我用DEEPSEEK，根据我的上班时间、身体情况、饮食习惯等信息，生成的专属健身饮食全规划，感觉很可操作，大家也可以去试试
p1目录
p2饮食
p3备菜方式
p4健身计划
p56 其他
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❤1
自从去年8月我开启100天写作计划以后，我一直保持着每天写作的习惯。
刚开始每天写作的时候，我设计了一个Excel表格，在每天写作完之后就去这个表格当天的日期下面做个标记，增强打卡完成的仪式感，鼓励自己不断坚持。
但在100天写作计划结束的时候，写作对于我来说仍然是一件挺有压力的事情，每天开始写作的当下，我还是会产生一点抵触和反抗的情绪。
所以我依然继续保留了在Excel表格上打卡的方法，在每天写作完成以后坚持打卡鼓励自己。
就这样一直到上个月过年之前的某一天，我突然发现自己已经很久不去那个表格打卡了。
曾经每天开始写作之前的那些抵触和反抗的情绪，不知道从哪一天开始也不见了。
写作变成了我生活中非常自然的一部分，我也不用刻意去找选题，只要每天把脑海中正在思考的内容写下来就行了。
意识到这些的时候，我的心里“哇哦”了一声。我之前一直很想建立写作的习惯，想把它变成像每天吃饭喝水这样自然的事。
现在，我竟然成功了！真的很开心。
但能建立起这个习惯，除了感谢我自己的努力和坚持之外，我也非常感激经常阅读我写的东西，一路支持我的赛博朋友们。
大家真的对我很宽容，有些时候我觉得自己写得不那么好，但大家还是会给我点赞。我也收到了很多朋友的评论和留言，感谢我的分享，说我的文字给他们带来了启发和力量。这些都是对我莫大的鼓励。如果没有这些鼓励，我可能连100天都写不到，更别提建立起写作的习惯一直写到现在了。
我发现，自从我开始写作和分享以后，不仅自己获得了更多的成长，也越来越多地感受到了来自人与人之间流动着的温暖和力量。我想，这两件事大概就是支持我一直坚持写作的最大动力！
刚开始每天写作的时候，我设计了一个Excel表格，在每天写作完之后就去这个表格当天的日期下面做个标记，增强打卡完成的仪式感，鼓励自己不断坚持。
但在100天写作计划结束的时候，写作对于我来说仍然是一件挺有压力的事情，每天开始写作的当下，我还是会产生一点抵触和反抗的情绪。
所以我依然继续保留了在Excel表格上打卡的方法，在每天写作完成以后坚持打卡鼓励自己。
就这样一直到上个月过年之前的某一天，我突然发现自己已经很久不去那个表格打卡了。
曾经每天开始写作之前的那些抵触和反抗的情绪，不知道从哪一天开始也不见了。
写作变成了我生活中非常自然的一部分，我也不用刻意去找选题，只要每天把脑海中正在思考的内容写下来就行了。
意识到这些的时候，我的心里“哇哦”了一声。我之前一直很想建立写作的习惯，想把它变成像每天吃饭喝水这样自然的事。
现在，我竟然成功了！真的很开心。
但能建立起这个习惯，除了感谢我自己的努力和坚持之外，我也非常感激经常阅读我写的东西，一路支持我的赛博朋友们。
大家真的对我很宽容，有些时候我觉得自己写得不那么好，但大家还是会给我点赞。我也收到了很多朋友的评论和留言，感谢我的分享，说我的文字给他们带来了启发和力量。这些都是对我莫大的鼓励。如果没有这些鼓励，我可能连100天都写不到，更别提建立起写作的习惯一直写到现在了。
我发现，自从我开始写作和分享以后，不仅自己获得了更多的成长，也越来越多地感受到了来自人与人之间流动着的温暖和力量。我想，这两件事大概就是支持我一直坚持写作的最大动力！
Cursor AI编程的书稿邀约的坑还没填，现在又来一大波Deepseek的书稿邀约😅
按出版周期的时间线推测，预计最早deepseek的书会在三月底出来，四月会有个大爆发
按出版周期的时间线推测，预计最早deepseek的书会在三月底出来，四月会有个大爆发
如果说毛选是屠龙术的话，那么李小龙的武哲就是心法口诀。
以下内容值得常常回顾，细细品味：
1.
