我的行动里开关【下】创建0阻力的丝滑系统

在前两篇里，我们聊了：
1️⃣ 【上】如何找到属于你的行动触发条件；
2️⃣ 【中】如何找到并调节最佳动机；

今天，来说说最后一部分【环境摩擦力】
学会为自己创造一套丝滑的、0阻力的环境系统，是提高行动力的绝佳方式。

🟣 常见的环境摩擦力
· 工具不在身边：想看书、没带；想罗列计划、没网（启动被环境卡住）
➡️ 提前想好plan b，避免崩塌。如把书放进包里，把离线文档提前下载，给自己留后手。

· 信息太多太杂：做ppt要翻10个文件夹、步骤繁琐（光是整理信息就耗尽意志力）
➡️ 建立sop，将流程规范化；将收集与制作拆分， 一次只专注一个动作。

· 任务太多太杂：选择太多，不知道从哪个入手。
➡️ 定优先级 & 拆小目标。先挑一件最重要的，启动起来；完成之后再进入下一个。行动比完美更重要。

以上是我在行动过程中可能会遇到的困扰，以及我的处理方式。

🟣 如何创造丝滑的0阻力行动系统？
❶学会识别摩擦点
当发现自己动机足、条件也足，准备开始了还是放弃的时候，暂停一会。

问问自己：哪个地方让我感觉到困难？
·工具／资料没准备好吗？
·信息太乱／步骤太多吗？
·任务太多／选择太多吗？

先学会定位和识别当下阻力的来源。

❷降低启动门槛。
主需要思考一件事：我怎样才能让这件事变得简单？
·提前布置？建立标准化的流程sop？将任务拆解到最小动作？

❸优化环境系统
思考：能不能让环境自动推着我走？
·要运动，提前摊开瑜伽垫
·要学习，提前收拾书桌
·没动力，加入组织

🌕 触发是油门，动机是燃料，摩擦力是路况。油门踩下去，燃料充足，还要保证道路通畅，你才能跑得稳、跑得远。

当你学会不再以“我是拖延晚期”来定义自己时，我永远相信作为人本身的能力。

如何燃起斗志和激情❤️‍🔥

生活中一旦有了新目标，你就不会停在原地了。
必须走出去，必须见人，见世面。

理想生活🫣
读书📖1h、思考问题2-4h、实践执行4-6h、跑步30min、和朋友🍚1h

音频剪辑的必备素质:
让声音成为图像，用耳朵咬文嚼字

看看吧，逆天的数字人
老白（每日干货分享✊）: 🚀 现在，数字人技术太逆天了！
100% 已完全无法 👀 辨别！
🌇 照片 + 🎙️语音 = 任意数字人
✅ 口型同步无敌
✅ 智能情感捕捉
✅ 动作细节拉满
✅ 无需抽卡无废片
真人风格、卡通形象都支持！
这是我完全用数字人（18个），生成的视频 👇
【附教程，长线程】

裸辞（Again）后的一个月，典型的一天：

上午：
接了一篇稿子，写了一版提纲
聊了一会构思，等着一波回复

下午：
骑车🚲去健身，练Crossfit🏋🏻️‍♂️
骑车回家，路过奥林匹克公园
小朋友的笑容很有感染力

刷开Boss直聘，无果，还是那些万年坑
35+确实是个坎，但我不在乎
有时光机我就回去，给家里种几棵树🌲

晚上：
男朋友明天出差回家，想想给他做点啥好吃的
想到他爱吃，我就很开心，幸福没那么复杂

自律不一定自由，自信才有自由。

搭好分析框架每天定点写产业内容有一种沉浸式打毛衣的感觉。

我认为“最低努力”这个事情，对个人在低潮时很重要，能让自己保持足够的心力和控制感，

比如:
每周认识一个新朋友
每周坚持写一篇自己的公众号
每周吃一次自己想尝试或者体验的食物(因为为了
每周尝试做一点不同的体验(比如力量锻炼的时候换一种新的方式)

虽然不起眼，但很重要

管理者需会的管理模型

销售是普通人赚钱，不靠特权和垄断，最好的工作了

所有的企业家都是公司里最好的销售。

觉得销售low，往往是自己段位低，没有接触高段位的销售。

华大基因ceo尹烨直播，评论区说科学家也来做销售，真可悲。

尹烨说：那你觉得我们科研经费怎么来的呢。

最“狠”耶最清醒的一句话：

心里一切忧悲苦恼，都是自作自受。