ifttt
= if this then that
= 一什么什么，就什么什么
触发与反应机制
可以帮助改变习惯
比如：
一想抽烟，就嚼口香糖
一有怒气，就深呼吸
一要刷抖音，就闭目休息
= if this then that
= 一什么什么，就什么什么
触发与反应机制
可以帮助改变习惯
比如：
一想抽烟，就嚼口香糖
一有怒气，就深呼吸
一要刷抖音，就闭目休息
拳击教会我的一件事情是：自信不是一个时刻，是一段时间。以前我经常觉得自信是某一刻的领先、胜利或者荣耀带来的，但所有时刻都转瞬即逝，所以自信的感受也总是难以沉淀下来。
之前写过一条帖子（图3），半个小时练一个动作，反复调试终于找到感觉。这样的体验后来在练拳过程中多次出现，在耐心和专注的训练中，身体反复体会到把动作作对了的时候的那种体感反馈。经过一段时间的沉淀，这种体感就成了自信的躯体印记，不论你在观念上，意识上是否允许自己自信，体感的真实性是完全无法质疑的。而且体感的自信不会让你膨胀，而是会把你精准地置于“我足够好”和“我可以做得更好”的交界处。
随着成长，我对观念的执着越来越少，反而是越发信任用身体去完成很多事情。因为观念想法只在你平静、舒适、没有压力的时候才稳定，一旦身心有了变化和波动，想法也很容易跟着摇摆，对意志力的消耗太大了。
相比之下，将身体作为感知变化的媒介，通过耐心积累在一段时间里反复体验自己的进步，才能获得不受环境或者情绪影响的定力。延伸到生活中亦是如此，任何技能的反复打磨和钻研都会让人沉稳。这样的沉稳不仰仗于任何外界确认或者成就，所以也不容易被质疑和否定冲击。这就是信念感的体感基础，是面对疾风骤雨时的锚点。
开始训练吧，把自己打造成一个无人能撼动的强者。
之前写过一条帖子（图3），半个小时练一个动作，反复调试终于找到感觉。这样的体验后来在练拳过程中多次出现，在耐心和专注的训练中，身体反复体会到把动作作对了的时候的那种体感反馈。经过一段时间的沉淀，这种体感就成了自信的躯体印记，不论你在观念上，意识上是否允许自己自信，体感的真实性是完全无法质疑的。而且体感的自信不会让你膨胀，而是会把你精准地置于“我足够好”和“我可以做得更好”的交界处。
随着成长，我对观念的执着越来越少，反而是越发信任用身体去完成很多事情。因为观念想法只在你平静、舒适、没有压力的时候才稳定，一旦身心有了变化和波动，想法也很容易跟着摇摆，对意志力的消耗太大了。
相比之下，将身体作为感知变化的媒介，通过耐心积累在一段时间里反复体验自己的进步，才能获得不受环境或者情绪影响的定力。延伸到生活中亦是如此，任何技能的反复打磨和钻研都会让人沉稳。这样的沉稳不仰仗于任何外界确认或者成就，所以也不容易被质疑和否定冲击。这就是信念感的体感基础，是面对疾风骤雨时的锚点。
开始训练吧，把自己打造成一个无人能撼动的强者。
一条河流，有源头、奔腾的急流、舒缓的浅湾、盘旋的漩涡、冲撞的礁石和咆哮的巨浪，也有阴暗的幽谷、干涩的分支和不知方向的地下阴河……每个人的生活与精神心理状态也是如此，有起有落，有光明的乐章，也会有阴郁痛苦、冲突的阶段。
如果我们保持精神的清晰稳定，跟随这些正常而必然会有的起伏向前走，不固化某一片段，不放大且停留执着于此，而去尝试接受痛苦，保持生命的自然流动，也许会更容易通过。
————李辛《精神健康讲记》
如果我们保持精神的清晰稳定，跟随这些正常而必然会有的起伏向前走，不固化某一片段，不放大且停留执着于此，而去尝试接受痛苦，保持生命的自然流动，也许会更容易通过。
————李辛《精神健康讲记》
飞回来路上读了十三年前的天涯神贴《祖上三代都经商》，@哈雷Halley 安利的，9千字的内容只看了前500字就觉得信息量挺大的了。
比如作者看空淘宝，万达；认可家族企业多于现代经理人模式；
从族群和文化的角度看企业、国家、好莱坞等等；
