我发现微习惯对健康/活力状态/亲密关系等都至关重要，但是养成习惯，是个很难的事情，尤其是P人，总会因为起不来/没坚持/太忙等原因，没法改变原来的模式。
作为一个研究过动机心理学的产品经理，并且成功通过微习惯，把自己从情绪低谷自救出来的人，给大家分享一下，我自己怎么设计系统，开启锻炼的故事。
行动力=动力-阻力+触发
1️⃣提高锻炼动力，我迭代了好几个规则：
-金钱奖励：和我男朋友约定，某个节日不用送礼物了，直接改成每天锻炼1次，就给我100块。3000元的礼物能锻炼30次。于是每天早上醒来，就变成，“啊我今天不仅锻炼身体更健康了，还能赚了100块，太开心了”每天的既时激励，让自己看得见摸得着，于是动力满满！
-社交激励：把男朋友@清酒半樽 加入进来，跟我一起锻炼，晚上还可以一起交流。于是每天早上觉得不只是锻炼了，还是一场高质量的约会，动力又提高了。
-设置社交竞赛/损失厌恶：过了一段时间后，发现100元吸引力不大了，而且我们锻炼的时间因为上班时间和习惯，也没有那么同步。有时一个人偷懒还会带着另一个人不锻炼。想到我之前在社交产品设计激励系统的方式，又更新了一下规则，让我们互卷起来：
如果今天我锻炼，男朋友没有，他给我200，反之我要给他100元，如果两个人都锻炼，就互相抵消，如果两个人都能坚持每周5天锻炼，连续1/3个月，就奖励两个人吃顿好吃的/去旅游。
现在就变成每天早上，我起来的第一件事，就是想着赶快锻炼，先占据主动权，至少不亏100，把压力给到对方🙃。果然，这个规则更新之后，我们就变成每天早晚给对方发锻炼记录。这不就是设置了两人的囚徒困境么，哈哈哈
-意义感动力：找到人生祈祷语，把最在乎的人生价值和做的事情结合起来。这样就可以加强自己的意义。比如我很在乎我是有活力，有热情和创造力的状态，于是我就把热情和锻炼的联系强化，每天锻炼打卡的时候，就给自己鼓气：“啊！我又开启了活力热情的一天！我要通过健康的生活方式，让自己拥有持续的热情和创造力”，就觉得朝自己人生在乎的价值观又进了一步。很多清晨冥想和正念，也是应用这个原理，慢慢实现想要的目标。
2️⃣除了增强动力，还可以减少阻力，比如我减少通勤去健身房的时间，就给自己在家买了台椭圆机，这样直接就可以健身。有些人买健身教练，也是减少去学习健身知识和动作的阻力。
作为一个研究过动机心理学的产品经理，并且成功通过微习惯，把自己从情绪低谷自救出来的人，给大家分享一下，我自己怎么设计系统，开启锻炼的故事。
行动力=动力-阻力+触发
1️⃣提高锻炼动力，我迭代了好几个规则：
-金钱奖励：和我男朋友约定，某个节日不用送礼物了，直接改成每天锻炼1次，就给我100块。3000元的礼物能锻炼30次。于是每天早上醒来，就变成，“啊我今天不仅锻炼身体更健康了，还能赚了100块，太开心了”每天的既时激励，让自己看得见摸得着，于是动力满满！
-社交激励：把男朋友@清酒半樽 加入进来，跟我一起锻炼，晚上还可以一起交流。于是每天早上觉得不只是锻炼了，还是一场高质量的约会，动力又提高了。
-设置社交竞赛/损失厌恶：过了一段时间后，发现100元吸引力不大了，而且我们锻炼的时间因为上班时间和习惯，也没有那么同步。有时一个人偷懒还会带着另一个人不锻炼。想到我之前在社交产品设计激励系统的方式，又更新了一下规则，让我们互卷起来：
如果今天我锻炼，男朋友没有，他给我200，反之我要给他100元，如果两个人都锻炼，就互相抵消，如果两个人都能坚持每周5天锻炼，连续1/3个月，就奖励两个人吃顿好吃的/去旅游。
现在就变成每天早上，我起来的第一件事，就是想着赶快锻炼，先占据主动权，至少不亏100，把压力给到对方🙃。果然，这个规则更新之后，我们就变成每天早晚给对方发锻炼记录。这不就是设置了两人的囚徒困境么，哈哈哈
-意义感动力：找到人生祈祷语，把最在乎的人生价值和做的事情结合起来。这样就可以加强自己的意义。比如我很在乎我是有活力，有热情和创造力的状态，于是我就把热情和锻炼的联系强化，每天锻炼打卡的时候，就给自己鼓气：“啊！我又开启了活力热情的一天！我要通过健康的生活方式，让自己拥有持续的热情和创造力”，就觉得朝自己人生在乎的价值观又进了一步。很多清晨冥想和正念，也是应用这个原理，慢慢实现想要的目标。
