Fg32Gb_Ljs8005ylv7PA69bXGUsxv3.jpg
820 KB
🧭 树的Coach学习记录 #01
第0-4小时：心态+全力倾听+好奇心
第0-4小时：心态+全力倾听+好奇心
本P人今年每个月都有从“睡眠运动养生饮食情绪管理社交旅行输入输出”各个方面做月度回顾，觉得自己很棒！在认真爱自己！
给小黄念叨的时候，感觉自己像自己的经纪人（不是说艺人感个冒便个秘都要汇报）🤣🤣
给小黄念叨的时候，感觉自己像自己的经纪人（不是说艺人感个冒便个秘都要汇报）🤣🤣
原来我在同事眼里是这样的工作狂hh
近一年经常思考这个问题，道理都懂，执行却很难：
给老板和公司打工的时候，还会有个边界，知道什么时候下班，什么时候摸鱼。
但是给自己打工的时候反而没有了，很容易陷入无止境的“自我剥削”，
其实没有明确“下班”或“关电脑”的时间节点，反而会拉长工作时间，降低效率。
所以我现在会采取几个办法：
一是精力管理，和同事拉个群，每天早上发一下自己梳理的工作和生活重点；
一是时间管理，用晚上打球，每周爬山户外和聚餐的时间，倒逼自己结束工作。
一是克制欲望，毕竟想做的事情太多了，能做的事情太多了。
近一年经常思考这个问题，道理都懂，执行却很难：
给老板和公司打工的时候，还会有个边界，知道什么时候下班，什么时候摸鱼。
但是给自己打工的时候反而没有了，很容易陷入无止境的“自我剥削”，
其实没有明确“下班”或“关电脑”的时间节点，反而会拉长工作时间，降低效率。
所以我现在会采取几个办法：
一是精力管理，和同事拉个群，每天早上发一下自己梳理的工作和生活重点；
一是时间管理，用晚上打球，每周爬山户外和聚餐的时间，倒逼自己结束工作。
一是克制欲望，毕竟想做的事情太多了，能做的事情太多了。
【建议收藏】锻炼大脑的方法——
1. 学习新知识：学习是锻炼大脑的最佳方式之一。通过学习新语言、新技能、新知识，可以刺激大脑皮层，提高思维能力。
2. 思维训练：进行逻辑思维、批判性思维、创造性思维等训练，可以提高大脑的应变能力和创新能力。
3. 记忆力训练：通过记忆游戏、记忆术、联想记忆等方法，可以增强记忆力，提高大脑的信息处理能力。
4. 专注力训练：培养专注力，减少分心，有助于提高大脑的工作效率。
5. 社交互动：与人交流、参加社交活动，可以锻炼大脑的认知能力，增强同理心。
6. 身体锻炼：适量的身体锻炼有助于保持大脑的健康，提高智力。运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高认知功能。
7. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于大脑的休息和恢复，提高日间的认知能力。
8. 健康饮食：摄入充足的营养，尤其是抗氧化剂、Omega-3脂肪酸等对大脑有益的营养素，有助于保持大脑的健康。
9. 音乐训练：学习乐器、欣赏音乐，可以提高大脑的记忆力、专注力和创造力。
10. 冥想练习：冥想可以帮助我们放松身心，提高专注力，增强自我意识。
1. 学习新知识：学习是锻炼大脑的最佳方式之一。通过学习新语言、新技能、新知识，可以刺激大脑皮层，提高思维能力。
2. 思维训练：进行逻辑思维、批判性思维、创造性思维等训练，可以提高大脑的应变能力和创新能力。
3. 记忆力训练：通过记忆游戏、记忆术、联想记忆等方法，可以增强记忆力，提高大脑的信息处理能力。
4. 专注力训练：培养专注力，减少分心，有助于提高大脑的工作效率。
5. 社交互动：与人交流、参加社交活动，可以锻炼大脑的认知能力，增强同理心。
