专属于我的人生七大公式诞生🥰
💜 幸福=健康+财富+良好的人际关系+持续成长
▪️ 衡量指标：已拥有 / 欲·望
一旦觉察到自己开始不幸福时，反推哪里出现了问题？这样就能直接定位生活的现状是如何的！
💜 健康=坚持运动+健康饮食+良好睡眠+坚持打坐/冥想+坚持护理
▪️ 运动=二区训练3h/周+zui大耗氧1次/周+力量3次/周+睡前拉伸7次/周
▪️ 饮食=少油少盐+168饮食+112饮食原则+尽可能吃天·然食物
▪️ 睡眠=11:30前入睡+30min午休+5-6个睡眠周期
▪️ 打坐/冥想=每日5-10min沉思+日常正念
▪️ 护理=头发护理+身体护理+脸部护理
💜 良好的人际关系=30%亲情+30%友情+40%爱情
▪️ 关系质量：信任X互惠X同理心
💜 成长=持续学习+持续总结/复盘+持续输出
💜 财富=责任+专长+杠杆
▪️ 责任=个人品牌+个人平台+风险承担
▪️ 专长=在擅长和热爱的领域精益求精
▪️ 杠杆=资本+人力+知识产权+社交媒体
💜 美丽=脸+头发+身体+个人风格
▪️ 脸=精简护肤+做好防·晒+定期医美+基础妆容
▪️ 头发=良好发质+发型
▪️ 身体=身材+体态+穿搭
▪️ 个人风格=power+passion+cool！
💜 兴趣爱好=舞蹈+拍照+旅行
💜 幸福=健康+财富+良好的人际关系+持续成长
▪️ 衡量指标：已拥有 / 欲·望
一旦觉察到自己开始不幸福时，反推哪里出现了问题？这样就能直接定位生活的现状是如何的！
💜 健康=坚持运动+健康饮食+良好睡眠+坚持打坐/冥想+坚持护理
▪️ 运动=二区训练3h/周+zui大耗氧1次/周+力量3次/周+睡前拉伸7次/周
▪️ 饮食=少油少盐+168饮食+112饮食原则+尽可能吃天·然食物
▪️ 睡眠=11:30前入睡+30min午休+5-6个睡眠周期
▪️ 打坐/冥想=每日5-10min沉思+日常正念
▪️ 护理=头发护理+身体护理+脸部护理
💜 良好的人际关系=30%亲情+30%友情+40%爱情
▪️ 关系质量：信任X互惠X同理心
💜 成长=持续学习+持续总结/复盘+持续输出
💜 财富=责任+专长+杠杆
▪️ 责任=个人品牌+个人平台+风险承担
▪️ 专长=在擅长和热爱的领域精益求精
▪️ 杠杆=资本+人力+知识产权+社交媒体
💜 美丽=脸+头发+身体+个人风格
▪️ 脸=精简护肤+做好防·晒+定期医美+基础妆容
▪️ 头发=良好发质+发型
▪️ 身体=身材+体态+穿搭
▪️ 个人风格=power+passion+cool！
💜 兴趣爱好=舞蹈+拍照+旅行
❤2
我发现，从健身房锻炼完回家的路上是我灵感最丰沛的时间，有时候10分钟的路程脑子里能蹦出三四个选题，而且质量都更高，都非常值得写一写。
洗澡的时候也是，好的灵感也会经常冒出来。
反而正儿八经坐在书桌前的时候，冥思苦想半天也想不出一个。
松弛，才是灵感的来源啊！
洗澡的时候也是，好的灵感也会经常冒出来。
反而正儿八经坐在书桌前的时候，冥思苦想半天也想不出一个。
松弛，才是灵感的来源啊！
❤1
无痛让自己行动起来的小tips3️⃣
让自己慢慢找到身心脑合一的状态。
这句话说起来有点抽象，但是你一定经历过：设定好每天的todo之后，就是不想做！！说好今天要运动，但就是无法坚持。
这些经历就是身心脑分离的状态。
🤷🏻身体：机械写下今日todo。
🧠脑子：不想做，找理由拖延。
❤️内心：抵触情绪，一边内耗、一边焦虑。
要想真正做到“无痛行动”，三者合一「朝着一个方向前进时」，你的状态是zui好的！你的消耗是zui少的。
但怎么做到身心脑合一？
🙂↔️ 我近期实践下来比较有用且比较简单的方法：问自己两个问题 。
【为什么我要做这件事？我真正想要的是什么？】
