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如何每天深度工作12小时，同时保持运动和阅读？
这篇内容来自Lex Fridman，知名播客主理人，曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
Lex Fridman在这篇文章中分享了他如何通过深度工作、规律的锻炼、健康的饮食以及感恩的心态来提升自己的生活质量和工作效率。
虽然我们很难直接复制他的Routine，但一些习惯确实很有启发。
以下是他的部分日常Routine：
◉ 晨间Routine：我起床的第一件事就是复习晨间咒语，和我为自己设定的各种原则，特别是那些针对时间管理和自制力方面的原则。
◉ 运动Routine：我每天至少跑步10公里，然后是20分钟的高强度力量训练。这些锻炼都是空腹下进行的。空腹运动使我思维更加集中，表现更出色。
◉ 工作Routine：在开始工作前我会读一些激励性咒语，喝大约一升的水，上厕所，并泡一杯咖啡。在我深度工作的这四小时里，我会屏蔽一切干扰。
这篇内容来自Lex Fridman，知名播客主理人，曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
Lex Fridman在这篇文章中分享了他如何通过深度工作、规律的锻炼、健康的饮食以及感恩的心态来提升自己的生活质量和工作效率。
虽然我们很难直接复制他的Routine，但一些习惯确实很有启发。
以下是他的部分日常Routine：
◉ 晨间Routine：我起床的第一件事就是复习晨间咒语，和我为自己设定的各种原则，特别是那些针对时间管理和自制力方面的原则。
◉ 运动Routine：我每天至少跑步10公里，然后是20分钟的高强度力量训练。这些锻炼都是空腹下进行的。空腹运动使我思维更加集中，表现更出色。
◉ 工作Routine：在开始工作前我会读一些激励性咒语，喝大约一升的水，上厕所，并泡一杯咖啡。在我深度工作的这四小时里，我会屏蔽一切干扰。
分别是年初至今、最近一年、最近两年、最近三年的累计收益率。
波动幅度比较大，但拉长周期看干得还不错。
财务自由了吗？没有...多次把盈利金额挪了出来，仓位占整体资产比例低一下操作起来更自由。
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逆着思维做一件小事 02
近期身体疲乏，觉开始变多了，放在以前，我可能硬逼着自己起床，然后做完很多的事情。
这个过程中，我会忽略掉很多很多的身体信号和情绪信号，直到最后一刻爆发。
但这次我没有硬逼自己，没有顺着惯性起床，而是停下来问了一下自己：你是不是感觉到很累？
我发现大脑和身体给我的答案是：是有一点累，但是更多的是畏难情绪。
这是一个很新的发现，我以前从来都不会注意到这些。
我觉察到之后，立刻明白了当下我做的一个很新的项目对于我来说十分困难，因为之前没做过，加上和朋友们一起做，压力翻倍，哈哈哈，毕竟怕自己做不好影响大家。
由于这些想法和情绪，导致我开始出现一系列的行为：不想起床、晚上明明有时间但是不想去学（宁愿干家务），所有的一切都源于我是如何看待这件事情的，以及我是否为此做出了相应的规划。
明白了之后，我开始在行为之上做出以下调整：
1️⃣ 首先要相信自己能够做到（不要一边做一边怀疑）信念一定要坚定，毕竟之前也做出了那么多从0到1的事情，现在还有朋友的加持！！
2️⃣ 其次，我需要给自己出一个全局的规划，目前我还处于走一步看一步的阶段，就会导致我想要开始做的时候，不知道要怎么做，光是思考本身对我来说就已经很难了。
3️⃣ 最后，及时和朋友交流，看看朋友们是如何思考的。记住自己并不是一个人在战斗，你还有非常多的资源可以去利用。
wow，当我写到这里，所有的畏难情绪都已经化解，已经开始跃跃欲试了！
近期身体疲乏，觉开始变多了，放在以前，我可能硬逼着自己起床，然后做完很多的事情。
