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粤语已经学习360天了，多邻国是不是没有新课程了，后面全是重复

把玩手机的习惯改成随手打扫房间，也动起来了，也不内耗了，家里也干净了

二月日均睡眠时长7小时27分，日均深睡比例连续三个月23%，极度稳定哈哈哈😄

​但因为春节假期和外出旅行的原因，其实入眠和出眠时间点差异还是有点大的，过完节就好了～

​睡得好，一般过得不会差，两者互为因果。

这张图看得我腰酸背痛腿抽筋。

泥沼不是平地。耐心，平静，慢慢地，才能走出泥沼。焦虑，着急，竭尽全力，只会加速体力消耗，更快下沉。

9天时间读完《邓小平时代》，在小平同志诞辰120周年，逝世27周年。

此书史料翔实，逻辑缜密，读之流畅，观点精辟，细节传神，确属佳作。

七个有所得：

1⃣️毛与邓的领导风格差异，尤其是在国际事务的判断与前瞻力，不仅与所处历史阶段有关，也受各自的人生经历影响。邓的国际化视野开阔，比毛更了解世界的大势，更能从世界秩序的角度洞察中国，与他青年时代留法学习工作的经历息息相关。另一方面，毛是天才，对国家治理看得足够远，充满想象力。邓是实用主义，更符合现代治理的精神。如果拿唐代诗人风格打比方，前者好比李白，后者好比杜甫。

2⃣️每个人都应该做自己「改革开放」的设计师和践行者。什么是改革？不断完善自己，提升自己，扬其长，增益所不能。不回避问题，直面理想与现实的矛盾，求索解决方案，敢于自我批判。什么是开放？放眼世界，站在国际高度，出海，向领先者学习商业经验，重新理解业务、创新，与优秀的人同行，汲取先进的智慧，做有挑战的事情。总结来看，用成长型心智，锚定探索的图纸，不断出发和到达。

3⃣️学习在举重若轻/举轻若重的两种模式中自由切换，游刃有余。成事要抓大放小，管理永远要学会团结大多数，向前看。

4⃣️从身体和心灵学习「反脆弱」，做个能量深厚的人。邓公三起三落，依然硬朗，在人生最后20年创造了巅峰，一方面是“君子藏器，待时而动”的写照，一方面与他重视身体锻炼密不可分。

5⃣️学会耐心。年轻人的毛病是热情有余，少了一些冷静踏实；急于求成，少了一些耐心踏实。

6⃣️ 不唯上，不唯书，只唯实，交换、比较、反复。前九个字唯物论，后六个字辩证法。

7⃣️做个务实，自信，坦率的人。最崇高的忠诚，是忠于自己的理想与信念。