六经注我读书法
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受苏轼八面受敌读书法启发，总结了一个六经注我读书法，步骤如下：
1/ 选定想要学习的主题。比如时间，哲学，prompt engineer等等，明确你当下最想学习的主题词。
2/ 选定五六本书籍。选择标准：要么经典，要么前沿。经典书籍经历时间筛选，必有深意；前沿书籍经历科学探索，必有所破。
3/ 写下疑惑。针对该主题，在翻开书籍之前，先把自己的疑惑明确写出来。比如：时间是什么？是固定的还是相对的？时间有方向吗？可以逆向吗？时间是一个维度吗？时空是一个维度吗？
4/ 读书找答案。在读的过程中，始终盯着自己写下来的问题，看看这些书籍是否成功解答。
5/ 总结收获。有些问题获得解答，记录下来。放入anki，写成博客，这是你的新知识块。有些问题没有答案，继续探索，可能突然某刻读到某句话，听到某句话就能受启发。
作者有他的故事要讲，你有自己的疑惑要解决。
六经注我读书法，在你心里打下栓马桩，读书时心定有获。
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受苏轼八面受敌读书法启发，总结了一个六经注我读书法，步骤如下：
1/ 选定想要学习的主题。比如时间，哲学，prompt engineer等等，明确你当下最想学习的主题词。
2/ 选定五六本书籍。选择标准：要么经典，要么前沿。经典书籍经历时间筛选，必有深意；前沿书籍经历科学探索，必有所破。
3/ 写下疑惑。针对该主题，在翻开书籍之前，先把自己的疑惑明确写出来。比如：时间是什么？是固定的还是相对的？时间有方向吗？可以逆向吗？时间是一个维度吗？时空是一个维度吗？
4/ 读书找答案。在读的过程中，始终盯着自己写下来的问题，看看这些书籍是否成功解答。
5/ 总结收获。有些问题获得解答，记录下来。放入anki，写成博客，这是你的新知识块。有些问题没有答案，继续探索，可能突然某刻读到某句话，听到某句话就能受启发。
作者有他的故事要讲，你有自己的疑惑要解决。
六经注我读书法，在你心里打下栓马桩，读书时心定有获。
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2024 需要做的精力管理改进：
• 拒绝耗费精力的、对自己不值得的分享和输出
• 比起每天关注自己摄入什么信息，不如关注自己是否有输出足够的心得收获。
• 对占用自己时间的日程一定要开出明确的价格
• 拒绝耗费精力的、对自己不值得的分享和输出
• 比起每天关注自己摄入什么信息，不如关注自己是否有输出足够的心得收获。
• 对占用自己时间的日程一定要开出明确的价格
春日充电指南：元气复苏啦～
我今年正在养成一些恢复能量的微习惯，比如好好吃饭、早起八段锦、睡前泡脚和冥想🧘♀️、熊市学 11 门语言。。。没有太多期待和苛责，一点点来，呼呼呼呼养自己，爱自己。
使用的是「习惯点点」这个小工具。留言还有惊喜哟～
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读《毕飞宇的小说课》笔记
“在写作的时候，作家的思维要混沌得多，开放得多，灵动得多，深入得多。有一种思维模式叫做直觉，心理学告诉我们，直觉是非理性的，是一种非常特殊的内心机制，有时候，它甚至就不是一种思维。”
小说是一项创造性活动，它需要创造性思维的参与，而创造性思维本就是发散思维为核心与多重思维的结晶。
“在写作的时候，作家的思维要混沌得多，开放得多，灵动得多，深入得多。有一种思维模式叫做直觉，心理学告诉我们，直觉是非理性的，是一种非常特殊的内心机制，有时候，它甚至就不是一种思维。”
小说是一项创造性活动，它需要创造性思维的参与，而创造性思维本就是发散思维为核心与多重思维的结晶。
我们太迷恋结尾了。这个世界有那么多伟大的生命和美好的爱可以见证和体验，但是只要结局不尽如人意，我们立刻觉得这是悲剧。或者正好相反，只要结局有一刻的救赎，一生的不公和痛苦都可以忽略不计。只看结果其他都不重要吗？狗屁！
——《抓落叶》
——《抓落叶》
为什么你的行动力这么差？
1.只要你每天认真地拍视频，坚持拍一年，一年后，你的收入就会增加。
如果有个人告诉我这样一个“赚钱秘籍”，那我大概率是坚持不下去的。
问题太多了——拍什么视频？内容是什么？怎么算“认真”？拍一年之后收入会增加多少？为什么会增加？收入从哪里来？
每一个问题都让我困惑。
2.只要你每天打开手机，翻开《睡前小故事》的书，对着书念内容，每天录一一个故事。
把视频剪辑之后发布在抖音、快手、小红书、视频号上，同时在视频上挂上《睡前小故事》的书籍，那么你每天就都能收到用户下单的佣金。
如果有个人这么告诉我，那我坚持的概率就高了许多。
3.说的都是同一件事，但为什么一个让我能坚持下去，一个却不行。
原因是什么？
因为模糊，因为对“下一步”的困惑。
第一个人说的话太笼统了，我不知道要做什么，我会很迷茫，那我就无从下手。
