🐟GTD系统学习笔记
👉精通工作流程的五个步骤
1.捕捉：收集一切吸引你注意力的食物，放在外在不会外漏的“容器”（第二大脑），容器内承载事物的“收集篮”尽可能精简，保留必须的就够，且需要定期清空。
2.理清：你所收集的每一项事物，都要有其存在的意义，需要采取行动就进入下一步流程，无需处理的就丢弃或存档。
3.整理：被理清后的事务，要放入相应的收集篮中。GTD系统中包括项目、日历、下一步行动送和等待他人。当然为了更好管理，可引入其他维度进行分类。
4.检视：以每日、每周、每月为循环周期，按照不同频率，检视不同高度的目标、价值和愿景。
5.执行：跟进你能做什么(情境)、有多少时间、有多少精力和优先级，决定你的行动。并需持续维护行动管理系统。定期查看和修订你的工作和生活各个高度的承诺（专注的高度）
👉专注的高度
工作至少可以从6个不同的层次去管理，通过不同海拔高度的视角看问题，包括从核心意图，到理解事业、企业或人生的宗旨和价值观，以及最基础的-推动他们向前的下一步行动。
优先级是自下而上的。你的“人生宗旨和价值观”会驱动你去完成“愿景",这就会产生”目标“，形成”关注和责任范围“。以上这一切会生成项目，需要借助”下一步行动“将其搞定。
5层视野：原则。终极目的和成功的标准
4层视野：愿景。成功是怎样的镜像，看上去、听起来、还有感觉是怎样的？这是长期成果和理想状况。
3层视野：目标。如果要愿景成真，我们想要和需要完成什么？特别是izai接下来的1-2年里。
2层视野：责任。保持将工作和生活的重要方面维持在一定标准之上，保持引擎在转动。
1层视野：项目。需要多于一个“下一步行动”才能达到的结果，时限是一年之内。
地下层视野：日历和下一步此行动。具体、可见的单步行动。
👉精通工作流程的五个步骤
1.捕捉：收集一切吸引你注意力的食物，放在外在不会外漏的“容器”（第二大脑），容器内承载事物的“收集篮”尽可能精简，保留必须的就够，且需要定期清空。
2.理清：你所收集的每一项事物，都要有其存在的意义，需要采取行动就进入下一步流程，无需处理的就丢弃或存档。
3.整理：被理清后的事务，要放入相应的收集篮中。GTD系统中包括项目、日历、下一步行动送和等待他人。当然为了更好管理，可引入其他维度进行分类。
4.检视：以每日、每周、每月为循环周期，按照不同频率，检视不同高度的目标、价值和愿景。
5.执行：跟进你能做什么(情境)、有多少时间、有多少精力和优先级，决定你的行动。并需持续维护行动管理系统。定期查看和修订你的工作和生活各个高度的承诺（专注的高度）
👉专注的高度
工作至少可以从6个不同的层次去管理，通过不同海拔高度的视角看问题，包括从核心意图，到理解事业、企业或人生的宗旨和价值观，以及最基础的-推动他们向前的下一步行动。
优先级是自下而上的。你的“人生宗旨和价值观”会驱动你去完成“愿景",这就会产生”目标“，形成”关注和责任范围“。以上这一切会生成项目，需要借助”下一步行动“将其搞定。
5层视野：原则。终极目的和成功的标准
4层视野：愿景。成功是怎样的镜像，看上去、听起来、还有感觉是怎样的？这是长期成果和理想状况。
3层视野：目标。如果要愿景成真，我们想要和需要完成什么？特别是izai接下来的1-2年里。
2层视野：责任。保持将工作和生活的重要方面维持在一定标准之上，保持引擎在转动。
1层视野：项目。需要多于一个“下一步行动”才能达到的结果，时限是一年之内。
地下层视野：日历和下一步此行动。具体、可见的单步行动。
