近期の书摘
💛💙
舍不得是眷恋，舍得是幻灭
人生就是在这两者之间纠缠。
李白盛唐时写“长风几万里，吹度玉门关”
李商隐晚唐时的风是“东风无力百花残”
亚里士多德曾说：诗比历史还要真实。
若厌倦了尘嚣
这里春有桃，夏有荷，秋有桂，冬有梅
说不定会成全：以中有足乐者💛💙
💛💙
舍不得是眷恋，舍得是幻灭
人生就是在这两者之间纠缠。
李白盛唐时写“长风几万里，吹度玉门关”
李商隐晚唐时的风是“东风无力百花残”
亚里士多德曾说：诗比历史还要真实。
若厌倦了尘嚣
这里春有桃，夏有荷，秋有桂，冬有梅
说不定会成全：以中有足乐者💛💙
今天来推荐一本《大脑的情绪生活》。
之前推荐的书里不是讲了大五人格吗？从开放性、神经质、尽责性、宜人性、开放性五个维度，组合出形形色色的人。今天抽的这本书，提出了一个类似的框架：从情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性、专注力这六个维度，组合出形形色色的情绪风格。从这六个维度，你可以解读自己在不同情境中，存在哪些短板，从而提前做好心理准备，或采取调整策略。
比如，如果要判断我的GMAT学员，谁比较容易尽快达到目标分数，谁则比较容易拖延很久，甚至拖到明年，其实最好的判断标准并不是大家的起步基础，甚至也不是学习能力，而是「情绪调整能力」（Resilience）这个维度。调整快的人，不把失败当回事儿，只会从失败中快速得到关键反馈，快速调整，在这种频繁试错-调整中，就很快就达到目标。反之，遇到失败很难调整情绪，因为情绪糟糕就不愿意面对现实，导致复习效率低下，甚至接连失败后就沉寂大半年的人，就很需要提高自己的情绪调整能力了。
再比如，抑郁症的一个特点，就是在「生活态度」（Outlook）— 积极情绪能否持续 — 这个维度上得分低。抑郁的人并不是连一点点快乐都感受不到，而是这种快乐无法持久，很快又回到一条情绪直线上。
社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力；自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪，就是《情绪》里说的，一个人的情绪颗粒度很细，能体验并理解到自己的很多情绪；情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现；最后，专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力。
我常常说我是一个很钝感的人，但我也经常获得情商高的评价。我一直对此感到奇怪，因为它们似乎是矛盾的，一个很钝感的人，又怎么能很敏锐得抓住其他人的情绪和社交信号（情商所必须）呢？看到这个情绪风格六维，我终于明白了，我敏锐的是「社交直觉」，钝感的是「情境敏感性」。这就产生了一个奇特的组合：在一个新群体中，我总能根据社交信号，很快跟群体成员产生链接，顺畅融入；但我无法根据具体场景，像变色龙一样配合改变我的风格，这常常会显得我很大条。
这个情绪六维是不是很好用~
之前推荐的书里不是讲了大五人格吗？从开放性、神经质、尽责性、宜人性、开放性五个维度，组合出形形色色的人。今天抽的这本书，提出了一个类似的框架：从情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性、专注力这六个维度，组合出形形色色的情绪风格。从这六个维度，你可以解读自己在不同情境中，存在哪些短板，从而提前做好心理准备，或采取调整策略。
比如，如果要判断我的GMAT学员，谁比较容易尽快达到目标分数，谁则比较容易拖延很久，甚至拖到明年，其实最好的判断标准并不是大家的起步基础，甚至也不是学习能力，而是「情绪调整能力」（Resilience）这个维度。调整快的人，不把失败当回事儿，只会从失败中快速得到关键反馈，快速调整，在这种频繁试错-调整中，就很快就达到目标。反之，遇到失败很难调整情绪，因为情绪糟糕就不愿意面对现实，导致复习效率低下，甚至接连失败后就沉寂大半年的人，就很需要提高自己的情绪调整能力了。
再比如，抑郁症的一个特点，就是在「生活态度」（Outlook）— 积极情绪能否持续 — 这个维度上得分低。抑郁的人并不是连一点点快乐都感受不到，而是这种快乐无法持久，很快又回到一条情绪直线上。