2️⃣除了增强动力，还可以减少阻力，比如我减少通勤去健身房的时间，就给自己在家买了台椭圆机，这样直接就可以健身。有些人买健身教练，也是减少去学习健身知识和动作的阻力。
星辰观察站
我发现微习惯对健康/活力状态/亲密关系等都至关重要，但是养成习惯，是个很难的事情，尤其是P人，总会因为起不来/没坚持/太忙等原因，没法改变原来的模式。 作为一个研究过动机心理学的产品经理，并且成功通过微习惯，把自己从情绪低谷自救出来的人，给大家分享一下，我自己怎么设计系统，开启锻炼的故事。 行动力=动力-阻力+触发 1️⃣提高锻炼动力，我迭代了好几个规则： -金钱奖励：和我男朋友约定，某个节日不用送礼物了，直接改成每天锻炼1次，就给我100块。3000元的礼物能锻炼30次。于是每天早上醒来，就变成…
3️⃣最后就是设置触发环境，让自己一xxx就xxx，比如一起床就去锻炼，一看到椭圆机就可以锻炼。现在用了@少楠Plidezus 做的习惯点点app之后，可以完美的通过设置固定时间的提醒，让自己固定时间触达某个习惯。
而且每次锻炼后的能量存储，就把我和男友设置的打卡和奖励机制，更可视化的呈现了！（期待后续app迭代，可以把价值观激励和社交激励一起放进来）
这就是完整的一套：提动力，减阻力，设环境的系统打造方式了，分享给大家！我们终将成为我们想要的样子！
而且每次锻炼后的能量存储，就把我和男友设置的打卡和奖励机制，更可视化的呈现了！（期待后续app迭代，可以把价值观激励和社交激励一起放进来）
这就是完整的一套：提动力，减阻力，设环境的系统打造方式了，分享给大家！我们终将成为我们想要的样子！
最近在读中东和非洲历史。
书很有趣，就是当出现一堆朝代、地区、主要人物的名字时，因为中东和非洲的名字都很难记，就会感到混乱。
有天我突然想，读自己很熟悉领域的书很容易，因为已经建立了完整的架构，新知识能迅速找到自己的位置，粘附在原有的知识上。应用这个原理，把我陌生的历史，跟我熟悉的历史结合在一起看，就更容易理解和记忆了呗。
所以现在我读啥历史都问ChatGPT：某某时期，世界各地都发生了什么？
比如，读刚果的阿方索王朝，就问：阿方索王朝时期，在中国、中东、欧洲、美洲分别发生了什么？
ChatGPT会告诉我：中国那时候是明朝，发展很繁荣，但腐败问题也日益严重，埋下了之后明朝倾覆的种子；中东正值奥斯曼帝国扩张，包括第一次围攻维也纳；欧洲经历了文艺复兴，见证了大航海时代；美洲则相应得开启了印加帝国和被殖民的时代。
这样脑子里会有画面，会看到奥斯曼帝国和欧洲像30倍快进一样地图上不断更新变化，快速崛起；中国泱泱大国，贸易和文化繁荣，暂时独安一隅；而美洲和非洲成为了被欺负的地方，一个成为了殖民地，一个成为了奴隶之源。
而这些都奠定了今天的世界局势和各地发展特点。
如果感兴趣，还可以继续问：同一时期各地在文化、科学、武力值等方面都如何。
以文化为例，就会发现，奥斯曼帝国当时建筑设计、书法、绘画尤为杰出；欧洲出现了达芬奇、米开朗基罗、拉斐尔、莎士比亚；美洲在殖民之前，以土著文明为特色，比如玛雅雕刻；中国那个年代出了《西游记》、《水浒传》、《天工开物》。
这么看历史书就超级有意思。
书很有趣，就是当出现一堆朝代、地区、主要人物的名字时，因为中东和非洲的名字都很难记，就会感到混乱。
有天我突然想，读自己很熟悉领域的书很容易，因为已经建立了完整的架构，新知识能迅速找到自己的位置，粘附在原有的知识上。应用这个原理，把我陌生的历史，跟我熟悉的历史结合在一起看，就更容易理解和记忆了呗。
所以现在我读啥历史都问ChatGPT：某某时期，世界各地都发生了什么？
比如，读刚果的阿方索王朝，就问：阿方索王朝时期，在中国、中东、欧洲、美洲分别发生了什么？
ChatGPT会告诉我：中国那时候是明朝，发展很繁荣，但腐败问题也日益严重，埋下了之后明朝倾覆的种子；中东正值奥斯曼帝国扩张，包括第一次围攻维也纳；欧洲经历了文艺复兴，见证了大航海时代；美洲则相应得开启了印加帝国和被殖民的时代。
这样脑子里会有画面，会看到奥斯曼帝国和欧洲像30倍快进一样地图上不断更新变化，快速崛起；中国泱泱大国，贸易和文化繁荣，暂时独安一隅；而美洲和非洲成为了被欺负的地方，一个成为了殖民地，一个成为了奴隶之源。
而这些都奠定了今天的世界局势和各地发展特点。
