一点读孙子兵法和毛选的感受：
妥协和迂回的区别在于
前者在于战略层面上放弃，换取其他的资源（一般是被动的）
后者在于战术层面上退让，保持自身资源完整
（一般是主动的）
大多数时候大多数人混淆了这二者，认为选择只有坚持or放弃，其实不然，真实世界是灰度的，战争也不一定只有赢和输，也有可能参战双方双赢（A获得资源，B获得时间），各取所需
工作里也是如此，你要的是什么？是目标，怎么去做，是手段，茅台驱动发展还是研发驱动发展，都是手段而已，没什么不能做的
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发现了一个优质的“信息货盘”，把里面的内容拆一拆养活几个超级个体不是问题。
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当然这个网站做的最好的一点是它对每一个“投资大师”的故事和关键节点整理都是详略得当，可以说你如果想做这个人物的深度专题，这个系列的文章都是你应该首选的参考资料之一。
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500美元的客户：“我只是觉得吧，我给你们付了钱，就是为了让你看到我们的生活会发生怎样的改变，我需要好的结果，而你需要成功案例，所以我委托你来管理我们的业务和时间。”
50000美元的客户：“钱已汇出，谢谢。”
——《10x is easier than 2x》
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最近读了一本书，来自两个化学家写的《护肤的秘密》，这本书科学详实介绍了护肤的基础逻辑和护肤成分的用法，适合入门阅读，以下是我读过之后总结的17个重点问题，分享给各位。
下文的逻辑为：皮肤分类-护肤逻辑-洁面&保湿&防晒-常见功效产品-不同肤质的护肤步骤-痤疮&色素沉着&抗衰老应对。
1、皮肤的类型分为哪几类？
干性皮肤，特点是皮肤紧绷、干燥、脱屑、触感粗糙，甚至可能发痒；优点：极少产生痤疮和黑头，如果你想叠用护肤品，完全可以一层又一层地涂；缺点：皮肤脱屑、不光滑、易产生细纹和皱纹。
中性皮肤，拥有中性皮肤实在是太幸运了，皮肤状态刚刚好，不油、不干（既不干得掉皮，也不太油腻），健康，水分充盈，皮肤本身有弹性、亮丽。
油性皮肤，特点是皮脂过多，容易长痘、黑头，毛孔粗大，下午时皮肤会变得油光发亮，让人特别想一遍遍地洗脸；优点：油性皮肤通常水分较为充足，因而不易产生细纹和皱纹问题；缺点：一天中的下午回满脸油光、突然爆痘等。
2、护肤的逻辑是什么？
【基础】洁面-保湿-防晒
每个护肤程序都应该从洁面开始，以除去每天在皮肤表面堆积的脏东西，保湿即保持皮肤内的水分，阳光是导致皮肤早衰的主要外部因素，所以防晒是护肤中非常重要的一环。
【进阶】功效产品
如果想在基础护肤之上更进一步，那就会用到活性成分，专门针对并改善你忧心的皮肤问题，如细纹、皱纹、肤色暗沉、肤质粗糙和色素沉着。
3、关于洁面的问题和产品选择
每天洗脸，清除污垢是护肤程序中的基本步骤，实际上也是一种长期的抗衰老方法，好的洁面产品要在温和性与清洁力之间取得平衡。
油性皮肤应该寻找那些不会清洁过度的产品，可别让整张脸干净得能搓出声响；干性皮肤 可以使用卸妆油吗，如果你是敏感性皮肤的话，无香精、无泡沫的洁面乳是一个安全的起点。
4、关于保湿的的问题和产品选择
皮肤缺水会导致一系列的连锁反应，皮肤更容易出现炎症和皱纹，所以皮肤的保湿问题尤为重要。
油性皮肤选择保湿啫喱和水凝霜等；干性皮肤可选较厚重的乳液和乳霜；建议敏感性皮肤试试成分简单的无香型乳液。
5、关于防晒的的问题和产品选择
阳光是引起皮肤老化的外部凶手，阳光引起的衰老被定名为“光老化”，光老化与众多皮肤表现有着广泛联系，包括过早出现的细纹和皱纹、肤质变化、皮革状外观、色素沉着，光老化还会直接引起DNA损伤。
下文的逻辑为：皮肤分类-护肤逻辑-洁面&保湿&防晒-常见功效产品-不同肤质的护肤步骤-痤疮&色素沉着&抗衰老应对。
1、皮肤的类型分为哪几类？
干性皮肤，特点是皮肤紧绷、干燥、脱屑、触感粗糙，甚至可能发痒；优点：极少产生痤疮和黑头，如果你想叠用护肤品，完全可以一层又一层地涂；缺点：皮肤脱屑、不光滑、易产生细纹和皱纹。
中性皮肤，拥有中性皮肤实在是太幸运了，皮肤状态刚刚好，不油、不干（既不干得掉皮，也不太油腻），健康，水分充盈，皮肤本身有弹性、亮丽。
油性皮肤，特点是皮脂过多，容易长痘、黑头，毛孔粗大，下午时皮肤会变得油光发亮，让人特别想一遍遍地洗脸；优点：油性皮肤通常水分较为充足，因而不易产生细纹和皱纹问题；缺点：一天中的下午回满脸油光、突然爆痘等。
2、护肤的逻辑是什么？