社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力；自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪，就是《情绪》里说的，一个人的情绪颗粒度很细，能体验并理解到自己的很多情绪；情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现；最后，专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力。
我常常说我是一个很钝感的人，但我也经常获得情商高的评价。我一直对此感到奇怪，因为它们似乎是矛盾的，一个很钝感的人，又怎么能很敏锐得抓住其他人的情绪和社交信号（情商所必须）呢？看到这个情绪风格六维，我终于明白了，我敏锐的是「社交直觉」，钝感的是「情境敏感性」。这就产生了一个奇特的组合：在一个新群体中，我总能根据社交信号，很快跟群体成员产生链接，顺畅融入；但我无法根据具体场景，像变色龙一样配合改变我的风格，这常常会显得我很大条。
这个情绪六维是不是很好用~
星辰观察站
今天来推荐一本《大脑的情绪生活》。 之前推荐的书里不是讲了大五人格吗？从开放性、神经质、尽责性、宜人性、开放性五个维度，组合出形形色色的人。今天抽的这本书，提出了一个类似的框架：从情绪调整能力、生活态度、社交直觉、自我觉察能力、情境敏感性、专注力这六个维度，组合出形形色色的情绪风格。从这六个维度，你可以解读自己在不同情境中，存在哪些短板，从而提前做好心理准备，或采取调整策略。 比如，如果要判断我的GMAT学员，谁比较容易尽快达到目标分数，谁则比较容易拖延很久，甚至拖到明年，其实最好的判断标准并不是大家…
书中提供了每个维度的简单的评分表。改变的第一步，就是更清晰的认知自己的六边形长什么样；然后我们都可以在一定程度内，改变我们的维度分数。
这本书尤为独特的一定是，作者（应该）是唯一给世界级禅修大师做大脑分析的。而前面作者提出的六维情绪风格，也都在大脑内有一一对应的脑区。这就提供了一个大脑神经学层面的证明，证明正念疗法的疗效，以及直观展示正念是如何对大脑起作用的。
非常有意思的阅读，推荐给大家~
这本书尤为独特的一定是，作者（应该）是唯一给世界级禅修大师做大脑分析的。而前面作者提出的六维情绪风格，也都在大脑内有一一对应的脑区。这就提供了一个大脑神经学层面的证明，证明正念疗法的疗效，以及直观展示正念是如何对大脑起作用的。
非常有意思的阅读，推荐给大家~
近期开始看一些文学类的书，之前看得多是社科、历史、经济、心理学等描述客观事实及理论类书籍，阅读时大脑的感受有着很强烈的不同。之前像是庞大建筑上的一个小小建筑工，作者是统筹整个建筑建造的总工程师，阅读就像跟着他的指挥给建筑添砖加瓦，慢慢在自己脑海里筑起某方面认知框架。读一些文学的时候比如黑塞，大脑是一片树叶，作家的文字是河流，树叶落入河水随水漂流，不管来处不问目的地，就这样漂浮流淌着，很舒服。
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吃完午饭，来公司后花园（非官方说法），坐在石阶上小憩，鸟鸣，风吹，叶动，当然还有些不怎么受欢迎的小虫在眼前乱飞。
呼吸着新鲜的空气，享受着没人打扰的安静，看一首清朝蘅塘退士选编的《唐诗三百首》，刚从张九龄看到李白，感觉以前读不懂的诗，逐渐能理解了一些。
了解了诗人，了解了诗歌，背诵成了自然而然的事，多读几遍差不多都会了。
“欣欣此生意，自尔为佳节”
“草木有本心，何求美人折”
“我歌月徘徊，我舞影零乱”
“醒时同交欢，醉后各分散”
……
都是很美的句子。
呼吸着新鲜的空气，享受着没人打扰的安静，看一首清朝蘅塘退士选编的《唐诗三百首》，刚从张九龄看到李白，感觉以前读不懂的诗，逐渐能理解了一些。
了解了诗人，了解了诗歌，背诵成了自然而然的事，多读几遍差不多都会了。
“欣欣此生意，自尔为佳节”
“草木有本心，何求美人折”
“我歌月徘徊，我舞影零乱”
“醒时同交欢，醉后各分散”
……
都是很美的句子。