6本认知类书籍推荐-周末一起读书吧！
阅读，一直是我获得系统知识的途径，也是不断提升内在认知的途径。下面推荐几本提升认知非常非常有帮助的书，至少我在第一次看时，对认知产生冲击感仍能感受到。
1️⃣ 《认知觉醒》
“不断在舒适区边缘拉伸，行动力不足的真正原因是过于模糊，三脑理论重新认识大脑…”
以上都是阅读过程中非常打动我的点，而且重要的是我在生活中的实践验证了作者提出的思想。做计划时写的更具体、愤怒时知道情绪脑在起作用、做一件困难的事时先拆解到舒适区边缘。
2️⃣《认知驱动》
“做成一件对他人有帮助的事，不能过度专注内在成长、外在成长也十分重要，不断打造自己的作品！”
因为认知觉醒太惊艳了，立马把作者的另一本认知类书籍给看了。不出意外，真的很绝！绝的点在于：里面的核心观点正是我在生活中不断实践的点 - 即一直在对外成长，一直都在做对他人有帮助的事，这也加强了我的利他行为。
3️⃣《原则》
“把生活想象成一场游戏，我面临的每个问题都是一个需要破解的迷，破解一个就能获得一个原则，它能帮助我在未来避免同样的问题。”
一直以来，我都觉得”原则“非常重要，是每一个做选择的内在依据、是避免犯下重大错误的底线。作者在书中提到的「保持开放头脑」「做一个超级现实的人」等原则，已经被我收入囊中，渐渐成为我原则的一部分。
4️⃣《纳瓦尔宝典》
”生命公式，健康=锻炼+饮食+睡眠，饮食=天然食物+间歇性禁食+植物，睡眠=不要闹钟+8-9h+昼夜节律。”
纳瓦尔宝典真是一份宝典，里面潜藏着对世界的解读，对如何过的更幸福的解读，对如何更好爱自己的解读！一生都在探索的课题“幸福与财富”，作者给出了非常多经典的回复！是看了一遍还会再看很多遍的书籍。
5️⃣《模仿欲望》
“欲望不是从自身内部产生的，而是通过模仿引领者产生的。”
这本书很好的讲解了：欲望是从哪里来？为什么会产生欲望？如何合理对待不同的欲望！在阅读的过程中，瞳孔NNN+1次震惊，很多消费主义的表象都一一浮现出来了！
6️⃣《福格行为模型》
“只要懂得这个原理，我们的任何行为都能被重新塑造。”
如果你想理解习惯是如何改变的，那就看看这本书！作者福格教授是行为设计学的鼻祖，他在书中提到的福格行为模型（B=MAP）- 行为发生在内在动机强烈、自己有能力完成且有一定提示的情况下发生的。
阅读，一直是我获得系统知识的途径，也是不断提升内在认知的途径。下面推荐几本提升认知非常非常有帮助的书，至少我在第一次看时，对认知产生冲击感仍能感受到。
1️⃣ 《认知觉醒》
“不断在舒适区边缘拉伸，行动力不足的真正原因是过于模糊，三脑理论重新认识大脑…”
以上都是阅读过程中非常打动我的点，而且重要的是我在生活中的实践验证了作者提出的思想。做计划时写的更具体、愤怒时知道情绪脑在起作用、做一件困难的事时先拆解到舒适区边缘。
2️⃣《认知驱动》
“做成一件对他人有帮助的事，不能过度专注内在成长、外在成长也十分重要，不断打造自己的作品！”
因为认知觉醒太惊艳了，立马把作者的另一本认知类书籍给看了。不出意外，真的很绝！绝的点在于：里面的核心观点正是我在生活中不断实践的点 - 即一直在对外成长，一直都在做对他人有帮助的事，这也加强了我的利他行为。
3️⃣《原则》
“把生活想象成一场游戏，我面临的每个问题都是一个需要破解的迷，破解一个就能获得一个原则，它能帮助我在未来避免同样的问题。”
一直以来，我都觉得”原则“非常重要，是每一个做选择的内在依据、是避免犯下重大错误的底线。作者在书中提到的「保持开放头脑」「做一个超级现实的人」等原则，已经被我收入囊中，渐渐成为我原则的一部分。
4️⃣《纳瓦尔宝典》
”生命公式，健康=锻炼+饮食+睡眠，饮食=天然食物+间歇性禁食+植物，睡眠=不要闹钟+8-9h+昼夜节律。”
纳瓦尔宝典真是一份宝典，里面潜藏着对世界的解读，对如何过的更幸福的解读，对如何更好爱自己的解读！一生都在探索的课题“幸福与财富”，作者给出了非常多经典的回复！是看了一遍还会再看很多遍的书籍。
5️⃣《模仿欲望》
“欲望不是从自身内部产生的，而是通过模仿引领者产生的。”
