.jpg
1.3 MB
我唯一的自豪，就是不被人理解，所以未曾有过一次让人理解我的冲动的表现。我认为，自己命中注定不为他人所注意。孤独越来越肥硕，简直就像一头猪。
《金阁寺》 三岛由纪夫
《金阁寺》 三岛由纪夫
再累都不要唉声叹气了🙅♀️
出了问题就想办法去解决，不舒服就早点睡，没活力了就去运动。
把时间管理好，把预期管理好，不要怕麻烦。
好好养自己的第100遍，前99遍失败也没关系。
我知道我不行，但我可以慢点行。
出了问题就想办法去解决，不舒服就早点睡，没活力了就去运动。
把时间管理好，把预期管理好，不要怕麻烦。
好好养自己的第100遍，前99遍失败也没关系。
我知道我不行，但我可以慢点行。
关于健康体系的书籍分享
这个体系书单是「纵横四海」的主播携隐分享的，正好我也正在构建「健康领域」内的知识，所以就一共分享给大家噜！
健康的五要素分别是：（框架来源于超越百岁一书）
1️⃣ 运动
2️⃣ 饮食
3️⃣ 睡眠
4️⃣ 情绪健康
5️⃣ 药💊物、补充剂、激素
书籍也是围绕着这五个框架进行展开，同时书籍也是最好补充专业知识、打破常规认知的渠道！建立了正确的认知，后续行为的改变就简单且有意义了！
也欢迎大家补充自己看过的优质书籍！📚
这个体系书单是「纵横四海」的主播携隐分享的，正好我也正在构建「健康领域」内的知识，所以就一共分享给大家噜！
健康的五要素分别是：（框架来源于超越百岁一书）
1️⃣ 运动
2️⃣ 饮食
3️⃣ 睡眠
4️⃣ 情绪健康
5️⃣ 药💊物、补充剂、激素
书籍也是围绕着这五个框架进行展开，同时书籍也是最好补充专业知识、打破常规认知的渠道！建立了正确的认知，后续行为的改变就简单且有意义了！
也欢迎大家补充自己看过的优质书籍！📚
1. 费曼学习法：把学的东西讲给别人听，能讲清楚就是学会了
2. 西蒙学习法：确定并拆分学习目标，6 个月能精通任意领域
3. SQ3R 阅读法：浏览、提问、阅读、回忆、复习
4. 番茄学习法：规划学习和休息时间，定闹钟
5. 康奈尔笔记法：笔记分三部分，内容整理、发现感想、总结
2. 西蒙学习法：确定并拆分学习目标，6 个月能精通任意领域
3. SQ3R 阅读法：浏览、提问、阅读、回忆、复习
4. 番茄学习法：规划学习和休息时间，定闹钟
5. 康奈尔笔记法：笔记分三部分，内容整理、发现感想、总结
🍎81: 效率脑科学 | 打破假装学习和拖延症的怪圈
💆🏻♀️如何打破假装学习和拖延症的怪圈？
1️⃣ “最小可行产品”+“最小阻力之路”
比如，针对一个你想研究的主题，把同主题的书快速浏览一遍，了解书本大概内容和重点，再筛选一本适合当前任务的书籍好好阅读；
在写作的时候不要抠词句的细节，一鼓作气用白话尽快写、先表达。
2️⃣ 找一位合作者或者导师
让有成功经验的人告诉你如何快速定位、确定方法，加快你的学习进度。
3️⃣ 建立学习小循环
在《认知设计：提升学习体验的艺术》这本书中：“可以立刻被应用的知识是最容易吸引学习者的，而短期内不能被应用的知识，即使非常重要，也很难引起关注。”
所以，根据当前的特定小任务快进快出，学习跟这个任务相关的一点知识即可，别想着要搭建一个完整的知识大厦，先把当前的问题解决了。
4️⃣ 轮动学习 做好进度存档
不需要按照顺序一个一个完成，可以多任务多线程并行。
比如读书的轮动，当阅读逻辑性书籍疲惫的时候，可以换成有趣味的、故事性的书看，通过多任务轮动避免将自己的精力和兴趣消耗在一件事情上。
当然，你可以通过存档记录当前任务的所有状态，下次回到这个项目的时候，就能快速了解这个任务的历史进度。
通过存档进行板块轮动会使得我们的认知在一个螺旋上升的状态，而不是每次暂停就重启，永远停留在原地。
💆🏻♀️如何打破假装学习和拖延症的怪圈？
1️⃣ “最小可行产品”+“最小阻力之路”
比如，针对一个你想研究的主题，把同主题的书快速浏览一遍，了解书本大概内容和重点，再筛选一本适合当前任务的书籍好好阅读；
在写作的时候不要抠词句的细节，一鼓作气用白话尽快写、先表达。
2️⃣ 找一位合作者或者导师
让有成功经验的人告诉你如何快速定位、确定方法，加快你的学习进度。
3️⃣ 建立学习小循环
在《认知设计：提升学习体验的艺术》这本书中：“可以立刻被应用的知识是最容易吸引学习者的，而短期内不能被应用的知识，即使非常重要，也很难引起关注。”
所以，根据当前的特定小任务快进快出，学习跟这个任务相关的一点知识即可，别想着要搭建一个完整的知识大厦，先把当前的问题解决了。
4️⃣ 轮动学习 做好进度存档
不需要按照顺序一个一个完成，可以多任务多线程并行。
比如读书的轮动，当阅读逻辑性书籍疲惫的时候，可以换成有趣味的、故事性的书看，通过多任务轮动避免将自己的精力和兴趣消耗在一件事情上。
当然，你可以通过存档记录当前任务的所有状态，下次回到这个项目的时候，就能快速了解这个任务的历史进度。
通过存档进行板块轮动会使得我们的认知在一个螺旋上升的状态，而不是每次暂停就重启，永远停留在原地。