但是如果有个人把整个事情掰开了，揉碎了，每一步都清晰地告诉我，我坚持并成功的概率就会高很多。
4.马斯克说过类似的话。
大概意思是：如果我们的行动力很弱，最大的原因是我们对要做的事情很模糊，我们不知道下一步要做什么。
5.我们思考的东西越宏观，想做的事情越复杂，我们的行动力就越差。
因为我们的脑子里永远充斥着一百个idea，我们被这一百个idea困住了，消耗了大脑的能量，所以我们就迟迟无法动手开始做。
而要破解这种僵局的方法就是：永远只看着下一步，只看下一步要做什么。
只想着什么是下一步要做的，然后就去做下一步的事情，不要去看太远的事情。
6.如果更准确来说，就是——
规划要做得详细要看得远，但执行永远只看下一步马上能做的事情！
1.只要你每天认真地拍视频，坚持拍一年，一年后，你的收入就会增加。
如果有个人告诉我这样一个“赚钱秘籍”，那我大概率是坚持不下去的。
问题太多了——拍什么视频？内容是什么？怎么算“认真”？拍一年之后收入会增加多少？为什么会增加？收入从哪里来？
每一个问题都让我困惑。
2.只要你每天打开手机，翻开《睡前小故事》的书，对着书念内容，每天录一一个故事。
把视频剪辑之后发布在抖音、快手、小红书、视频号上，同时在视频上挂上《睡前小故事》的书籍，那么你每天就都能收到用户下单的佣金。
如果有个人这么告诉我，那我坚持的概率就高了许多。
3.说的都是同一件事，但为什么一个让我能坚持下去，一个却不行。
原因是什么？
因为模糊，因为对“下一步”的困惑。
第一个人说的话太笼统了，我不知道要做什么，我会很迷茫，那我就无从下手。
但是如果有个人把整个事情掰开了，揉碎了，每一步都清晰地告诉我，我坚持并成功的概率就会高很多。
4.马斯克说过类似的话。
大概意思是：如果我们的行动力很弱，最大的原因是我们对要做的事情很模糊，我们不知道下一步要做什么。
5.我们思考的东西越宏观，想做的事情越复杂，我们的行动力就越差。
因为我们的脑子里永远充斥着一百个idea，我们被这一百个idea困住了，消耗了大脑的能量，所以我们就迟迟无法动手开始做。
而要破解这种僵局的方法就是：永远只看着下一步，只看下一步要做什么。
只想着什么是下一步要做的，然后就去做下一步的事情，不要去看太远的事情。
6.如果更准确来说，就是——
规划要做得详细要看得远，但执行永远只看下一步马上能做的事情！
获取快乐的链路：
快乐 — 降低阈值 — 把重点放在好的那面不放在不好的那面
这是乐观主义的结果吗？是也不是，这个是技能训练的结果
相信事物的吸引力法则，快乐、幸福、幸运都是不断累积的，既然无法让负面东西变少，那就努力让正向的东西增多。
快乐 — 降低阈值 — 把重点放在好的那面不放在不好的那面
这是乐观主义的结果吗？是也不是，这个是技能训练的结果
相信事物的吸引力法则，快乐、幸福、幸运都是不断累积的，既然无法让负面东西变少，那就努力让正向的东西增多。
看完《蛤蟆先生去看心理医生》，极其疗愈，以下是个人感悟。
容易抑郁的人往往是善良的。
就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚，
但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。
于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。
心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。
01、“你现在真实的感觉怎么样？”
在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？”
希望你足够幸运，能有人这样问你，这不是每个人都能碰上的。
蛤蟆从来没有被问过，以至于当他的心理医生苍鹭问他时，他甚至不明白“感觉”是什么意思？
和我们很多人一样，蛤蟆从小被教育要成为坚强的孩子，听话的孩子，成绩优异的孩子。
抱怨被认为是不负责任，哭泣被认为是脆弱，哪怕表现出丝毫的担忧和恐惧，都被否定和指责。
于是我们长出了另一张面孔，对着总是教育责备你的父母是温顺乖巧，对着压制挤兑你的同事和颜悦色，对着自私甩锅的领导默默承受，最终成为他人眼里的善良平和的人，活成了父母期望的样子，却忘记了自己本来的样子，埋葬了自己内心本真的感受，以至于我们从来没有有意识地问自己：
“我的感觉怎么样？”
在很多情况下，我们选择了逃避，选择了迎来送往，选择每次用堆积的笑脸和华丽的辞藻来展示并非真实的情绪和感受，我们已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
02、“我判定了自己有罪，然后和父母一起谴责自己”
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆曾被一群混混和好事者追捕，好不容易机智脱险，又差点掉进河里差点儿淹死。
