圈子真的太重要了。
看看我朋友圈里的好友，每天不是在忙着搞钱，主业副业两手抓
就是在考证，考研，提升学历
就是在健身，搞兴趣爱好，周末亲近大自然
这些都是高能量的事。
人肯定会被影响呀，正向的卷起来。
如果你朋友圈里不是一片死寂，就是负能量满满，充斥着对生活的不满和无可奈何的抱怨
那你真该换个圈子，给自己破圈了。
看看我朋友圈里的好友，每天不是在忙着搞钱，主业副业两手抓
就是在考证，考研，提升学历
就是在健身，搞兴趣爱好，周末亲近大自然
这些都是高能量的事。
人肯定会被影响呀，正向的卷起来。
如果你朋友圈里不是一片死寂，就是负能量满满，充斥着对生活的不满和无可奈何的抱怨
那你真该换个圈子，给自己破圈了。
无痛让自己行动起来的小tips 2️⃣
在拖延这个点上，我体感上阻力较大是：「预设困难」
当我们感觉这件事比较困难时，大脑会继续放大困难的程度。好比：实际困难=5，大脑认为的困难=100！
如果我们把「预设的困难」给ta量化出来呢？那就非常有意思了！
🔍 如何做呢？
当我们给自己罗列任务时，加4个量化维度。
1️⃣ 预设困难
2️⃣ 预期满意
3️⃣ 实际困难
4️⃣ 实际满意
每个维度都是1-10分进行评分！
任务开始前，允许自己预设困难hhh！！是不是一个非常有意思的观点？
填上「预设困难」「预设满意」的评分，预设困难评分太高，拆解任务！填好之后状态真的有很不一样的变化hhhhh！！谁懂，会「好奇」这件事真的这么困难吗？
好奇心反而驱动你把这件事做了～
快快快今天就试试！
在拖延这个点上，我体感上阻力较大是：「预设困难」
当我们感觉这件事比较困难时，大脑会继续放大困难的程度。好比：实际困难=5，大脑认为的困难=100！
如果我们把「预设的困难」给ta量化出来呢？那就非常有意思了！
🔍 如何做呢？
当我们给自己罗列任务时，加4个量化维度。
1️⃣ 预设困难
2️⃣ 预期满意
3️⃣ 实际困难
4️⃣ 实际满意
每个维度都是1-10分进行评分！
任务开始前，允许自己预设困难hhh！！是不是一个非常有意思的观点？
填上「预设困难」「预设满意」的评分，预设困难评分太高，拆解任务！填好之后状态真的有很不一样的变化hhhhh！！谁懂，会「好奇」这件事真的这么困难吗？
好奇心反而驱动你把这件事做了～
快快快今天就试试！
看老喻算的，以巴菲特2025年的资产为基数，他50岁时的资产占2025年的0.57%，60岁时只占4.85% 。
很少看到一个其他的行业和领袖，像投资于巴菲特一样，有着近乎透明、稳定、可回溯的成功路径：
其他领域诸如科技创新、文化艺术、传统行业等，要么很难复制，要么不透明。
很少看到一个其他的行业和领袖，像投资于巴菲特一样，有着近乎透明、稳定、可回溯的成功路径：
其他领域诸如科技创新、文化艺术、传统行业等，要么很难复制，要么不透明。
释放攻击性≠故意攻击别人
想了想还是稍微澄清一下，我也不至于傻到有人故意攻击我，我还为对方开脱，我昨天那条主要想表达的是一些人可能没有意识到自己在释放的那种攻击性
表现方式：自己不舒服就怪别人
举个例子：买了课以后找不到上课链接/忘了平台登陆账号（看似离谱但非常普遍，我被问过至少上百次hhh）
大部分人会客客气气问一下，并且为自己额外给老师添麻烦感到有一丝丝不好意思
有攻击性的人会语气很不好地问，甚至顺带发泄其他不满
——并不想评判这种做法，只是客观讨论事实的存在
因为知道并接受这种行为模式的存在，就是有意义的：
一方面可以自省
一方面可以在遇到这种情况的时候，减少被消耗
想了想还是稍微澄清一下，我也不至于傻到有人故意攻击我，我还为对方开脱，我昨天那条主要想表达的是一些人可能没有意识到自己在释放的那种攻击性
表现方式：自己不舒服就怪别人
举个例子：买了课以后找不到上课链接/忘了平台登陆账号（看似离谱但非常普遍，我被问过至少上百次hhh）