【基础】洁面-保湿-防晒
每个护肤程序都应该从洁面开始，以除去每天在皮肤表面堆积的脏东西，保湿即保持皮肤内的水分，阳光是导致皮肤早衰的主要外部因素，所以防晒是护肤中非常重要的一环。
【进阶】功效产品
如果想在基础护肤之上更进一步，那就会用到活性成分，专门针对并改善你忧心的皮肤问题，如细纹、皱纹、肤色暗沉、肤质粗糙和色素沉着。
3、关于洁面的问题和产品选择
每天洗脸，清除污垢是护肤程序中的基本步骤，实际上也是一种长期的抗衰老方法，好的洁面产品要在温和性与清洁力之间取得平衡。
油性皮肤应该寻找那些不会清洁过度的产品，可别让整张脸干净得能搓出声响；干性皮肤 可以使用卸妆油吗，如果你是敏感性皮肤的话，无香精、无泡沫的洁面乳是一个安全的起点。
4、关于保湿的的问题和产品选择
皮肤缺水会导致一系列的连锁反应，皮肤更容易出现炎症和皱纹，所以皮肤的保湿问题尤为重要。
油性皮肤选择保湿啫喱和水凝霜等；干性皮肤可选较厚重的乳液和乳霜；建议敏感性皮肤试试成分简单的无香型乳液。
5、关于防晒的的问题和产品选择
阳光是引起皮肤老化的外部凶手，阳光引起的衰老被定名为“光老化”，光老化与众多皮肤表现有着广泛联系，包括过早出现的细纹和皱纹、肤质变化、皮革状外观、色素沉着，光老化还会直接引起DNA损伤。
星辰观察站
最近读了一本书，来自两个化学家写的《护肤的秘密》，这本书科学详实介绍了护肤的基础逻辑和护肤成分的用法，适合入门阅读，以下是我读过之后总结的17个重点问题，分享给各位。 下文的逻辑为：皮肤分类-护肤逻辑-洁面&保湿&防晒-常见功效产品-不同肤质的护肤步骤-痤疮&色素沉着&抗衰老应对。 1、皮肤的类型分为哪几类？ 干性皮肤，特点是皮肤紧绷、干燥、脱屑、触感粗糙，甚至可能发痒；优点：极少产生痤疮和黑头，如果你想叠用护肤品，完全可以一层又一层地涂；缺点：皮肤脱屑、不光滑、易产生细纹和皱纹。 中性皮肤，拥有中…
油性皮肤选择质地较轻薄的化学防晒霜；干性皮肤推荐质地略厚的防晒霜，不含大量酒精或吸油粉体；敏感性皮肤可用无香精的物理防晒霜。
6、如何选择防晒霜？
遵循使用说明，并每隔两小时补涂一次，如果你要在水中待很久，那么就用防水型防晒霜；选择SPF30～50的产品；确保防晒霜可以同时防护UVA和UVB。包装上标注“PA”“UVA”或“broadspecturm”（广谱）的防晒霜可以防护UVA。
大部分人都没有使用足够量的防晒霜。放心地多用点吧！
7、功效产品主要有哪些？
目前得到广泛验证的主要有以下4种：
化学去角质成分，包括甘醇酸（乙醇酸）、乳酸和杏仁酸（扁桃酸）等在内的酸类，可以温和地去除累积过多的死皮细胞。
类维生素A，也叫维生素A衍生物，是王牌功效护肤成分。自被发现以来，这一大类成分一直扮演着护肤品王者的角色，用于解决包括痤疮、色素沉着、细纹和皱纹在内的一切皮肤问题
维生素C，对皮肤有3个主要作用：预防衰老、改善肤色不均、减少细纹和皱纹。总的来说，维生素C是一种非常有效的局部抗氧化剂。
烟酰胺，烟酰胺能加强健康的皮肤屏障并改善肤质。研究表明，面霜的烟酰胺浓度只需达到2%就能长期改善皮肤含水量和皮肤整体屏障功能；烟酰胺是一种油性皮肤调节剂，烟酰胺正是少数几种只要坚持按照2%～4%的局部浓度使用就能够长期调节皮脂状态的成分之一。
8、化学去角质产品原理及如何开始刷酸？
为了让皮肤保持健康和年轻，角质必须不断地脱落。但随着年龄的增长，这种细胞更替的过程会逐渐变慢，导致皮肤暗沉、粗糙。这就是去角质的意义所在，它可以帮你清除那些旧细胞中的“钉子户”。
化学去角质成分通常都添加在高含水量配方中，也就是说，你的刷酸棉片、爽肤水或精华液，应该是你洁面后夜间常规护肤的第1步或第2步。
浓度在10%以下的果酸产品可以每天使用，如果你对较低的浓度也很敏感，那就每两晚用一次，考虑一下高浓度面膜。
加大你使用的酸类产品的浓度(≥20%)是一个提升去角质效果的好方法。这些浓度更高的酸类产品应该用作可冲洗面膜，且每周使用不超过一次。
9、类维生素A介绍以及如何开始使用？
类维生素A这个术语实际上是所有你能在市面上买到的维生素A族成分的总称，如维A酸、视黄醇和视黄醇棕榈酸酯都属于类维生素A这个大家族。
视黄醇是你能在商店买到的主要的类维生素A，可以帮助改善色素沉着；维A酸是一种外用处方类药物，常用于治疗痤疮，是类维生素A中的“黄金斗士”。先找皮肤科医生咨询一下吧。
新手建议从0.1% ~0.3%的浓度开始。每周使用2~3次，直到你的皮肤适应，老手的话用到了 0.5%~1.0%的浓度，不过，在皮肤适应之前，还是先从每周使用2~3次开始。
敏感肌有时候敏感皮肤就是用不了视黄醇！寻找替代品吧，比如羟基频哪酮或补骨脂酚；痤疮，去药店找非处方类合成类维生素 A——阿达帕林。