刚刚学习了第一课高中数学知识，发觉我连一元二次方程的公式和一次函数都忘记了😅还得回去再把初中知识也补一下～
想想也有点魔幻现实主义，我，一个前资本市场律师，一个现出海法务，在香港打拼多年后，在一个加班到10点回家的夜晚，又在书房里面花了1个小时研究高中数学题，然后心情平静😀，心满意足地上床刷手机去了～
在此我号召各位打工人，都开始重新学习数学吧！比起背单词更能有沉思静心的效果，简直是一种心灵马杀鸡～我们做的不是数学题，是身心灵修心～❤️
想想也有点魔幻现实主义，我，一个前资本市场律师，一个现出海法务，在香港打拼多年后，在一个加班到10点回家的夜晚，又在书房里面花了1个小时研究高中数学题，然后心情平静😀，心满意足地上床刷手机去了～
在此我号召各位打工人，都开始重新学习数学吧！比起背单词更能有沉思静心的效果，简直是一种心灵马杀鸡～我们做的不是数学题，是身心灵修心～❤️
我觉得阅读经常给我带来很神奇的体验，有很重要的一点是“穿越感”。我每日的工作要面对很多枯燥、重复的数据，以及扯不清的人际交流，但只要我打开书籍（或者是我的手机微信读书软件），我就好像打开了哆啦A梦的任意门，一秒钟穿越到另外一个完全不同的世界。
想象一下，当我与其他人呆在一起时，听着他们聊着没有意义的我并不感兴趣的八卦，那时看着手机的我却是在思考大屠杀的对现代化的意义，这种割裂感是不是很神奇？
我觉得这种自己可以选择的脱离感有时候恰恰是我日常生活中非常迫切需要的锚定感，让我知道自己拥有可以从我不喜欢的环境中脱离出来的能力。我觉得阅读中得到一些什么知识反而是其次，阅读根本的意义或许是你知道自己永远可以选择，选择去了解什么，去体验什么，去获得什么，这种选择的自由度从某个角度来说几乎是无限大的。因为选择在每个人的生活中都并不那么容易获得，我们大部分人的生活是被许多我们无法摆脱的条件束缚着的，所以这种无限大的自由选择其实是很珍贵的。
想象一下，当我与其他人呆在一起时，听着他们聊着没有意义的我并不感兴趣的八卦，那时看着手机的我却是在思考大屠杀的对现代化的意义，这种割裂感是不是很神奇？
我觉得这种自己可以选择的脱离感有时候恰恰是我日常生活中非常迫切需要的锚定感，让我知道自己拥有可以从我不喜欢的环境中脱离出来的能力。我觉得阅读中得到一些什么知识反而是其次，阅读根本的意义或许是你知道自己永远可以选择，选择去了解什么，去体验什么，去获得什么，这种选择的自由度从某个角度来说几乎是无限大的。因为选择在每个人的生活中都并不那么容易获得，我们大部分人的生活是被许多我们无法摆脱的条件束缚着的，所以这种无限大的自由选择其实是很珍贵的。
我发现微习惯对健康/活力状态/亲密关系等都至关重要，但是养成习惯，是个很难的事情，尤其是P人，总会因为起不来/没坚持/太忙等原因，没法改变原来的模式。
作为一个研究过动机心理学的产品经理，并且成功通过微习惯，把自己从情绪低谷自救出来的人，给大家分享一下，我自己怎么设计系统，开启锻炼的故事。
行动力=动力-阻力+触发
1️⃣提高锻炼动力，我迭代了好几个规则：
-金钱奖励：和我男朋友约定，某个节日不用送礼物了，直接改成每天锻炼1次，就给我100块。3000元的礼物能锻炼30次。于是每天早上醒来，就变成，“啊我今天不仅锻炼身体更健康了，还能赚了100块，太开心了”每天的既时激励，让自己看得见摸得着，于是动力满满！
-社交激励：把男朋友@清酒半樽 加入进来，跟我一起锻炼，晚上还可以一起交流。于是每天早上觉得不只是锻炼了，还是一场高质量的约会，动力又提高了。