大部分人会客客气气问一下，并且为自己额外给老师添麻烦感到有一丝丝不好意思
有攻击性的人会语气很不好地问，甚至顺带发泄其他不满
——并不想评判这种做法，只是客观讨论事实的存在
因为知道并接受这种行为模式的存在，就是有意义的：
一方面可以自省
一方面可以在遇到这种情况的时候，减少被消耗
💡 时间和注意力是不同的资源
1. 时间可以通过时间管理、拖延等手段来延长
2. 注意力是固定的，很难通过一些手段来增加自己的注意力
所以一个人说自己的没有时间的时候，其实是在说自己没有办法拿出更多的注意力
1. 时间可以通过时间管理、拖延等手段来延长
2. 注意力是固定的，很难通过一些手段来增加自己的注意力
所以一个人说自己的没有时间的时候，其实是在说自己没有办法拿出更多的注意力
不要因为其他人的懈怠、误解、嘲笑、否定、鄙视，等等而降低或者放弃自己做事情的标准。
只要是对的事情，就大胆放手去做！去要求！去改变！不要胆怯，不要害怕，不要妥协(ง•̀_•́)ง
只要是对的事情，就大胆放手去做！去要求！去改变！不要胆怯，不要害怕，不要妥协(ง•̀_•́)ง
❤3
专属于我的人生七大公式诞生🥰
💜 幸福=健康+财富+良好的人际关系+持续成长
▪️ 衡量指标：已拥有 / 欲·望
一旦觉察到自己开始不幸福时，反推哪里出现了问题？这样就能直接定位生活的现状是如何的！
💜 健康=坚持运动+健康饮食+良好睡眠+坚持打坐/冥想+坚持护理
▪️ 运动=二区训练3h/周+zui大耗氧1次/周+力量3次/周+睡前拉伸7次/周
▪️ 饮食=少油少盐+168饮食+112饮食原则+尽可能吃天·然食物
▪️ 睡眠=11:30前入睡+30min午休+5-6个睡眠周期
▪️ 打坐/冥想=每日5-10min沉思+日常正念
▪️ 护理=头发护理+身体护理+脸部护理
💜 良好的人际关系=30%亲情+30%友情+40%爱情
▪️ 关系质量：信任X互惠X同理心
💜 成长=持续学习+持续总结/复盘+持续输出
💜 财富=责任+专长+杠杆
▪️ 责任=个人品牌+个人平台+风险承担
▪️ 专长=在擅长和热爱的领域精益求精
▪️ 杠杆=资本+人力+知识产权+社交媒体
💜 美丽=脸+头发+身体+个人风格
▪️ 脸=精简护肤+做好防·晒+定期医美+基础妆容
▪️ 头发=良好发质+发型
▪️ 身体=身材+体态+穿搭
▪️ 个人风格=power+passion+cool！
💜 兴趣爱好=舞蹈+拍照+旅行
💜 幸福=健康+财富+良好的人际关系+持续成长
▪️ 衡量指标：已拥有 / 欲·望
一旦觉察到自己开始不幸福时，反推哪里出现了问题？这样就能直接定位生活的现状是如何的！
💜 健康=坚持运动+健康饮食+良好睡眠+坚持打坐/冥想+坚持护理
▪️ 运动=二区训练3h/周+zui大耗氧1次/周+力量3次/周+睡前拉伸7次/周
▪️ 饮食=少油少盐+168饮食+112饮食原则+尽可能吃天·然食物
▪️ 睡眠=11:30前入睡+30min午休+5-6个睡眠周期
▪️ 打坐/冥想=每日5-10min沉思+日常正念
▪️ 护理=头发护理+身体护理+脸部护理
💜 良好的人际关系=30%亲情+30%友情+40%爱情
▪️ 关系质量：信任X互惠X同理心
💜 成长=持续学习+持续总结/复盘+持续输出
💜 财富=责任+专长+杠杆
▪️ 责任=个人品牌+个人平台+风险承担
▪️ 专长=在擅长和热爱的领域精益求精
▪️ 杠杆=资本+人力+知识产权+社交媒体
💜 美丽=脸+头发+身体+个人风格
▪️ 脸=精简护肤+做好防·晒+定期医美+基础妆容
▪️ 头发=良好发质+发型
▪️ 身体=身材+体态+穿搭
▪️ 个人风格=power+passion+cool！
💜 兴趣爱好=舞蹈+拍照+旅行
❤2
我发现，从健身房锻炼完回家的路上是我灵感最丰沛的时间，有时候10分钟的路程脑子里能蹦出三四个选题，而且质量都更高，都非常值得写一写。