10、维生素C介绍如何开始使用？
L-AA是维生素C家族中的“尖子生”，是经过验证的抗氧化剂、抗皱剂和抗色素沉着剂；尽管20%的L-AA精华液非常流行，但5%的浓度就能发挥作用；在白天，L-AA精华液和防晒霜能组成完美搭档，但它也可以作为夜间精华使用。
新手从5% 的L-AA 精华液开始，老手可以使用15%~20%的L-AA精华液。
敏感肌，命中注定用不了 L-AA，寻找类似抗坏血酸磷酸酯钠和抗坏血酸葡糖苷的替代品吧。
11、烟酰胺介绍
烟酰胺是护肤界的多面手。研究显示，它有助于加强皮肤屏障、减少出油、提亮肤色及收缩毛孔，烟酰胺因为和大多数成分都很搭，所以各种护肤品中都会添加它，但你只需要2%～5%的浓度即可。
12、油性皮肤的护肤程序
洁面，洁面啫喱。油性皮肤人群的最大特点是要么总觉得一天至少要洗2次脸，要么就是会用那种洗完后因过分干净而导致皮肤极干燥的洗面奶。但你可能没意识到过度清洁会削弱皮肤的保湿能力，让你的皮肤陷入麻烦。如果你常遇到这个问题，那就试试更温和且用后皮肤不那么干燥的洗面奶吧，2周之后再评估一下皮肤的反应。
保湿，你一定得用保湿剂——含有最低浓度的轻薄油类或硅树脂的保湿啫喱即可。事实上，硅树脂更温和，能让皮肤呈现一种哑光感。如果你的皮肤特别油或你所在的地方气候非常潮湿，那么100%水基的保湿啫喱就可以满足你的补水需求。
防晒：一定要使用化学防晒霜，因为它的质地更轻薄，更适合油性皮肤。亚洲的防晒霜在配方上考虑到了更潮湿的气候，所以有一些很不错的质地轻盈的产品！
13、干性皮肤的护肤程序
洁面：温和的表面活性剂、卸妆油和洁面膏都是不错的起始点，它们既可以温和地清洁皮肤，又不会加剧皮肤干燥。卸妆油和洁面膏还有个加分项——能够轻松卸掉持久型化妆品。
保湿，不论是霜、油还是油膏，叠涂就是了！对于干性皮肤来说，水基补水产品很重要，但是那些油类和油膏类产品的锁水功能同样重要。所以，你得成为一个叠涂大师。
防晒，无酒精的化学防晒霜与物理防晒霜。
14、混合性皮肤的护肤程序
混合性皮肤对混合性皮肤人群而言，挑选护肤产品是一件极痛苦的事！既要担心局部起皮，还得防止中午就开始出油。
护肤，温和的洁面啫喱或洁面乳。对你来说，合适的洁面产品首先应该足够温和，而不是优先强调针对油性区域的强效清洁力，以防刺激你的干性皮肤区域。
保湿，低封闭性的保湿霜。许多“无油”保湿霜实际上还是添加了油性成分，比如二甲基硅油这类的轻型封闭剂。这些水凝霜产品很适合作为主要的轻薄保湿霜使用。可以考虑使用油膏类产品缓解局部干燥。。
防晒。找一款足够轻薄、让你能够经常使用的防晒霜，尽量别用那些容易引起干燥的、含有大量酒精或吸油粉的防晒霜。
15、痤疮（痘痘）介绍以及预防
痤疮，又名寻常痤疮（Acne Vuglaris）或常说的“青春痘”，是一种较常见的慢性炎症性皮肤疾病，痤疮的典型症状包括皮损（如粉刺、丘疹、脓疱）和皮脂溢出
现在了解到的是痤疮是由遗传、激素失调和压力等多种因素引起的，并且和雄激素及促炎性脂质有关。
构建针对痤疮的护肤程序：1.健康的细胞新陈代谢，以加速痤疮患处愈合。2.抗菌，以尽可能抑制痤疮丙酸杆菌过度繁殖。3.含有舒缓成分，让皮肤在痤疮和强效外用药的影响下保持平稳状态。4.含有淡化痘印的成分。
护肤程序在日间护肤程序中，有两个步骤可以加入抗痤疮类成分：洁面和功效护肤。白天尽量使用水杨酸和过氧苯甲酰等简单的成分。
阿达帕林或其他类维生素A很适合添加到夜间皮肤护理中。这些成分往往更强效，可能会刺激皮肤或导致干燥，在护肤程序中加入舒缓精华液有助于解决这个问题。
另外每周用一次泥面膜可以起到一石二鸟的作用，即不仅有助于吸收多余的油脂，而且还因去除了多余油脂而提高了外用药的渗透率。
16、色素沉着介绍以及预防
色斑、晒斑、黄褐斑、肤色不均……色素沉着偏偏是最顽固、最难解决的皮肤问题之一。
说到色素沉着，太阳可是你的“头号敌人”！它是引起不必要的色素沉着的主要原因，会导致黑色素过量产生并且分布不均。
刺激和炎症是色素沉着过度的关键诱因，事实上，化学换肤术或激光治疗都可能引起炎症愈后色素沉着的副作用。
以下是帮你在这场对抗中获胜的4个步骤：1.防范外部入侵者。最好的进攻就是好好防守。2.让你的酪氨酸酶冷静一下。3.减缓色素生成，延缓黑色素向外层皮肤运输。黑色素在到达外层皮肤前是不可见的。4.确保你的细胞更新保持在最佳状态！化学去角质成分能更快地去除老化、暗沉的皮肤，帮助淡化暗斑。
日间护肤程序其中的关键策略是防止损伤，用到的两种关键产品是抗氧化精华液和优质的日常防晒霜。
夜间护肤程序下面是一套完整的夜间护肤程序示例。晚上正是强化有效成分改善色素沉着功效的关键时间段！
去角质。甘醇酸是去角质领域的“黄金斗士”。你如果觉得夜间护肤程序的强度有点超负荷了，这一步可以不必每天都做。
