我的护理体系
今天给大家分享一下我的护理体系，以及我是如何在日常生活中去实践好这件事情。
分享护理体系的目的也很简单，因为好好的护理自己，就是在认真对待自己，这种认真的对待，能让自己更喜欢自己，也能从繁忙的生活中抽离，专注当下的自己。
我的护理体系分为几个部分：
1️⃣ 头发护理
· 目的是为了养一头健康的头发。
· 培养习惯：坚持梳头，坚持涂抹护发精油，定期做发膜养护
2️⃣ 脸部护理
· 目的是好好呵护自己的皮肤
· 培养习惯：定期刷酸、敷面膜，定期脸部刮痧，每日皮肤护理
3️⃣ 牙齿护理
· 目的是想要保持口腔健康，口腔健康对大脑有很大影响
· 培养习惯：饭后使用牙线，定期做检查
4️⃣ 身体护理
· 目的是想要好好照顾自己的身体，就像妈妈也会好好照顾我一样
· 培养习惯：每天涂抹身体乳，定期泡脚，按摩重要穴位，简单拉伸，定期艾灸
大家也可以以此为框架，搭建一个爱自己的护理体系。
别看这么多习惯，我可是真真实实地完全融入在生活中完成了，我来分享下我是如何落地的吧！
总体思路，先规划后执行。
1️⃣ 规划：将习惯按照频率进行划分，即是需要每天做的，还是每周做几次的。如果是每天需要做的情况下，思考如何融入自己的日常生活。如果是每周的话，提前安排下一周要做什么内容，当作计划一样。
2️⃣ 执行：没有养成的习惯放入习惯打卡APP中，已经养成的放入自己的routine中
没有完成也没关系，及时调整即可，我们的目的是为了更好的爱自己～让自己慢下来，做让自己快乐的事情
今天给大家分享一下我的护理体系，以及我是如何在日常生活中去实践好这件事情。
分享护理体系的目的也很简单，因为好好的护理自己，就是在认真对待自己，这种认真的对待，能让自己更喜欢自己，也能从繁忙的生活中抽离，专注当下的自己。
我的护理体系分为几个部分：
1️⃣ 头发护理
· 目的是为了养一头健康的头发。
· 培养习惯：坚持梳头，坚持涂抹护发精油，定期做发膜养护
2️⃣ 脸部护理
· 目的是好好呵护自己的皮肤
· 培养习惯：定期刷酸、敷面膜，定期脸部刮痧，每日皮肤护理
3️⃣ 牙齿护理
· 目的是想要保持口腔健康，口腔健康对大脑有很大影响
· 培养习惯：饭后使用牙线，定期做检查
4️⃣ 身体护理
· 目的是想要好好照顾自己的身体，就像妈妈也会好好照顾我一样
· 培养习惯：每天涂抹身体乳，定期泡脚，按摩重要穴位，简单拉伸，定期艾灸
大家也可以以此为框架，搭建一个爱自己的护理体系。
别看这么多习惯，我可是真真实实地完全融入在生活中完成了，我来分享下我是如何落地的吧！
总体思路，先规划后执行。
1️⃣ 规划：将习惯按照频率进行划分，即是需要每天做的，还是每周做几次的。如果是每天需要做的情况下，思考如何融入自己的日常生活。如果是每周的话，提前安排下一周要做什么内容，当作计划一样。
2️⃣ 执行：没有养成的习惯放入习惯打卡APP中，已经养成的放入自己的routine中
没有完成也没关系，及时调整即可，我们的目的是为了更好的爱自己～让自己慢下来，做让自己快乐的事情
最近在思考：社会道德
它到底是什么？有什么作用，目的是什么？
有没有人推荐一些相关资料或者书籍可以让我了解一下的，或者聊聊大家对它的看法呢？
我总觉得这个东西在某种程度上像社会性别一样用来限制人，它的限制肯定是对社会有利的
它到底是什么？有什么作用，目的是什么？
有没有人推荐一些相关资料或者书籍可以让我了解一下的，或者聊聊大家对它的看法呢？
我总觉得这个东西在某种程度上像社会性别一样用来限制人，它的限制肯定是对社会有利的
对待自己的理财产品，我会定期检视每个产品的收益率是否在在合理区间，赎回/取出收益过低的几个产品，把这些钱投入到稳定的更高收益的产品或有限度地尝试更高预期收益（和风险）产品。我也应当这样为我的时间和精力进行标价和可视化，减少/杜绝没ROI排名低的事项，转投到有稳定回报的事项中，并拿一定精力尝试不确定性高但可能有益的新命题。
最近在学习精力管理，分享下《五种时间》这本书的笔记
1.人在意气风发时，精神抖擞地做一件事其实不难。难的是，在冗长得看不到头的枯燥、迷茫、压力、疲惫里，依然按同样的节奏做这件事。
2.普通人讨厌竞争对手，我们期待世界清净，人与人相安无事，甚至是与世无争。但我们需要知道，但凡想要逾越和晋级，与世无争就永不可能。不论我们是否愿意看到，竞争无处不在，无时不有。
3.当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。
4.接受挑战之后，我的自我训练过程就像写下了运动员密码“5”，实现了更优秩序的建立。这就是为何每当和人讨论选择时，我大部分时候都会建议“能退能进时，选择进”。选择进，就像运动员一样选择了前方的比赛，意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序。