如果感兴趣，还可以继续问：同一时期各地在文化、科学、武力值等方面都如何。
以文化为例，就会发现，奥斯曼帝国当时建筑设计、书法、绘画尤为杰出；欧洲出现了达芬奇、米开朗基罗、拉斐尔、莎士比亚；美洲在殖民之前，以土著文明为特色，比如玛雅雕刻；中国那个年代出了《西游记》、《水浒传》、《天工开物》。
这么看历史书就超级有意思。
《被伤害与侮辱的人们（陀思妥耶夫斯基文集2015）》
陀思妥耶夫斯基
◆ “描绘人内心的全部深度”
>> 长期以来，“俄罗斯性格”似乎只是一个褒词，其实作为民族性格来讲，它“既伟大，又孱弱”，充满正反矛盾和斗争的习性才是正常的。
>> 文学的力量在于敏锐的发现，表现的深刻，在感性的图像里展示世界的真相和人性深处的奥秘。
>> 小说在经过了故事情节画面、社会历史含义之后，最后的境界是永恒共通的哲理。
>> 我……希望做好事，并从中感到愉快，同时我又希望干坏事，并且也感到愉快”
>> 让每一次阅读都成一次冒险，看看读完后你会产生什么感觉。
◆ 第一部
>> 我生平从未遇见过这样讨厌的狗。
>> 我在这儿根本无事可做，而且我有病，本该赶紧回家，喝喝茶，上床睡觉，在这种时候我何苦到这里来呢？
>> 近来我在自己心里所发觉的这种由琐事引起的无谓烦恼有什么意思呢？而且它妨碍我生活，妨碍我清醒地看待人生。
>> 他比刚才更加慌张了，弯腰拾起自己的手帕，那是从帽子里掉下来的一条有破洞的蓝色旧手帕，于是开始呼唤他的狗，这条狗一动不动地躺在地板上，两只前爪护住鼻子，看来睡得很沉。“阿佐尔卡，阿佐尔卡！”他用发颤的衰老的声音喃喃地呼唤，“阿佐尔卡！”阿佐尔卡没有动。“阿佐尔卡，阿佐尔卡！”老人忧伤地反复呼唤着，用手杖碰碰它，可它还是躺在原地不动。手杖从他的手里掉了下来。他弯腰，双膝跪地，两手微微托起阿佐尔卡的头。可怜的阿佐尔卡！它已经死了。它无声无息地在主人的脚边死了，可能是由于年老，也可能是由于饥饿。老人看了它一会儿，好像挺惊讶似的，似乎不明白阿佐尔卡已经死了；接着他缓缓地向自己的奴仆和朋友弯下身子，把自己苍白的脸紧挨着它那已经没有生命的头。静默的片刻过去了。我们都深受感动……可怜的人终于站了起来。他面色惨白，好像发了热病似的浑身哆嗦。
>> 光是写作过程就有很大好处：它使我得到慰藉，使我平静，把我的回忆和病态的梦幻化为一种活动、一件工作……是的，我的这个主意很好。而且这也是给医士的一份遗产；至少到了冬季他能用我的稿子糊糊窗户。
>> 能让人理解周围所发生的事情，并难以忘怀；能让人认识到，最卑微、最渺小的人也是人，该称之为我的兄弟！
>> 记得，我还有过一个想法，如果出现什么奇迹或魔法，能让我把最近几年所有过、所经历的一切全都忘掉，那有多好；忘掉一切，保持清新的头脑，以新的活力重新开始。
>> 记得，我当时背对门站着，正想拿起桌上的帽子，就在这一瞬间，我突然想，只要我一回头，就会看见斯米特：起先他轻轻地把门推开，站在门口，打量着房间；然后低着头悄悄地进来，站到我面前，用那双茫然的眼睛盯着我，突然他直对着我的眼张开没有牙齿的嘴发出悠长、无声的笑，笑得浑身轻轻地摆动，而且还要好久地摆动不已。这幻影突然活灵活现地印入了我的脑海，同时我心里蓦地有了一种不可动摇的坚定信心，觉得这一切不可避免地必将发生，说不定已经发生了，只是我没有看见而已，因为我是背对着门，正是在这一刹那，也许门正在被推开。
>> 那些天性非常善良但神经脆弱的人往往如此，他们固然善良，却会沉浸于自己的悲哀和愤怒而以一吐为快，无论如何也要找机会发泄一下，甚至不惜伤害无辜，而受伤害的多半总是他最亲近的人。
>> 阿辽沙有时花上整个星期，满心欢喜地考虑给她送什么礼物，想象她接受礼物的情景，这使他快乐得像过节一样，事先就兴高采烈地把他的期待和幻想告诉我，她的规劝和眼泪使多愁善感的阿辽沙非常扫兴，那样子简直叫人可怜，后来礼物往往会在他们之间引起埋怨、伤感和争执。
>> 不，对这位优秀的女性来说，原谅和宽容好像是一种无上的快乐；她仿佛能在宽恕阿辽沙的过程中发现一种特别的、细腻的美妙之处。
>> 我再说一遍，他所了解、钟爱的是那个小女孩，连想也不愿想，有一天我也会成为女人……他从来不会想到这一点。
◆ 第二部
