天生的易焦虑体质让我从小遇到一点点小事就会觉得‘完了完了天塌了’，崩溃大哭情绪大起大落是我的日常。
2024年扛过了好几次‘天真的要塌了’的事情后，养成了新的习惯：
‘人生，其实没有那么容易就完蛋的’，
‘其实人生的容错率很高的’，
‘大不了，从头再来’。
2024年扛过了好几次‘天真的要塌了’的事情后，养成了新的习惯：
‘人生，其实没有那么容易就完蛋的’，
‘其实人生的容错率很高的’，
‘大不了，从头再来’。
拆解改造了一下自己的行动模型，把它从一个单一驱动的动力系统，改造成了三层混合系统。
【第一层：计划驱动】
关键词：稳定易执行
启动难度：☆☆
持续性：☆☆☆
动能强度：☆☆
适用场景：知道自己要做什么，且愿意按照计划推进。目标逐步完成，而不是靠冲动。
启动方式：设定一个可控、可调整的总目标。允许计划有弹性，但保持整体进度不掉队。确认最小行动目标（如“每天看10分钟新闻”），确保能量有限的时候也能完成。
【第二层：好奇驱动】
关键词：灵活
启动难度：☆☆☆
持续性：不确定
动能强度：☆☆☆
适用场景：对某个方向感兴趣，但不确定它的意义。暂时找不到意义，但又不想停止行动。
启动方式：随性而动，感觉到兴趣的时候就允许自己去尝试、探索，而不必马上评估价值。设立一个“试验期”，比如拿xx时间来认真投入，纯粹跟随好奇心去做事。设定复盘时间，考虑：“这些探索有没有必要转化为长期的行动，还是暂停。”
【第三层：意义驱动】
关键词：持久
启动难度：☆☆☆☆
持续性：☆☆☆☆
动能强度：☆☆☆☆
适用场景：对某个方向有了深度认同，并愿意长期投入。希望把某个行动上升到更大的目标，推动自己更高层级的成长。
启动方式：定期复盘和了解自己，持续寻找吸引我的价值。找到最有意义的部分，并让它成为长期投入的方向。用更深层的“why”去支撑行动，确保努力不会只是短暂的热情。把阶段性成果进行整合，形成可影响他人的东西。
【第一层：计划驱动】
关键词：稳定易执行
启动难度：☆☆
持续性：☆☆☆
动能强度：☆☆
适用场景：知道自己要做什么，且愿意按照计划推进。目标逐步完成，而不是靠冲动。
启动方式：设定一个可控、可调整的总目标。允许计划有弹性，但保持整体进度不掉队。确认最小行动目标（如“每天看10分钟新闻”），确保能量有限的时候也能完成。
【第二层：好奇驱动】
关键词：灵活
启动难度：☆☆☆
持续性：不确定
动能强度：☆☆☆
适用场景：对某个方向感兴趣，但不确定它的意义。暂时找不到意义，但又不想停止行动。
启动方式：随性而动，感觉到兴趣的时候就允许自己去尝试、探索，而不必马上评估价值。设立一个“试验期”，比如拿xx时间来认真投入，纯粹跟随好奇心去做事。设定复盘时间，考虑：“这些探索有没有必要转化为长期的行动，还是暂停。”
【第三层：意义驱动】
关键词：持久
启动难度：☆☆☆☆
持续性：☆☆☆☆
动能强度：☆☆☆☆
适用场景：对某个方向有了深度认同，并愿意长期投入。希望把某个行动上升到更大的目标，推动自己更高层级的成长。
启动方式：定期复盘和了解自己，持续寻找吸引我的价值。找到最有意义的部分，并让它成为长期投入的方向。用更深层的“why”去支撑行动，确保努力不会只是短暂的热情。把阶段性成果进行整合，形成可影响他人的东西。
❤1
家里一亲戚说是搞奇门遁甲祝由术，来拜年的时候聊天一聊我就有种非常难受焦虑的感觉！！聊天过程中其实他除了吹牛其实也没说别的，还说我八字特别好！而且知道我略有研究之后就什么都不吐露了，但是不管是我的磁场感觉还是看面相也感觉非常非常不对！！！现在他们回家了，我躺沙发打这些字，心理上还是非常不舒服！！！我果然是一磁场太敏感的人😿😿理解了为什么那些古代的正道之人看到邪魔外道都能那么难受心理那么不爽！！哎！！！不知道要发在什么圈子，发在这里好了
休息久了，累了吧，想工作了吧？
发现朋友圈里大家透出了一种疲态。在老家待久了，家庭矛盾也暴露了，想逃回工作地了。更别说很多自由职业和创业的小伙伴早就回归战场了。
