自从和健身房的人混熟之后，基本上去健身房就会被夸，如果说以前还有一些东亚白幼瘦审美导致的自我bodyshame，现在完全没了，只会说，健身的人都懂的这个含金量。
要！自！信！
要！自！信！
本周推荐的是《利奥波德国王的鬼魂》
这是一本在微信读书推荐值92.5%，豆瓣评分8.9（我觉得评得太低了），美亚5000+人评分4.6的神作，是复杂、戏剧化、让人震惊，却无比真实，让人读来心中百味杂陈的一段历史故事：人类历史上最大的种族屠杀之一的真实故事。
也许是受像《海贼王》这样的顶流作品和一些欧美作品影响，「大航海时代」这五个字，似乎总是跟开拓、勇气、正义的冒险、人类的壮举等等正面词汇联系在一起。这倒也没错，只是太一边倒了。实际上，大航海时代，也跟利用发展优势、抢占他国土地和资源，残暴欺压剥削他国人民，视人命为草芥等等人性中极其可怕和丑恶的一面，密不可分。
《利奥波德国王的鬼魂》，讲的就是在大航海时代的背景下，欧洲各国在全球疯狂抢夺资源，扩大殖民地，犯下累累暴行的大环境中，一个尤其残暴的故事：比利时国王利奥波德二世，如何通过各种阴谋诡计、强取豪夺、暗箱操作，以传播文明的虚伪名义，在刚果造成了令人震惊的大屠杀。
这个大屠杀有多可怕呢？亚美尼亚大屠杀，被杀人数估计是100-150万；犹太大屠杀，被杀人数估计在600万左右；一战中，同盟国和协约国加起来，一共有十来个国家，合计阵亡士兵人数在一千万左右。而比利时弹丸之地，仅仅凭一国之君对刚果自由邦的统治，就使得刚果人口减少了将近一千万（书中有一章从多个数据源分析了死亡人数）！
除了杀戮如此多生命，对活着的人的虐待更是触目惊心。比如，为了确保弹药用来夺取资源（象牙和橡胶），而不是被用在打猎上，每一颗用掉的子弹，都要对应一只右手。这些残暴的侵略者，为了把子弹用来打猎取乐，会生砍活人的右手交差。在一个记录中，描述一位壮年男子的心脏跳动得如此强劲，导致砍下右手后，血喷出了好几米远。再比如，为了让成人搬运货物，包括女人，会把她们的孩子活活摔死、饿死。
本书集合了大量史料，极其详实、具体地展现了这段由于当时通讯不发达，鲜为人知的残暴历史。将一个被掩埋的故事，一个振聋发聩、必须被听到的故事，重新整理出来，使真相大白于天下。读来真的又震撼，又感动。既觉人性可怕，又看到一路不断用微弱的声音，传达真相，呼吁引起重视的那一个个真实的历史人物，觉人性中文明和高贵的一面，感受非常复杂。
这是一本在微信读书推荐值92.5%，豆瓣评分8.9（我觉得评得太低了），美亚5000+人评分4.6的神作，是复杂、戏剧化、让人震惊，却无比真实，让人读来心中百味杂陈的一段历史故事：人类历史上最大的种族屠杀之一的真实故事。
也许是受像《海贼王》这样的顶流作品和一些欧美作品影响，「大航海时代」这五个字，似乎总是跟开拓、勇气、正义的冒险、人类的壮举等等正面词汇联系在一起。这倒也没错，只是太一边倒了。实际上，大航海时代，也跟利用发展优势、抢占他国土地和资源，残暴欺压剥削他国人民，视人命为草芥等等人性中极其可怕和丑恶的一面，密不可分。
《利奥波德国王的鬼魂》，讲的就是在大航海时代的背景下，欧洲各国在全球疯狂抢夺资源，扩大殖民地，犯下累累暴行的大环境中，一个尤其残暴的故事：比利时国王利奥波德二世，如何通过各种阴谋诡计、强取豪夺、暗箱操作，以传播文明的虚伪名义，在刚果造成了令人震惊的大屠杀。