认为需要保护市场发展自己的微软（现在看我们没有自己的微软，但是有了自己的腾讯、阿里巴巴和京东们，全球唯二的互联网大国）…
如果你像我一样从小想的是考个好学校好证书找份好工作，不妨读一读，有不少有趣的角度。
比如作者看空淘宝，万达；认可家族企业多于现代经理人模式；
从族群和文化的角度看企业、国家、好莱坞等等；
认为需要保护市场发展自己的微软（现在看我们没有自己的微软，但是有了自己的腾讯、阿里巴巴和京东们，全球唯二的互联网大国）…
如果你像我一样从小想的是考个好学校好证书找份好工作，不妨读一读，有不少有趣的角度。
❤1
不训练【大脑的肌肉】它的能力就会萎缩
有一个很重要，但在日常生活中被很多人忽略的神经学常识：大脑和身体的肌肉一样，你不训练它或错误使用它，它的能力就会萎缩甚至流失
这个提醒来自斯坦福大学的教授Andrew Huberman，同时也是一位神经科学家。这其实是再普通不过的常识，小时候老师其实就说过“用进废退”也是这个道理
他提供了一份锻炼大脑的方法，我提炼出3点比较容易操作的给你：
1，需要专注工作前，先盯住一个点30秒，有助于快速进入高效工作模式（我想到冥想其实也是这个道理，就是先清空大脑的内存，把杂七杂八的思绪都消除掉）
2，在行动前想想“为什么”要做，投入自己真正感兴趣的事情能让专注变得更自然
3，寻找或建立一个让你最舒适的工作环境，可以事半功倍
不断打磨以上的3个方法，才能获得“超人般”的专注力，这就是如何正确训练大脑”肌肉“的方法。那如果不训练或错误训练大脑，会不会有什么严重后果?
比如长期刷短视频上瘾，就是错误训练大脑，会严重损害创造力
因为只有当人在看文字的时候，大脑才会点亮一个特定的区域“左侧枕颞区”，而当你看视频是另外的脑区被点亮
而这块脑区被点亮之后的关键作用，就是会产生一个捷径，马上去点亮你的创造性脑区，就是让你想到好点子好主意的脑区
所以如果你想让你的创造力变得更强，有一个非常好的训练办法就是阅读文字
这也就是为什么从脑科学角度，不提倡你太多的去看视频，你可以看没有问题，但是不要成瘾（这很难半办到，因为短视频的设计机制就是在研究让你怎么上瘾）
当你的阅读脑区的神经元被旁边负责看视频的脑区争过去，阅读脑区的“肌肉”就会变小，你就会发现自己再去看书的时候整体的阅读能力都会下降，然后就是创造力下降…
牛津词典评选的2024年的年度词汇就是“Brain rot”，脑腐，因为看了太多低质和碎片化的视频内容，导致脑子生锈的意思
之前我曾分享过，一个短视频创作领域的”大师“在国内某顶尖商业IP上直播，分享内容就是教从业者怎样制作让用户“上瘾”的短视频
当时我点进直播间，听到”大师“说的第一句话就是【教你怎样用短视频让观众的大脑进入空白状态】，【优秀的爆款短视频，是让你的大脑直接宕机】
所以，一定要对自己的大脑好一点。想起一句名言在结尾送给你，“这个世界上有太多聪明的狗贼在研究浪费别人时间的方法。”
有一个很重要，但在日常生活中被很多人忽略的神经学常识：大脑和身体的肌肉一样，你不训练它或错误使用它，它的能力就会萎缩甚至流失
这个提醒来自斯坦福大学的教授Andrew Huberman，同时也是一位神经科学家。这其实是再普通不过的常识，小时候老师其实就说过“用进废退”也是这个道理
他提供了一份锻炼大脑的方法，我提炼出3点比较容易操作的给你：
1，需要专注工作前，先盯住一个点30秒，有助于快速进入高效工作模式（我想到冥想其实也是这个道理，就是先清空大脑的内存，把杂七杂八的思绪都消除掉）
2，在行动前想想“为什么”要做，投入自己真正感兴趣的事情能让专注变得更自然
3，寻找或建立一个让你最舒适的工作环境，可以事半功倍
不断打磨以上的3个方法，才能获得“超人般”的专注力，这就是如何正确训练大脑”肌肉“的方法。那如果不训练或错误训练大脑，会不会有什么严重后果?
