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如何每天深度工作12小时,同时保持运动和阅读?
这篇内容来自Lex Fridman,知名播客主理人,曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
Lex Fridman在这篇文章中分享了他如何通过深度工作、规律的锻炼、健康的饮食以及感恩的心态来提升自己的生活质量和工作效率。
虽然我们很难直接复制他的Routine,但一些习惯确实很有启发。
以下是他的部分日常Routine:
◉ 晨间Routine:我起床的第一件事就是复习晨间咒语,和我为自己设定的各种原则,特别是那些针对时间管理和自制力方面的原则。
◉ 运动Routine:我每天至少跑步10公里,然后是20分钟的高强度力量训练。这些锻炼都是空腹下进行的。空腹运动使我思维更加集中,表现更出色。
◉ 工作Routine:在开始工作前我会读一些激励性咒语,喝大约一升的水,上厕所,并泡一杯咖啡。在我深度工作的这四小时里,我会屏蔽一切干扰。
这篇内容来自Lex Fridman,知名播客主理人,曾与马斯克、Sam Altman等科技巨头进行深度采访。
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虽然我们很难直接复制他的Routine,但一些习惯确实很有启发。
以下是他的部分日常Routine:
◉ 晨间Routine:我起床的第一件事就是复习晨间咒语,和我为自己设定的各种原则,特别是那些针对时间管理和自制力方面的原则。
◉ 运动Routine:我每天至少跑步10公里,然后是20分钟的高强度力量训练。这些锻炼都是空腹下进行的。空腹运动使我思维更加集中,表现更出色。
◉ 工作Routine:在开始工作前我会读一些激励性咒语,喝大约一升的水,上厕所,并泡一杯咖啡。在我深度工作的这四小时里,我会屏蔽一切干扰。
分别是年初至今、最近一年、最近两年、最近三年的累计收益率。
波动幅度比较大,但拉长周期看干得还不错。
财务自由了吗?没有...多次把盈利金额挪了出来,仓位占整体资产比例低一下操作起来更自由。
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逆着思维做一件小事 02
近期身体疲乏,觉开始变多了,放在以前,我可能硬逼着自己起床,然后做完很多的事情。
这个过程中,我会忽略掉很多很多的身体信号和情绪信号,直到最后一刻爆发。
但这次我没有硬逼自己,没有顺着惯性起床,而是停下来问了一下自己:你是不是感觉到很累?
我发现大脑和身体给我的答案是:是有一点累,但是更多的是畏难情绪。
这是一个很新的发现,我以前从来都不会注意到这些。
我觉察到之后,立刻明白了当下我做的一个很新的项目对于我来说十分困难,因为之前没做过,加上和朋友们一起做,压力翻倍,哈哈哈,毕竟怕自己做不好影响大家。
由于这些想法和情绪,导致我开始出现一系列的行为:不想起床、晚上明明有时间但是不想去学(宁愿干家务),所有的一切都源于我是如何看待这件事情的,以及我是否为此做出了相应的规划。
明白了之后,我开始在行为之上做出以下调整:
1️⃣ 首先要相信自己能够做到(不要一边做一边怀疑)信念一定要坚定,毕竟之前也做出了那么多从0到1的事情,现在还有朋友的加持!!
2️⃣ 其次,我需要给自己出一个全局的规划,目前我还处于走一步看一步的阶段,就会导致我想要开始做的时候,不知道要怎么做,光是思考本身对我来说就已经很难了。
3️⃣ 最后,及时和朋友交流,看看朋友们是如何思考的。记住自己并不是一个人在战斗,你还有非常多的资源可以去利用。
wow,当我写到这里,所有的畏难情绪都已经化解,已经开始跃跃欲试了!
近期身体疲乏,觉开始变多了,放在以前,我可能硬逼着自己起床,然后做完很多的事情。
这个过程中,我会忽略掉很多很多的身体信号和情绪信号,直到最后一刻爆发。
但这次我没有硬逼自己,没有顺着惯性起床,而是停下来问了一下自己:你是不是感觉到很累?
我发现大脑和身体给我的答案是:是有一点累,但是更多的是畏难情绪。
这是一个很新的发现,我以前从来都不会注意到这些。
我觉察到之后,立刻明白了当下我做的一个很新的项目对于我来说十分困难,因为之前没做过,加上和朋友们一起做,压力翻倍,哈哈哈,毕竟怕自己做不好影响大家。
由于这些想法和情绪,导致我开始出现一系列的行为:不想起床、晚上明明有时间但是不想去学(宁愿干家务),所有的一切都源于我是如何看待这件事情的,以及我是否为此做出了相应的规划。
明白了之后,我开始在行为之上做出以下调整:
1️⃣ 首先要相信自己能够做到(不要一边做一边怀疑)信念一定要坚定,毕竟之前也做出了那么多从0到1的事情,现在还有朋友的加持!!
2️⃣ 其次,我需要给自己出一个全局的规划,目前我还处于走一步看一步的阶段,就会导致我想要开始做的时候,不知道要怎么做,光是思考本身对我来说就已经很难了。
3️⃣ 最后,及时和朋友交流,看看朋友们是如何思考的。记住自己并不是一个人在战斗,你还有非常多的资源可以去利用。
wow,当我写到这里,所有的畏难情绪都已经化解,已经开始跃跃欲试了!
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