>> 后来我本想把我的感受都告诉父亲，不过忍住了。何苦呢！我改变不了他的见解，只会使他生气；他本来就够难受的了。
>> 这张脸之所以令人望而生厌，恰恰是因为它的表情不是它自己的，而永远是伪装的、做作的、临时借用的，于是在您的心里有一种想法会油然而生，觉得您永远也不可能看到它的真实表情。再仔细地观察一下，您会觉得，在这永远伪装的假面下掩盖的是恶毒、狡诈和极端的自私。
>> 他的思想很奇怪，不稳定，有时很荒唐；但他的向往、追求，他的心地都比过去更高尚了，而这是人生的基础；这一切高尚的东西，无疑都得益于您。
>> 在有些情况下，钱可以让人保持独立的地位，独立地作出决定。
◆ 第三部
>> 这些无赖同所谓的正人君子打交道总是占上风。那些人是那么高尚纯洁，要哄骗他们是很容易的。他们仅限于表示高尚的愤慨和轻蔑，即使可以采取法律措施，也不愿诉诸法律。
>> 步行的和骑马的不是伙伴！
>> 您不要觉得我这个人很奇怪，我对这些所谓的纯洁无瑕，对阿辽沙的那种田园牧歌，那种席勒气质，以及与这个娜达莎的该死的同居关系（不过她是很可爱的女孩子）的所谓崇高的情操已经厌烦透了，以至不由自主地想找个机会对这一切嗤之以鼻。
>> 我的结论是这样的：您指责我腐化堕落，道德败坏，而我现在的过错也许只是比别人更坦率而已；正如我刚才所说的，别人连对自己也不肯承认的东西，我却毫不隐讳……我这样做很不好，可是我愿意。
>> 有意义的是个人，是我本人。一切为我，整个世界为我而存在。听我说，我的朋友，我还相信在世上可以活得很好。这是最好的信念，因为没有这个信念，就是想勉强活着也不行，只好服毒自尽。
◆ 第四部
>> 她受了虐待，伤口不能愈合，于是她好像故意要用古怪的举止，用不信任任何人的态度来触痛自己的伤口；好像她自己在欣赏自己的伤痛，欣赏这种痛苦中的利己主义，如果可以这样说的话。这样触痛伤口并欣赏自己的伤痛，我是能够理解的：许多受欺凌、被侮辱，遭到命运的迫害而深感命运不公的人都有这样的体验。
>> 尽管我们被伤害，尽管我们被侮辱，可是我们又相聚在一起，让那些傲慢而骄横，伤害并侮辱我们的人得意去吧！让他们去诽谤我们吧！
◆ 尾声
>> 不用说，我服服帖帖、老老实实地干了起来，总之，像奴仆一样忠心耿耿；不过我按照我所一贯遵循的准则，也根据人性的规律（因为这是人性的规律）寻思起来，首先，他所说的是他真实的意图吗？其次，他所表达的意图是否隐藏着没有明言的别的意图？因为在后一种情况下，大概你这小子凭你那想入非非的脑袋也能明白，他是在坑我：因为一种服务假定值一个卢布，而另一种服务值四倍的价钱，要是我为一个卢布向他提供价值四个卢布的服务，我岂不成了傻瓜。
陀思妥耶夫斯基
◆ “描绘人内心的全部深度”
>> 长期以来，“俄罗斯性格”似乎只是一个褒词，其实作为民族性格来讲，它“既伟大，又孱弱”，充满正反矛盾和斗争的习性才是正常的。
>> 文学的力量在于敏锐的发现，表现的深刻，在感性的图像里展示世界的真相和人性深处的奥秘。
>> 小说在经过了故事情节画面、社会历史含义之后，最后的境界是永恒共通的哲理。
>> 我……希望做好事，并从中感到愉快，同时我又希望干坏事，并且也感到愉快”
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◆ 第一部
>> 我生平从未遇见过这样讨厌的狗。
>> 我在这儿根本无事可做，而且我有病，本该赶紧回家，喝喝茶，上床睡觉，在这种时候我何苦到这里来呢？
>> 近来我在自己心里所发觉的这种由琐事引起的无谓烦恼有什么意思呢？而且它妨碍我生活，妨碍我清醒地看待人生。
>> 他比刚才更加慌张了，弯腰拾起自己的手帕，那是从帽子里掉下来的一条有破洞的蓝色旧手帕，于是开始呼唤他的狗，这条狗一动不动地躺在地板上，两只前爪护住鼻子，看来睡得很沉。“阿佐尔卡，阿佐尔卡！”他用发颤的衰老的声音喃喃地呼唤，“阿佐尔卡！”阿佐尔卡没有动。“阿佐尔卡，阿佐尔卡！”老人忧伤地反复呼唤着，用手杖碰碰它，可它还是躺在原地不动。手杖从他的手里掉了下来。他弯腰，双膝跪地，两手微微托起阿佐尔卡的头。可怜的阿佐尔卡！它已经死了。它无声无息地在主人的脚边死了，可能是由于年老，也可能是由于饥饿。老人看了它一会儿，好像挺惊讶似的，似乎不明白阿佐尔卡已经死了；接着他缓缓地向自己的奴仆和朋友弯下身子，把自己苍白的脸紧挨着它那已经没有生命的头。静默的片刻过去了。我们都深受感动……可怜的人终于站了起来。他面色惨白，好像发了热病似的浑身哆嗦。