5.渴望赢的同时，还要克服对输的恐惧。老鼠不去吃奶酪便可万无一失，取真经就有九九八十一难，但是奶酪总是想吃，真经也还是要取，单单在途中想象结果就会令人充满能量。在赚钱时间，我们的动力是钱也不是钱，正如做成一件事情的力量往往不是来自事情本身。
6.到底在单位时间内做什么才属于赚钱时间呢？关键在于是否持续增强了核心竞争力，用一句话完整概括就是：单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。
7.赚钱时间一定对应着具体目标，如果目标的阶段性论证失败，就是希望的破灭。人生中较多的至暗时刻和人生低谷并非出现在生存时间，而是在求而不得的赚钱时间。
8.赚钱时间描述的有效行为目前看来十分简单朴素，似乎就是两件事，第一件事是找到核心竞争力，第二件事是花时间持续对其做功。
9.对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力的事情，就应该做下去并矢志不渝。
10.说一个人很强，通常指两方面的强，第一是说这个人核心竞争力强，第二是说这个人结构强。核心竞争力强，他在自己的领域就常胜，就稀缺；结构强，这个人就坚实，就稳健。所谓硬核，也是对这两项都强的一个简洁描述，形容人单点突出，结构自信。
11.安全感来自充分准备，训练次数和对实力的磨炼，以及对危险的了解。信，尤为重要。恐惧从来不是凭空被克服的，我们是通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小的。身体状态重要，但对攀登者来说，精神状态也很重要。最大的挑战是如何控制你的大脑，因为你不是要控制你的恐惧，而是要走出恐惧。有些人说要抑制你的恐惧，我不这么认为，我通过一遍又一遍地练习动作，来扩大自己的舒适区。我一遍又一遍地经历恐惧，直到不再恐惧。
12.当人类敢于用月、季度、年做计划和安排预期时，那就标志着思维能力的进化。第一批学会种植的智人，就是第一批懂得等待的长期主义者，因为打猎、采摘当下就可收获，但种植却需要耐心等待一年。那种面对不可知的等待需要空前的耐心和勇气。学会播种之后耐心等待，让人类得以进化成更高级的人
13.只有深刻理解了长期主义的真谛，你才会真正明白四象限法则中的“重要不紧急”是什么概念，这时候你才会知道，你未来的重大成果和生活质量，是由做重要而不紧急的任务的时间累计起来决定的，而这些时间就是我们所说的赚钱时间。
14.最理想的D是可以被描述的，D就是P在未来的无限延伸。它应该处于“我热爱的”“高于平均水平”“市场需求”和“复利属性”的交集。
15.写作的核心竞争力不是写作本身，是思考和表达的综合结果。
1.人在意气风发时，精神抖擞地做一件事其实不难。难的是，在冗长得看不到头的枯燥、迷茫、压力、疲惫里，依然按同样的节奏做这件事。
2.普通人讨厌竞争对手，我们期待世界清净，人与人相安无事，甚至是与世无争。但我们需要知道，但凡想要逾越和晋级，与世无争就永不可能。不论我们是否愿意看到，竞争无处不在，无时不有。
3.当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。
4.接受挑战之后，我的自我训练过程就像写下了运动员密码“5”，实现了更优秩序的建立。这就是为何每当和人讨论选择时，我大部分时候都会建议“能退能进时，选择进”。选择进，就像运动员一样选择了前方的比赛，意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序。
5.渴望赢的同时，还要克服对输的恐惧。老鼠不去吃奶酪便可万无一失，取真经就有九九八十一难，但是奶酪总是想吃，真经也还是要取，单单在途中想象结果就会令人充满能量。在赚钱时间，我们的动力是钱也不是钱，正如做成一件事情的力量往往不是来自事情本身。
6.到底在单位时间内做什么才属于赚钱时间呢？关键在于是否持续增强了核心竞争力，用一句话完整概括就是：单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。
7.赚钱时间一定对应着具体目标，如果目标的阶段性论证失败，就是希望的破灭。人生中较多的至暗时刻和人生低谷并非出现在生存时间，而是在求而不得的赚钱时间。
8.赚钱时间描述的有效行为目前看来十分简单朴素，似乎就是两件事，第一件事是找到核心竞争力，第二件事是花时间持续对其做功。
9.对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力的事情，就应该做下去并矢志不渝。
10.说一个人很强，通常指两方面的强，第一是说这个人核心竞争力强，第二是说这个人结构强。核心竞争力强，他在自己的领域就常胜，就稀缺；结构强，这个人就坚实，就稳健。所谓硬核，也是对这两项都强的一个简洁描述，形容人单点突出，结构自信。