抑制酪氨酸酶。晚上是整治过度活跃的酪氨酸酶的绝佳时机。谨记，很多强效的活性成分可能同时具有刺激性，所以一定要进行斑贴试验！烟酰胺作用于黑色素运输的步骤而不是阻断酪氨酸酶，这意味着它可以提升精华液的效用。
17、抗衰老介绍以及预防
细纹、皱纹、松弛、慢性皮肤干燥和不必要的色素过度沉着等。
引起衰老的主因有两个：太阳和时间。人只要活着就会发生的内在衰老叫自然老化，而由外部因素（主要是紫外线）引起的衰老叫光老化。
抗衰老护肤程序阶段1：预防衰老你如果正处于二三十岁的年龄段，并且开始思索如何维持皮肤的最佳状态，那么预防衰老就是你的首要任务啦！日常抗氧化和防晒是预防衰老策略中的重中之重。
阶段2：对抗细纹你如果发现细纹开始蔓延，想要采取更有效的抗衰老方法，可以考虑在护肤程序中加入较低浓度的类维生素A，如每周2～3次0.3%的视黄醇。如果你的皮肤特别敏感，可考虑羟基频哪酮视黄酸酯或补骨脂酚等替代品。
阶段3：升级到医疗美容护理总的来说，医疗美容护理能在更短的时间内带给你更显著的效果。如果你决定选择医疗美容，那么术后皮肤护理有助于提升医疗美容的功效。
6、如何选择防晒霜？
遵循使用说明，并每隔两小时补涂一次，如果你要在水中待很久，那么就用防水型防晒霜；选择SPF30～50的产品；确保防晒霜可以同时防护UVA和UVB。包装上标注“PA”“UVA”或“broadspecturm”（广谱）的防晒霜可以防护UVA。
大部分人都没有使用足够量的防晒霜。放心地多用点吧！
7、功效产品主要有哪些？
目前得到广泛验证的主要有以下4种：
化学去角质成分，包括甘醇酸（乙醇酸）、乳酸和杏仁酸（扁桃酸）等在内的酸类，可以温和地去除累积过多的死皮细胞。
类维生素A，也叫维生素A衍生物，是王牌功效护肤成分。自被发现以来，这一大类成分一直扮演着护肤品王者的角色，用于解决包括痤疮、色素沉着、细纹和皱纹在内的一切皮肤问题
维生素C，对皮肤有3个主要作用：预防衰老、改善肤色不均、减少细纹和皱纹。总的来说，维生素C是一种非常有效的局部抗氧化剂。
烟酰胺，烟酰胺能加强健康的皮肤屏障并改善肤质。研究表明，面霜的烟酰胺浓度只需达到2%就能长期改善皮肤含水量和皮肤整体屏障功能；烟酰胺是一种油性皮肤调节剂，烟酰胺正是少数几种只要坚持按照2%～4%的局部浓度使用就能够长期调节皮脂状态的成分之一。
8、化学去角质产品原理及如何开始刷酸？
为了让皮肤保持健康和年轻，角质必须不断地脱落。但随着年龄的增长，这种细胞更替的过程会逐渐变慢，导致皮肤暗沉、粗糙。这就是去角质的意义所在，它可以帮你清除那些旧细胞中的“钉子户”。
化学去角质成分通常都添加在高含水量配方中，也就是说，你的刷酸棉片、爽肤水或精华液，应该是你洁面后夜间常规护肤的第1步或第2步。
浓度在10%以下的果酸产品可以每天使用，如果你对较低的浓度也很敏感，那就每两晚用一次，考虑一下高浓度面膜。
加大你使用的酸类产品的浓度(≥20%)是一个提升去角质效果的好方法。这些浓度更高的酸类产品应该用作可冲洗面膜，且每周使用不超过一次。
9、类维生素A介绍以及如何开始使用？
类维生素A这个术语实际上是所有你能在市面上买到的维生素A族成分的总称，如维A酸、视黄醇和视黄醇棕榈酸酯都属于类维生素A这个大家族。
视黄醇是你能在商店买到的主要的类维生素A，可以帮助改善色素沉着；维A酸是一种外用处方类药物，常用于治疗痤疮，是类维生素A中的“黄金斗士”。先找皮肤科医生咨询一下吧。
新手建议从0.1% ~0.3%的浓度开始。每周使用2~3次，直到你的皮肤适应，老手的话用到了 0.5%~1.0%的浓度，不过，在皮肤适应之前，还是先从每周使用2~3次开始。
敏感肌有时候敏感皮肤就是用不了视黄醇！寻找替代品吧，比如羟基频哪酮或补骨脂酚；痤疮，去药店找非处方类合成类维生素 A——阿达帕林。
10、维生素C介绍如何开始使用？
L-AA是维生素C家族中的“尖子生”，是经过验证的抗氧化剂、抗皱剂和抗色素沉着剂；尽管20%的L-AA精华液非常流行，但5%的浓度就能发挥作用；在白天，L-AA精华液和防晒霜能组成完美搭档，但它也可以作为夜间精华使用。
新手从5% 的L-AA 精华液开始，老手可以使用15%~20%的L-AA精华液。
敏感肌，命中注定用不了 L-AA，寻找类似抗坏血酸磷酸酯钠和抗坏血酸葡糖苷的替代品吧。
11、烟酰胺介绍
烟酰胺是护肤界的多面手。研究显示，它有助于加强皮肤屏障、减少出油、提亮肤色及收缩毛孔，烟酰胺因为和大多数成分都很搭，所以各种护肤品中都会添加它，但你只需要2%～5%的浓度即可。
12、油性皮肤的护肤程序
洁面，洁面啫喱。油性皮肤人群的最大特点是要么总觉得一天至少要洗2次脸，要么就是会用那种洗完后因过分干净而导致皮肤极干燥的洗面奶。但你可能没意识到过度清洁会削弱皮肤的保湿能力，让你的皮肤陷入麻烦。如果你常遇到这个问题，那就试试更温和且用后皮肤不那么干燥的洗面奶吧，2周之后再评估一下皮肤的反应。