>> 光是写作过程就有很大好处：它使我得到慰藉，使我平静，把我的回忆和病态的梦幻化为一种活动、一件工作……是的，我的这个主意很好。而且这也是给医士的一份遗产；至少到了冬季他能用我的稿子糊糊窗户。
>> 能让人理解周围所发生的事情，并难以忘怀；能让人认识到，最卑微、最渺小的人也是人，该称之为我的兄弟！
>> 记得，我还有过一个想法，如果出现什么奇迹或魔法，能让我把最近几年所有过、所经历的一切全都忘掉，那有多好；忘掉一切，保持清新的头脑，以新的活力重新开始。
>> 记得，我当时背对门站着，正想拿起桌上的帽子，就在这一瞬间，我突然想，只要我一回头，就会看见斯米特：起先他轻轻地把门推开，站在门口，打量着房间；然后低着头悄悄地进来，站到我面前，用那双茫然的眼睛盯着我，突然他直对着我的眼张开没有牙齿的嘴发出悠长、无声的笑，笑得浑身轻轻地摆动，而且还要好久地摆动不已。这幻影突然活灵活现地印入了我的脑海，同时我心里蓦地有了一种不可动摇的坚定信心，觉得这一切不可避免地必将发生，说不定已经发生了，只是我没有看见而已，因为我是背对着门，正是在这一刹那，也许门正在被推开。
>> 那些天性非常善良但神经脆弱的人往往如此，他们固然善良，却会沉浸于自己的悲哀和愤怒而以一吐为快，无论如何也要找机会发泄一下，甚至不惜伤害无辜，而受伤害的多半总是他最亲近的人。
>> 阿辽沙有时花上整个星期，满心欢喜地考虑给她送什么礼物，想象她接受礼物的情景，这使他快乐得像过节一样，事先就兴高采烈地把他的期待和幻想告诉我，她的规劝和眼泪使多愁善感的阿辽沙非常扫兴，那样子简直叫人可怜，后来礼物往往会在他们之间引起埋怨、伤感和争执。
>> 不，对这位优秀的女性来说，原谅和宽容好像是一种无上的快乐；她仿佛能在宽恕阿辽沙的过程中发现一种特别的、细腻的美妙之处。
>> 我再说一遍，他所了解、钟爱的是那个小女孩，连想也不愿想，有一天我也会成为女人……他从来不会想到这一点。
◆ 第二部
>> 后来我本想把我的感受都告诉父亲，不过忍住了。何苦呢！我改变不了他的见解，只会使他生气；他本来就够难受的了。
>> 这张脸之所以令人望而生厌，恰恰是因为它的表情不是它自己的，而永远是伪装的、做作的、临时借用的，于是在您的心里有一种想法会油然而生，觉得您永远也不可能看到它的真实表情。再仔细地观察一下，您会觉得，在这永远伪装的假面下掩盖的是恶毒、狡诈和极端的自私。
>> 他的思想很奇怪，不稳定，有时很荒唐；但他的向往、追求，他的心地都比过去更高尚了，而这是人生的基础；这一切高尚的东西，无疑都得益于您。
>> 在有些情况下，钱可以让人保持独立的地位，独立地作出决定。
◆ 第三部
>> 这些无赖同所谓的正人君子打交道总是占上风。那些人是那么高尚纯洁，要哄骗他们是很容易的。他们仅限于表示高尚的愤慨和轻蔑，即使可以采取法律措施，也不愿诉诸法律。
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>> 您不要觉得我这个人很奇怪，我对这些所谓的纯洁无瑕，对阿辽沙的那种田园牧歌，那种席勒气质，以及与这个娜达莎的该死的同居关系（不过她是很可爱的女孩子）的所谓崇高的情操已经厌烦透了，以至不由自主地想找个机会对这一切嗤之以鼻。
>> 我的结论是这样的：您指责我腐化堕落，道德败坏，而我现在的过错也许只是比别人更坦率而已；正如我刚才所说的，别人连对自己也不肯承认的东西，我却毫不隐讳……我这样做很不好，可是我愿意。
>> 有意义的是个人，是我本人。一切为我，整个世界为我而存在。听我说，我的朋友，我还相信在世上可以活得很好。这是最好的信念，因为没有这个信念，就是想勉强活着也不行，只好服毒自尽。
◆ 第四部
>> 她受了虐待，伤口不能愈合，于是她好像故意要用古怪的举止，用不信任任何人的态度来触痛自己的伤口；好像她自己在欣赏自己的伤痛，欣赏这种痛苦中的利己主义，如果可以这样说的话。这样触痛伤口并欣赏自己的伤痛，我是能够理解的：许多受欺凌、被侮辱，遭到命运的迫害而深感命运不公的人都有这样的体验。
