获取快乐的链路：
快乐 — 降低阈值 — 把重点放在好的那面不放在不好的那面
这是乐观主义的结果吗？是也不是，这个是技能训练的结果
相信事物的吸引力法则，快乐、幸福、幸运都是不断累积的，既然无法让负面东西变少，那就努力让正向的东西增多。
快乐 — 降低阈值 — 把重点放在好的那面不放在不好的那面
这是乐观主义的结果吗？是也不是，这个是技能训练的结果
相信事物的吸引力法则，快乐、幸福、幸运都是不断累积的，既然无法让负面东西变少，那就努力让正向的东西增多。
看完《蛤蟆先生去看心理医生》，极其疗愈，以下是个人感悟。
容易抑郁的人往往是善良的。
就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚，
但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。
于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。
心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。
01、“你现在真实的感觉怎么样？”
在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？”
希望你足够幸运，能有人这样问你，这不是每个人都能碰上的。
蛤蟆从来没有被问过，以至于当他的心理医生苍鹭问他时，他甚至不明白“感觉”是什么意思？
和我们很多人一样，蛤蟆从小被教育要成为坚强的孩子，听话的孩子，成绩优异的孩子。
抱怨被认为是不负责任，哭泣被认为是脆弱，哪怕表现出丝毫的担忧和恐惧，都被否定和指责。
于是我们长出了另一张面孔，对着总是教育责备你的父母是温顺乖巧，对着压制挤兑你的同事和颜悦色，对着自私甩锅的领导默默承受，最终成为他人眼里的善良平和的人，活成了父母期望的样子，却忘记了自己本来的样子，埋葬了自己内心本真的感受，以至于我们从来没有有意识地问自己：
“我的感觉怎么样？”
在很多情况下，我们选择了逃避，选择了迎来送往，选择每次用堆积的笑脸和华丽的辞藻来展示并非真实的情绪和感受，我们已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
02、“我判定了自己有罪，然后和父母一起谴责自己”
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆曾被一群混混和好事者追捕，好不容易机智脱险，又差点掉进河里差点儿淹死。
九死一生回到家，原本希望得到父母家人的安慰和帮助，得到却是“丢人显眼”“无能”之类的责骂，
还有那句，“你看你的样子，像个大傻子！”
他被深深刺痛了，既感到难过失望，又无法摆脱这样的处境，不知道到底要怎么解决，于是只能承认自己的过错，承认自己的无能和软弱。
我们只是想让父母再次喜欢自己，却真的变成了我们承认的样子。
这是我们小时候的样子，也是长大后的样子，我们学会了自我批判，时不时判自己有罪，然后不停地谴责自己，哪怕自己并没有错。
03、滑落到生活边缘的人生是什么样的？
落到生活边缘的人生是什么样的？
容易抑郁的人往往是善良的。
就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚，
但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。
于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。
心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。
01、“你现在真实的感觉怎么样？”
在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？”
希望你足够幸运，能有人这样问你，这不是每个人都能碰上的。
蛤蟆从来没有被问过，以至于当他的心理医生苍鹭问他时，他甚至不明白“感觉”是什么意思？
和我们很多人一样，蛤蟆从小被教育要成为坚强的孩子，听话的孩子，成绩优异的孩子。
抱怨被认为是不负责任，哭泣被认为是脆弱，哪怕表现出丝毫的担忧和恐惧，都被否定和指责。
于是我们长出了另一张面孔，对着总是教育责备你的父母是温顺乖巧，对着压制挤兑你的同事和颜悦色，对着自私甩锅的领导默默承受，最终成为他人眼里的善良平和的人，活成了父母期望的样子，却忘记了自己本来的样子，埋葬了自己内心本真的感受，以至于我们从来没有有意识地问自己：
“我的感觉怎么样？”
在很多情况下，我们选择了逃避，选择了迎来送往，选择每次用堆积的笑脸和华丽的辞藻来展示并非真实的情绪和感受，我们已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
02、“我判定了自己有罪，然后和父母一起谴责自己”
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆曾被一群混混和好事者追捕，好不容易机智脱险，又差点掉进河里差点儿淹死。
九死一生回到家，原本希望得到父母家人的安慰和帮助，得到却是“丢人显眼”“无能”之类的责骂，
还有那句，“你看你的样子，像个大傻子！”
他被深深刺痛了，既感到难过失望，又无法摆脱这样的处境，不知道到底要怎么解决，于是只能承认自己的过错，承认自己的无能和软弱。
我们只是想让父母再次喜欢自己，却真的变成了我们承认的样子。
这是我们小时候的样子，也是长大后的样子，我们学会了自我批判，时不时判自己有罪，然后不停地谴责自己，哪怕自己并没有错。
03、滑落到生活边缘的人生是什么样的？
落到生活边缘的人生是什么样的？
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看完《蛤蟆先生去看心理医生》，极其疗愈，以下是个人感悟。 容易抑郁的人往往是善良的。 就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚， 但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。 于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。 心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。” 每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。 01、“你现在真实的感觉怎么样？” 在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？” …
