不训练【大脑的肌肉】它的能力就会萎缩
有一个很重要，但在日常生活中被很多人忽略的神经学常识：大脑和身体的肌肉一样，你不训练它或错误使用它，它的能力就会萎缩甚至流失
这个提醒来自斯坦福大学的教授Andrew Huberman，同时也是一位神经科学家。这其实是再普通不过的常识，小时候老师其实就说过“用进废退”也是这个道理
他提供了一份锻炼大脑的方法，我提炼出3点比较容易操作的给你：
1，需要专注工作前，先盯住一个点30秒，有助于快速进入高效工作模式（我想到冥想其实也是这个道理，就是先清空大脑的内存，把杂七杂八的思绪都消除掉）
2，在行动前想想“为什么”要做，投入自己真正感兴趣的事情能让专注变得更自然
3，寻找或建立一个让你最舒适的工作环境，可以事半功倍
不断打磨以上的3个方法，才能获得“超人般”的专注力，这就是如何正确训练大脑”肌肉“的方法。那如果不训练或错误训练大脑，会不会有什么严重后果?
比如长期刷短视频上瘾，就是错误训练大脑，会严重损害创造力
因为只有当人在看文字的时候，大脑才会点亮一个特定的区域“左侧枕颞区”，而当你看视频是另外的脑区被点亮
而这块脑区被点亮之后的关键作用，就是会产生一个捷径，马上去点亮你的创造性脑区，就是让你想到好点子好主意的脑区
所以如果你想让你的创造力变得更强，有一个非常好的训练办法就是阅读文字
这也就是为什么从脑科学角度，不提倡你太多的去看视频，你可以看没有问题，但是不要成瘾（这很难半办到，因为短视频的设计机制就是在研究让你怎么上瘾）
当你的阅读脑区的神经元被旁边负责看视频的脑区争过去，阅读脑区的“肌肉”就会变小，你就会发现自己再去看书的时候整体的阅读能力都会下降，然后就是创造力下降…
牛津词典评选的2024年的年度词汇就是“Brain rot”，脑腐，因为看了太多低质和碎片化的视频内容，导致脑子生锈的意思
之前我曾分享过，一个短视频创作领域的”大师“在国内某顶尖商业IP上直播，分享内容就是教从业者怎样制作让用户“上瘾”的短视频
当时我点进直播间，听到”大师“说的第一句话就是【教你怎样用短视频让观众的大脑进入空白状态】，【优秀的爆款短视频，是让你的大脑直接宕机】
所以，一定要对自己的大脑好一点。想起一句名言在结尾送给你，“这个世界上有太多聪明的狗贼在研究浪费别人时间的方法。”
有一个很重要，但在日常生活中被很多人忽略的神经学常识：大脑和身体的肌肉一样，你不训练它或错误使用它，它的能力就会萎缩甚至流失
这个提醒来自斯坦福大学的教授Andrew Huberman，同时也是一位神经科学家。这其实是再普通不过的常识，小时候老师其实就说过“用进废退”也是这个道理
他提供了一份锻炼大脑的方法，我提炼出3点比较容易操作的给你：
1，需要专注工作前，先盯住一个点30秒，有助于快速进入高效工作模式（我想到冥想其实也是这个道理，就是先清空大脑的内存，把杂七杂八的思绪都消除掉）
2，在行动前想想“为什么”要做，投入自己真正感兴趣的事情能让专注变得更自然
3，寻找或建立一个让你最舒适的工作环境，可以事半功倍
不断打磨以上的3个方法，才能获得“超人般”的专注力，这就是如何正确训练大脑”肌肉“的方法。那如果不训练或错误训练大脑，会不会有什么严重后果?
比如长期刷短视频上瘾，就是错误训练大脑，会严重损害创造力
因为只有当人在看文字的时候，大脑才会点亮一个特定的区域“左侧枕颞区”，而当你看视频是另外的脑区被点亮
而这块脑区被点亮之后的关键作用，就是会产生一个捷径，马上去点亮你的创造性脑区，就是让你想到好点子好主意的脑区
所以如果你想让你的创造力变得更强，有一个非常好的训练办法就是阅读文字
这也就是为什么从脑科学角度，不提倡你太多的去看视频，你可以看没有问题，但是不要成瘾（这很难半办到，因为短视频的设计机制就是在研究让你怎么上瘾）
当你的阅读脑区的神经元被旁边负责看视频的脑区争过去，阅读脑区的“肌肉”就会变小，你就会发现自己再去看书的时候整体的阅读能力都会下降，然后就是创造力下降…
牛津词典评选的2024年的年度词汇就是“Brain rot”，脑腐，因为看了太多低质和碎片化的视频内容，导致脑子生锈的意思
之前我曾分享过，一个短视频创作领域的”大师“在国内某顶尖商业IP上直播，分享内容就是教从业者怎样制作让用户“上瘾”的短视频
当时我点进直播间，听到”大师“说的第一句话就是【教你怎样用短视频让观众的大脑进入空白状态】，【优秀的爆款短视频，是让你的大脑直接宕机】
所以，一定要对自己的大脑好一点。想起一句名言在结尾送给你，“这个世界上有太多聪明的狗贼在研究浪费别人时间的方法。”
❤4
“死亡，其实就是一扇门，它并不意味着一个生命的结束，而是穿过它，进入另一阶段的一扇门。”
说真的，在生活中，人们很忌讳谈及死亡，总会用异样的眼光去看待与死亡有关的工作，觉得跟死人打交道是肮脏、晦气、不详的。
读书的时候很喜欢看电视剧《法证先锋》，觉得法医这个职业很帅，可以为死者发声！然而当我跟家里人说我要考法医的时候，他们就第一时间就说不行！