>> 尽管我们被伤害，尽管我们被侮辱，可是我们又相聚在一起，让那些傲慢而骄横，伤害并侮辱我们的人得意去吧！让他们去诽谤我们吧！
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>> 不用说，我服服帖帖、老老实实地干了起来，总之，像奴仆一样忠心耿耿；不过我按照我所一贯遵循的准则，也根据人性的规律（因为这是人性的规律）寻思起来，首先，他所说的是他真实的意图吗？其次，他所表达的意图是否隐藏着没有明言的别的意图？因为在后一种情况下，大概你这小子凭你那想入非非的脑袋也能明白，他是在坑我：因为一种服务假定值一个卢布，而另一种服务值四倍的价钱，要是我为一个卢布向他提供价值四个卢布的服务，我岂不成了傻瓜。
每年的《读库》在第一期里，会同时搭寄一本00期。00期不是正式的内容，但起着承上启下的作用。
2024年的00期，一如既往，近一半的篇幅，是每年年会的现场访谈内容，访谈的嘉宾，大多跟读库这一年的出版物或是项目有着直接关系，或是主人公本人。主题往往DK开头，数字结尾，意寓读库的第几年，今年是DK-18。
之后是读库的校审马老师，对于过去一年出版的每一本《读库》的所感所想；然后会把去年全年老六致读者的六封信汇集。
读库每年会有很多项目，不同出版项目的作者读者见面会也会在全国各地的书店开展。第三部分，便是其中部分访谈的摘录合集。
今年的最后一部分，是六哥的一些碎片文章的汇编，很像是公众号上发布过的一些短小精干的内容，但主题分明，不乏一些值得探讨的话题。它们或许，与读库下一年的计划，有所关联。
这一本，读了好久。翻了翻历史记录，足足有将近20天，我想，这主要是因为这里面主题实在太多了。正式发行的《读库》，每一期最多8篇文章，也就8个主题；而这一本里，由20多个不同主题的内容构成。
每一次读完书后，在这里写的结语，是一个把书读薄的过程。但写完之后的回想，又是一个读厚的历程。读书的趣味性，可能就在于此。你接触的不只是一本书，而是一个又一个独立又彼此关联的平行世界。
#2024年书单
#通勤阅读
2024年的00期，一如既往，近一半的篇幅，是每年年会的现场访谈内容，访谈的嘉宾，大多跟读库这一年的出版物或是项目有着直接关系，或是主人公本人。主题往往DK开头，数字结尾，意寓读库的第几年，今年是DK-18。
之后是读库的校审马老师，对于过去一年出版的每一本《读库》的所感所想；然后会把去年全年老六致读者的六封信汇集。
读库每年会有很多项目，不同出版项目的作者读者见面会也会在全国各地的书店开展。第三部分，便是其中部分访谈的摘录合集。
今年的最后一部分，是六哥的一些碎片文章的汇编，很像是公众号上发布过的一些短小精干的内容，但主题分明，不乏一些值得探讨的话题。它们或许，与读库下一年的计划，有所关联。
这一本，读了好久。翻了翻历史记录，足足有将近20天，我想，这主要是因为这里面主题实在太多了。正式发行的《读库》，每一期最多8篇文章，也就8个主题；而这一本里，由20多个不同主题的内容构成。
每一次读完书后，在这里写的结语，是一个把书读薄的过程。但写完之后的回想，又是一个读厚的历程。读书的趣味性，可能就在于此。你接触的不只是一本书，而是一个又一个独立又彼此关联的平行世界。
#2024年书单
#通勤阅读
自己半桶水的时候说服一个人真累
刚看完马士基ESG报告，堆砌了一大堆专业术语上去，因为对方好面子，还假装懂🥹
终于让人家点头了。其实除了CBAM……别的东西根本不适用😅😅😅😅
刚看完马士基ESG报告，堆砌了一大堆专业术语上去，因为对方好面子，还假装懂🥹
终于让人家点头了。其实除了CBAM……别的东西根本不适用😅😅😅😅
《焦虑的人》文化有限https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66020277338c3120489e259e
焦虑症的治疗方法：https://m.okjike.com/originalPosts/66022bbb6d9f190631633461?s=ewoidSI6ICI2NDNhYWM4YjI0MWRmY2FiNzA5ZDU3NzUiCn0=