问题直接触达内心层面时，改变才会真正发生。
比如：我习惯了每天五点半就起床写作。刚开始还会觉得非常兴奋，动力满满。到了后期，纯属于机械执行（身体自动运行）。
当内心有了抵触情绪时，起床这件事就成了内耗来源。
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：不想起，有什么意义？
❤️内心：好烦！！
于是我问了自己：为什么我要坚持早起这件事？我内在宏大的愿景立刻被激发了，其实我真正想要的是早起后的独处空间、一个专属于自己的思绪清理场、也是能够激发我盖洛普才干非常好的时间段。
思考完之后，我的对话变成了：
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：起起起！！
❤️内心：好期待早起后会写出些什么内容出来。
三者合一的状态下，我整个人的状态都好了起来！！！
不知道大家能get到吗哈哈哈哈哈！这种状态真的非常非常神奇，只有感受过的人才会懂。
So！当大家日后又出来了知行不合一的时候，你可以把这个模型拿出来，看看自己在哪个维度上有缺失。
让自己慢慢找到身心脑合一的状态。
这句话说起来有点抽象，但是你一定经历过：设定好每天的todo之后，就是不想做！！说好今天要运动，但就是无法坚持。
这些经历就是身心脑分离的状态。
🤷🏻身体：机械写下今日todo。
🧠脑子：不想做，找理由拖延。
❤️内心：抵触情绪，一边内耗、一边焦虑。
要想真正做到“无痛行动”，三者合一「朝着一个方向前进时」，你的状态是zui好的！你的消耗是zui少的。
但怎么做到身心脑合一？
🙂↔️ 我近期实践下来比较有用且比较简单的方法：问自己两个问题 。
【为什么我要做这件事？我真正想要的是什么？】
问题直接触达内心层面时，改变才会真正发生。
比如：我习惯了每天五点半就起床写作。刚开始还会觉得非常兴奋，动力满满。到了后期，纯属于机械执行（身体自动运行）。
当内心有了抵触情绪时，起床这件事就成了内耗来源。
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：不想起，有什么意义？
❤️内心：好烦！！
于是我问了自己：为什么我要坚持早起这件事？我内在宏大的愿景立刻被激发了，其实我真正想要的是早起后的独处空间、一个专属于自己的思绪清理场、也是能够激发我盖洛普才干非常好的时间段。
思考完之后，我的对话变成了：
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：起起起！！
❤️内心：好期待早起后会写出些什么内容出来。
三者合一的状态下，我整个人的状态都好了起来！！！
不知道大家能get到吗哈哈哈哈哈！这种状态真的非常非常神奇，只有感受过的人才会懂。
So！当大家日后又出来了知行不合一的时候，你可以把这个模型拿出来，看看自己在哪个维度上有缺失。
📌 德鲁克：管理的本质，是做决策
我们常以为，管理靠的是经验、魄力，甚至一种“拍板的直觉”。
但德鲁克提醒我们：管理，本质上是一连串决策的过程。
真正优秀的管理者，并不是更敢拍板，而是更擅长：
▸ 提出对的问题
▸ 规避错误的路径
▸ 激发团队的行动力
本文摘编自《管理的实践》（被誉为现代管理学的奠基之作），系统梳理了做决策的五个阶段，帮你理清：
◉ 为什么问题总是换个形式反复出现？
◉ 为什么方案看起来没问题，一到执行就卡壳？
◉ 为什么你做得越来越多，团队却越来越依赖你？
如果你正在做决策、带团队、推进项目，这篇文章值得反复读。
🔗 [阅读全文] https://mp.weixin.qq.com/s/KbQGZr_BLPYX7AWO7YsngA
👇 以下是文中的一些思想碎片
我们常以为，管理靠的是经验、魄力，甚至一种“拍板的直觉”。