保湿，你一定得用保湿剂——含有最低浓度的轻薄油类或硅树脂的保湿啫喱即可。事实上，硅树脂更温和，能让皮肤呈现一种哑光感。如果你的皮肤特别油或你所在的地方气候非常潮湿，那么100%水基的保湿啫喱就可以满足你的补水需求。
防晒：一定要使用化学防晒霜，因为它的质地更轻薄，更适合油性皮肤。亚洲的防晒霜在配方上考虑到了更潮湿的气候，所以有一些很不错的质地轻盈的产品！
13、干性皮肤的护肤程序
洁面：温和的表面活性剂、卸妆油和洁面膏都是不错的起始点，它们既可以温和地清洁皮肤，又不会加剧皮肤干燥。卸妆油和洁面膏还有个加分项——能够轻松卸掉持久型化妆品。
保湿，不论是霜、油还是油膏，叠涂就是了！对于干性皮肤来说，水基补水产品很重要，但是那些油类和油膏类产品的锁水功能同样重要。所以，你得成为一个叠涂大师。
防晒，无酒精的化学防晒霜与物理防晒霜。
14、混合性皮肤的护肤程序
混合性皮肤对混合性皮肤人群而言，挑选护肤产品是一件极痛苦的事！既要担心局部起皮，还得防止中午就开始出油。
护肤，温和的洁面啫喱或洁面乳。对你来说，合适的洁面产品首先应该足够温和，而不是优先强调针对油性区域的强效清洁力，以防刺激你的干性皮肤区域。
保湿，低封闭性的保湿霜。许多“无油”保湿霜实际上还是添加了油性成分，比如二甲基硅油这类的轻型封闭剂。这些水凝霜产品很适合作为主要的轻薄保湿霜使用。可以考虑使用油膏类产品缓解局部干燥。。
防晒。找一款足够轻薄、让你能够经常使用的防晒霜，尽量别用那些容易引起干燥的、含有大量酒精或吸油粉的防晒霜。
15、痤疮（痘痘）介绍以及预防
痤疮，又名寻常痤疮（Acne Vuglaris）或常说的“青春痘”，是一种较常见的慢性炎症性皮肤疾病，痤疮的典型症状包括皮损（如粉刺、丘疹、脓疱）和皮脂溢出
现在了解到的是痤疮是由遗传、激素失调和压力等多种因素引起的，并且和雄激素及促炎性脂质有关。
构建针对痤疮的护肤程序：1.健康的细胞新陈代谢，以加速痤疮患处愈合。2.抗菌，以尽可能抑制痤疮丙酸杆菌过度繁殖。3.含有舒缓成分，让皮肤在痤疮和强效外用药的影响下保持平稳状态。4.含有淡化痘印的成分。
护肤程序在日间护肤程序中，有两个步骤可以加入抗痤疮类成分：洁面和功效护肤。白天尽量使用水杨酸和过氧苯甲酰等简单的成分。
阿达帕林或其他类维生素A很适合添加到夜间皮肤护理中。这些成分往往更强效，可能会刺激皮肤或导致干燥，在护肤程序中加入舒缓精华液有助于解决这个问题。
另外每周用一次泥面膜可以起到一石二鸟的作用，即不仅有助于吸收多余的油脂，而且还因去除了多余油脂而提高了外用药的渗透率。
16、色素沉着介绍以及预防
色斑、晒斑、黄褐斑、肤色不均……色素沉着偏偏是最顽固、最难解决的皮肤问题之一。
说到色素沉着，太阳可是你的“头号敌人”！它是引起不必要的色素沉着的主要原因，会导致黑色素过量产生并且分布不均。
刺激和炎症是色素沉着过度的关键诱因，事实上，化学换肤术或激光治疗都可能引起炎症愈后色素沉着的副作用。
以下是帮你在这场对抗中获胜的4个步骤：1.防范外部入侵者。最好的进攻就是好好防守。2.让你的酪氨酸酶冷静一下。3.减缓色素生成，延缓黑色素向外层皮肤运输。黑色素在到达外层皮肤前是不可见的。4.确保你的细胞更新保持在最佳状态！化学去角质成分能更快地去除老化、暗沉的皮肤，帮助淡化暗斑。
日间护肤程序其中的关键策略是防止损伤，用到的两种关键产品是抗氧化精华液和优质的日常防晒霜。
夜间护肤程序下面是一套完整的夜间护肤程序示例。晚上正是强化有效成分改善色素沉着功效的关键时间段！
去角质。甘醇酸是去角质领域的“黄金斗士”。你如果觉得夜间护肤程序的强度有点超负荷了，这一步可以不必每天都做。
抑制酪氨酸酶。晚上是整治过度活跃的酪氨酸酶的绝佳时机。谨记，很多强效的活性成分可能同时具有刺激性，所以一定要进行斑贴试验！烟酰胺作用于黑色素运输的步骤而不是阻断酪氨酸酶，这意味着它可以提升精华液的效用。
17、抗衰老介绍以及预防
细纹、皱纹、松弛、慢性皮肤干燥和不必要的色素过度沉着等。
引起衰老的主因有两个：太阳和时间。人只要活着就会发生的内在衰老叫自然老化，而由外部因素（主要是紫外线）引起的衰老叫光老化。
抗衰老护肤程序阶段1：预防衰老你如果正处于二三十岁的年龄段，并且开始思索如何维持皮肤的最佳状态，那么预防衰老就是你的首要任务啦！日常抗氧化和防晒是预防衰老策略中的重中之重。
阶段2：对抗细纹你如果发现细纹开始蔓延，想要采取更有效的抗衰老方法，可以考虑在护肤程序中加入较低浓度的类维生素A，如每周2～3次0.3%的视黄醇。如果你的皮肤特别敏感，可考虑羟基频哪酮视黄酸酯或补骨脂酚等替代品。