比如长期刷短视频上瘾，就是错误训练大脑，会严重损害创造力
因为只有当人在看文字的时候，大脑才会点亮一个特定的区域“左侧枕颞区”，而当你看视频是另外的脑区被点亮
而这块脑区被点亮之后的关键作用，就是会产生一个捷径，马上去点亮你的创造性脑区，就是让你想到好点子好主意的脑区
所以如果你想让你的创造力变得更强，有一个非常好的训练办法就是阅读文字
这也就是为什么从脑科学角度，不提倡你太多的去看视频，你可以看没有问题，但是不要成瘾（这很难半办到，因为短视频的设计机制就是在研究让你怎么上瘾）
当你的阅读脑区的神经元被旁边负责看视频的脑区争过去，阅读脑区的“肌肉”就会变小，你就会发现自己再去看书的时候整体的阅读能力都会下降，然后就是创造力下降…
牛津词典评选的2024年的年度词汇就是“Brain rot”，脑腐，因为看了太多低质和碎片化的视频内容，导致脑子生锈的意思
之前我曾分享过，一个短视频创作领域的”大师“在国内某顶尖商业IP上直播，分享内容就是教从业者怎样制作让用户“上瘾”的短视频
当时我点进直播间，听到”大师“说的第一句话就是【教你怎样用短视频让观众的大脑进入空白状态】，【优秀的爆款短视频，是让你的大脑直接宕机】
所以，一定要对自己的大脑好一点。想起一句名言在结尾送给你，“这个世界上有太多聪明的狗贼在研究浪费别人时间的方法。”
❤4
“死亡，其实就是一扇门，它并不意味着一个生命的结束，而是穿过它，进入另一阶段的一扇门。”
说真的，在生活中，人们很忌讳谈及死亡，总会用异样的眼光去看待与死亡有关的工作，觉得跟死人打交道是肮脏、晦气、不详的。
读书的时候很喜欢看电视剧《法证先锋》，觉得法医这个职业很帅，可以为死者发声！然而当我跟家里人说我要考法医的时候，他们就第一时间就说不行！
即使现在没有实现之前想要做的，但是对于法医这方面的兴趣一直没减。所以当我看到天才捕手系列的这本《天堂没有入殓师》，真的是很吸引我！
首先是这个“天才捕手计划”系列，就很喜欢，聚焦于“口述真实故事”，聚焦带劲儿的人生体验，用文字记录每一段真实的特殊经历以及各种职业背后的秘密。
“我是入殓师。我希望见到逝者的最后一面是不留遗憾的，关于他们的最后记忆是美好的。”
这本书看着看着，眼前都花花了！好想哭，想我亲爱的爷爷了！这本《天堂没有入殓师》是16岁入行的女入殓师孙留仙的9年从业手记，记录了一个一门心思想到殡仪馆上班的“鬼马”少女，从刚入行时对这份职业的懵懂无知到认真学习遗体化妆，从而在这个岗位上独当一面的故事。
然而除了职业日记，书中还记录了感人的师徒之情，以及和同事之间的趣味生活，关系到到原生家庭、爱情故事以及社会问题等多个方面。
最特别的是书中还详细描述了遗体美容技术的革新与提升，以及作者在殡仪馆的学徒生活。这些内容不仅让我们对殡仪馆的工作有了更深入的了解，也让我们对生死有了更深的理解。
这本《天堂没有入殓师》真的很值得每个人都来看看，明白生命的珍贵。因为我们从不知道意外和明天谁先到来，但凡有意识的每一秒都是无比珍贵的。
#天才捕手系列图书
说真的，在生活中，人们很忌讳谈及死亡，总会用异样的眼光去看待与死亡有关的工作，觉得跟死人打交道是肮脏、晦气、不详的。
读书的时候很喜欢看电视剧《法证先锋》，觉得法医这个职业很帅，可以为死者发声！然而当我跟家里人说我要考法医的时候，他们就第一时间就说不行！
即使现在没有实现之前想要做的，但是对于法医这方面的兴趣一直没减。所以当我看到天才捕手系列的这本《天堂没有入殓师》，真的是很吸引我！
首先是这个“天才捕手计划”系列，就很喜欢，聚焦于“口述真实故事”，聚焦带劲儿的人生体验，用文字记录每一段真实的特殊经历以及各种职业背后的秘密。
“我是入殓师。我希望见到逝者的最后一面是不留遗憾的，关于他们的最后记忆是美好的。”
这本书看着看着，眼前都花花了！好想哭，想我亲爱的爷爷了！这本《天堂没有入殓师》是16岁入行的女入殓师孙留仙的9年从业手记，记录了一个一门心思想到殡仪馆上班的“鬼马”少女，从刚入行时对这份职业的懵懂无知到认真学习遗体化妆，从而在这个岗位上独当一面的故事。
然而除了职业日记，书中还记录了感人的师徒之情，以及和同事之间的趣味生活，关系到到原生家庭、爱情故事以及社会问题等多个方面。
最特别的是书中还详细描述了遗体美容技术的革新与提升，以及作者在殡仪馆的学徒生活。这些内容不仅让我们对殡仪馆的工作有了更深入的了解，也让我们对生死有了更深的理解。
这本《天堂没有入殓师》真的很值得每个人都来看看，明白生命的珍贵。因为我们从不知道意外和明天谁先到来，但凡有意识的每一秒都是无比珍贵的。
#天才捕手系列图书
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