但德鲁克提醒我们：管理，本质上是一连串决策的过程。
真正优秀的管理者，并不是更敢拍板，而是更擅长：
▸ 提出对的问题
▸ 规避错误的路径
▸ 激发团队的行动力
本文摘编自《管理的实践》（被誉为现代管理学的奠基之作），系统梳理了做决策的五个阶段，帮你理清：
◉ 为什么问题总是换个形式反复出现？
◉ 为什么方案看起来没问题，一到执行就卡壳？
◉ 为什么你做得越来越多，团队却越来越依赖你？
如果你正在做决策、带团队、推进项目，这篇文章值得反复读。
🔗 [阅读全文] https://mp.weixin.qq.com/s/KbQGZr_BLPYX7AWO7YsngA
👇 以下是文中的一些思想碎片
原来，我未来十年都是财务自由的
#原来未来十年我都是财务自由的
最近在读《巴拉吉预言》，读到一段关于财务自由的描述，深有感触，他的原话我会打“引号”标注，我的引申会用——破折号标注。
”在我的第一次大规模资产变现之后，我经历了大约10年的个人缓冲期(大约10年没有去工作)。
“从某种意义上说，那时我变得近乎无敌。存钱和脱离组织使我在思想上变得独立，这就像给自己授予了终身职位一样。“
——2022年刚跳出职场管理序列的时候，我也经历过这样一段时间，脱离了老板、同事、合作方的眼光，像出家一样获得了内心的宁静。
”我不买车，也不买房。当我赚到一大笔钱后，只要能用钱换来时间，我都会这么做。这是我做出的最大的改变。我花钱是为了让自己能更努力地工作，这听起来很滑稽，但却是事实。”
——就像纳瓦尔说的，财富是指你在睡觉时也能为你赚钱的资产，而金钱是我们交换时间和财富的载体，地位是你在社会等级中的位置。
看看你玩的是财富的游戏，还是地位的游戏。真正的财富是能够持续产生收益的资产，而不是单纯的金钱和地位的堆积。
拥有这些资产能让人获得财富自由，即拥有不去做某些事情的自由，而不仅仅是可以买任何的自由如买游艇、豪宅、贵族学校。
“我不是一个消费型的人，而是一个产出型的人。我不会在一件事情上烧钱。一切都将进入下一个复利循环。
“这不仅意味着金钱的复利，尽管金钱是一个重要的工具。知识也能在其他知识的基础上实现复利增长，影响力同样如此。
“一旦你取得了第一次成功，你就会建立起一次又一次取得成功的信心。”
——让我想起了，巴菲特说的，人只需要富一次。
假设年初你有1亿美元，如果不上杠杆，能赚10%，上杠杆的成功率是99%，能赚20%，年末时你有1.1亿美元，还是1.2亿美元，没一点区别。
要是年末你死了，写讣告的人可能有个笔误，虽然你有1.2亿，但他写成了1.1亿。
多赚的钱有什么用？一点用没有。对你、对你的家人，对别人，都没用。
”将你的生活成本降至原来的1/5，比将你的净资产增加5倍要容易得多。”
——虽然我接触数字游民和地理套利的概念好多年了，但是竟然是第一次看到如此简洁有力的逻辑解释。
“如果你愿意，你可以搬去偏僻的地方并减少开支，只阅读电子书，并靠简单、健康的食物生活。你基本可以把消费降低到大学毕业生的水平。
#原来未来十年我都是财务自由的
最近在读《巴拉吉预言》，读到一段关于财务自由的描述，深有感触，他的原话我会打“引号”标注，我的引申会用——破折号标注。
”在我的第一次大规模资产变现之后，我经历了大约10年的个人缓冲期(大约10年没有去工作)。
“从某种意义上说，那时我变得近乎无敌。存钱和脱离组织使我在思想上变得独立，这就像给自己授予了终身职位一样。“
——2022年刚跳出职场管理序列的时候，我也经历过这样一段时间，脱离了老板、同事、合作方的眼光，像出家一样获得了内心的宁静。
”我不买车，也不买房。当我赚到一大笔钱后，只要能用钱换来时间，我都会这么做。这是我做出的最大的改变。我花钱是为了让自己能更努力地工作，这听起来很滑稽，但却是事实。”
