今天的进展：
1. 看了两集甄嬛；
2. 思考+迭代了直播间封面，晚上测试一下；
3. 写了一篇日更；
4. 发了两条「用户运营」朋友圈；
5. 完成了一条视频（脚本+拍摄+剪辑）；
——还需要做的——
6. 至少看 30 分钟书，让自己平静平静；
7. 40 分钟无氧；
8. 晚上直播 2h；
9. 早睡，务必 tmd 早睡。
1. 看了两集甄嬛；
2. 思考+迭代了直播间封面，晚上测试一下；
3. 写了一篇日更；
4. 发了两条「用户运营」朋友圈；
5. 完成了一条视频（脚本+拍摄+剪辑）；
——还需要做的——
6. 至少看 30 分钟书，让自己平静平静；
7. 40 分钟无氧；
8. 晚上直播 2h；
9. 早睡，务必 tmd 早睡。
裸辞一个月了。
几乎每天健身，体脂目前17.7%，减脂掉了一点维度，但居然提前完成了18%的目标！下周开始增肌训练。
剪辑了10多条短视频，出乎意料，其中好几条都是小红书爆款，抖音➕小红书涨粉两三千了，不多，但是还蛮有成就感的。可能健身和做号是只要努力就会有回报的事吧。
接到的第一个置换广告是迪士尼乐园的，开局还算不错，希望朋友圈的甲方金主可以多多找我。
没有工作并没有多快乐，毕竟不是被裁员，没有大礼包。但确实少了很多不快乐，因为不必面对难相处的同事和dirty work了。不再怀疑自己的价值，给于自己过低的评价，反而更加相信自己是个可以发光的人。
每天都很忙碌，遛狗健身拍摄剪辑，没觉得松弛，甚至会焦虑，每天都在花钱，相机还摔碎了，担心看不到成果，全然没有了“大不了再找工作”的魄力。
不过很多事都需要时间吧，我想。
几乎每天健身，体脂目前17.7%，减脂掉了一点维度，但居然提前完成了18%的目标！下周开始增肌训练。
剪辑了10多条短视频，出乎意料，其中好几条都是小红书爆款，抖音➕小红书涨粉两三千了，不多，但是还蛮有成就感的。可能健身和做号是只要努力就会有回报的事吧。
接到的第一个置换广告是迪士尼乐园的，开局还算不错，希望朋友圈的甲方金主可以多多找我。
没有工作并没有多快乐，毕竟不是被裁员，没有大礼包。但确实少了很多不快乐，因为不必面对难相处的同事和dirty work了。不再怀疑自己的价值，给于自己过低的评价，反而更加相信自己是个可以发光的人。
每天都很忙碌，遛狗健身拍摄剪辑，没觉得松弛，甚至会焦虑，每天都在花钱，相机还摔碎了，担心看不到成果，全然没有了“大不了再找工作”的魄力。
不过很多事都需要时间吧，我想。
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用上课激励自己动起来非常有效！
昨晚熬夜写文章，今天睁眼已经11点了，想到2点这节课我很想去，立马爬起来洗漱换衣服做饭化妆
上完第一节课非常累，想到第二节课也很好看，都从宝安来车公庙了，上吧——两节课消耗900多大卡，天还没黑已经完成今日训练计划，晚上可以做其他事了
昨晚熬夜写文章，今天睁眼已经11点了，想到2点这节课我很想去，立马爬起来洗漱换衣服做饭化妆
上完第一节课非常累，想到第二节课也很好看，都从宝安来车公庙了，上吧——两节课消耗900多大卡，天还没黑已经完成今日训练计划，晚上可以做其他事了
🤔 记得罗老师曾经说过，「得到」App只是一款学习工具，能提高学习效率，但不能减轻学习的艰难和辛苦。
🤔 这话同样适用于AI时代的各种大模型们。这些模型是极好的学习助手，我现在学习已经离不开它了，这两年的使用也收获颇多。
🤔 然而，它们仍然不能也不应该替我承担学习的困难和努力。如果我想真正将知识内化，为我己用，学习的辛苦是无法避免的。
🤔 这话同样适用于AI时代的各种大模型们。这些模型是极好的学习助手，我现在学习已经离不开它了，这两年的使用也收获颇多。
🤔 然而，它们仍然不能也不应该替我承担学习的困难和努力。如果我想真正将知识内化，为我己用，学习的辛苦是无法避免的。
从Lex Fridman的routine里学到这个很棒的晨间仪式，每天开始工作（学习）之前，做下面六件事：
1⃣️复习一遍自己给自己定的规矩，念出声；
2⃣️冥想十分钟；
3⃣️过一遍写在纸上的五年目标和当年目标；
4⃣️在纸上罗列今天要干的事情；
5⃣️回顾一下core value。
整个过程大概十五分钟，但是是一天工作学习的引擎。
接下来我一般会：
40分钟运动（每日身体激活）；
30-60分钟泛读（每日大脑激活）；
泛读最近在用Ereader，挺好的一个读报刊杂志和经典名著的 app，生词随时查，且标注了考试出处，可以试试。
1⃣️复习一遍自己给自己定的规矩，念出声；
2⃣️冥想十分钟；
3⃣️过一遍写在纸上的五年目标和当年目标；
4⃣️在纸上罗列今天要干的事情；
5⃣️回顾一下core value。
整个过程大概十五分钟，但是是一天工作学习的引擎。
接下来我一般会：
40分钟运动（每日身体激活）；
30-60分钟泛读（每日大脑激活）；
泛读最近在用Ereader，挺好的一个读报刊杂志和经典名著的 app，生词随时查，且标注了考试出处，可以试试。