1，双手撑地，屈髋屈膝，双脚放于箱子上，大头朝下保持到力竭；2，吊杠至抓握不住或力竭。这两个动作，这一周想起来就练一练～尤其吊杠，从刚开始3秒就抓不住了，到努努力可以尽力保持到30秒。

所以今天再上倒立课，明显比上周第一次上好很多，虽然和同组的小伙伴倒立保持比赛输了（因为刚上去就掉下来了hhh），但是在惩罚10个俯卧撑时惊喜发现！不仅能撑起来，甚至10个也是基本不太费力的！！

遥想一个月前刚开始上课的时候，连跪姿俯卧撑或者斜板撑桌子都非常非常费劲，今天竟然也能乖巧解锁10个正经俯卧撑啦～～～太开心！奔跑跳跃着撒个花～

倒立课上完，加了30分钟跑步，昨天跑的很开心，想看看今天能不能更好。果然速度比昨天快一点点，心率基本保持160左右，本来想跑3.5就ok，最后一口气4公里轻松跑是今天的又一个进步耶～

拉伸放松的时候，被最喜欢的姐姐拉着一起，又上了一节药球。可爱姐姐的邀请当然不能拒绝！wall ball；波比下砸；wall ball；开合跳下砸；每组4个动作，每个动作45秒休息15秒，一共三轮，所以最后心肺又拉了一把，感觉好累上当了，但也依旧感慨，我靠竟然坚持下来了！好厉害～

万万没想到，本来今天超级不想上课，非常想要摆烂休息一天的我，被我的运动搭子忽悠着卷到馆里，最后出了这么多汗，干了辣么多事儿！只要把自己先放到馆里，就不自觉想要努力了。所以搭子和小伙伴们是多么的重要！感恩的心！

运动愉快！周末开心🥳～

中美贸易谈判的牌面渐次公开了，美国的芯片和芯片设计，中国的稀土和锂电技术。各自也都转向国内“补缺”