洗澡的时候也是，好的灵感也会经常冒出来。
反而正儿八经坐在书桌前的时候，冥思苦想半天也想不出一个。
松弛，才是灵感的来源啊！
洗澡的时候也是，好的灵感也会经常冒出来。
反而正儿八经坐在书桌前的时候，冥思苦想半天也想不出一个。
松弛，才是灵感的来源啊！
❤1
无痛让自己行动起来的小tips3️⃣
让自己慢慢找到身心脑合一的状态。
这句话说起来有点抽象，但是你一定经历过：设定好每天的todo之后，就是不想做！！说好今天要运动，但就是无法坚持。
这些经历就是身心脑分离的状态。
🤷🏻身体：机械写下今日todo。
🧠脑子：不想做，找理由拖延。
❤️内心：抵触情绪，一边内耗、一边焦虑。
要想真正做到“无痛行动”，三者合一「朝着一个方向前进时」，你的状态是zui好的！你的消耗是zui少的。
但怎么做到身心脑合一？
🙂↔️ 我近期实践下来比较有用且比较简单的方法：问自己两个问题 。
【为什么我要做这件事？我真正想要的是什么？】
问题直接触达内心层面时，改变才会真正发生。
比如：我习惯了每天五点半就起床写作。刚开始还会觉得非常兴奋，动力满满。到了后期，纯属于机械执行（身体自动运行）。
当内心有了抵触情绪时，起床这件事就成了内耗来源。
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：不想起，有什么意义？
❤️内心：好烦！！
于是我问了自己：为什么我要坚持早起这件事？我内在宏大的愿景立刻被激发了，其实我真正想要的是早起后的独处空间、一个专属于自己的思绪清理场、也是能够激发我盖洛普才干非常好的时间段。
思考完之后，我的对话变成了：
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：起起起！！
❤️内心：好期待早起后会写出些什么内容出来。
三者合一的状态下，我整个人的状态都好了起来！！！
不知道大家能get到吗哈哈哈哈哈！这种状态真的非常非常神奇，只有感受过的人才会懂。
So！当大家日后又出来了知行不合一的时候，你可以把这个模型拿出来，看看自己在哪个维度上有缺失。
让自己慢慢找到身心脑合一的状态。
这句话说起来有点抽象，但是你一定经历过：设定好每天的todo之后，就是不想做！！说好今天要运动，但就是无法坚持。
这些经历就是身心脑分离的状态。
🤷🏻身体：机械写下今日todo。
🧠脑子：不想做，找理由拖延。
❤️内心：抵触情绪，一边内耗、一边焦虑。
要想真正做到“无痛行动”，三者合一「朝着一个方向前进时」，你的状态是zui好的！你的消耗是zui少的。
但怎么做到身心脑合一？
🙂↔️ 我近期实践下来比较有用且比较简单的方法：问自己两个问题 。
【为什么我要做这件事？我真正想要的是什么？】
问题直接触达内心层面时，改变才会真正发生。
比如：我习惯了每天五点半就起床写作。刚开始还会觉得非常兴奋，动力满满。到了后期，纯属于机械执行（身体自动运行）。
当内心有了抵触情绪时，起床这件事就成了内耗来源。
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：不想起，有什么意义？
❤️内心：好烦！！
于是我问了自己：为什么我要坚持早起这件事？我内在宏大的愿景立刻被激发了，其实我真正想要的是早起后的独处空间、一个专属于自己的思绪清理场、也是能够激发我盖洛普才干非常好的时间段。
思考完之后，我的对话变成了：
🤷🏻身体：我要起床！
🧠脑子：起起起！！
❤️内心：好期待早起后会写出些什么内容出来。
三者合一的状态下，我整个人的状态都好了起来！！！
不知道大家能get到吗哈哈哈哈哈！这种状态真的非常非常神奇，只有感受过的人才会懂。
So！当大家日后又出来了知行不合一的时候，你可以把这个模型拿出来，看看自己在哪个维度上有缺失。