这本书很好的讲解了：欲望是从哪里来？为什么会产生欲望？如何合理对待不同的欲望！在阅读的过程中，瞳孔NNN+1次震惊，很多消费主义的表象都一一浮现出来了！
6️⃣《福格行为模型》
“只要懂得这个原理，我们的任何行为都能被重新塑造。”
如果你想理解习惯是如何改变的，那就看看这本书！作者福格教授是行为设计学的鼻祖，他在书中提到的福格行为模型（B=MAP）- 行为发生在内在动机强烈、自己有能力完成且有一定提示的情况下发生的。
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星辰观察站
6本认知类书籍推荐-周末一起读书吧！ 阅读，一直是我获得系统知识的途径，也是不断提升内在认知的途径。下面推荐几本提升认知非常非常有帮助的书，至少我在第一次看时，对认知产生冲击感仍能感受到。 1️⃣ 《认知觉醒》 “不断在舒适区边缘拉伸，行动力不足的真正原因是过于模糊，三脑理论重新认识大脑…” 以上都是阅读过程中非常打动我的点，而且重要的是我在生活中的实践验证了作者提出的思想。做计划时写的更具体、愤怒时知道情绪脑在起作用、做一件困难的事时先拆解到舒适区边缘。 2️⃣《认知驱动》 “做成一件对他人有帮…
以上6本都是对我的认知提到非常大作用的书籍！推荐给你们！也可以与我一起交流相关知识！
记录下四种自己日常换着在用的读书方法：
1/ 苏轼: 八面受敌读书法
苏轼晚年，侄婿王庠向他请教读书之法，他说，一本好书必须精读数遍，每次读之前先确定一个专题进行研读，如是再三，方可把书读透。甚至借用了《孙子兵法》中的策略，认为读书就像用兵，要“我专而敌分”，即每次读书集中一个问题突破、进而各个击破，所以也被后人称为“八面受敌读书法”。
比如读《剑来》这本网络玄幻小说， 第一遍时， 重点关注作者构建的宏大世界，里面的宗门势力，修行等级，人情往来，读起来眼花缭乱，大呼过瘾。第二遍时，重点关注作者借这个故事在传达的人生观，里面的人物在面对各种问心局时的思考， 人物之间时不时的点评，主角的为人处事的习惯和思考方式， 读起来会感觉像是在读一本新书, 换个角度, 完全不同的收获。
2/ 待办清单读书法
书中讲的一个道理, 你读完感觉有启发, 有道理, 认可作者的说法， 按此读书法, 就需要给自己「设计」一些待办事项，去实践验证它， 从而身体力行地掌握该道理。
比如你读习惯相关的书籍，学到了要在旧习惯基础上做微调，用新习惯来替换旧习惯。就应该想下自己应该拿哪个习惯来测试验证，比如早上起床的流程，之前闹钟想了之后，会躺床上玩会手机，经常玩过头导致迟到。那就给自己设计一个待办：睡前把手机放在稍远的地方，早上听到闹钟需要起床去关掉， 避免躺床上再玩会的情况。
3/ 万维刚: 强力研读读书法
主要分为四个步骤/阶段:
1. 抓取书中章节的逻辑脉络
先放空自己，不要一上来和作者对打, 先将自己交出去, 陷入作者的逻辑中, 理解并提取作者的逻辑脉络。
2. 提取书中的亮点/故事
换个角度, 抛开逻辑脉络, 书中有哪些亮点和故事/论据非常抢眼, 单独记录, 供后续联想应用。
3. 输出自己的阅读心得
经过前两步, 已经充分理解作者, 现在可以"跳出来", 记录「自己」的阅读所思所想, 赞同, 否定, 怀疑 均可, 得是自己的想法。
4. 将此书与之前读过的其它书籍进行联系对比
最后一步, 吃透了这本书的内核, 再联想一下之前读过的同样主题的其它书籍， 有什么相关或矛盾的观点, 把他们的观点罗列一排, 哪些是一伙的, 哪些是敌对的, 你更认同哪拨人, 你觉得哪些地方还没有弄清楚。
4/ 继刚: 卡片读书法
该方法核心思路在于：
读书时，不追求作者的整体思路和理论框架如何， 作者的论据如何有意思, 而去追求书中的某个观点或者定义对自己有何帮助。简而言之，从之前的我注六经, 转为六经注我。
具体来说，在读书时，会记三种卡片笔记：
1. what: XX 是什么
2. how: 如何操作XX
3. why: 为什么会XX
每一个问题形成一个卡片笔记文件, 底部添加上参考书籍名称和具体章节位置, 方便后续多本书的观点后续复盘阅读。
