莫名想起来《重启人生》里近藤麻美在 KTV 里捂着脸感慨真里：那你不是超寂寞吗？
被看见甚至比事情本身发生还要重要，或许对于父亲而言，不吃午饭怀揣着红豆包去看望妻子的心情被妻子看到的时刻，那样的时刻对双方来说都是可以珍藏一辈子的心情，多少人生艰难的时刻是依靠咀嚼那些甜度过的啊。
「公司午休时间，爸爸连饭也不吃，而是回到新婚的家里看妈妈。他怀里揣着红豆包，生怕变凉，一路小跑到水道局山顶。爸爸碰都不碰红豆包，只是盯着妻子吃。回公司时，在房门前，厨房门口，走出大门时，三次转身注视妈妈。妈妈对爸爸还有很多不了解，然而就在那个瞬间，她觉得自己似乎可以完美地理解爸爸。通过三道门的瞬间，将有什么样的人生出现，爸爸自己大概也没有想过，更不会预料到来自小小偶然的大型事故，或者伤痛、人生的困顿。不过，我非常喜欢父母爱情故事中“三道门”的部分。我喜欢这个青年不断回望的脸。」
《容易忘记的名字》
母亲看着父亲一步步穿过三道门后消失的身影，莫名想起来《重启人生》里近藤麻美在 KTV 里捂着脸感慨真里：那你不是超寂寞吗？
被看见甚至比事情本身发生还要重要，或许对于父亲而言，不吃午饭怀揣着红豆包去看望妻子的心情被妻子看到的时刻，那样的时刻对双方来说都是可以珍藏一辈子的心情，多少人生艰难的时刻是依靠咀嚼那些甜度过的啊。
🕺🏻 一个好的领导者知道如何战略性地“拍马屁”：
📚 来自Tim ferriss推荐 《克林顿战情室的12条胜选秘诀》
「如果你认为某些人是傻瓜，而你唯一的应对方式是贬低他们，那么你会变得非常孤独。
责骂别人很容易，但要带领那些可能一开始不理解你的人一起前进，则需要巨大的创造力、精力和领导力。
如果你真的很出色，也许有一天那个被你认为是傻瓜的人会理解你在做什么。由于你让他参与了这个过程，他已经认同了你的目标、策略和战术。
😊 这样一来，他不再是那个傻瓜了。他可能不是天才，但他不再是那个如果你没有耐心引导他就会变成的累赘，他已经从愚蠢中蜕变了。
如果你认为你的组织太专制，不适合这种讨好上级的方式，你就错了。
詹姆斯将这种理论应用在世界上最严苛的群体——美国海军陆战队——身上，结果竟然奏效了。
在海军战争学院的一次演讲中，他详细解释了为什么即使是军官也必须宽容愚蠢的人。在讲座结束后，不止一位历经战火洗礼的海军陆战队军官告诉他，他是对的。
在这个世界上，如果不与傻瓜打交道，根本无法生存。
这些海军陆战队员明白，做出决定是最简单的一环，让决定生效、坚持到底才是最困难的。在一个公司、一次战役或任何其他文化中贯彻一项决定，需要的不仅仅是一个人。
任何人都可以拉动一个杠杆，但要使事情发生，杠杆必须连接到绳索、滑轮、绞盘、起重机等各种机械装置。
无生命的物体没有能力抵抗或怨恨，忽视或破坏，但人类可以。因此，一个好的领导者会“让人们参与到过程中”。她用一种比金钱更有价值的货币来赢得他们的支持：时间和关注。
他让他们参与到过程中，使他们感觉被重视和有价值。所有这些都只是说明，一个好的领导者懂得如何战略性地“拍马屁”。
📖 《振作、忍耐、败后重来：来自克林顿战情室的12条胜选秘诀》
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「如果你认为某些人是傻瓜，而你唯一的应对方式是贬低他们，那么你会变得非常孤独。
责骂别人很容易，但要带领那些可能一开始不理解你的人一起前进，则需要巨大的创造力、精力和领导力。
如果你真的很出色，也许有一天那个被你认为是傻瓜的人会理解你在做什么。由于你让他参与了这个过程，他已经认同了你的目标、策略和战术。
😊 这样一来，他不再是那个傻瓜了。他可能不是天才，但他不再是那个如果你没有耐心引导他就会变成的累赘，他已经从愚蠢中蜕变了。
如果你认为你的组织太专制，不适合这种讨好上级的方式，你就错了。
詹姆斯将这种理论应用在世界上最严苛的群体——美国海军陆战队——身上，结果竟然奏效了。
在海军战争学院的一次演讲中，他详细解释了为什么即使是军官也必须宽容愚蠢的人。在讲座结束后，不止一位历经战火洗礼的海军陆战队军官告诉他，他是对的。
在这个世界上，如果不与傻瓜打交道，根本无法生存。
这些海军陆战队员明白，做出决定是最简单的一环，让决定生效、坚持到底才是最困难的。在一个公司、一次战役或任何其他文化中贯彻一项决定，需要的不仅仅是一个人。
任何人都可以拉动一个杠杆，但要使事情发生，杠杆必须连接到绳索、滑轮、绞盘、起重机等各种机械装置。
无生命的物体没有能力抵抗或怨恨，忽视或破坏，但人类可以。因此，一个好的领导者会“让人们参与到过程中”。她用一种比金钱更有价值的货币来赢得他们的支持：时间和关注。
他让他们参与到过程中，使他们感觉被重视和有价值。所有这些都只是说明，一个好的领导者懂得如何战略性地“拍马屁”。
📖 《振作、忍耐、败后重来：来自克林顿战情室的12条胜选秘诀》