——就像纳瓦尔说的，财富是指你在睡觉时也能为你赚钱的资产，而金钱是我们交换时间和财富的载体，地位是你在社会等级中的位置。
看看你玩的是财富的游戏，还是地位的游戏。真正的财富是能够持续产生收益的资产，而不是单纯的金钱和地位的堆积。
拥有这些资产能让人获得财富自由，即拥有不去做某些事情的自由，而不仅仅是可以买任何的自由如买游艇、豪宅、贵族学校。
“我不是一个消费型的人，而是一个产出型的人。我不会在一件事情上烧钱。一切都将进入下一个复利循环。
“这不仅意味着金钱的复利，尽管金钱是一个重要的工具。知识也能在其他知识的基础上实现复利增长，影响力同样如此。
“一旦你取得了第一次成功，你就会建立起一次又一次取得成功的信心。”
——让我想起了，巴菲特说的，人只需要富一次。
假设年初你有1亿美元，如果不上杠杆，能赚10%，上杠杆的成功率是99%，能赚20%，年末时你有1.1亿美元，还是1.2亿美元，没一点区别。
要是年末你死了，写讣告的人可能有个笔误，虽然你有1.2亿，但他写成了1.1亿。
多赚的钱有什么用？一点用没有。对你、对你的家人，对别人，都没用。
”将你的生活成本降至原来的1/5，比将你的净资产增加5倍要容易得多。”
——虽然我接触数字游民和地理套利的概念好多年了，但是竟然是第一次看到如此简洁有力的逻辑解释。
“如果你愿意，你可以搬去偏僻的地方并减少开支，只阅读电子书，并靠简单、健康的食物生活。你基本可以把消费降低到大学毕业生的水平。
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原来，我未来十年都是财务自由的 #原来未来十年我都是财务自由的 最近在读《巴拉吉预言》，读到一段关于财务自由的描述，深有感触，他的原话我会打“引号”标注，我的引申会用——破折号标注。 ”在我的第一次大规模资产变现之后，我经历了大约10年的个人缓冲期(大约10年没有去工作)。 “从某种意义上说，那时我变得近乎无敌。存钱和脱离组织使我在思想上变得独立，这就像给自己授予了终身职位一样。“ ——2022年刚跳出职场管理序列的时候，我也经历过这样一段时间，脱离了老板、同事、合作方的眼光，像出家一样获得了内心的宁静。…
”然后，你可以从一个在旧金山工作、年薪12万美元、年支出10万美元、没有积蓄的人，转变为在印度尼西亚的巴厘岛工作、年薪12万美元、每年只花3万或4万美元的人，后者的生活质量更高。”
——其实我现在就在实践非常简单的地理套利和数字游民的事情。
比如在大湾区，我在香港赚钱，在佛山广州吃美食，在深圳生活，在惠州旅游、冲浪。
如果想要在香港享受同样的生活条件，比如开同样的车，住同样的房子，吃同样的餐饮，我的收入至少要提高到五倍。
工作属性给予了我们地理和货币套利的空间。所以当初香港的教授来内地，看到我们同事开的车，以为我们很有钱。
“现在，你每年的银行存款有7万或8万美元，而你的年支出只有4万美元。因此，你每工作一年，都会为你积累一到两年的休假时间。
”你可以用这段时间来创办一家公司，就像对自己进行天使投资。这是你实现经济独立的另一种方式。”
——让我想起一个大V，把公司解散了，从北京搬到云南，开支和压力更小了，但是生活更舒服了，每年赚完一千万就停手，好好享受创作和生活。
虽然我没有赚到一年千万，但是这几年都有稳定在百万+。之前有同业朋友特别关心我的收入增长怎么样。
我想了下确实没有怎么翻倍增长，但是我每年工作花的时间更少了。内容助理文刚和业务助理艳丽成长起来了，帮我承担很多压力。
我也有更多时间去探索新的业务形式，以及有自己的生活了，徒步、野攀、开帆船等等。
“去打造你的个人缓冲期吧。减少开支以实现经济独立的基本算式如下:你当前的储蓄额÷你每年的开支=你的个人缓冲期(年数)”