这个过程中，我会忽略掉很多很多的身体信号和情绪信号，直到最后一刻爆发。
但这次我没有硬逼自己，没有顺着惯性起床，而是停下来问了一下自己：你是不是感觉到很累？
我发现大脑和身体给我的答案是：是有一点累，但是更多的是畏难情绪。
这是一个很新的发现，我以前从来都不会注意到这些。
我觉察到之后，立刻明白了当下我做的一个很新的项目对于我来说十分困难，因为之前没做过，加上和朋友们一起做，压力翻倍，哈哈哈，毕竟怕自己做不好影响大家。
由于这些想法和情绪，导致我开始出现一系列的行为：不想起床、晚上明明有时间但是不想去学（宁愿干家务），所有的一切都源于我是如何看待这件事情的，以及我是否为此做出了相应的规划。
明白了之后，我开始在行为之上做出以下调整：
1️⃣ 首先要相信自己能够做到（不要一边做一边怀疑）信念一定要坚定，毕竟之前也做出了那么多从0到1的事情，现在还有朋友的加持！！
2️⃣ 其次，我需要给自己出一个全局的规划，目前我还处于走一步看一步的阶段，就会导致我想要开始做的时候，不知道要怎么做，光是思考本身对我来说就已经很难了。
3️⃣ 最后，及时和朋友交流，看看朋友们是如何思考的。记住自己并不是一个人在战斗，你还有非常多的资源可以去利用。
wow，当我写到这里，所有的畏难情绪都已经化解，已经开始跃跃欲试了！
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随手写写。
自然社会，太阳是最原始的能量来源。
人类社会，时间是最原始的能量来源。
别的东西，理论上都可以靠时间堆砌出来，
而时间本身，则无法储存、贷款、转移和提前消费。
时间是一个人和一个企业的最高能货币，关于沉没成本和机会成本的选择无处不在。
自然社会，太阳是最原始的能量来源。
人类社会，时间是最原始的能量来源。
别的东西，理论上都可以靠时间堆砌出来，
而时间本身，则无法储存、贷款、转移和提前消费。
时间是一个人和一个企业的最高能货币，关于沉没成本和机会成本的选择无处不在。
提升自己最快的方式：设计高阶版的自己。
很多时候，我们想要去做一件事，都是从行为层去设计。
你会发现，刚开始超能坚持的，但是越到后面，越难坚持！！
比如：明明说好要每天阅读10min，每天运动10min，到后面开始直接摆烂，一点都学不进去/不想运动，还是退回到原始的自己。再过几天，又会陷入到新的一轮挣扎中。
如果我跟你说有一种方式更能让你坚持，你会不会相信？
除了了解一些习惯养成的基础逻辑之外，大家可以借助NLP思维逻辑层次的框架，从顶层设计自己。在不同的场景切换不同的身份，然后去做对应的事情。
比如：
· 学习场景 - 身份是谷爱凌 - 她随时随地都能进入心流和学习模式 - 研究ta的要素 - 让自己成为她再进入学习状态。
这种就很像：前段时间很火的公主学习法，让自己成为公主再去做事情，你的感受完全变了！
按照这个原理，我按照自己的场景梳理了一番！真的非常好玩和受用！
很多时候，我们想要去做一件事，都是从行为层去设计。
你会发现，刚开始超能坚持的，但是越到后面，越难坚持！！
比如：明明说好要每天阅读10min，每天运动10min，到后面开始直接摆烂，一点都学不进去/不想运动，还是退回到原始的自己。再过几天，又会陷入到新的一轮挣扎中。
如果我跟你说有一种方式更能让你坚持，你会不会相信？
除了了解一些习惯养成的基础逻辑之外，大家可以借助NLP思维逻辑层次的框架，从顶层设计自己。在不同的场景切换不同的身份，然后去做对应的事情。
比如：
· 学习场景 - 身份是谷爱凌 - 她随时随地都能进入心流和学习模式 - 研究ta的要素 - 让自己成为她再进入学习状态。
这种就很像：前段时间很火的公主学习法，让自己成为公主再去做事情，你的感受完全变了！
按照这个原理，我按照自己的场景梳理了一番！真的非常好玩和受用！
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