人生最大的快乐，还是在于创造。
马斯洛需求层次理论早就告诉过我们。
发现朋友圈里大家透出了一种疲态。在老家待久了，家庭矛盾也暴露了，想逃回工作地了。更别说很多自由职业和创业的小伙伴早就回归战场了。
人生最大的快乐，还是在于创造。
马斯洛需求层次理论早就告诉过我们。
很多人遇到问题时，特别痴迷于寻找概念，比如：MBTI，PTSD，回避依恋，NPD，BPD……
仿佛只要贴上这个标签，问题就能迎刃而解了。
不过，这样定性后，确实方便社交媒体的算法机制给你推送各种情感博主的鸡汤。
什么“五句话让回避型乖乖回头”之类……
你真的敢相信这样的建议吗？
所有概念都是对问题的抽象。当一个具体的人，一件具体的事，被抽象成一个概念后，你想想，会损失掉多少信息？
你敢在这种情况下做决定吗？难道忘了具体问题要具体分析吗？
之所以人会痴迷于概念，其实是想降低自己的理解成本，简化思考过程。但这样一来，你牺牲了「解决方案的有效性」，去换取「问题的可理解性」，有意义吗？
战略上的偷懒，用战术的勤奋是弥补不了的！
想想为什么很多人懂得很多道理，但永远拿不到结果。
因为他们活在自己的假设里，而不是真实的世界里。
结果就是你会变得迟钝。你需要依赖概念才能理解世界。殊不知，概念是不准确的，表达也常常是不准确的。
有个综艺节目叫《种地吧》，在一期节目里，两个选手接受专家的远程指导怎么给盆栽剪枝。专家说：“在拐弯的地方剪一刀。”
选手 A 懵逼了，他不理解为什么会用“拐弯”这个词。他甚至用手比划了一个拐弯的动作，他在复现这个概念！
选手 B 则非常果断地在树枝分叉的地方来了一刀。专家马上表扬他做得对。
专家口中的“拐弯”其实就是“分叉”的意思。
如果你舍不得抛弃掉“拐弯”这个概念，然后大胆带入你的真实生活经验和常识，你就反应不过来，哦原来专家说的是分叉。
你可能会去怪专家，明明是他的指令不准确。但你看，哪怕再混乱的指令，也有人能做对不是。
特别当你作为助手的时候，主动对齐是你的责任。如果能跳出对固有概念的依赖，人和人之间的相互理解就会容易得多。
想做到这点，最根本的方法是多去实践，多动手。我们对事物的认识，不应该停留在理论上。
除此以外，就是经常提醒自己：
1） 这是我的假设，不是事实。
2） 我的假设基于一个概念，这个概念可能不准确，我要避免直接用它做决定。
3）如果确实需要使用概念辅助理解，优先使用抽象层级更低的概念。
4）引入概率或事实性表述，比如：
A）他是个渣男。
B）他对昨晚的行踪支支吾吾，电话打不通，又给不出合理解释，他是渣男的概率比较高。
B 比 A 更好的地方在于，B 基于具体的事实，可以被验证，可以被推翻（说不定他在给你准备礼物呢）。
仿佛只要贴上这个标签，问题就能迎刃而解了。
不过，这样定性后，确实方便社交媒体的算法机制给你推送各种情感博主的鸡汤。
什么“五句话让回避型乖乖回头”之类……
你真的敢相信这样的建议吗？
所有概念都是对问题的抽象。当一个具体的人，一件具体的事，被抽象成一个概念后，你想想，会损失掉多少信息？
你敢在这种情况下做决定吗？难道忘了具体问题要具体分析吗？
之所以人会痴迷于概念，其实是想降低自己的理解成本，简化思考过程。但这样一来，你牺牲了「解决方案的有效性」，去换取「问题的可理解性」，有意义吗？
战略上的偷懒，用战术的勤奋是弥补不了的！
想想为什么很多人懂得很多道理，但永远拿不到结果。
因为他们活在自己的假设里，而不是真实的世界里。
结果就是你会变得迟钝。你需要依赖概念才能理解世界。殊不知，概念是不准确的，表达也常常是不准确的。
有个综艺节目叫《种地吧》，在一期节目里，两个选手接受专家的远程指导怎么给盆栽剪枝。专家说：“在拐弯的地方剪一刀。”
选手 A 懵逼了，他不理解为什么会用“拐弯”这个词。他甚至用手比划了一个拐弯的动作，他在复现这个概念！
选手 B 则非常果断地在树枝分叉的地方来了一刀。专家马上表扬他做得对。