人与人之间千差万别的原因并不在于我们的生命中发生了什么，而在于当我们面对人生中能考验生命勇气的重要境遇时，选择用什么样的方式作出回应。
2.
“简单而真实地反映自我”。
从表面上看，这是一种个人魅力；
从深一层的角度来看，这种勇于剖白灵魂的魄力堪称艺术之魂。
3.
李小龙所说的“生活的艺术家”，是指一个个体的成长过程，即一个人通过运用自己的独立判断，成为一个在身体上、心理上以及精神上完整的人。
4.
最难的事就是要真诚地表达自我，而不是欺骗自己。
5.
对于我来说，我的生活就是自我反省，一点点、一天天的自我剖析。
6.
对于对手的力量不要顽抗，而要顺势而为。凡事发乎自然，更重要的是顺其自然，不要刻意或勉强为之。
7.
当我们身处急流之中时，必须要审时度势，顺应潮流。
8.
有时屈从可以让人在困境中生存下来。
“阳”则恰好与之相反，它表现了一种强硬和坚硬，它往往与富有活力、强悍的特点相联系，往往会使一个人在某种压力下崩溃，此即所谓“纯刚易折”。
9.
当一个人的自我意识和有意识的努力屈服于他者的力量时，他就达到了“无为”的最高境界。
10.
以最少的动作和最小能量，来表达最大的内容。
11.
记住，绝不要让自己逆抗自然；不要直接去对抗难题，而要学会因势利导、顺势去控制它。
12.
功夫修为越高，越趋于质朴无华。
而越是境界不够的人，就越喜欢装饰自己。
13.
记住，要让人去创造方法，而不是让方法去创造人，所以不要把自己束缚在别人预想的招式之中。
14.
最简单的方法往往是最正确的方法，功夫之道也不例外。越接近功夫之道的真谛，表达就越精炼。
15.
真正的格斗不是一成不变的，而是“活生生的现实”。
16.
从别人那里是找不到苦口良药和帮助的，只有自己才能完全拯救自己。每个人必须上下求索以实现自我，这是师傅所不能传授的。
17.
重要的并不是一个人积累了多少墨守成规的知识，而是如何将这些知识灵活地运用到实际中。
“实用”绝对比“招式”重要。
18.
所有固定的套路都缺乏适应性和灵活性。
真理隐藏在所有的固定套路之外。
水可以放入碗中成为碗的形状，放入杯中成为杯之形，它是如此地具有柔顺性、适应性、协调性！
19.
当一个人没有风格，就可以适应所有的风格。
20.
以下内容值得常常回顾，细细品味：
1.
人与人之间千差万别的原因并不在于我们的生命中发生了什么，而在于当我们面对人生中能考验生命勇气的重要境遇时，选择用什么样的方式作出回应。
2.
“简单而真实地反映自我”。
从表面上看，这是一种个人魅力；
从深一层的角度来看，这种勇于剖白灵魂的魄力堪称艺术之魂。
3.
李小龙所说的“生活的艺术家”，是指一个个体的成长过程，即一个人通过运用自己的独立判断，成为一个在身体上、心理上以及精神上完整的人。
4.
最难的事就是要真诚地表达自我，而不是欺骗自己。
5.
对于我来说，我的生活就是自我反省，一点点、一天天的自我剖析。
6.
对于对手的力量不要顽抗，而要顺势而为。凡事发乎自然，更重要的是顺其自然，不要刻意或勉强为之。
7.
当我们身处急流之中时，必须要审时度势，顺应潮流。
8.
有时屈从可以让人在困境中生存下来。
“阳”则恰好与之相反，它表现了一种强硬和坚硬，它往往与富有活力、强悍的特点相联系，往往会使一个人在某种压力下崩溃，此即所谓“纯刚易折”。
9.
当一个人的自我意识和有意识的努力屈服于他者的力量时，他就达到了“无为”的最高境界。
10.
以最少的动作和最小能量，来表达最大的内容。
11.
记住，绝不要让自己逆抗自然；不要直接去对抗难题，而要学会因势利导、顺势去控制它。
12.
功夫修为越高，越趋于质朴无华。
而越是境界不够的人，就越喜欢装饰自己。
13.
记住，要让人去创造方法，而不是让方法去创造人，所以不要把自己束缚在别人预想的招式之中。
14.
