学法减分还是很溜的

顶级学霸不会告诉你的5个秘密

这个题目有点标题党，但确实是想写一写正确使用大脑达到高效学习的技巧，学霸不一定明确知道这5个秘密，但他们的学习习惯肯定暗合其中原理

这5个秘密的内容来自《大脑喜欢这样学》。作者是一名资深脑外科医生，每一天都在跟大脑打交道，也一直在研究大脑的运行规律，他希望从脑科学的角度帮助我们变得更聪明

书中最核心的洞见就是提供了一个5步学习法，能够让我们更聪明，学得更快

1，设定目标
这一步对激活大脑是至关重要的。因为大脑是一个目标导向的器官，当你拥有目标的时候，大脑甚至在你睡觉的时候也会自动为你工作

首先，有了目标才有可能启动奖赏系统。当你实现了目标之后，多巴胺就会大量分泌，能体验到快乐的感觉，而多巴胺对脑力也有激活作用。这就出现了一个正向循环。如果没有目标的话，你把一件事完成了也不过是完成任务，这套正向增强循环就不会被激发

其次，只要你能明确自己的目标，并且把它反复地告诉自己的大脑，你的潜意识神经网络就被调动起来，发挥它的能量来帮你实现目标。所谓，念念不忘必有回响，这个回响就是你不停地念，召唤出了你潜意识的神经网络的能量

2，训练专注
专注力其实跟我们大脑的三种神经递质有直接关系，分别是去甲肾上腺激素、多巴胺、血清素

肾上腺激素会让你紧张兴奋，所以想提高【短期专注力】就可以给自己制造一个类似危机的事件，例如设置截止时间，甚至定一个没能按时完成任务的惩罚

对于【长期专注力】则要依赖多巴胺和血清素

多巴胺的分泌，就是上面讲的要及时为目标给予奖励，而且要不断地给频繁地给小奖励，这能让你的大脑持续不断地分泌多巴胺，专注力就会得以持续

血清素跟多巴胺一样会带来快乐的感觉，同时它还多了一项功能，就是能够帮助你保持头脑清醒。运动就是产生血清素非常好的方式，尤其是有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，还有充足的光照也有利于血清素的合成，所以最高效的方式就是在太阳下运动

3，建模学习
建模可以分两步走，第一步高效输入信息；第二步建立知识之间的关联

首先，大脑记忆的核心在于刺激，要想加强知识输入效率，就要从不同的角度，在不同的场景之下，反复去传递知识，给予大脑各个维度的刺激，从而让大脑把陌生知识充分吸收

比如为什么有的学生平时学习很好，但是一进考场就考不好？从脑科学的原理上看，是因为大脑记忆中枢里有一种位置细胞。它会把人所在的位置和这个人的记忆产生联系。学习者在教室里学习的时候，他大脑的位置细胞就把教室的空间记住了，但到了考场位置细胞就不起作用了。咋办？很简单，变换学习的场景，你可以在家学，在教室学，在图书馆学，甚至边走路边学…

其次，怎么把孤零零的知识点连成网？

就是要穿插式学习。比如学打乒乓球，要把多个动作混合在一起，上个球是反手上旋，下个球就变成正手下旋，各种击球动作穿插着、随机出现，这就把接球的动作混合成一组又一组不同的模型，到了比赛的时候你调用的就不是一个个单点动作，而是一个个动作组成的模型，你的整体灵活应变能力就会提升

4，获得反馈
很多人不管是健身、学跳舞，还是一个爱好，学的到底到不到位很多时候是得不到反馈的。这也是一个不够科学的学习方式。有的时候自己练了很久找一个专业的人士一点拨会发现原来做了很多无效动作

所以，一定要建立一种意识，就是要主动地去寻求反馈，甚至可以说是主动寻找自己的错误。遇到错误，不是感到羞耻，而是感到兴奋，因为你又离正确更近了一点

5，高效休息
很多人学废了就是不懂休息。打个比方，健身的人肌肉在什么时候增长？其实不是在练的时候，而是在休息的时候。在锻炼的时候肌肉其实是处在一种受损伤的状态，通过休息身体会长出更粗的肌肉纤维

大脑也是这样的，当大脑进入深度休息的时候，神经细胞的链接就开始高速增长了。但很多人的休息其实是在内耗。你看他在发呆，在睡觉，其实他心里老是装着事，脑子一直在转就根本没有休息好

所以给自己创造一个好的睡眠环境，不仅是能够让受损的身体进行修复，也是大脑吸收白天学习的知识的必要条件

记住学霸的5个秘密: 目标～专注～建模～反馈～休息

有的人真的太自大了！

我得按着他们的头去学习 Deepseek-R1。
啥也憋说了，给我看！
😡😡😡

Ai 真是绝佳的学习工具

干起来再说
边干边寻找机会
边干边创造机会
边干边修正
边干边完善
你是穷人，你怕什么！