专家口中的“拐弯”其实就是“分叉”的意思。
如果你舍不得抛弃掉“拐弯”这个概念，然后大胆带入你的真实生活经验和常识，你就反应不过来，哦原来专家说的是分叉。
你可能会去怪专家，明明是他的指令不准确。但你看，哪怕再混乱的指令，也有人能做对不是。
特别当你作为助手的时候，主动对齐是你的责任。如果能跳出对固有概念的依赖，人和人之间的相互理解就会容易得多。
想做到这点，最根本的方法是多去实践，多动手。我们对事物的认识，不应该停留在理论上。
除此以外，就是经常提醒自己：
1） 这是我的假设，不是事实。
2） 我的假设基于一个概念，这个概念可能不准确，我要避免直接用它做决定。
3）如果确实需要使用概念辅助理解，优先使用抽象层级更低的概念。
4）引入概率或事实性表述，比如：
A）他是个渣男。
B）他对昨晚的行踪支支吾吾，电话打不通，又给不出合理解释，他是渣男的概率比较高。
B 比 A 更好的地方在于，B 基于具体的事实，可以被验证，可以被推翻（说不定他在给你准备礼物呢）。
星辰观察站
很多人遇到问题时，特别痴迷于寻找概念，比如：MBTI，PTSD，回避依恋，NPD，BPD…… 仿佛只要贴上这个标签，问题就能迎刃而解了。 不过，这样定性后，确实方便社交媒体的算法机制给你推送各种情感博主的鸡汤。 什么“五句话让回避型乖乖回头”之类…… 你真的敢相信这样的建议吗？ 所有概念都是对问题的抽象。当一个具体的人，一件具体的事，被抽象成一个概念后，你想想，会损失掉多少信息？ 你敢在这种情况下做决定吗？难道忘了具体问题要具体分析吗？ 之所以人会痴迷于概念，其实是想降低自己的理解成本，简化…
5）如果同时存在两种假设，在没有进一步证据的支持下，选择推理链路更短的那一个。
特别是在缺乏足够信息的情况下，尽可能回归常识，因为常识的推理链路最短。
比如，一段关系持续让你难受，那么，基于常识的决定就是你要抽离。
这时候，对方声泪泣下保证说再也不会犯了。你信了，安慰自己说，说不定真的是最后一次犯错呢。
注意，“这是最后一次”是假设，链路长于“抽离能让我获得平静”。除非对方给出了他无法操纵的承诺，十分可信。
比如，你做错事情了，根据常识你需要去道歉。如果你想的是“我道歉会不会让对方得意忘形啊？”这也是你的假设。同样是假设，“我真诚道歉，对方会更珍惜我们的关系”这个假设更好，因为它把事情变简单了。
经常这样提醒自己，就有利于你找回现实感。人有了现实感，才会脱胎换骨。
特别是在缺乏足够信息的情况下，尽可能回归常识，因为常识的推理链路最短。
比如，一段关系持续让你难受，那么，基于常识的决定就是你要抽离。
这时候，对方声泪泣下保证说再也不会犯了。你信了，安慰自己说，说不定真的是最后一次犯错呢。
注意，“这是最后一次”是假设，链路长于“抽离能让我获得平静”。除非对方给出了他无法操纵的承诺，十分可信。
比如，你做错事情了，根据常识你需要去道歉。如果你想的是“我道歉会不会让对方得意忘形啊？”这也是你的假设。同样是假设，“我真诚道歉，对方会更珍惜我们的关系”这个假设更好，因为它把事情变简单了。
经常这样提醒自己，就有利于你找回现实感。人有了现实感，才会脱胎换骨。
“萨希尔·布鲁姆的五种财富类型”用七个关键重构人生财富观
这是一本极具影响力的书，如果你接受它，它有可能彻底改变你的生活。它提供了鼓舞人心的知识来源，将帮助你建立一个全面充实、更快乐的生活。
本书的7个教训：
1）在独处的时间里寻找幸福和快乐：
独处时间
随着年龄的增长，我们拥有的独处时间会逐渐增多。年少时，我们常常将独处视为不合群的表现，害怕孤独，恐惧无聊。然而，真正的智慧在于学会珍视这份独处。我们要在独处的时光里，挖掘内心的快乐与喜悦，因为未来的日子里，这份独处将成为我们心灵的避风港。
以下是人生的六个关键教训：
1. 家庭时间是有限的——珍惜它。
2. 孩子的时间是宝贵的——要全心投入。