11.安全感来自充分准备，训练次数和对实力的磨炼，以及对危险的了解。信，尤为重要。恐惧从来不是凭空被克服的，我们是通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小的。身体状态重要，但对攀登者来说，精神状态也很重要。最大的挑战是如何控制你的大脑，因为你不是要控制你的恐惧，而是要走出恐惧。有些人说要抑制你的恐惧，我不这么认为，我通过一遍又一遍地练习动作，来扩大自己的舒适区。我一遍又一遍地经历恐惧，直到不再恐惧。
12.当人类敢于用月、季度、年做计划和安排预期时，那就标志着思维能力的进化。第一批学会种植的智人，就是第一批懂得等待的长期主义者，因为打猎、采摘当下就可收获，但种植却需要耐心等待一年。那种面对不可知的等待需要空前的耐心和勇气。学会播种之后耐心等待，让人类得以进化成更高级的人
13.只有深刻理解了长期主义的真谛，你才会真正明白四象限法则中的“重要不紧急”是什么概念，这时候你才会知道，你未来的重大成果和生活质量，是由做重要而不紧急的任务的时间累计起来决定的，而这些时间就是我们所说的赚钱时间。
14.最理想的D是可以被描述的，D就是P在未来的无限延伸。它应该处于“我热爱的”“高于平均水平”“市场需求”和“复利属性”的交集。
15.写作的核心竞争力不是写作本身，是思考和表达的综合结果。
太通透了：来自凯文·凯利的 40 条人生建议。 - MBA智库资讯
这什么XX条人生建议仍然属于鸡汤和零碎信息的一种，不过和其他的一对，和自己已经有的系统观念一比，就知道该取什么舍什么了。
有效的东西总是相通的！
这什么XX条人生建议仍然属于鸡汤和零碎信息的一种，不过和其他的一对，和自己已经有的系统观念一比，就知道该取什么舍什么了。
有效的东西总是相通的！
三步学会任何东西
1/ 找到其原子
━━━━━━━━━━━━━━
每门学科或者技能都有其原子级别的内核, 搜索/请教, 找到它:
- 编程: 跑起来"Hello, world!" 程序
- 英语: 单词(2000 个), 音标, 语法(15 条)
- 商业: 创新, 效率
- LLM: 预测下一个字符
- ...
2/ 直接上手
━━━━━━━━━━━━━━
找到了原子, 就可以上手练习了。
在心态上：「慢就是快」。前期的错误，都是成长必经之路，不急不躁，慢慢来。经历一个错误，复盘记录一个，争取以后不再犯就好。
在手法上：「饱和式攻击」。不要讲究姿势， 不要讲究优劣，不要讲究方法论，只追求一件事: 让自己疯狂的沉浸其中。
- 编程: 疯狂的写, 小的练手项目, 先写上 20 个, 再讨论思想
- 英语: 疯狂的练, 阅读原版小说, 阅读英文新闻, 找 AI 英文对话
- LLM: 疯狂的写 Prompt, 先不用讨论对错, 好坏, 优劣, 先写上 100 个再说其它
3/ 总结迭代
━━━━━━━━━━━━━━
阶段性的回头看, 把自己的心得进行总结:行业里常用的方法论是什么, 自己摸索的独家方法论又是什么。
从疯狂的做事中抽离出来, 以第三方视角观察第一视角的体悟: 可以言说总结的方法论是什么, 不可言说的隐性感觉是什么。
带着阶段性总结的东西, 回到第二步, 开始新的一轮循环: 上手练习它。
1/ 找到其原子
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每门学科或者技能都有其原子级别的内核, 搜索/请教, 找到它:
- 编程: 跑起来"Hello, world!" 程序
- 英语: 单词(2000 个), 音标, 语法(15 条)
- 商业: 创新, 效率
- LLM: 预测下一个字符
- ...
2/ 直接上手
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找到了原子, 就可以上手练习了。
在心态上：「慢就是快」。前期的错误，都是成长必经之路，不急不躁，慢慢来。经历一个错误，复盘记录一个，争取以后不再犯就好。
在手法上：「饱和式攻击」。不要讲究姿势， 不要讲究优劣，不要讲究方法论，只追求一件事: 让自己疯狂的沉浸其中。
- 编程: 疯狂的写, 小的练手项目, 先写上 20 个, 再讨论思想
- 英语: 疯狂的练, 阅读原版小说, 阅读英文新闻, 找 AI 英文对话
- LLM: 疯狂的写 Prompt, 先不用讨论对错, 好坏, 优劣, 先写上 100 个再说其它
3/ 总结迭代
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阶段性的回头看, 把自己的心得进行总结:行业里常用的方法论是什么, 自己摸索的独家方法论又是什么。
从疯狂的做事中抽离出来, 以第三方视角观察第一视角的体悟: 可以言说总结的方法论是什么, 不可言说的隐性感觉是什么。
带着阶段性总结的东西, 回到第二步, 开始新的一轮循环: 上手练习它。