这个大屠杀有多可怕呢？亚美尼亚大屠杀，被杀人数估计是100-150万；犹太大屠杀，被杀人数估计在600万左右；一战中，同盟国和协约国加起来，一共有十来个国家，合计阵亡士兵人数在一千万左右。而比利时弹丸之地，仅仅凭一国之君对刚果自由邦的统治，就使得刚果人口减少了将近一千万（书中有一章从多个数据源分析了死亡人数）！
除了杀戮如此多生命，对活着的人的虐待更是触目惊心。比如，为了确保弹药用来夺取资源（象牙和橡胶），而不是被用在打猎上，每一颗用掉的子弹，都要对应一只右手。这些残暴的侵略者，为了把子弹用来打猎取乐，会生砍活人的右手交差。在一个记录中，描述一位壮年男子的心脏跳动得如此强劲，导致砍下右手后，血喷出了好几米远。再比如，为了让成人搬运货物，包括女人，会把她们的孩子活活摔死、饿死。
本书集合了大量史料，极其详实、具体地展现了这段由于当时通讯不发达，鲜为人知的残暴历史。将一个被掩埋的故事，一个振聋发聩、必须被听到的故事，重新整理出来，使真相大白于天下。读来真的又震撼，又感动。既觉人性可怕，又看到一路不断用微弱的声音，传达真相，呼吁引起重视的那一个个真实的历史人物，觉人性中文明和高贵的一面，感受非常复杂。
星辰观察站
本周推荐的是《利奥波德国王的鬼魂》 这是一本在微信读书推荐值92.5%，豆瓣评分8.9（我觉得评得太低了），美亚5000+人评分4.6的神作，是复杂、戏剧化、让人震惊，却无比真实，让人读来心中百味杂陈的一段历史故事：人类历史上最大的种族屠杀之一的真实故事。 也许是受像《海贼王》这样的顶流作品和一些欧美作品影响，「大航海时代」这五个字，似乎总是跟开拓、勇气、正义的冒险、人类的壮举等等正面词汇联系在一起。这倒也没错，只是太一边倒了。实际上，大航海时代，也跟利用发展优势、抢占他国土地和资源，残暴欺压剥削他国…
这本书还很厉害的一点是，还原了许许多多人物的细节，讲出了他们的相对完整的故事。比如利奥波德二世本人的成长和心理扭曲，婚姻的失败，情妇的丑闻，和那个为他打头阵的探险家，如何从孤儿院长大，虚假编造自己的身世，沽名钓誉，但同时也有质疑利奥波德的一面。在描述一些具体的施暴者时，一面真实描绘了他们的残忍，比如用人头骨来装饰自己的花园，一面也展示了他们受过高等教育，日常爱好是写作和绘画，文明程度相当高。在刻画揭露恶行的人时，给出他们的英雄壮举的同时，也探究他们的个人经历，细节表现。这些丰富而详细的情节叙述，正是本书成为神作的一大原因：它真实展现了那段历史中，如许多真实人物的多面性，人类的复杂性。
总之，是会读完很久都回不过神来，读完之后会用全新的眼光看世界的一本神作。强烈推荐。
总之，是会读完很久都回不过神来，读完之后会用全新的眼光看世界的一本神作。强烈推荐。
聊天总提到勇气很重要，但很少有人讨论“勇气从何而来”，分享一个挺有启发的讨论。
我自己的初步答案：勇气来自---- 1)结果足够想要 2)nothing to lose 3)客观力量带来的自信
(感谢@哈雷的图书馆 的读书群提供颅内蹦迪大舞台，请大家跟着哈雷老师好好学习天天向上)
我自己的初步答案：勇气来自---- 1)结果足够想要 2)nothing to lose 3)客观力量带来的自信
(感谢@哈雷的图书馆 的读书群提供颅内蹦迪大舞台，请大家跟着哈雷老师好好学习天天向上)
夏天的早晨真舒服。空气很凉爽，草上还挂着露水（蜘蛛网上也挂着露水），写大字一张，读古文一篇。夏天的早晨真舒服。
