从走路到洗漱，两个小习惯，提高执行力
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在过去的 2024 年，我养成了两个微习惯，解决了拖沓和没有个人时间的问题。分别是：
1.走路时不看手机
2.到家后立刻进行洗漱
1️⃣ 走路时不看手机
对于打工人来说，每天开工前的一杯咖啡，就是我的续命神器。我一般在出了地铁，边往公司走，边点咖啡。在这个过程中，一心二用，不是差点点错咖啡，就是差点被路边的石墩绊倒，或是挡住其他人的路。原本只需要 1 分钟就能做好的事，生生拖到 5 分钟。
在发现这些问题后，我试着改变策略：出地铁后，站在那里把咖啡点好再走。仅仅做了这一个小改变，发现我既没有再耽误原先不到十分钟的路程，也没有再被绊到或是撞到他人，且到买完早餐和拿到咖啡到公司，一气呵成，比原先边走路边点咖啡花的时间还要少。
由这个微习惯迁移到其他事情上，比如不边看手机边吃饭，也不同时在脑子里思考 2 个问题，更是避免同时进行 2 个任务。当我从一个小的习惯迁移到其他事情上，整个行动都被带了起来。当我观察到自己在走路时超过身边一个又一个边走路边玩手机的人，就像是在超越过去的自己，对于践行的微习惯，更加坚定。
2️⃣ 到家后立刻洗漱
世界上唯一公平的就是时间。每个人只有 24 小时，如果按照 3 个 8 小时来划分，去掉工作和睡眠的时间后，属于自己的时间所剩无几。
在没践行这个习惯前，下班之后，我的脑子里还带着摆脱残留的一些情绪，忍不住想东想西，迟迟不愿意开启早就制定好的学习计划，总是想着，我现玩会手机，短暂休息下。当我终于从所谓的“休息”中停下来时，已经 10 点了，慌忙去洗漱，然后带着两种情绪入睡：1. 没事的，只是今天这样，明天绝对到家就开始学习；2 . 昨天也是这样，一下子就到了 10 点半，想做的事情一个都没动，为什么我如此没有自制力…两种念头在内心交战，第二天盯着熊猫眼去上班，精神萎靡…
在忙碌一天后，非常需要跟白天的事情做个切分，习惯二对我来说，就是切换到了一个属于自己时间的“仪式”。当洗漱结束，坐到书桌前，时间可能刚刚八点或者八点半，忽然就好像多了很多充足的时间，可以在这个时间里，阅读、思考、写作、画画，学习新的技能等，可以说，最近一年的成长，都来自于对自己时间的掌控。
习惯虽小，却可以逐渐变成一个正向循环，解决行动力难和没有自己时间的问题，帮助更快地行动起来，抓住属于自己的时间，不断提升自己。
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在过去的 2024 年，我养成了两个微习惯，解决了拖沓和没有个人时间的问题。分别是：
1.走路时不看手机
2.到家后立刻进行洗漱
1️⃣ 走路时不看手机
对于打工人来说，每天开工前的一杯咖啡，就是我的续命神器。我一般在出了地铁，边往公司走，边点咖啡。在这个过程中，一心二用，不是差点点错咖啡，就是差点被路边的石墩绊倒，或是挡住其他人的路。原本只需要 1 分钟就能做好的事，生生拖到 5 分钟。
在发现这些问题后，我试着改变策略：出地铁后，站在那里把咖啡点好再走。仅仅做了这一个小改变，发现我既没有再耽误原先不到十分钟的路程，也没有再被绊到或是撞到他人，且到买完早餐和拿到咖啡到公司，一气呵成，比原先边走路边点咖啡花的时间还要少。
由这个微习惯迁移到其他事情上，比如不边看手机边吃饭，也不同时在脑子里思考 2 个问题，更是避免同时进行 2 个任务。当我从一个小的习惯迁移到其他事情上，整个行动都被带了起来。当我观察到自己在走路时超过身边一个又一个边走路边玩手机的人，就像是在超越过去的自己，对于践行的微习惯，更加坚定。
2️⃣ 到家后立刻洗漱
世界上唯一公平的就是时间。每个人只有 24 小时，如果按照 3 个 8 小时来划分，去掉工作和睡眠的时间后，属于自己的时间所剩无几。
在没践行这个习惯前，下班之后，我的脑子里还带着摆脱残留的一些情绪，忍不住想东想西，迟迟不愿意开启早就制定好的学习计划，总是想着，我现玩会手机，短暂休息下。当我终于从所谓的“休息”中停下来时，已经 10 点了，慌忙去洗漱，然后带着两种情绪入睡：1. 没事的，只是今天这样，明天绝对到家就开始学习；2 . 昨天也是这样，一下子就到了 10 点半，想做的事情一个都没动，为什么我如此没有自制力…两种念头在内心交战，第二天盯着熊猫眼去上班，精神萎靡…
在忙碌一天后，非常需要跟白天的事情做个切分，习惯二对我来说，就是切换到了一个属于自己时间的“仪式”。当洗漱结束，坐到书桌前，时间可能刚刚八点或者八点半，忽然就好像多了很多充足的时间，可以在这个时间里，阅读、思考、写作、画画，学习新的技能等，可以说，最近一年的成长，都来自于对自己时间的掌控。
习惯虽小，却可以逐渐变成一个正向循环，解决行动力难和没有自己时间的问题，帮助更快地行动起来，抓住属于自己的时间，不断提升自己。
最近的心理健康程度登峰造极，睡得够，吃得香，思路活跃，四肢发达。
除了去清远那几天之外，基本都在打球跑步。
娱乐的时间根本不够用，想拼积木，想看电影，想学很多东西，想把没写完的东西写完，想把很多想法写下来。
可惜马上就要回家了，生活节奏马上要被打乱了🥺
希望能保持住吧。
除了去清远那几天之外，基本都在打球跑步。
娱乐的时间根本不够用，想拼积木，想看电影，想学很多东西，想把没写完的东西写完，想把很多想法写下来。
可惜马上就要回家了，生活节奏马上要被打乱了🥺
希望能保持住吧。