最简单的方法往往是最正确的方法，功夫之道也不例外。越接近功夫之道的真谛，表达就越精炼。
15.
真正的格斗不是一成不变的，而是“活生生的现实”。
16.
从别人那里是找不到苦口良药和帮助的，只有自己才能完全拯救自己。每个人必须上下求索以实现自我，这是师傅所不能传授的。
17.
重要的并不是一个人积累了多少墨守成规的知识，而是如何将这些知识灵活地运用到实际中。
“实用”绝对比“招式”重要。
18.
所有固定的套路都缺乏适应性和灵活性。
真理隐藏在所有的固定套路之外。
水可以放入碗中成为碗的形状，放入杯中成为杯之形，它是如此地具有柔顺性、适应性、协调性！
19.
当一个人没有风格，就可以适应所有的风格。
20.
星辰观察站
如果说毛选是屠龙术的话，那么李小龙的武哲就是心法口诀。 以下内容值得常常回顾，细细品味： 1. 人与人之间千差万别的原因并不在于我们的生命中发生了什么，而在于当我们面对人生中能考验生命勇气的重要境遇时，选择用什么样的方式作出回应。 2. “简单而真实地反映自我”。 从表面上看，这是一种个人魅力； 从深一层的角度来看，这种勇于剖白灵魂的魄力堪称艺术之魂。 3. 李小龙所说的“生活的艺术家”，是指一个个体的成长过程，即一个人通过运用自己的独立判断，成为一个在身体上、心理上以及精神上完整的人。 4. …
要准确描述截拳道“是什么”并非是一件容易的事，要说它“不是什么”，反而更容易。（同理，知道自己想要什么有时很难，知道自己不想要什么，反而更容易。）
21.
茶杯的用处在于它的空。
22.
真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得；
真正的表达自由，也只有在制度以外才能发生。
23.
人，活生生的人，远远比招式重要。
24.
招式所提供的答案，正是问题的症结所在，它为我们的自然成长设置了很多限制和障碍，妨碍了我们真正理解知识。
25.
虽然人是宇宙万物之灵长，是整体的人，但是每一种招式都是带有偏见的个体风格的反映，因此，每一门派都有盲点，是有缺陷的整体。
26.
任何专门的技巧，无论在传统看来是多么的正确或设计如何巧妙，如果痴迷其中，在实战中反而会成为一种致命的弱点。
27.
任何套路在设计上不管如何有效，如果习武者执迷其中，就会成为其囚徒。
28.
在完全实战中是没有标准的，因而表达应该是自由的。它所揭示的真理是，现实需要体验，要通过个体亲自去体验和实践，这条真理应该超越所有的招式和训练。
29.
一旦决定选择一条正确道路，就应该义无反顾。
30.
忘记输赢，忘记光荣和痛苦：让对手抓破你的皮肤，而你还击以重拳。让对手还击以重拳，而你打断他的骨头；让对手打断你的骨头，而你要他的小命！不要想着安全地退却，义无反顾，视死如归。
21.
茶杯的用处在于它的空。
22.
真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得；
真正的表达自由，也只有在制度以外才能发生。
23.
人，活生生的人，远远比招式重要。
24.
招式所提供的答案，正是问题的症结所在，它为我们的自然成长设置了很多限制和障碍，妨碍了我们真正理解知识。
25.
虽然人是宇宙万物之灵长，是整体的人，但是每一种招式都是带有偏见的个体风格的反映，因此，每一门派都有盲点，是有缺陷的整体。
26.
任何专门的技巧，无论在传统看来是多么的正确或设计如何巧妙，如果痴迷其中，在实战中反而会成为一种致命的弱点。
27.
任何套路在设计上不管如何有效，如果习武者执迷其中，就会成为其囚徒。
28.
在完全实战中是没有标准的，因而表达应该是自由的。它所揭示的真理是，现实需要体验，要通过个体亲自去体验和实践，这条真理应该超越所有的招式和训练。
29.
一旦决定选择一条正确道路，就应该义无反顾。
30.
忘记输赢，忘记光荣和痛苦：让对手抓破你的皮肤，而你还击以重拳。让对手还击以重拳，而你打断他的骨头；让对手打断你的骨头，而你要他的小命！不要想着安全地退却，义无反顾，视死如归。