凡花大都是五瓣，栀子花却是六瓣。山歌云：“栀子花开六瓣头。”栀子花粗粗大大，色白，近蒂处微绿，极香，香气简直有点叫人受不了，我的家乡人说是“碰鼻子香”。栀子花粗粗大大，又香得掸都掸不开，于是为文雅人不取，以为品格不高。栀子花说：“去你妈的，我就是要这样香，香得痛痛快快，你们他妈的管得着吗！”——《人间草木》汪曾祺
凡花大都是五瓣，栀子花却是六瓣。山歌云：“栀子花开六瓣头。”栀子花粗粗大大，色白，近蒂处微绿，极香，香气简直有点叫人受不了，我的家乡人说是“碰鼻子香”。栀子花粗粗大大，又香得掸都掸不开，于是为文雅人不取，以为品格不高。栀子花说：“去你妈的，我就是要这样香，香得痛痛快快，你们他妈的管得着吗！”——《人间草木》汪曾祺
我能很快从焦虑中得到缓解的原因是：
1️⃣ 迅速找到自己的认知偏差
2️⃣ 尊重并接受现实
3️⃣ 梳理当下问题
3️⃣ 做具体的事情！
以上的所有，都是建立在「你能迅速觉察到当下的你处于焦虑状态」。
如果没有的话，建议先通过刻意练习提升自己对情绪的敏感度。
💜以上几点的具体解释如下：
① 迅速找到自己的认知偏差
在焦虑情绪中，我们很容易出现认知偏差，即被大脑中的另一种声音控制，让你完全陷入焦虑的状态中。
这时，我会利用一张「常见的认知偏差表」去对照，看看自己是不是掉落了认知偏差的陷阱中（无一例外，表中基本都会有）
② 尊重并接受现实
焦虑之所以会产生，很大一部分原因是：现实与你的期望差距过大。
比如你的期望：“我认为我一定不会犯错”，现实却是：“再细心的人都会犯错，但犯错并不可怕”。只有开始接受现实，才能把自己从幻想中脱拽出来。
③ 梳理当下问题
接受现实后，立马付诸行动是解决焦虑无敌有效的办法！
首先应当从现状是什么出发，这也是基于现实去解决问题的开始。
④ 做具体的事
再把问题该如何解决拆解成一个个具体的事情！
比如：格式不符合要求（遇到的问题）- 哪些不符合？列出个12345小点，逐一去解决。
焦虑情绪并不可怕，适当的焦虑反而能促进我们不断进步！
重要的是，当感到焦虑时，我们选择如何做才是人与人之间差距的分水岭。以上步骤，基本是我解决焦虑的良药～ 也希望能帮助到你们。
1️⃣ 迅速找到自己的认知偏差
2️⃣ 尊重并接受现实
3️⃣ 梳理当下问题
3️⃣ 做具体的事情！
以上的所有，都是建立在「你能迅速觉察到当下的你处于焦虑状态」。
如果没有的话，建议先通过刻意练习提升自己对情绪的敏感度。
💜以上几点的具体解释如下：
① 迅速找到自己的认知偏差
在焦虑情绪中，我们很容易出现认知偏差，即被大脑中的另一种声音控制，让你完全陷入焦虑的状态中。
这时，我会利用一张「常见的认知偏差表」去对照，看看自己是不是掉落了认知偏差的陷阱中（无一例外，表中基本都会有）
② 尊重并接受现实
焦虑之所以会产生，很大一部分原因是：现实与你的期望差距过大。
比如你的期望：“我认为我一定不会犯错”，现实却是：“再细心的人都会犯错，但犯错并不可怕”。只有开始接受现实，才能把自己从幻想中脱拽出来。
③ 梳理当下问题
接受现实后，立马付诸行动是解决焦虑无敌有效的办法！
首先应当从现状是什么出发，这也是基于现实去解决问题的开始。
④ 做具体的事
再把问题该如何解决拆解成一个个具体的事情！
比如：格式不符合要求（遇到的问题）- 哪些不符合？列出个12345小点，逐一去解决。
焦虑情绪并不可怕，适当的焦虑反而能促进我们不断进步！
重要的是，当感到焦虑时，我们选择如何做才是人与人之间差距的分水岭。以上步骤，基本是我解决焦虑的良药～ 也希望能帮助到你们。