刚开始读《焦虑的人》以为是悬疑小说，随着越来越多“巧合”、“古怪”、“设计”，慢慢感受到了作者的写作风格，也在后文中的故事发展中，get到了前文铺垫的小惊喜。从十年前的那座桥，到现在“白痴”与八个人质，看似是无关的一群陌生人，但又有些微妙的潜在关系，在警察查案的过程中，每个人无一例外的在倾倒一肚子的焦虑与疑问，每个人都诉说着生活不易，却没人讨论劫匪的信息。
读的过程中，一直打开脑洞去思考劫匪究竟去了哪里，在我欣喜若狂的像妈妈讨论案件可能发现的动向时，巴克曼总能立刻推翻我的假想，并写出更Drama的发展。
结局是温馨的、治愈的，就像书的最后写到：至少即使明天是末日，今天也可以种下一颗苹果树。
我最喜欢Zara这个人物，因为她太能引起共鸣了。拧巴，做着本份的事情，守着自己的缺陷，职场的秘密又死鸭子嘴硬，刀子嘴豆腐心de愤世嫉俗，看似冷酷无情，实则善良，渴望温情却又害怕被温情灼烧，因而选择敬而远之。
所以，当她迫不及待告诉心理医生她被治愈的时候，真的很替她开心。最后信件那四个字才能让读者为止震撼后为之惋惜。
One of the most human things about anxietyis that we try to cure chaos with Chao. 也许读完我们依然过着焦虑人生，可又如何，因为这焦虑让你不断成长，因为这层伪装才显得看透放下的轻松无比。
不要总是羡慕他人，不同人有不同的焦虑，你并不是最值得同情的。
——————————
分享一些原文摘抄：
如果人们真的像他们在网上表现的那么开心，就不会把那么多该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正度过愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。只要拥有足够的肥料，任何人都可以给生活营造虚假的光鲜氛围。
因为有时候知道别人也过得不开心，你自己的焦虑就会减轻一点儿。
焦虑症的治疗方法：https://m.okjike.com/originalPosts/66022bbb6d9f190631633461?s=ewoidSI6ICI2NDNhYWM4YjI0MWRmY2FiNzA5ZDU3NzUiCn0=
刚开始读《焦虑的人》以为是悬疑小说，随着越来越多“巧合”、“古怪”、“设计”，慢慢感受到了作者的写作风格，也在后文中的故事发展中，get到了前文铺垫的小惊喜。从十年前的那座桥，到现在“白痴”与八个人质，看似是无关的一群陌生人，但又有些微妙的潜在关系，在警察查案的过程中，每个人无一例外的在倾倒一肚子的焦虑与疑问，每个人都诉说着生活不易，却没人讨论劫匪的信息。
读的过程中，一直打开脑洞去思考劫匪究竟去了哪里，在我欣喜若狂的像妈妈讨论案件可能发现的动向时，巴克曼总能立刻推翻我的假想，并写出更Drama的发展。
结局是温馨的、治愈的，就像书的最后写到：至少即使明天是末日，今天也可以种下一颗苹果树。
我最喜欢Zara这个人物，因为她太能引起共鸣了。拧巴，做着本份的事情，守着自己的缺陷，职场的秘密又死鸭子嘴硬，刀子嘴豆腐心de愤世嫉俗，看似冷酷无情，实则善良，渴望温情却又害怕被温情灼烧，因而选择敬而远之。
所以，当她迫不及待告诉心理医生她被治愈的时候，真的很替她开心。最后信件那四个字才能让读者为止震撼后为之惋惜。
One of the most human things about anxietyis that we try to cure chaos with Chao. 也许读完我们依然过着焦虑人生，可又如何，因为这焦虑让你不断成长，因为这层伪装才显得看透放下的轻松无比。
不要总是羡慕他人，不同人有不同的焦虑，你并不是最值得同情的。
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分享一些原文摘抄：
如果人们真的像他们在网上表现的那么开心，就不会把那么多该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正度过愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。只要拥有足够的肥料，任何人都可以给生活营造虚假的光鲜氛围。
因为有时候知道别人也过得不开心，你自己的焦虑就会减轻一点儿。