——由此我算了下，未来十年我都是财务自由的，怪不得没有那么大压力和急迫感。
今年赚钱欲望比以前低太多了，因为消费欲太低，我爸送我的牛仔裤我能从毕业穿到现在，大额消费比如买房现在又不合适。
晚上看到我姐送爸妈去看李宗盛的演唱会了，向我姐学习，赚钱一直给家人带来好的安排。
想想最直接的动力想想还是赚钱给家人花，以及攒老婆本。
“经济独立也意味着个人和意识形态的独立。
”如果你经济独立，大众就无法在经济上控制你。任何人都可以通过削减消费来培养财务缓冲能力，如果你拥有这种能力，你就可以笑对一切挑战。”
“最理想的早间状态是想什么时候起床就什么时候起床。”
——我现在就是这个状态，基本上没有什么特别重要的事情，需要我早上定个闹钟。
就像硅谷王川说的，除了睡眠和健康，其它大部分事情本质上都是幻觉，和幻觉的衍生品。
睡眠和合理运动，对大脑健康的作用，是基石性的。而幻觉本质上就是大脑神经网络对客观世界认识暂时形成的一种共识，这种共识严重偏离了客观真相。为了追逐幻觉而牺牲睡眠和健康，就非常可笑了。
近距离观察不同行业，阶层，国家，种族的人群的思维和行为模式，就比较容易发现各类幻觉的存在，也对自己的幻觉的发生更为警惕。
——其实我现在就在实践非常简单的地理套利和数字游民的事情。
比如在大湾区，我在香港赚钱，在佛山广州吃美食，在深圳生活，在惠州旅游、冲浪。
如果想要在香港享受同样的生活条件，比如开同样的车，住同样的房子，吃同样的餐饮，我的收入至少要提高到五倍。
工作属性给予了我们地理和货币套利的空间。所以当初香港的教授来内地，看到我们同事开的车，以为我们很有钱。
“现在，你每年的银行存款有7万或8万美元，而你的年支出只有4万美元。因此，你每工作一年，都会为你积累一到两年的休假时间。
”你可以用这段时间来创办一家公司，就像对自己进行天使投资。这是你实现经济独立的另一种方式。”
——让我想起一个大V，把公司解散了，从北京搬到云南，开支和压力更小了，但是生活更舒服了，每年赚完一千万就停手，好好享受创作和生活。
虽然我没有赚到一年千万，但是这几年都有稳定在百万+。之前有同业朋友特别关心我的收入增长怎么样。
我想了下确实没有怎么翻倍增长，但是我每年工作花的时间更少了。内容助理文刚和业务助理艳丽成长起来了，帮我承担很多压力。
我也有更多时间去探索新的业务形式，以及有自己的生活了，徒步、野攀、开帆船等等。
“去打造你的个人缓冲期吧。减少开支以实现经济独立的基本算式如下:你当前的储蓄额÷你每年的开支=你的个人缓冲期(年数)”
——由此我算了下，未来十年我都是财务自由的，怪不得没有那么大压力和急迫感。
今年赚钱欲望比以前低太多了，因为消费欲太低，我爸送我的牛仔裤我能从毕业穿到现在，大额消费比如买房现在又不合适。
晚上看到我姐送爸妈去看李宗盛的演唱会了，向我姐学习，赚钱一直给家人带来好的安排。
想想最直接的动力想想还是赚钱给家人花，以及攒老婆本。
“经济独立也意味着个人和意识形态的独立。
”如果你经济独立，大众就无法在经济上控制你。任何人都可以通过削减消费来培养财务缓冲能力，如果你拥有这种能力，你就可以笑对一切挑战。”
“最理想的早间状态是想什么时候起床就什么时候起床。”
——我现在就是这个状态，基本上没有什么特别重要的事情，需要我早上定个闹钟。
就像硅谷王川说的，除了睡眠和健康，其它大部分事情本质上都是幻觉，和幻觉的衍生品。
睡眠和合理运动，对大脑健康的作用，是基石性的。而幻觉本质上就是大脑神经网络对客观世界认识暂时形成的一种共识，这种共识严重偏离了客观真相。为了追逐幻觉而牺牲睡眠和健康，就非常可笑了。
近距离观察不同行业，阶层，国家，种族的人群的思维和行为模式，就比较容易发现各类幻觉的存在，也对自己的幻觉的发生更为警惕。