-设置社交竞赛/损失厌恶：过了一段时间后，发现100元吸引力不大了，而且我们锻炼的时间因为上班时间和习惯，也没有那么同步。有时一个人偷懒还会带着另一个人不锻炼。想到我之前在社交产品设计激励系统的方式，又更新了一下规则，让我们互卷起来：
如果今天我锻炼，男朋友没有，他给我200，反之我要给他100元，如果两个人都锻炼，就互相抵消，如果两个人都能坚持每周5天锻炼，连续1/3个月，就奖励两个人吃顿好吃的/去旅游。
现在就变成每天早上，我起来的第一件事，就是想着赶快锻炼，先占据主动权，至少不亏100，把压力给到对方🙃。果然，这个规则更新之后，我们就变成每天早晚给对方发锻炼记录。这不就是设置了两人的囚徒困境么，哈哈哈
-意义感动力：找到人生祈祷语，把最在乎的人生价值和做的事情结合起来。这样就可以加强自己的意义。比如我很在乎我是有活力，有热情和创造力的状态，于是我就把热情和锻炼的联系强化，每天锻炼打卡的时候，就给自己鼓气：“啊！我又开启了活力热情的一天！我要通过健康的生活方式，让自己拥有持续的热情和创造力”，就觉得朝自己人生在乎的价值观又进了一步。很多清晨冥想和正念，也是应用这个原理，慢慢实现想要的目标。
2️⃣除了增强动力，还可以减少阻力，比如我减少通勤去健身房的时间，就给自己在家买了台椭圆机，这样直接就可以健身。有些人买健身教练，也是减少去学习健身知识和动作的阻力。
作为一个研究过动机心理学的产品经理，并且成功通过微习惯，把自己从情绪低谷自救出来的人，给大家分享一下，我自己怎么设计系统，开启锻炼的故事。
行动力=动力-阻力+触发
1️⃣提高锻炼动力，我迭代了好几个规则：
-金钱奖励：和我男朋友约定，某个节日不用送礼物了，直接改成每天锻炼1次，就给我100块。3000元的礼物能锻炼30次。于是每天早上醒来，就变成，“啊我今天不仅锻炼身体更健康了，还能赚了100块，太开心了”每天的既时激励，让自己看得见摸得着，于是动力满满！
-社交激励：把男朋友@清酒半樽 加入进来，跟我一起锻炼，晚上还可以一起交流。于是每天早上觉得不只是锻炼了，还是一场高质量的约会，动力又提高了。
-设置社交竞赛/损失厌恶：过了一段时间后，发现100元吸引力不大了，而且我们锻炼的时间因为上班时间和习惯，也没有那么同步。有时一个人偷懒还会带着另一个人不锻炼。想到我之前在社交产品设计激励系统的方式，又更新了一下规则，让我们互卷起来：
如果今天我锻炼，男朋友没有，他给我200，反之我要给他100元，如果两个人都锻炼，就互相抵消，如果两个人都能坚持每周5天锻炼，连续1/3个月，就奖励两个人吃顿好吃的/去旅游。
现在就变成每天早上，我起来的第一件事，就是想着赶快锻炼，先占据主动权，至少不亏100，把压力给到对方🙃。果然，这个规则更新之后，我们就变成每天早晚给对方发锻炼记录。这不就是设置了两人的囚徒困境么，哈哈哈
-意义感动力：找到人生祈祷语，把最在乎的人生价值和做的事情结合起来。这样就可以加强自己的意义。比如我很在乎我是有活力，有热情和创造力的状态，于是我就把热情和锻炼的联系强化，每天锻炼打卡的时候，就给自己鼓气：“啊！我又开启了活力热情的一天！我要通过健康的生活方式，让自己拥有持续的热情和创造力”，就觉得朝自己人生在乎的价值观又进了一步。很多清晨冥想和正念，也是应用这个原理，慢慢实现想要的目标。
2️⃣除了增强动力，还可以减少阻力，比如我减少通勤去健身房的时间，就给自己在家买了台椭圆机，这样直接就可以健身。有些人买健身教练，也是减少去学习健身知识和动作的阻力。