粤语已经学习360天了，多邻国是不是没有新课程了，后面全是重复

把玩手机的习惯改成随手打扫房间，也动起来了，也不内耗了，家里也干净了

二月日均睡眠时长7小时27分，日均深睡比例连续三个月23%，极度稳定哈哈哈😄

​但因为春节假期和外出旅行的原因，其实入眠和出眠时间点差异还是有点大的，过完节就好了～

​睡得好，一般过得不会差，两者互为因果。

这张图看得我腰酸背痛腿抽筋。

泥沼不是平地。耐心，平静，慢慢地，才能走出泥沼。焦虑，着急，竭尽全力，只会加速体力消耗，更快下沉。

9天时间读完《邓小平时代》，在小平同志诞辰120周年，逝世27周年。

此书史料翔实，逻辑缜密，读之流畅，观点精辟，细节传神，确属佳作。

七个有所得：

1⃣️毛与邓的领导风格差异，尤其是在国际事务的判断与前瞻力，不仅与所处历史阶段有关，也受各自的人生经历影响。邓的国际化视野开阔，比毛更了解世界的大势，更能从世界秩序的角度洞察中国，与他青年时代留法学习工作的经历息息相关。另一方面，毛是天才，对国家治理看得足够远，充满想象力。邓是实用主义，更符合现代治理的精神。如果拿唐代诗人风格打比方，前者好比李白，后者好比杜甫。

2⃣️每个人都应该做自己「改革开放」的设计师和践行者。什么是改革？不断完善自己，提升自己，扬其长，增益所不能。不回避问题，直面理想与现实的矛盾，求索解决方案，敢于自我批判。什么是开放？放眼世界，站在国际高度，出海，向领先者学习商业经验，重新理解业务、创新，与优秀的人同行，汲取先进的智慧，做有挑战的事情。总结来看，用成长型心智，锚定探索的图纸，不断出发和到达。

3⃣️学习在举重若轻/举轻若重的两种模式中自由切换，游刃有余。成事要抓大放小，管理永远要学会团结大多数，向前看。

4⃣️从身体和心灵学习「反脆弱」，做个能量深厚的人。邓公三起三落，依然硬朗，在人生最后20年创造了巅峰，一方面是“君子藏器，待时而动”的写照，一方面与他重视身体锻炼密不可分。

5⃣️学会耐心。年轻人的毛病是热情有余，少了一些冷静踏实；急于求成，少了一些耐心踏实。

6⃣️ 不唯上，不唯书，只唯实，交换、比较、反复。前九个字唯物论，后六个字辩证法。

7⃣️做个务实，自信，坦率的人。最崇高的忠诚，是忠于自己的理想与信念。

去年11月份体检有两个指标不太好。规律健身是一直有的，那么就再控制饮食。顺便加上了练八段锦呀，多睡觉呀，各种健康养生手段一起来。

今天去复查，有明显改善。有些事情是你努力了就会得到正反馈的，耶✌🏻

今天继sora后又出了两个文生视频的工具LTX Studio和Morph Studio。于是决定开个贴记录一下零基础学习镜头语言和剧本创作的看过的资料。

1.首先推荐BA这个up主的万字超英系列，比如这期《小丑》就是很好的参考：
https://www.bilibili.com/video/BV1994y1a7WT/
首先up主是服装设计博士生，懂色彩搭配又懂视听语言。万字超英这个系列的电影我都作为普通观众看过一遍，但是没有专业的视角对哪里好也说不出所以然，up主查阅了戏里戏外的大量资料通过具体的色彩如何揭示主人公心境变化和构图如何引导观众的画面，让我至少储备了好内容以及这个内容为什么好的案例。

2.怎么写好剧本，艾伦·索金的编剧大师课
好的影视作品一定离不开好剧本，但是know-how的知识不是都能讲出来的，艾伦·索金把能讲出来的部分全都说了出来。
https://www.bilibili.com/video/BV1sf4y127SK/

3.怎么组合素材，需要一个剪辑课
今天的这两款工具都是通过故事版来衔接故事的，而怎么流畅衔接离不开一点剪辑思维，几年前我买过b站李兴兴的剪辑课，只看免费的导论课用转场讲故事你也能学到一点好的案例。
https://www.bilibili.com/cheese/play/ep32572

#今日感悟
感谢@很大一个头 送我的《笔记的方法》，刚刚在飞机上第N次看完了这本书，很想给@少楠Plidezus 的这本书分个类，但是它确实不是一本简单地介绍如何记笔记的书，而更像是少楠多年思考和沉淀下来的学习/思考/做产品的方法论。

重构了我的Flomo标签，最有趣的还是思考下面，希望让我的大脑🧠充分运转起来。

有一说一，写书真的是一件很痛苦的事情 🥲
下午对着屏幕憋了半天
一拍大腿 “我觉得我一点都不懂内容” 🥲

“种新的花，忘旧的人”