这种方式解决了读时很爽, 读完就忘的问题, 起码会形成几张卡片，解决你自己关注的几个问题。 同时也解决了读时整理思维导图，但无法落地实践，形成习惯的问题。
一个章节，只要能形成一张卡片, 就赚到了。如果一本书都形成不了几个卡片，那这书不读也罢。
1/ 苏轼: 八面受敌读书法
苏轼晚年，侄婿王庠向他请教读书之法，他说，一本好书必须精读数遍，每次读之前先确定一个专题进行研读，如是再三，方可把书读透。甚至借用了《孙子兵法》中的策略，认为读书就像用兵，要“我专而敌分”，即每次读书集中一个问题突破、进而各个击破，所以也被后人称为“八面受敌读书法”。
比如读《剑来》这本网络玄幻小说， 第一遍时， 重点关注作者构建的宏大世界，里面的宗门势力，修行等级，人情往来，读起来眼花缭乱，大呼过瘾。第二遍时，重点关注作者借这个故事在传达的人生观，里面的人物在面对各种问心局时的思考， 人物之间时不时的点评，主角的为人处事的习惯和思考方式， 读起来会感觉像是在读一本新书, 换个角度, 完全不同的收获。
2/ 待办清单读书法
书中讲的一个道理, 你读完感觉有启发, 有道理, 认可作者的说法， 按此读书法, 就需要给自己「设计」一些待办事项，去实践验证它， 从而身体力行地掌握该道理。
比如你读习惯相关的书籍，学到了要在旧习惯基础上做微调，用新习惯来替换旧习惯。就应该想下自己应该拿哪个习惯来测试验证，比如早上起床的流程，之前闹钟想了之后，会躺床上玩会手机，经常玩过头导致迟到。那就给自己设计一个待办：睡前把手机放在稍远的地方，早上听到闹钟需要起床去关掉， 避免躺床上再玩会的情况。
3/ 万维刚: 强力研读读书法
主要分为四个步骤/阶段:
1. 抓取书中章节的逻辑脉络
先放空自己，不要一上来和作者对打, 先将自己交出去, 陷入作者的逻辑中, 理解并提取作者的逻辑脉络。
2. 提取书中的亮点/故事
换个角度, 抛开逻辑脉络, 书中有哪些亮点和故事/论据非常抢眼, 单独记录, 供后续联想应用。
3. 输出自己的阅读心得
经过前两步, 已经充分理解作者, 现在可以"跳出来", 记录「自己」的阅读所思所想, 赞同, 否定, 怀疑 均可, 得是自己的想法。
4. 将此书与之前读过的其它书籍进行联系对比
最后一步, 吃透了这本书的内核, 再联想一下之前读过的同样主题的其它书籍， 有什么相关或矛盾的观点, 把他们的观点罗列一排, 哪些是一伙的, 哪些是敌对的, 你更认同哪拨人, 你觉得哪些地方还没有弄清楚。
4/ 继刚: 卡片读书法
该方法核心思路在于：
读书时，不追求作者的整体思路和理论框架如何， 作者的论据如何有意思, 而去追求书中的某个观点或者定义对自己有何帮助。简而言之，从之前的我注六经, 转为六经注我。
具体来说，在读书时，会记三种卡片笔记：
1. what: XX 是什么
2. how: 如何操作XX
3. why: 为什么会XX
每一个问题形成一个卡片笔记文件, 底部添加上参考书籍名称和具体章节位置, 方便后续多本书的观点后续复盘阅读。
这种方式解决了读时很爽, 读完就忘的问题, 起码会形成几张卡片，解决你自己关注的几个问题。 同时也解决了读时整理思维导图，但无法落地实践，形成习惯的问题。
一个章节，只要能形成一张卡片, 就赚到了。如果一本书都形成不了几个卡片，那这书不读也罢。
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专注力 | 化繁为简的力量
⭕第一部分：找到专注的焦点
1：分析你的80/20时间
● 在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%给你带来了80%的好结果。
● 把精力集中在具有积极意义的东西上，是成功的捷径。
● 通过找出你所做的给自己带来最大价值的三项活动以及最近你花费在这些事情上的时间，你能够了解有多少空间可以对时间分配方式进行改进。
● 坚持做不会带来物质价值或情感愉悦回报的事是人的天性，但战胜旧习惯，你将在成功和快乐上取得收获。
2：设置你的第一个目标
● 目标应该积极、具体且可衡量。
