我能很快从焦虑中得到缓解的原因是：

1️⃣ 迅速找到自己的认知偏差
2️⃣ 尊重并接受现实
3️⃣ 梳理当下问题
3️⃣ 做具体的事情！

以上的所有，都是建立在「你能迅速觉察到当下的你处于焦虑状态」。

如果没有的话，建议先通过刻意练习提升自己对情绪的敏感度。

💜以上几点的具体解释如下：

① 迅速找到自己的认知偏差
在焦虑情绪中，我们很容易出现认知偏差，即被大脑中的另一种声音控制，让你完全陷入焦虑的状态中。

这时，我会利用一张「常见的认知偏差表」去对照，看看自己是不是掉落了认知偏差的陷阱中（无一例外，表中基本都会有）

② 尊重并接受现实
焦虑之所以会产生，很大一部分原因是：现实与你的期望差距过大。

比如你的期望：“我认为我一定不会犯错”，现实却是：“再细心的人都会犯错，但犯错并不可怕”。只有开始接受现实，才能把自己从幻想中脱拽出来。

③ 梳理当下问题
接受现实后，立马付诸行动是解决焦虑无敌有效的办法！

首先应当从现状是什么出发，这也是基于现实去解决问题的开始。

④ 做具体的事
再把问题该如何解决拆解成一个个具体的事情！

比如：格式不符合要求（遇到的问题）- 哪些不符合？列出个12345小点，逐一去解决。

焦虑情绪并不可怕，适当的焦虑反而能促进我们不断进步！

重要的是，当感到焦虑时，我们选择如何做才是人与人之间差距的分水岭。以上步骤，基本是我解决焦虑的良药～ 也希望能帮助到你们。