星辰观察站
《焦虑的人》文化有限https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66020277338c3120489e259e 焦虑症的治疗方法：https://m.okjike.com/originalPosts/66022bbb6d9f190631633461?s=ewoidSI6ICI2NDNhYWM4YjI0MWRmY2FiNzA5ZDU3NzUiCn0= 刚开始读《焦虑的人》以为是悬疑小说，随着越来越多“巧合”、“古怪”、“设计”，慢慢感受到了作者的写作风格，也在后文中的故事发…
有时候我们会感到恐慌，因为需要付清账单，做个成年人，其实我们对此一窍不通，因为成长非常可怕，很容易走向失败的边缘。
我们没法改变世界，很多时候甚至也没法改变别人，也许只能尝试着一次改变一点儿。所以我们一有机会就要尽力而为，亲爱的。我们只能挽救那些可以挽救的东西，竭尽全力，还要想办法让自己相信，这样做已经足够了。只有这样，我们才能忍受失败，不被绝望淹死。
你知道做父母最惨的地方是什么吗？就是别人总是根据你做得最糟糕的事情来评判你，哪怕你做过一百万件正确的事，但只要有一件事情做错了，那你永远都是不合格的父母。
也许是生物学因素决定了一定年龄之前的孩子会无条件地爱自己的父母，理由非常简单：你属于他们。
陈实上，如果人们真的像他们在网上表现得那么开心，就不会把那么委该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正度过愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。
像你这样的人总是会说：“没错，他们或许比我有钱，可他们快乐吗？，好像快乐才是人生的意义，可一天到晚觉得很快乐，这是连白痴都能做到的事。
高级餐厅的桌子之间离得更远，头等舱没有中间的座位，豪华酒店有单独的套房客人人口。在这个人挤人的世界上，你能买到的最贵的东西就是人与人之间的距腐。
小的时候，你渴望长大，自己决定一切，可是一旦长大，你就会意识到，“做决定”是成年人所要面对的最可怕的任务。你心里必须一直有主意，才能及时地拿定主意。
你迟早会和一个你看不懂的人结婚，然后在你的余生之中试着看懂她。
你不用喜欢所有的小孩，只喜欢自己的孩子就够了。孩子也不需要世界上最好的父母，他们需要的是自己的父母。
只要你更擅长和好，就不用害怕吵架，她们会先大声吆喝，然后更大声地笑。
我们没法改变世界，很多时候甚至也没法改变别人，也许只能尝试着一次改变一点儿。所以我们一有机会就要尽力而为，亲爱的。我们只能挽救那些可以挽救的东西，竭尽全力，还要想办法让自己相信，这样做已经足够了。只有这样，我们才能忍受失败，不被绝望淹死。
你知道做父母最惨的地方是什么吗？就是别人总是根据你做得最糟糕的事情来评判你，哪怕你做过一百万件正确的事，但只要有一件事情做错了，那你永远都是不合格的父母。
也许是生物学因素决定了一定年龄之前的孩子会无条件地爱自己的父母，理由非常简单：你属于他们。
陈实上，如果人们真的像他们在网上表现得那么开心，就不会把那么委该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正度过愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。
像你这样的人总是会说：“没错，他们或许比我有钱，可他们快乐吗？，好像快乐才是人生的意义，可一天到晚觉得很快乐，这是连白痴都能做到的事。
高级餐厅的桌子之间离得更远，头等舱没有中间的座位，豪华酒店有单独的套房客人人口。在这个人挤人的世界上，你能买到的最贵的东西就是人与人之间的距腐。
小的时候，你渴望长大，自己决定一切，可是一旦长大，你就会意识到，“做决定”是成年人所要面对的最可怕的任务。你心里必须一直有主意，才能及时地拿定主意。
你迟早会和一个你看不懂的人结婚，然后在你的余生之中试着看懂她。
你不用喜欢所有的小孩，只喜欢自己的孩子就够了。孩子也不需要世界上最好的父母，他们需要的是自己的父母。
只要你更擅长和好，就不用害怕吵架，她们会先大声吆喝，然后更大声地笑。