● 目标还应该是可实现和现实的，但你才是决定什么是可实现以及现实的人，这将基于你准备付出多少努力。宏伟的目标都很振奋人心。
● 传统的那种强调目标硬性截止日期的方法注定了很多目标无法完成，因为几乎所有目标都包含了超乎控制之外的时间因素。硬性的截止日期只能在你能控制的任务上使用。
● 如果你一直能够对策略进行调整改变，直到找到真正有效的策略，你就不会失败。失败的唯一方法就是停止尝试。
● 你可以将大目标分解成几个小目标，然后决定你需要做哪些事来实现这些小目标。目标地图是很好的图解方法。
● 将你的目标实现之旅想象成“英雄式旅程”，这能让你保持动力。
⭕第二部分：专注策略
1：检查并改变你的时间模式
● 我们都有一些行为模式，我们会不断重复这些模式，尽管这并不会给我们任何想要的结果。
● 确定阻碍你前进的模式很重要。
● 即使是经常带来负面效果的模式也能给我们一些好处，它通常使我们免受拒绝或失败。
● 一旦明确消极模式带来的好处，你就可以知道如何从积极模式中取得同样的好处。这是保持改变的关键。
2：克服最常见的障碍
● 要有更多的时间来实现目标，你必须找到减少花费时间在不太重要事项上的方法。
● 通过找出可以取消的任务或活动，你能够节省10%的时间。
● 通过委派任务，你还可以节省10%的时间。你可以雇用学生或者使用网上虚拟助手和自由工作者。
● 人们不做一些重要任务的原因是做这些事没有做其他事有趣，但你可以找到使它们变得更为吸引人的方法。
● 将任务分解成小的步骤是让任务不那么令人生畏的方法之一。另一个方法是创造使自己进入过程状态的条件。
● 你还可以利用计划中的零散时间。
3：利用已奏效的方法
● 在充分利用自己的优势之前，你必须了解自己的优势。
⭕第一部分：找到专注的焦点
1：分析你的80/20时间
● 在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%给你带来了80%的好结果。
● 把精力集中在具有积极意义的东西上，是成功的捷径。
● 通过找出你所做的给自己带来最大价值的三项活动以及最近你花费在这些事情上的时间，你能够了解有多少空间可以对时间分配方式进行改进。
● 坚持做不会带来物质价值或情感愉悦回报的事是人的天性，但战胜旧习惯，你将在成功和快乐上取得收获。
2：设置你的第一个目标
● 目标应该积极、具体且可衡量。
● 目标还应该是可实现和现实的，但你才是决定什么是可实现以及现实的人，这将基于你准备付出多少努力。宏伟的目标都很振奋人心。
● 传统的那种强调目标硬性截止日期的方法注定了很多目标无法完成，因为几乎所有目标都包含了超乎控制之外的时间因素。硬性的截止日期只能在你能控制的任务上使用。
● 如果你一直能够对策略进行调整改变，直到找到真正有效的策略，你就不会失败。失败的唯一方法就是停止尝试。
● 你可以将大目标分解成几个小目标，然后决定你需要做哪些事来实现这些小目标。目标地图是很好的图解方法。
● 将你的目标实现之旅想象成“英雄式旅程”，这能让你保持动力。
⭕第二部分：专注策略
1：检查并改变你的时间模式
● 我们都有一些行为模式，我们会不断重复这些模式，尽管这并不会给我们任何想要的结果。
● 确定阻碍你前进的模式很重要。
● 即使是经常带来负面效果的模式也能给我们一些好处，它通常使我们免受拒绝或失败。
● 一旦明确消极模式带来的好处，你就可以知道如何从积极模式中取得同样的好处。这是保持改变的关键。
2：克服最常见的障碍
● 要有更多的时间来实现目标，你必须找到减少花费时间在不太重要事项上的方法。
● 通过找出可以取消的任务或活动，你能够节省10%的时间。
● 通过委派任务，你还可以节省10%的时间。你可以雇用学生或者使用网上虚拟助手和自由工作者。
● 人们不做一些重要任务的原因是做这些事没有做其他事有趣，但你可以找到使它们变得更为吸引人的方法。
● 将任务分解成小的步骤是让任务不那么令人生畏的方法之一。另一个方法是创造使自己进入过程状态的条件。
● 你还可以利用计划中的零散时间。
3：利用已奏效的方法