九死一生回到家，原本希望得到父母家人的安慰和帮助，得到却是“丢人显眼”“无能”之类的责骂，
还有那句，“你看你的样子，像个大傻子！”
他被深深刺痛了，既感到难过失望，又无法摆脱这样的处境，不知道到底要怎么解决，于是只能承认自己的过错，承认自己的无能和软弱。
我们只是想让父母再次喜欢自己，却真的变成了我们承认的样子。
这是我们小时候的样子，也是长大后的样子，我们学会了自我批判，时不时判自己有罪，然后不停地谴责自己，哪怕自己并没有错。
03、滑落到生活边缘的人生是什么样的？
落到生活边缘的人生是什么样的？
容易抑郁的人往往是善良的。
就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚，
但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。
于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。
心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。
01、“你现在真实的感觉怎么样？”
在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？”
希望你足够幸运，能有人这样问你，这不是每个人都能碰上的。
蛤蟆从来没有被问过，以至于当他的心理医生苍鹭问他时，他甚至不明白“感觉”是什么意思？
和我们很多人一样，蛤蟆从小被教育要成为坚强的孩子，听话的孩子，成绩优异的孩子。
抱怨被认为是不负责任，哭泣被认为是脆弱，哪怕表现出丝毫的担忧和恐惧，都被否定和指责。
于是我们长出了另一张面孔，对着总是教育责备你的父母是温顺乖巧，对着压制挤兑你的同事和颜悦色，对着自私甩锅的领导默默承受，最终成为他人眼里的善良平和的人，活成了父母期望的样子，却忘记了自己本来的样子，埋葬了自己内心本真的感受，以至于我们从来没有有意识地问自己：
“我的感觉怎么样？”
在很多情况下，我们选择了逃避，选择了迎来送往，选择每次用堆积的笑脸和华丽的辞藻来展示并非真实的情绪和感受，我们已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
02、“我判定了自己有罪，然后和父母一起谴责自己”
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆曾被一群混混和好事者追捕，好不容易机智脱险，又差点掉进河里差点儿淹死。
九死一生回到家，原本希望得到父母家人的安慰和帮助，得到却是“丢人显眼”“无能”之类的责骂，
还有那句，“你看你的样子，像个大傻子！”
他被深深刺痛了，既感到难过失望，又无法摆脱这样的处境，不知道到底要怎么解决，于是只能承认自己的过错，承认自己的无能和软弱。
我们只是想让父母再次喜欢自己，却真的变成了我们承认的样子。
这是我们小时候的样子，也是长大后的样子，我们学会了自我批判，时不时判自己有罪，然后不停地谴责自己，哪怕自己并没有错。
03、滑落到生活边缘的人生是什么样的？
落到生活边缘的人生是什么样的？
星辰观察站
看完《蛤蟆先生去看心理医生》，极其疗愈，以下是个人感悟。 容易抑郁的人往往是善良的。 就像蛤蟆先生。他家产万贯，平易近人，热情又时尚， 但实则内心灰暗，郁郁寡欢，或许，就像挣扎着的你一样。 于是，蛤蟆先生去看心理医生，这也是这本畅销了20多年，销售超过300万册的书的名字。 心理学家阿德勒曾说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。” 每个人都可能是蛤蟆先生，那个用一生治愈童年的人。 01、“你现在真实的感觉怎么样？” 在你的人生中，有没有问过你“你现在真实的感觉怎么样？” …
不是被责骂，被裁员，被抛弃，而是内心的那种荒凉和失落感，
就仿佛自己一直不停地在无边无际的海里往下坠落，不知道什么时候会到底，因为低头看下去，下面仍是漆黑不见底的深渊。
蛤蟆先生无意间翻到了一起的照片，他感到一阵巨大的悲伤涌来，不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。
害怕拍照，不是因为他站不了c位，而是这会证明自己从来都是被忽略的那个，自己从来都是可有可无。
04、能帮那你的人是你自己，也只有你自己
人这一辈子，实则就是在一遍遍轮回童年的幸运与不幸。
童年铸就了长大后的我们，我们幼时的弱小让自己无力改变环境。
所以，你要明白，你的悲伤你的抑郁你的无力感，都不是你的错。
既然知道了这些问题的存在，我们就可以重新选择。
很重要的一点是，能解决问题的，唯有自己，不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
停止自我批判吧，对自己好些，不过最最重要的是，请开始爱自己。
或许你已经忘了怎么爱自己，到底要怎么爱自己？
试试先找到自己的感觉。