阶段3：升级到医疗美容护理总的来说，医疗美容护理能在更短的时间内带给你更显著的效果。如果你决定选择医疗美容，那么术后皮肤护理有助于提升医疗美容的功效。
想起来十年前做公众号的时候，好多人的状态都是：全职工作+加班+回家坚持日更。
当年没上过班的我看多了，以为这都是轻轻松松的常态。
直到我上班后发现，即使不咋加班的我回家后也没有力气更个几千字长文，更别提日更了。
留下一句respect🫡
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【昨夜日记：跳出当下看人生】
人有一个很重要的能力，是看清当下事情在整个人生中的位置。
人们对生命有限的认知还是不足够，周边有人走掉之后沉思一两天，很快也就重入凡尘。其实对倒计时的反思应该常常做。
有人错过了十年前北京的房价和车牌号，可能永远错过了；有人安排了一次创业或一次职场转换，可能完全改变了轨迹；有人决定组建的家庭或结交的朋友，可能感觉无比受益或者十分痛苦。到30岁时，反思之前应该怎样怎样就好了，其实到40、到50的时候也一样。还有人到了60了，意识到时间所剩不多，想着要做些更有意义的事。其实没有那么多永远，重要的事情见多了也没那么重要，人常在局中而不自知。
我在国企做高管时结交的好友，现在不少是高官了，一边和他们喝着小酒，一边看着在某TV上他们的权利和光鲜；我在民营上市公司做CEO时，也与很多有钱的老板交流共事，不少人百亿财富加身，江湖路漫、剑走偏锋。然而走进他们和他们，其实那些七情六欲、生活细碎，一样凡如你我。
认识自己是不容易的，站在别人的视角看自己是个什么样的人，需要刻意的训练。认清当下的位置也是不容易的，也需要时时提醒自己。不管处于什么年龄和境遇，遇到什么欢喜和悲情，迎接什么困苦或挑战，都应该多跳出来看看。
把自己交给命运，静水流深；让生活逐光而行，静待花开。
人有一个很重要的能力，是看清当下事情在整个人生中的位置。
人们对生命有限的认知还是不足够，周边有人走掉之后沉思一两天，很快也就重入凡尘。其实对倒计时的反思应该常常做。
有人错过了十年前北京的房价和车牌号，可能永远错过了；有人安排了一次创业或一次职场转换，可能完全改变了轨迹；有人决定组建的家庭或结交的朋友，可能感觉无比受益或者十分痛苦。到30岁时，反思之前应该怎样怎样就好了，其实到40、到50的时候也一样。还有人到了60了，意识到时间所剩不多，想着要做些更有意义的事。其实没有那么多永远，重要的事情见多了也没那么重要，人常在局中而不自知。
我在国企做高管时结交的好友，现在不少是高官了，一边和他们喝着小酒，一边看着在某TV上他们的权利和光鲜；我在民营上市公司做CEO时，也与很多有钱的老板交流共事，不少人百亿财富加身，江湖路漫、剑走偏锋。然而走进他们和他们，其实那些七情六欲、生活细碎，一样凡如你我。
认识自己是不容易的，站在别人的视角看自己是个什么样的人，需要刻意的训练。认清当下的位置也是不容易的，也需要时时提醒自己。不管处于什么年龄和境遇，遇到什么欢喜和悲情，迎接什么困苦或挑战，都应该多跳出来看看。
把自己交给命运，静水流深；让生活逐光而行，静待花开。
建了一个4月份的进步搭子小群，欢迎一起来玩
#建了一个4月份的进步搭子小群，欢迎一起来玩
不知道你有时候，会不会和我有类似的感觉：感觉每天都在忙，但是做了很多紧急却不重要的事情，重要但紧急的事情却一直拖着没有做。
所以我愈发意识到，当局者迷旁观者清，就像我们会有个健身教练一样，很多时候也需要一个「精力管理」教练。
所以三月份的时候，我采用一个方式，在团队内部建了一个小群，每个人树立好目标，在群里发下当天要做的事情，互相督促和交流。
#为啥是小群呢？
因为本来的群，是奔着开放包容的态度建的，感兴趣的人都会邀请进来。
但是后来发现不行，围观的不说话的、只看不做事的人太多，完全没有氛围。
拉拢成20人以内的小群，不仅私密，而且完全够用。
#为啥要交押金呢？
「发誓」的行动成本要高，比如通过每月押金100元的形式。
这样才可以为自己克服懒惰，多一点理由。
毕竟人的惰性太强大了，今天下雨了，太晚了，太忙了……都可以成为借口。
而且，说好的一起完成目标，对方说退出就退出了，对坚持的人也不公平。
当月未完成每日打卡，提前退出，就会把押金当作红包发群里。
想想押金，就可以让自己更有动力，多坚持一步。
#我们要做什么？
第一步，树立一个可视化的目标，
比如：描绘下你的完美一天是怎样的：https://mp.weixin.qq.com/s/JDjyZlTwxEB6fjEaX9w0Gw
以及：亲身实践只工作不上班，提前退休，不为他人工作，为自己做喜欢的事情。
乃至（非必需）：财务目标画像，每月被动收入？万。
第二步，树立好一个甚至多个职业理想。