● 在充分利用自己的优势之前，你必须了解自己的优势。
星辰观察站
专注力 | 化繁为简的力量 ⭕第一部分：找到专注的焦点 1：分析你的80/20时间 ● 在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%给你带来了80%的好结果。 ● 把精力集中在具有积极意义的东西上，是成功的捷径。 ● 通过找出你所做的给自己带来最大价值的三项活动以及最近你花费在这些事情上的时间，你能够了解有多少空间可以对时间分配方式进行改进。 ● 坚持做不会带来物质价值或情感愉悦回报的事是人的天性，但战胜旧习惯，你将在成功和快乐上取得收获。 2：设置你的第一个目标 ● 目标应该积极、具体且可衡量。…
● 专注于利用自己的优势，而不是试图改进自己的劣势。
● 对于任何必须要做的但你通常都做不好的任务，留意在什么不同情况下，自己确实能做好这项任务。利用你从特例中学到的，并使其成为规律。
● 注意事情进展良好的时候，考虑相关因素以便在其他情况下使用相同的方法。
● 当你表现得特别好时，把这项活动和一种声音或者令人愉悦的气味相关联。当你再次需要有如此表现的时候，利用这种声音或者气味来激发正确的情绪。
● 了解自己拥有最好想法的时间和地点。不要忽视白天和晚上所做的梦的贡献。
4：最终克服拖延的毛病
● 把事情留到最后关头才做并不是什么问题，除非这会让你错过截止日期、工作质量下降或者让你感到很有压力。
● 拖延通常是因为其他选择的吸引力立竿见影，而你所想逃避的事的回报是以后才能看到的。
● 你可以利用所有感官进行生动的想象，使未来的利益更诱人。
● 你可以创造一个帮你进入正确状态的锚来战胜拖延。
● 如果你并不确定自己拖延的原因，可以通过句子填空技巧让自己了解更多。
● “分解”策略使开始行动和坚持完成任务变得容易。
● 你的个性和“第二自我”策略能帮你实现待办事项清单上的所有事。
⭕第三部分：专注工具
1：使用“第二自我”策略
● 你有很多不同的性格，这些性格会在不同情况下表现出来。
● 你可以选择在不同时期使用不同性格来确保你想要完成的任务得到最好的处理。
● 给“第二自我”命名能帮助你抓住个性的精髓。比如“匈奴王”、“钱小姐”、“顾问”和“头号恶棍”。
2：通过影响他人来获取支持和帮助
● 你可以影响身边的人，使他们能够支持你。
● 人们最渴望的东西是他人的认可。
● 你能够认可他人的方式包括倾听、增加目光接触、用名字称呼他们以及询问他们的观点。
● 奖励你想要对方重复的行为。
3：专注于你的语言
● 大多数对话都只不过是交叉的独白。你可以通过认真倾听将它们转变成真正的沟通。
● 通过寻找共同点和巧妙的配合人们的表象系统（视觉、听觉、动觉）来建立融洽的关系。
● 要说服他人，先站在对方的立场，通过先跟后带的方法将他们引导到你的方向上。
● 另外一个有力的沟通工具是重新架构，这意味着改变语境或者从另一个角度诠释问题。
● 你可以针对原因，通过问三个问题的方式来化解对立。
● 当意见不一致时，后退到意见一致的层面，然后基于此寻找解决问题的替换方法。
● 有的人会习惯性地反对任何意见，你可以通过提供可选项或者反向建议的方式处理这种极端的反应。
4：建立信息专注
● 我们接收到的信息比以往任何时候都多，这造成的噪声污染引发了压力和过重的负担。
● 目的明确时，滤除无关信息会比较容易。
● 有些信息，特别是互联网上的信息，有可能来自偏见的或者带有隐含目的的不实来源。对信息来源进行核查非常重要。
● 如果你了解自己的学习风格，可以选择易于自己处理和吸收的信息。
● 真正的成功人士并不认同随时与外界保持联系的观点。拥有可以思考和反省的安静时间很重要。
5：征服堆积如山的文案工作
● 如果混乱的办公桌或办公室会带来麻烦，那它就是个问题。
● 一旦你弄清楚自己是更偏向于右脑型或左脑型的人这个问题，你就能相应选择组织工具。
● 理想状态是每份文件只处理一次，但这并不现实。
● 对于右脑型的人而言，能够看到资料的归档系统会更令人满意和有效。
● 你可以利用清单的力量使重复性任务井井有条。