不是被责骂，被裁员，被抛弃，而是内心的那种荒凉和失落感，
就仿佛自己一直不停地在无边无际的海里往下坠落，不知道什么时候会到底，因为低头看下去，下面仍是漆黑不见底的深渊。
蛤蟆先生无意间翻到了一起的照片，他感到一阵巨大的悲伤涌来，不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。
害怕拍照，不是因为他站不了c位，而是这会证明自己从来都是被忽略的那个，自己从来都是可有可无。
04、能帮那你的人是你自己，也只有你自己
人这一辈子，实则就是在一遍遍轮回童年的幸运与不幸。
童年铸就了长大后的我们，我们幼时的弱小让自己无力改变环境。
所以，你要明白，你的悲伤你的抑郁你的无力感，都不是你的错。
既然知道了这些问题的存在，我们就可以重新选择。
很重要的一点是，能解决问题的，唯有自己，不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
停止自我批判吧，对自己好些，不过最最重要的是，请开始爱自己。
或许你已经忘了怎么爱自己，到底要怎么爱自己？
试试先找到自己的感觉。
比如不断的发问，现在自己的感受是怎么样的？我的感觉如何？我怎么觉得的？
觉察自己的想法和感受，尝试在各个发那个面探索和审视自己，开启自我觉醒的模式。
找到让自己舒服的感觉，就像有句话说的：“悦人者众，悦己者王。”
讨好别人不如讨好自己，想办法对自己好些。
不再谴责自己。
不要批判自己，当你回忆痛苦的童年过往时，可以找到事件之间的联系，能客观地去看，不要感到内疚。
慢慢地，或许我们可以理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
你可以在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
回应自己当下的需求，真实的活着。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求 ，要想充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。
当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心 。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。
要相信，相信自己是好的，相信别人也是好的。
这是一种信念，也是一种行为。
要知道人生还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。
“信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”
最后，借用司藤里面的一句话，“人生长河，渡船千艘船，唯有自渡，方是真渡。”
祝你找到自己，成为自己。
就仿佛自己一直不停地在无边无际的海里往下坠落，不知道什么时候会到底，因为低头看下去，下面仍是漆黑不见底的深渊。
蛤蟆先生无意间翻到了一起的照片，他感到一阵巨大的悲伤涌来，不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。
害怕拍照，不是因为他站不了c位，而是这会证明自己从来都是被忽略的那个，自己从来都是可有可无。
04、能帮那你的人是你自己，也只有你自己
人这一辈子，实则就是在一遍遍轮回童年的幸运与不幸。
童年铸就了长大后的我们，我们幼时的弱小让自己无力改变环境。
所以，你要明白，你的悲伤你的抑郁你的无力感，都不是你的错。
既然知道了这些问题的存在，我们就可以重新选择。
很重要的一点是，能解决问题的，唯有自己，不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
停止自我批判吧，对自己好些，不过最最重要的是，请开始爱自己。
或许你已经忘了怎么爱自己，到底要怎么爱自己？
试试先找到自己的感觉。
比如不断的发问，现在自己的感受是怎么样的？我的感觉如何？我怎么觉得的？
觉察自己的想法和感受，尝试在各个发那个面探索和审视自己，开启自我觉醒的模式。
找到让自己舒服的感觉，就像有句话说的：“悦人者众，悦己者王。”
讨好别人不如讨好自己，想办法对自己好些。
不再谴责自己。
不要批判自己，当你回忆痛苦的童年过往时，可以找到事件之间的联系，能客观地去看，不要感到内疚。
慢慢地，或许我们可以理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
你可以在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
回应自己当下的需求，真实的活着。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求 ，要想充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。
当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心 。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。
要相信，相信自己是好的，相信别人也是好的。
这是一种信念，也是一种行为。
要知道人生还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。
“信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”
最后，借用司藤里面的一句话，“人生长河，渡船千艘船，唯有自渡，方是真渡。”
祝你找到自己，成为自己。
复盘，就是数据分析，不足之处加以改善，正确的地方加以强化。上一周是工作、阅读、运动的一周，继续保持👍🏻
把自己雕琢成理想的样子，本质上就是大大小小的习惯培养——穿越更长的周期，就能持续转化为更大的优势。
把自己雕琢成理想的样子，本质上就是大大小小的习惯培养——穿越更长的周期，就能持续转化为更大的优势。
上上周在书店着凉后，上周四又开始新的感冒，连续几天到家晚、睡觉晚，加上做活动说话太多，周日感觉要发烧了。昨天吃了药睡了一天。今天也是晕晕乎乎的。我总结，还是要继续减少生活和工作的安排，给自己的身体更多的弹性空间。连忙取消了两节瑜伽课（虽然这是我最不想取消的事。做个轻松的J人。