比如我的：
1、卓越保险经纪人
2、理财和投资作家
3、篮球场野球王
4、卓越架子鼓手
还有同事说要成为：
1、靠谱且专业的保险顾问；
2、不苛责自己的不完美妈妈；
3、家常菜美食博主。
1、家庭财务安全规划师；
2、英语玩家；
3、世界旅行家；
4、擅长舞蹈和潜水的斜杠青年……
第三步，以终为始，每天早上9点前梳理重点日程，并发出来。
第四步，找一个搭子，每周五下午复盘和交流。
所以同事说，忽然感觉大家都积极了一点。
那是因为，有目标有理想，有愿景有行动，肯定会更开心的。
看上去很简单，但是很多人第二天就没有坚持了。
热爱不是凭空而来的，每坚持一天都很厉害。
如果能养成习惯，那就更厉害了。
准备好了，欢迎来到4月份新赛季！
#建了一个4月份的进步搭子小群，欢迎一起来玩
不知道你有时候，会不会和我有类似的感觉：感觉每天都在忙，但是做了很多紧急却不重要的事情，重要但紧急的事情却一直拖着没有做。
所以我愈发意识到，当局者迷旁观者清，就像我们会有个健身教练一样，很多时候也需要一个「精力管理」教练。
所以三月份的时候，我采用一个方式，在团队内部建了一个小群，每个人树立好目标，在群里发下当天要做的事情，互相督促和交流。
#为啥是小群呢？
因为本来的群，是奔着开放包容的态度建的，感兴趣的人都会邀请进来。
但是后来发现不行，围观的不说话的、只看不做事的人太多，完全没有氛围。
拉拢成20人以内的小群，不仅私密，而且完全够用。
#为啥要交押金呢？
「发誓」的行动成本要高，比如通过每月押金100元的形式。
这样才可以为自己克服懒惰，多一点理由。
毕竟人的惰性太强大了，今天下雨了，太晚了，太忙了……都可以成为借口。
而且，说好的一起完成目标，对方说退出就退出了，对坚持的人也不公平。
当月未完成每日打卡，提前退出，就会把押金当作红包发群里。
想想押金，就可以让自己更有动力，多坚持一步。
#我们要做什么？
第一步，树立一个可视化的目标，
比如：描绘下你的完美一天是怎样的：https://mp.weixin.qq.com/s/JDjyZlTwxEB6fjEaX9w0Gw
以及：亲身实践只工作不上班，提前退休，不为他人工作，为自己做喜欢的事情。
乃至（非必需）：财务目标画像，每月被动收入？万。
第二步，树立好一个甚至多个职业理想。
比如我的：
1、卓越保险经纪人
2、理财和投资作家
3、篮球场野球王
4、卓越架子鼓手
还有同事说要成为：
1、靠谱且专业的保险顾问；
2、不苛责自己的不完美妈妈；
3、家常菜美食博主。
1、家庭财务安全规划师；
2、英语玩家；
3、世界旅行家；
4、擅长舞蹈和潜水的斜杠青年……
第三步，以终为始，每天早上9点前梳理重点日程，并发出来。
第四步，找一个搭子，每周五下午复盘和交流。
所以同事说，忽然感觉大家都积极了一点。
那是因为，有目标有理想，有愿景有行动，肯定会更开心的。
看上去很简单，但是很多人第二天就没有坚持了。
热爱不是凭空而来的，每坚持一天都很厉害。
如果能养成习惯，那就更厉害了。
准备好了，欢迎来到4月份新赛季！
星辰观察站
建了一个4月份的进步搭子小群，欢迎一起来玩 #建了一个4月份的进步搭子小群，欢迎一起来玩 不知道你有时候，会不会和我有类似的感觉：感觉每天都在忙，但是做了很多紧急却不重要的事情，重要但紧急的事情却一直拖着没有做。 所以我愈发意识到，当局者迷旁观者清，就像我们会有个健身教练一样，很多时候也需要一个「精力管理」教练。 所以三月份的时候，我采用一个方式，在团队内部建了一个小群，每个人树立好目标，在群里发下当天要做的事情，互相督促和交流。 #为啥是小群呢？ 因为本来的群，是奔着开放包容的态度建的，感兴趣的人都会邀请进来。…
边干边玩，把工作和生活当游戏来玩～
感兴趣加入我们的话，欢迎添加我的好友：wzj-zima
并备注下自己的可视化目标和职业理想。
#相关既往来信
｜10倍增长比2倍更容易：https://mp.weixin.qq.com/s/2GumIxYKnVFIEqSrXq83_A
｜专业铸就热爱，而非相反：https://mp.weixin.qq.com/s/gFbrIIU8xQcmBvAIWdqbWQ
｜搭建自己的人生系统：写成功日志太太太好玩了，我要写10000篇，写到60岁！：https://mp.weixin.qq.com/s/2LjEy0X8uE-lRaKWInbVaA
｜重读《小狗钱钱》，我决定开始写「成功日记」：https://mp.weixin.qq.com/s/Pbh69aM5C0ltoBsB1fZg2A
｜我为什么要坚持写一万篇成功日志？：https://mp.weixin.qq.com/s/eFmYpp7v_D-TOtXGrYl06g