● 你的每日待办事项清单应该仅包含你在当天需要完成的任务。其他任务应放在总清单中。
● 利用日、月文件夹的组合有助于对未来的任务进行计划。
6：驯服“邮件怪兽”
● 每天仅在固定的时间查看邮件。
● 果断进行删除——使用“第二自我”策略。
● 引导他人，使其了解你想要的邮件以及不想要的邮件。
● 如有可能，进行委派。
● 建立与真实归档系统类似的邮件归档系统。
● 利用邮件标题栏给出尽可能多的信息。
● 不要用电子邮件发送任何关于他人或自己的敏感信息。
● 在电子邮件中，简要提供语境并具体说出你需要对方采取的行动。
7：掌控会议和社交
● 处理枯燥会议最便利的方式是不去参加这种会议或者仅参加会议中和你相关部分的会谈。
● 会议应有明确的目的和议程、时间限制以及行为准则。后者可以是不能打电话或者发短信。
● 对于头脑风暴会议，为保持观点的持续性，需要遵守四条准则：数量第一、不加评论、记录每件事以及别害怕发展原有观点。
● 尽量保持会议低技术含量（避免使用PPT）。
● 传统社交会议常常很浪费时间，对很多参会人员来说都是一种折磨。使用“第二自我”策略选择参加其中最有用的20%。
● 你可以进行虚拟社交，使用互联网、博客、播客和文章来分享你的知识，把人们吸引到你的身边。
⭕第四部分：专注应用
1：应对最后期限和多项任务
● 解决通往成功所需步骤的最好方法就是从你想要的结果逆向工作。
● 你可以靠经验完善自己对于每项任务或步骤所需时间的预估。
● 在每个步骤的执行过程中运用“3D”准则（删除、委派、执行）。
● 检查，而不是期望。
● 灵活对待实现目标的方法很重要。
● 当问题出现时，隔离问题，并解决问题。
● 如果项目偏离正轨，有建设性地恐慌。● 在处理多项任务时，寻找任务间的同质性，并对项目进行计时，这样它们的截止日期就不会互相冲突。
2：保持新发现的注意力
● 保持平衡，为生活中的所有重要方面设定目标。
● 减少睡眠或锻炼时间是不合算的。充足的睡眠和锻炼将有助于全效的工作和娱乐。
● 至少安排一些简短的时间用于放松以减轻压力。
● 玩乐是创造力的重要组成部分。每天找些时间用于玩乐。
● 对于任何必须要做的但你通常都做不好的任务，留意在什么不同情况下，自己确实能做好这项任务。利用你从特例中学到的，并使其成为规律。
● 注意事情进展良好的时候，考虑相关因素以便在其他情况下使用相同的方法。
● 当你表现得特别好时，把这项活动和一种声音或者令人愉悦的气味相关联。当你再次需要有如此表现的时候，利用这种声音或者气味来激发正确的情绪。
● 了解自己拥有最好想法的时间和地点。不要忽视白天和晚上所做的梦的贡献。
4：最终克服拖延的毛病
● 把事情留到最后关头才做并不是什么问题，除非这会让你错过截止日期、工作质量下降或者让你感到很有压力。
● 拖延通常是因为其他选择的吸引力立竿见影，而你所想逃避的事的回报是以后才能看到的。
● 你可以利用所有感官进行生动的想象，使未来的利益更诱人。
● 你可以创造一个帮你进入正确状态的锚来战胜拖延。
● 如果你并不确定自己拖延的原因，可以通过句子填空技巧让自己了解更多。
● “分解”策略使开始行动和坚持完成任务变得容易。
● 你的个性和“第二自我”策略能帮你实现待办事项清单上的所有事。
⭕第三部分：专注工具
1：使用“第二自我”策略
● 你有很多不同的性格，这些性格会在不同情况下表现出来。
● 你可以选择在不同时期使用不同性格来确保你想要完成的任务得到最好的处理。
● 给“第二自我”命名能帮助你抓住个性的精髓。比如“匈奴王”、“钱小姐”、“顾问”和“头号恶棍”。
2：通过影响他人来获取支持和帮助
● 你可以影响身边的人，使他们能够支持你。
● 人们最渴望的东西是他人的认可。
● 你能够认可他人的方式包括倾听、增加目光接触、用名字称呼他们以及询问他们的观点。
● 奖励你想要对方重复的行为。
3：专注于你的语言
● 大多数对话都只不过是交叉的独白。你可以通过认真倾听将它们转变成真正的沟通。
● 通过寻找共同点和巧妙的配合人们的表象系统（视觉、听觉、动觉）来建立融洽的关系。