即使现在没有实现之前想要做的，但是对于法医这方面的兴趣一直没减。所以当我看到天才捕手系列的这本《天堂没有入殓师》，真的是很吸引我！
首先是这个“天才捕手计划”系列，就很喜欢，聚焦于“口述真实故事”，聚焦带劲儿的人生体验，用文字记录每一段真实的特殊经历以及各种职业背后的秘密。
“我是入殓师。我希望见到逝者的最后一面是不留遗憾的，关于他们的最后记忆是美好的。”
这本书看着看着，眼前都花花了！好想哭，想我亲爱的爷爷了！这本《天堂没有入殓师》是16岁入行的女入殓师孙留仙的9年从业手记，记录了一个一门心思想到殡仪馆上班的“鬼马”少女，从刚入行时对这份职业的懵懂无知到认真学习遗体化妆，从而在这个岗位上独当一面的故事。
然而除了职业日记，书中还记录了感人的师徒之情，以及和同事之间的趣味生活，关系到到原生家庭、爱情故事以及社会问题等多个方面。
最特别的是书中还详细描述了遗体美容技术的革新与提升，以及作者在殡仪馆的学徒生活。这些内容不仅让我们对殡仪馆的工作有了更深入的了解，也让我们对生死有了更深的理解。
这本《天堂没有入殓师》真的很值得每个人都来看看，明白生命的珍贵。因为我们从不知道意外和明天谁先到来，但凡有意识的每一秒都是无比珍贵的。
#天才捕手系列图书
说真的，在生活中，人们很忌讳谈及死亡，总会用异样的眼光去看待与死亡有关的工作，觉得跟死人打交道是肮脏、晦气、不详的。
读书的时候很喜欢看电视剧《法证先锋》，觉得法医这个职业很帅，可以为死者发声！然而当我跟家里人说我要考法医的时候，他们就第一时间就说不行！
即使现在没有实现之前想要做的，但是对于法医这方面的兴趣一直没减。所以当我看到天才捕手系列的这本《天堂没有入殓师》，真的是很吸引我！
首先是这个“天才捕手计划”系列，就很喜欢，聚焦于“口述真实故事”，聚焦带劲儿的人生体验，用文字记录每一段真实的特殊经历以及各种职业背后的秘密。
“我是入殓师。我希望见到逝者的最后一面是不留遗憾的，关于他们的最后记忆是美好的。”
这本书看着看着，眼前都花花了！好想哭，想我亲爱的爷爷了！这本《天堂没有入殓师》是16岁入行的女入殓师孙留仙的9年从业手记，记录了一个一门心思想到殡仪馆上班的“鬼马”少女，从刚入行时对这份职业的懵懂无知到认真学习遗体化妆，从而在这个岗位上独当一面的故事。
然而除了职业日记，书中还记录了感人的师徒之情，以及和同事之间的趣味生活，关系到到原生家庭、爱情故事以及社会问题等多个方面。
最特别的是书中还详细描述了遗体美容技术的革新与提升，以及作者在殡仪馆的学徒生活。这些内容不仅让我们对殡仪馆的工作有了更深入的了解，也让我们对生死有了更深的理解。
这本《天堂没有入殓师》真的很值得每个人都来看看，明白生命的珍贵。因为我们从不知道意外和明天谁先到来，但凡有意识的每一秒都是无比珍贵的。
#天才捕手系列图书
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如何停止过度思考？试试清空大脑（Brain Dump）
“你知道为什么自己无法放松吗？因为当你开始尝试放松时，会想起所有那些之前搁置的事情。”
今天这篇内容提到的“大脑清空法”，或许不是一个直接提高生产力的技巧，但会大大提高你的思考效率和心理能量。
为大脑减负后，你会发现其他提高效率的方法都变得更加有效。以下是部分方法建议：
❶ 不再纠结清单：当你以后想到清单上的某个事项时，你就知道已经解决了，不需要再去纠结。
❷ 感恩日记：你总是在担心未来可能会发生的问题，是因为你对自己处理这些问题的能力没有足够的信心。感恩日记可以帮你建立信心。
❸ 任务批处理：你可以将相似的任务进行分组，启动任务可能颇具挑战，但如果你将10个任务批量处理，你只需开始一次就可以了。
下图内容摘选自Brain Dump: How I Stop Being Overwhelmed（https://dansilvestre.com/brain-dump/） ，经作者 Dan Silvestre（https://dansilvestre.com/） 授权发布。
“你知道为什么自己无法放松吗？因为当你开始尝试放松时，会想起所有那些之前搁置的事情。”
今天这篇内容提到的“大脑清空法”，或许不是一个直接提高生产力的技巧，但会大大提高你的思考效率和心理能量。
为大脑减负后，你会发现其他提高效率的方法都变得更加有效。以下是部分方法建议：
❶ 不再纠结清单：当你以后想到清单上的某个事项时，你就知道已经解决了，不需要再去纠结。
❷ 感恩日记：你总是在担心未来可能会发生的问题，是因为你对自己处理这些问题的能力没有足够的信心。感恩日记可以帮你建立信心。
❸ 任务批处理：你可以将相似的任务进行分组，启动任务可能颇具挑战，但如果你将10个任务批量处理，你只需开始一次就可以了。
下图内容摘选自Brain Dump: How I Stop Being Overwhelmed（https://dansilvestre.com/brain-dump/） ，经作者 Dan Silvestre（https://dansilvestre.com/） 授权发布。