比如不断的发问，现在自己的感受是怎么样的？我的感觉如何？我怎么觉得的？
觉察自己的想法和感受，尝试在各个发那个面探索和审视自己，开启自我觉醒的模式。
找到让自己舒服的感觉，就像有句话说的：“悦人者众，悦己者王。”
讨好别人不如讨好自己，想办法对自己好些。
不再谴责自己。
不要批判自己，当你回忆痛苦的童年过往时，可以找到事件之间的联系，能客观地去看，不要感到内疚。
慢慢地，或许我们可以理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
你可以在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
回应自己当下的需求，真实的活着。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求 ，要想充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。
当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心 。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。
要相信，相信自己是好的，相信别人也是好的。
这是一种信念，也是一种行为。
要知道人生还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。
“信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”
最后，借用司藤里面的一句话，“人生长河，渡船千艘船，唯有自渡，方是真渡。”
祝你找到自己，成为自己。
就仿佛自己一直不停地在无边无际的海里往下坠落，不知道什么时候会到底，因为低头看下去，下面仍是漆黑不见底的深渊。
蛤蟆先生无意间翻到了一起的照片，他感到一阵巨大的悲伤涌来，不是因为照片里的人都已去世，而是因为他极少是照片里的主角。
害怕拍照，不是因为他站不了c位，而是这会证明自己从来都是被忽略的那个，自己从来都是可有可无。
04、能帮那你的人是你自己，也只有你自己
人这一辈子，实则就是在一遍遍轮回童年的幸运与不幸。
童年铸就了长大后的我们，我们幼时的弱小让自己无力改变环境。
所以，你要明白，你的悲伤你的抑郁你的无力感，都不是你的错。
既然知道了这些问题的存在，我们就可以重新选择。
很重要的一点是，能解决问题的，唯有自己，不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
停止自我批判吧，对自己好些，不过最最重要的是，请开始爱自己。
或许你已经忘了怎么爱自己，到底要怎么爱自己？
试试先找到自己的感觉。
比如不断的发问，现在自己的感受是怎么样的？我的感觉如何？我怎么觉得的？
觉察自己的想法和感受，尝试在各个发那个面探索和审视自己，开启自我觉醒的模式。
找到让自己舒服的感觉，就像有句话说的：“悦人者众，悦己者王。”
讨好别人不如讨好自己，想办法对自己好些。
不再谴责自己。
不要批判自己，当你回忆痛苦的童年过往时，可以找到事件之间的联系，能客观地去看，不要感到内疚。
慢慢地，或许我们可以理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。
你可以在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
回应自己当下的需求，真实的活着。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求 ，要想充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。
当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心 。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。
要相信，相信自己是好的，相信别人也是好的。
这是一种信念，也是一种行为。
要知道人生还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，可以即兴发挥。
“信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”
最后，借用司藤里面的一句话，“人生长河，渡船千艘船，唯有自渡，方是真渡。”
祝你找到自己，成为自己。
复盘，就是数据分析，不足之处加以改善，正确的地方加以强化。上一周是工作、阅读、运动的一周，继续保持👍🏻
把自己雕琢成理想的样子，本质上就是大大小小的习惯培养——穿越更长的周期，就能持续转化为更大的优势。
把自己雕琢成理想的样子，本质上就是大大小小的习惯培养——穿越更长的周期，就能持续转化为更大的优势。