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#相关既往来信
｜10倍增长比2倍更容易：https://mp.weixin.qq.com/s/2GumIxYKnVFIEqSrXq83_A
｜专业铸就热爱，而非相反：https://mp.weixin.qq.com/s/gFbrIIU8xQcmBvAIWdqbWQ
｜搭建自己的人生系统：写成功日志太太太好玩了，我要写10000篇，写到60岁！：https://mp.weixin.qq.com/s/2LjEy0X8uE-lRaKWInbVaA
｜重读《小狗钱钱》，我决定开始写「成功日记」：https://mp.weixin.qq.com/s/Pbh69aM5C0ltoBsB1fZg2A
｜我为什么要坚持写一万篇成功日志？：https://mp.weixin.qq.com/s/eFmYpp7v_D-TOtXGrYl06g
最近压力一大就去舞蹈室学跳舞，
心中反复默念…
“不差这一个小时，
天大的事情，跳完了再说。”
通常跳完重新面对时，
事情又往好的方向发展了，
跟着心情也平静了许多。
坠入胡思乱想中真是改变不了任何，
发现一个解压自己又喜欢的运动，
真的是要牢牢抓住它。
心中反复默念…
“不差这一个小时，
天大的事情，跳完了再说。”
通常跳完重新面对时，
事情又往好的方向发展了，
跟着心情也平静了许多。
坠入胡思乱想中真是改变不了任何，
发现一个解压自己又喜欢的运动，
真的是要牢牢抓住它。
⭕ 时间管理，到底在管理什么？
---
时间管理，真正管理的不是时间，而是事。
一天的时间、一年的时间都是固定的，一天是地球自转的时间，一年是地球绕太阳公转的时间，你怎么管理？
把一个小时看作一个时间格子，我们实际做的就是往这些格子里填一件件事。
事的背后是人，也就是说“什么事”的背后潜藏着“（这是谁的）什么事”。只不过我们单身或单干时，事背后的主体是我们自己，被默认了、被潜藏了。
如果结婚生子，有了家庭，会发现许多精力花在了伴侣的事、孩子的事、父母的事、亲戚的事。
如果当老板，有了团队，所有人都想要抢你的时间，让你做决策，让你出主意，让你给资源。
事的背后是人。所以，要想做好时间管理，还要处理好人际关系，尤其是招人、知人、用人。
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时间管理，真正管理的不是时间，而是事。
一天的时间、一年的时间都是固定的，一天是地球自转的时间，一年是地球绕太阳公转的时间，你怎么管理？
把一个小时看作一个时间格子，我们实际做的就是往这些格子里填一件件事。
事的背后是人，也就是说“什么事”的背后潜藏着“（这是谁的）什么事”。只不过我们单身或单干时，事背后的主体是我们自己，被默认了、被潜藏了。
如果结婚生子，有了家庭，会发现许多精力花在了伴侣的事、孩子的事、父母的事、亲戚的事。
如果当老板，有了团队，所有人都想要抢你的时间，让你做决策，让你出主意，让你给资源。
事的背后是人。所以，要想做好时间管理，还要处理好人际关系，尤其是招人、知人、用人。
人在表达时为什么会紧张? 因为"言不由衷" < "察言观色"。
表达者要先理清楚自己的真实意图，然后选用合适的文本传递出来这个意图。这里遇到的第一个挑战就是“言不由衷”，两者完全一致是个有挑战的事情。
听你的表达的对方一方面接收你表达的语句信息，一方面在观察你的身体语言透漏的隐藏信息，综合形成自己的“解释”。
两者对比，表达者的“言不由衷”天然地落后于听者的“察言观色”。对于这种落后，越是敏感的人，在表达时越会紧张。
表达者要先理清楚自己的真实意图，然后选用合适的文本传递出来这个意图。这里遇到的第一个挑战就是“言不由衷”，两者完全一致是个有挑战的事情。
听你的表达的对方一方面接收你表达的语句信息，一方面在观察你的身体语言透漏的隐藏信息，综合形成自己的“解释”。
两者对比，表达者的“言不由衷”天然地落后于听者的“察言观色”。对于这种落后，越是敏感的人，在表达时越会紧张。
现在解决大部分问题最好的选择已经不是搜索引擎了，而是AI工具。无论是chatGPT、Kimi这类对话式的，还是秘塔和Monica这种智能检索整合类的，都要更加适合。
除了直接用AI工具解决，我个人还有个很喜欢的方法，就是在微信读书里搜有没有相关的书，带着问题直接通过速读的方式找到对应章节解决，也非常高效。毕竟书籍中无论是详细程度、还是内容质量、还是可信程度，都是非常高的。
除了直接用AI工具解决，我个人还有个很喜欢的方法，就是在微信读书里搜有没有相关的书，带着问题直接通过速读的方式找到对应章节解决，也非常高效。毕竟书籍中无论是详细程度、还是内容质量、还是可信程度，都是非常高的。