6. 身体锻炼：适量的身体锻炼有助于保持大脑的健康，提高智力。运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，从而提高认知功能。
7. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于大脑的休息和恢复，提高日间的认知能力。
8. 健康饮食：摄入充足的营养，尤其是抗氧化剂、Omega-3脂肪酸等对大脑有益的营养素，有助于保持大脑的健康。
9. 音乐训练：学习乐器、欣赏音乐，可以提高大脑的记忆力、专注力和创造力。
10. 冥想练习：冥想可以帮助我们放松身心，提高专注力，增强自我意识。
FrNRkxh6fkrIa_3lIJdnvOcSjdXrv3.png
924.7 KB
什么是智力上的谦逊？
这篇文章提出了一个很有趣的概念——智力谦逊。
智力谦逊被定义为“一种对新思想开放的状态，一种愿意接受新证据的状态”，它的拥护者之一、弗吉尼亚大学教授Edward Hess认为，智力谦逊是未来繁荣发展的关键。
什么是智力谦逊，为什么智力谦逊很重要，以及如何培养智力谦逊？大家可以在这篇文章获得一些启发。
以下是部分观点高亮：
1、过度自信：人们常常高估自己的能力和知识，这种认知偏见会导致决策错误。
2、智力谦逊：意识到自己可能是错的，可以带来更好的决策、人际关系和结果。
3、智力谦逊程度高的人更有好奇心，这是追求新知识和新思想的动力。
4、当你对某件事非常确定时，可以停下来问自己：我有可能错了吗？
这篇文章提出了一个很有趣的概念——智力谦逊。
智力谦逊被定义为“一种对新思想开放的状态，一种愿意接受新证据的状态”，它的拥护者之一、弗吉尼亚大学教授Edward Hess认为，智力谦逊是未来繁荣发展的关键。
什么是智力谦逊，为什么智力谦逊很重要，以及如何培养智力谦逊？大家可以在这篇文章获得一些启发。
以下是部分观点高亮：
1、过度自信：人们常常高估自己的能力和知识，这种认知偏见会导致决策错误。
2、智力谦逊：意识到自己可能是错的，可以带来更好的决策、人际关系和结果。
3、智力谦逊程度高的人更有好奇心，这是追求新知识和新思想的动力。
4、当你对某件事非常确定时，可以停下来问自己：我有可能错了吗？
人的魅力，在于生命力。
而具体的表现方式就是找到自己的热爱，并为之付出极大努力，并且创造。
除此之外，那些幽默的个性，博学的才识，洒脱的性格，美好的肉体，善良的品质，才勉强有了一个载体。
这一点，无论男女。
而具体的表现方式就是找到自己的热爱，并为之付出极大努力，并且创造。
除此之外，那些幽默的个性，博学的才识，洒脱的性格，美好的肉体，善良的品质，才勉强有了一个载体。
这一点，无论男女。
最近看《孙子兵法》，里面提到最厉害的人，
都是“闷声办大事”“一战定胜负”。
《韩非子》说：“事以密成，语以泄败。”
最重要的工作只有两个：
一是【准备】，二是【等待】。
▪️准备是自己的事，积蓄实力，操练兵马，鼓舞士气。
▪️等待，是等待敌人犯错，等待时机出现。敌人如果不犯错，我们就很难赢。
“焦虑性动作”，是最能毁掉人的。
心一乱，动作就会变形。
任何的干扰都会令我们越来越远离本质目的。
都是“闷声办大事”“一战定胜负”。
《韩非子》说：“事以密成，语以泄败。”
最重要的工作只有两个：
一是【准备】，二是【等待】。
▪️准备是自己的事，积蓄实力，操练兵马，鼓舞士气。
▪️等待，是等待敌人犯错，等待时机出现。敌人如果不犯错，我们就很难赢。
“焦虑性动作”，是最能毁掉人的。
心一乱，动作就会变形。
任何的干扰都会令我们越来越远离本质目的。