3. 朋友的时间是有限的——优先考虑真正的朋友。
4. 伴侣的时间是有意义的——永不将就。
5. 同事的时间是重要的——找到能量。
6. 独处的时间是丰富的——爱自己。
2）冲浪者的心态：
想象一下冲浪者在海浪中驰骋的姿态，他们全身心地享受当下的每一波浪，心中明白，海浪无穷无尽，不必追逐每一个瞬间。他们深知，耐心与正确的站位才是迎接下一波浪的关键。生活亦如此，我们应学会以冲浪者的心态，从容面对生活的起起落落，在不同的人生阶段中，找到属于自己的节奏。
3）拒绝的艺术——使用新机会测试：
这是否符合我的专业优先事项列表？
• 否 → 拒绝！
• 是
这是否是一个“绝对好”的机会？
• 否 → 拒绝！
• 是
假设这将花费两倍的时间，并且回报减半。你仍然会做吗？
• 否 → 拒绝！
• 是 → 接受它！
4）幸运之神眷顾好奇的人。
好奇心让我们更快乐、更健康、更有成就感。如果好奇心是一种药丸，世界上所有的制药公司都会称之为超级药物，并争相出售。
精神财富是建立在好奇心基础上的，这种好奇心鼓励你去搜索、探索、质疑和学习。正是通过好奇心，你踏上了发现和实现自己目标的旅程，开启新的见解和终身成长，并寻找必要的空间去思考、重置、与问题斗争和充电。
很难确定具体方式，但当你以真诚、受启发的、孩子般的好奇心追求生活时，无论是在个人还是职业上，好事往往会发生。
你可以在你周围找到好奇心力量的例子：
• 那些通过深入探索新市场和商业模式来找到他们的“大创意”的有抱负的企业家
• 那些通过学习新语言来保持思维活跃的退休人员
• 那些通过参加激发他们兴奋的活动来遇到他们的人生伴侣的人
这是一本极具影响力的书，如果你接受它，它有可能彻底改变你的生活。它提供了鼓舞人心的知识来源，将帮助你建立一个全面充实、更快乐的生活。
本书的7个教训：
1）在独处的时间里寻找幸福和快乐：
独处时间
随着年龄的增长，我们拥有的独处时间会逐渐增多。年少时，我们常常将独处视为不合群的表现，害怕孤独，恐惧无聊。然而，真正的智慧在于学会珍视这份独处。我们要在独处的时光里，挖掘内心的快乐与喜悦，因为未来的日子里，这份独处将成为我们心灵的避风港。
以下是人生的六个关键教训：
1. 家庭时间是有限的——珍惜它。
2. 孩子的时间是宝贵的——要全心投入。
3. 朋友的时间是有限的——优先考虑真正的朋友。
4. 伴侣的时间是有意义的——永不将就。
5. 同事的时间是重要的——找到能量。
6. 独处的时间是丰富的——爱自己。
2）冲浪者的心态：
想象一下冲浪者在海浪中驰骋的姿态，他们全身心地享受当下的每一波浪，心中明白，海浪无穷无尽，不必追逐每一个瞬间。他们深知，耐心与正确的站位才是迎接下一波浪的关键。生活亦如此，我们应学会以冲浪者的心态，从容面对生活的起起落落，在不同的人生阶段中，找到属于自己的节奏。
3）拒绝的艺术——使用新机会测试：
这是否符合我的专业优先事项列表？
• 否 → 拒绝！
• 是
这是否是一个“绝对好”的机会？
• 否 → 拒绝！
• 是
假设这将花费两倍的时间，并且回报减半。你仍然会做吗？
• 否 → 拒绝！
• 是 → 接受它！
4）幸运之神眷顾好奇的人。
好奇心让我们更快乐、更健康、更有成就感。如果好奇心是一种药丸，世界上所有的制药公司都会称之为超级药物，并争相出售。
精神财富是建立在好奇心基础上的，这种好奇心鼓励你去搜索、探索、质疑和学习。正是通过好奇心，你踏上了发现和实现自己目标的旅程，开启新的见解和终身成长，并寻找必要的空间去思考、重置、与问题斗争和充电。
很难确定具体方式，但当你以真诚、受启发的、孩子般的好奇心追求生活时，无论是在个人还是职业上，好事往往会发生。
你可以在你周围找到好奇心力量的例子：
• 那些通过深入探索新市场和商业模式来找到他们的“大创意”的有抱负的企业家
• 那些通过学习新语言来保持思维活跃的退休人员
• 那些通过参加激发他们兴奋的活动来遇到他们的人生伴侣的人