● 要说服他人，先站在对方的立场，通过先跟后带的方法将他们引导到你的方向上。
● 另外一个有力的沟通工具是重新架构，这意味着改变语境或者从另一个角度诠释问题。
● 你可以针对原因，通过问三个问题的方式来化解对立。
● 当意见不一致时，后退到意见一致的层面，然后基于此寻找解决问题的替换方法。
● 有的人会习惯性地反对任何意见，你可以通过提供可选项或者反向建议的方式处理这种极端的反应。
4：建立信息专注
● 我们接收到的信息比以往任何时候都多，这造成的噪声污染引发了压力和过重的负担。
● 目的明确时，滤除无关信息会比较容易。
● 有些信息，特别是互联网上的信息，有可能来自偏见的或者带有隐含目的的不实来源。对信息来源进行核查非常重要。
● 如果你了解自己的学习风格，可以选择易于自己处理和吸收的信息。
● 真正的成功人士并不认同随时与外界保持联系的观点。拥有可以思考和反省的安静时间很重要。
5：征服堆积如山的文案工作
● 如果混乱的办公桌或办公室会带来麻烦，那它就是个问题。
● 一旦你弄清楚自己是更偏向于右脑型或左脑型的人这个问题，你就能相应选择组织工具。
● 理想状态是每份文件只处理一次，但这并不现实。
● 对于右脑型的人而言，能够看到资料的归档系统会更令人满意和有效。
● 你可以利用清单的力量使重复性任务井井有条。
● 你的每日待办事项清单应该仅包含你在当天需要完成的任务。其他任务应放在总清单中。
● 利用日、月文件夹的组合有助于对未来的任务进行计划。
6：驯服“邮件怪兽”
● 每天仅在固定的时间查看邮件。
● 果断进行删除——使用“第二自我”策略。
● 引导他人，使其了解你想要的邮件以及不想要的邮件。
● 如有可能，进行委派。
● 建立与真实归档系统类似的邮件归档系统。
● 利用邮件标题栏给出尽可能多的信息。
● 不要用电子邮件发送任何关于他人或自己的敏感信息。
● 在电子邮件中，简要提供语境并具体说出你需要对方采取的行动。
7：掌控会议和社交
● 处理枯燥会议最便利的方式是不去参加这种会议或者仅参加会议中和你相关部分的会谈。
● 会议应有明确的目的和议程、时间限制以及行为准则。后者可以是不能打电话或者发短信。
● 对于头脑风暴会议，为保持观点的持续性，需要遵守四条准则：数量第一、不加评论、记录每件事以及别害怕发展原有观点。
● 尽量保持会议低技术含量（避免使用PPT）。
● 传统社交会议常常很浪费时间，对很多参会人员来说都是一种折磨。使用“第二自我”策略选择参加其中最有用的20%。
● 你可以进行虚拟社交，使用互联网、博客、播客和文章来分享你的知识，把人们吸引到你的身边。
⭕第四部分：专注应用
1：应对最后期限和多项任务
● 解决通往成功所需步骤的最好方法就是从你想要的结果逆向工作。
● 你可以靠经验完善自己对于每项任务或步骤所需时间的预估。
● 在每个步骤的执行过程中运用“3D”准则（删除、委派、执行）。
● 检查，而不是期望。
● 灵活对待实现目标的方法很重要。
● 当问题出现时，隔离问题，并解决问题。
● 如果项目偏离正轨，有建设性地恐慌。● 在处理多项任务时，寻找任务间的同质性，并对项目进行计时，这样它们的截止日期就不会互相冲突。
2：保持新发现的注意力
● 保持平衡，为生活中的所有重要方面设定目标。
● 减少睡眠或锻炼时间是不合算的。充足的睡眠和锻炼将有助于全效的工作和娱乐。
● 至少安排一些简短的时间用于放松以减轻压力。
● 玩乐是创造力的重要组成部分。每天找些时间用于玩乐。
终于明白朝花夕拾什么意思了，当你三十几岁的时候去买18岁的东西，去20岁想去的地方，已经毫无意义。
世界上没有那么多的来日方长，只有世事无常。人无法同时拥有青春和对于青春的感受，有些东西要靠消失才能证明它的珍贵。欲买桂花同载酒，终不似，少年游。你一生追求的东西，其实一开始就在，只是你后知后觉而已。
世界上没有那么多的来日方长，只有世事无常。人无法同时拥有青春和对于青春的感受，有些东西要靠消失才能证明它的珍贵。欲买桂花同载酒，终不似，少年游。你一生追求的东西，其实一开始就在，只是你后知后觉而已。
反省1:
自从加入短视频公司后，因工作原因，就把各种短视频软件装了回来，不知不觉 每天都会花不少时间刷短视频、看直播，有时是为了体验产品，但越往后发现 工作占比很少
晚上下班后没有时间看论文、看纸质书、与人聊天了，早上也不能起来晨读、读薄荷阅读、背单词了，也变得开始熬夜，有时甚至打乱自己晨起锻炼的计划
很多时间被浪费掉，觉得自己很不自律，很难过，也怀疑自己。这周想到一个方法，把手机放在公司，发现每天真的多出很多时间，上面那些习惯又回来了，很开心，可能是来自上周禅修的悟吧
后面打算再准备一个手机，不装那些视频软件、也不装微信，只用来打电话及满足日常生活需求
现在想来，自己并不是那种完全不自律的人，可是人的惰性、放纵也很强大（包括生理层面与意识层面），保持警惕、寻求一些方法、创造一些外部条件，给自己找找帮手，也有可行之处
自从加入短视频公司后，因工作原因，就把各种短视频软件装了回来，不知不觉 每天都会花不少时间刷短视频、看直播，有时是为了体验产品，但越往后发现 工作占比很少
晚上下班后没有时间看论文、看纸质书、与人聊天了，早上也不能起来晨读、读薄荷阅读、背单词了，也变得开始熬夜，有时甚至打乱自己晨起锻炼的计划
很多时间被浪费掉，觉得自己很不自律，很难过，也怀疑自己。这周想到一个方法，把手机放在公司，发现每天真的多出很多时间，上面那些习惯又回来了，很开心，可能是来自上周禅修的悟吧
后面打算再准备一个手机，不装那些视频软件、也不装微信，只用来打电话及满足日常生活需求
现在想来，自己并不是那种完全不自律的人，可是人的惰性、放纵也很强大（包括生理层面与意识层面），保持警惕、寻求一些方法、创造一些外部条件，给自己找找帮手，也有可行之处
李笑来说他的终生只有一个职业：学生。
他说，学任何一个新东西时，都要先去掌握最少必要知识。
什么是最少必要知识呢？就是度过新手期，能够让你快速入门的知识。
比如做自媒体，学会搭建账号，做基础的排版，学会写60分的内容，就可以度过新手期了。
比如做PPT，学会简洁留白，学会基本的操作和配色，就能度过新手期了。
其实当我们真正去学了一个行业的基本功，就能够超越大部分普通人。
就说我大学同学们做的PPT吧，大部分人做的汇报PPT，都是五彩斑斓，字体放满一张页面，狭小且密集，找不到重点的。
我看了几本设计书，自学了做PPT基础思路，在大学内通过PPT技能打到创赛国家金奖，拿下校园书店的招标方案。
我做PPT真的很强吗？当时我加了很多PPT的大佬，我给自己打分也在60分差不多。但对于很多没有单独学习PPT的同学来说，60分已足够了。
学了就去做，这是第二个点。
一开始做任何事，都要允许自己做一堆垃圾出来。
李笑来也说自己一开始写作写得很糟。没有人能一开始就做出完美的作品。但不做，就永远没有提升的空间。
学习力也好，执行力也罢，一定要记住一个核心就是：平静接受自己的笨拙，做得不好也要继续去做，也不要过度在意他人的看法。
他说，学任何一个新东西时，都要先去掌握最少必要知识。
什么是最少必要知识呢？就是度过新手期，能够让你快速入门的知识。
比如做自媒体，学会搭建账号，做基础的排版，学会写60分的内容，就可以度过新手期了。
比如做PPT，学会简洁留白，学会基本的操作和配色，就能度过新手期了。
其实当我们真正去学了一个行业的基本功，就能够超越大部分普通人。
就说我大学同学们做的PPT吧，大部分人做的汇报PPT，都是五彩斑斓，字体放满一张页面，狭小且密集，找不到重点的。
我看了几本设计书，自学了做PPT基础思路，在大学内通过PPT技能打到创赛国家金奖，拿下校园书店的招标方案。
我做PPT真的很强吗？当时我加了很多PPT的大佬，我给自己打分也在60分差不多。但对于很多没有单独学习PPT的同学来说，60分已足够了。
学了就去做，这是第二个点。
一开始做任何事，都要允许自己做一堆垃圾出来。
李笑来也说自己一开始写作写得很糟。没有人能一开始就做出完美的作品。但不做，就永远没有提升的空间。
学习力也好，执行力也罢，一定要记住一个核心就是：平静接受自己的笨拙，做得不好也要继续去做，也不要过度在意他人的看法。